Men nihoyat, ba'zi muvaffaqiyatsizliklardan 30 kun o'tgach qildim. Menga nima yordam berdi?
1) Intizom muhimdir.
Triggerlardan saqlaning - har qanday shaklda taklif qiluvchi tarkib.
"Tavsiya etuvchi" deb tasniflanadigan narsani aniqlash osonroq - sizni qiziqtiradigan har qanday narsa paydo bo'lishi mumkin - bu Netflix filmlaridan Instagram modellariga, YouTube videolariga va boshqalarga qadar bo'lishi mumkin.
Iloji boricha jinsiy fikrlardan qoching. Ular paydo bo'lganda, ularni majburan tortib oling.
Iloji boricha D ga tegmaslikka harakat qiling.
2) Bo'shliqni yanada mazmunli tarkib bilan to'ldiring - kitoblar, yangiliklar, sport turlari (mening holimda haftasiga 5x sport zaliga borar edi). O'tgan 30 kun ichida men ko'plab TED nutqlarini ko'rdim va ba'zilari ushbu qaramlikdan xalos bo'lish uchun juda muhimdir.
3) Har kuni nofap hikoyalarini o'qing - men uchun muvaffaqiyat hikoyalari va SO hikoyalari eng foydali bo'ldi. O'ylaymanki, men buni biroz bajarganman va vaqt o'tishi bilan uni qisqartiraman.
4) Hayotingizda odatdagi narsalarga e'tibor bering - boshqa odamlar bilan suhbatlardan, ishdan, qiziqarli mashg'ulotlardan, oilaviy mashg'ulotlardan, sayohatlardan, do'stlaringiz bilan chiqishdan zavqlaning.
5) Bugungi kunga e'tiboringizni qarating, ammo shuni yodda tutingki, maqsad abadiy toza bo'lishdir.
6) Pirovard maqsadga (nima bo'lishidan qat'iy nazar) va nima uchun P va M holda yashashni xohlashingizga e'tibor qarating.
7) To'g'ri vaqtda yoting (men uchun yarim tunda) va 7 soat uxlashga harakat qiling
8) Sog'lom ovqatlaning, kuniga kamida 1.5 l suv iching
Men uchun ko'p narsalar yaxshilandi - men bu qudratli davlatlarni chaqirmagan bo'lar edim, lekin umuman olganda, men ko'plab sohalarda foyda ko'rdim:
- Ishni bajarish va ishlashdan zavqlanish
- O'zingizni yaxshi, xotirjam, ozgina stressli, ishonchliroq, yaxshi kayfiyatda his eting, miya tumanini bosmang
- Hayotdagi kichik narsalardan ko'proq zavqlanish (tashqi yorug'lik, musiqa, yaxshi ovqat)
- Mushaklar o'sishi, terining yaxshilanishi, sochlarning yaxshilanishi, chuqurroq ovoz
- Sahifalar uyqu
Bu mening sayohatimning boshlang'ichi ekanligini aniq tushunaman va aslida hech qanday sehr yo'q 60 yoki 90 yoki 120 kun, bu erda men butunlay tuzalaman. Men har doim muvaffaqiyatsizlikdan bir qadam nariroqda ekanligimni tushunishga o'rgandim, lekin halol bo'lish kerak, agar buni bilsangiz, yaxshi.
Ushbu jarayonda asosiy narsa shundaki, siz triggerlaringiz nima ekanligini bilib olishingiz kerak va buni bilib olganingizdan so'ng, iloji boricha ulardan qoching.
Umid qilamanki, ushbu saboqlarning ba'zilari boshqalar uchun foydali bo'ladi. O'qiganingiz uchun rahmat va uzoq post uchun uzr.
Hurmatli foydalanuvchi -
by 50 dan ortiq
;
