Bu erda 95 kunlik safarim davomida o'zimning tajribamni hikoya qilmagan holda tasvirladim, bu faqat porloq kelajak uchun birinchi qadam bo'lib, umid qilamanki ...
A. / Intro: Nima uchun NoFap-ga qo'shildim va bu safarga qanday boshladim?
B. / Mening birinchi urinishim: 1 - 14 kun, muvaffaqiyatsiz… (qaytalanish)
C. / Mening ikkinchi urinishim: kunlik 1 - 95 kun
1./ kunlari 1 - 15: Mening yangi kasalligimdan keyin yangi boshlanadi.
2./ kunlari 16 - 30: 14 kunlik avvalgi "yuqori" qatorni buzganidan keyin birinchi davr.
3./ kunlari 31 - 50: Ikkinchi oydan boshlab.
4. / Kunlari 51 - 60: 2 to'liq oyga ketayotganda.
5. / 61 - 80 kunlar: har doimgidek baxtli.
6./ kunlari 81 - 90: 90 kundan so'ng amalga oshmoqda.
7./ kunlari 91 - 95: Oxirgi kunlar.
Men yuqorida ko'rsatilgan vaqtni tanladim, chunki ular qandaydir sabablarga ko'ra o'zimni boshqacha his qila boshladim, yoki sababi, mening nizomimga ta'sir qiladigan yana bir muhim voqea yuz berdi.
Agar bu o'qish uchun juda ko'p narsa deb hisoblasangiz, to'g'ridan-to'g'ri D bo'limiga o'tishingiz mumkin.
D. Qayta ishga tushirish paytida yuzaga kelgan ijobiy va tushkunlik ta'siri.
E. Ushbu reboot mening hayotimni va kelajagimni qanday o'zgartirdi: bir umrga mo'ljallangan strategiya: keyingi qadamlar ...
F. / Boshqa Fapstronautsga rahmat aytadigan so'zlar: bu jamoani qayta tiklash uchun muhimligi.
A. / Intro: Nima uchun NoFapga qo'shildim va bu safarga qanday boshladim?
Bu mening birinchi lavozimim shu yilning oktyabrida bo'lib o'tdi: 10th, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Shunday qilib, eng keng tarqalgan qayta yuklash davri 90 kundan beri men u erga borishga harakat qila boshladim.
Ko'p o'tmay, 100 kunga borishga qaror qildim, bu erga bir nechta ajoyib insonlardan ilhomlanib, o'sha maqsadga intilardim! 95 kunining kechqurunida sanoqli kunlarni sanashni to'xtatishga qaror qildim, chunki men endi bu uchun muhim emasligini his qilyapman.
Men uchun muhim hisoblash kundan-kunga, hayotimning qolgan qismiga, baxtli yashashga harakat qilaman va men boshqalarga va o'zimga bo'lishim mumkin bo'lgan eng yaxshi inson bo'lishga intiladi.
B. / Mening birinchi urinishim: 1 - 14 kun, muvaffaqiyatsiz… (qaytalanish)
Men juda yaxshi his-tuyg'u bilan boshladim, bu haqni qilishga qaror qildim, chunki o'sha paytda, hayotimdan xalos bo'lish uchun haqiqiy imkoniyat bo'lishi mumkinligini bilar edim. Meni yo'q qilishdan oldin o'zimning narkomaniyatingni mag'lub etish uchun haqiqiy imkoniyat ...
NoFap veb-saytida juda ko'p manbalarga qaradim va men noqonuniy giyohvandlik haqida ko'p narsalarni o'qib chiqdim va men veb-saytni ham o'rganib chiqdim: www.yourbrainonporn.com juda ko'p. U erda juda ko'p foydali ma'lumot bor!
Shu sababli men tuzoqqa tushmaslik uchun bilim bilan qurollanib, bu ishni qilaman!
Qayta ishga tushirishim silliq o'tdi, menda haqiqiy muammolar yo'q edi.
Hatto bir necha kundan so'ng, men boshimga g'ayratli va aniqroq his qildim va umid qilamanki, men, albatta, pmo-ni to'xtatishim mumkin! Bu men uchun ajoyib tuyg'u edi!
Oh ha: ochiq kun 2 Men pornografiyamdagi hamma narsani o'chirib tashladim, demak hamma narsaga o'xshaydi va men o'zimni erkin his qilgandek his qildim! Baribir baribir kimga kerak?
Men kuniga yana ko'proq energiya topdim va ko'rinishda 11-12-13 kabi kunlar allaqachon tekislangan edi ...
14 kunining kechqurunida qora bulutlarni ko'rmaganman:
"kun 14: Kecha kechqurun kayfiyatim o'zgarib ketdi, umid qilamanki, mening miyam dopaminli parhezda ekanligimni payqamoqda.
Bugun hafta oxiri, yaxshi tun bor edi va hali ham juda tekis.
Dastlabki 2 hafta juda yaxshi o'tdi, lekin men kutilmagan vasvasalarni qidirmoqdaman, bu qadar oson bo'lmaydi, men buni bilaman. Ammo hozircha kuchli bo'lib, oldinga intiling! ”
Men bu jurnalni jurnal sahifalarida yozganimdan bir necha soat o'tgach, muvaffaqiyatsizlikka uchraganman ...
Ertasi kuni men shunday deb yozgan edim:
"kun 0: Kutilmaganda, kecha qaytadan qaytdim. Faqat bitta fotosurat qo'zg'atgan da'vatlarga qarshi tura olmadim ... Endi qanday harakat qilish haqida o'ylayman, hozircha ishonchim komil emas ».
Bu mening o'zimga bo'lgan ishonchimni juda qattiq urdi va men qanday qilib davom etishni bilmay, butunlay yo'qolgan va yordamsiz his qildim.
Faqat ogohlantirish: Tumblrda tasodifan ko'rgan birinchi fotosurat "yaxshi" bloglardagi motivatsion takliflarni qidirib, bir necha soatdan keyin menga tetikledi, men rasmni rasmdan olib chiqa olmadim, o'sha vaqtda buni qilish uchun etarli kuchga ega emas edim ...
Bir vaqtning o'zida tetiklash muammosini to'xtatishga urinib ko'ring, qanchalik tez harakat qilsangiz, bu imkoniyatni e'tibordan chetda qoldirib ketishingiz mumkin!
22 / 10 / 2017 Yakshanba kuni dahshatli kun edi, va ertasi kuni men boshlangan narsalar haqida hali ham gapirishni boshladim. Bu kun 1 kun bo'ldi, bu yanada muvaffaqiyatli qator ...
Men "relapse report" ni shu erda yozdim:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
3 kun davomida butunlay yo'qolib ketdim va hatto Dushanba kuni (1 kunida) yana safarga chiqsam ham o'z-o'zimga ishonch yo'q edi. Bir necha 3 kundan so'ng buni bajarishga muvaffaq bo'ldim, shuning uchun: bolalaringizni qaytarib yubormang, bu haqiqatan ham jirkanadi!
C. / Mening ikkinchi urinishim: kunlik 1 - 100 kun.
1./ kunlari 1 - 15: Mening yangi kasalligimdan keyin yangi boshlanadi.
Men kuchli va qasos olishni boshladim, jurnalimda yozdim:
Kun 1: Natijalar meni haqiqatga qaytardi. Men 1 kunidan boshlab, bu ichimdagi barcha narsalar bilan kurashaman. Ushbu kurashda g'alaba qozonaman. Kuchli qoling!
Birinchi kunlar juda yaxshi o'tdi va o'zimning ishonchim yana kuchaydi. Jurnalimda yozgan keyingi navbatim ushbu huquqni amalga oshirish strategiyam edi va u umid qilgan hamma narsani qildi:
Kun 3: Nafasni chaqirishga urinish yo'q, shunga o'xshab ko'rinadi
Men o'zimni yana tinch va osoyishta his qilyapman, bu juda yoqimli tuyg'u.
Men bugun 7 kunlik sinovni boshlayman va bundan keyin 14-21-30 muammolari, bosqichma-bosqich (juda ko'p @2525 !).
Hozir juda ishonchim bor, lekin mening qo'riqchiligimni uyg'oq va qat'iy ushlab turish, kuchli bo'lish!
Ushbu oqilona maslahat 100 kunlik uzoq safarlarni kichikroq qilib, maqsadlarga erishish uchun osonroq bo'lgan edi. Buni qilayotib, sizga ko'proq ishonch va davom ettirish uchun ruhiy quvvat beradi!
Kun 10: O'sha paytda mantiqan ulkan voqea, men bu bilan erishishdan faxrlanaman va baxtliman.
Kun 15: Ha! Men oldingi (va faqat) qatorni o'zimning shaxsiy rekordini buzdim - bu men uchun aql-idrok muhim qadam! Men, albatta, juda ko'p narsalarga borishni xohlayman.
Men, albatta, ushbu buyuk jamoatning ulkan ko'magisiz qila olmadim, shuning uchun barchangizga rahmat! Men kamtar va minnatdorman, bu sayohatni kundan-kunga davom ettiraman! Bu katta edi, yangi shaxsiy rekordga erishdi!
@2525 Menga shunday yozgan edi: "Endi siz har kuni yangi rekord bo'ladi, bu imkoniyatni boy bermang!" Bu kundan boshlab har kuni shu kundan boshlab o'zimga o'zimga aytyapman, bu menga qaerda bo'lishimga yordam berdi Bugun menman. Har bir yangi kun hali ham to'g'ri!
Bu uchun rahmat @2525 ! Bu, albatta, men uchun farq qildi!
2./ kunlari 16 - 30: 14 kunlik avvalgi "yuqori" qatorni buzganidan keyin birinchi davr.
Menga asosan hech qanday muammo tug'ilmagan.
Ba'zi ho'l tushlarim bor edi (aslida "ho'l" emas, balki erotik va juda haqiqiy) va bu davrda ba'zan kayfiyatim bor edi. Menda bir nechta talablar bor edi, ko'pgina yog'och yog'lar bor edi, lekin kunduzlari u erda yassi chiziq kabi ko'rinardi. Bundan tashqari, film va suratlarning ko'plab yoritqichlari bilan tanishdim. 30ning aytishicha, bu sezilarli darajada kamaygan, deyarli butunlay yo'qolgan.
Kun 30: Nihoyat, men ushbu marraga yetdim! Ha, men baxtliman! 6 hafta oldin, men birinchi marta ish boshlaganimda, buni xayolimga ham keltirmagan edim! Qayta yuklash paytida bu erga juda ko'p qo'llab-quvvatlash va dalda berishim uchun imkoniyat yaratib berganingiz uchun ushbu jamoaga katta rahmat. Barchangizga katta rahmat!
Shunday qilib, bu davr men uchun juda qiyin bo'lmadi. Kun bo'yi 25 men juda qulay yorqin tasavvurlarni boshdan kechirdim, lekin men ularni osonlik bilan qirqib tashlashga ruxsat berdim, ammo men ularni tezda paydo bo'lishiga to'sqinlik qilishni o'rgandim, men o'sha paytdagi rebootimni saqlab qolganimga aminman. Agar siz buni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, FASTni blokirovka qilishni unutmang, buni tezroq blokirovka qilasiz, o'zingizni chalg'itishi va o'zingizni chalg'itishi osonroq!
3./ kunlari 31 - 50: Ikkinchi oydan boshlab.
Kun 33: Men o'tmishdagi bir muammo bilan kurashdim (o'tmishdagi munosabatlar) va hatto o'zimga nima uchun bularning hammasini qilayotganimni so'radim ... Buni qilish kerakmi? Ha, ha, bunga loyiq emas! Menga ishon!
Sizning kayfiyatingiz uchun ehtiyot bo'ling, ular haqiqatingizga g'amxo'rlik qiladi! Xuddi shu da'vat uchun!
Kun 35: Netflix-da kino / seriyadagi ba'zi erotik sahnalar tufayli tetiklantirilmasdan iroda kuchini sezdim.
Kun 40: Bugun men ushbu sayohatda 40 kunga borganimni anglaganimdan juda minnatdorman, 0/1 kun bilan taqqoslaganda, bugungi kunga nisbatan o'zimni qanday his qilmoqdaman.
O'ylaymanki, barcha umidsizlik va qorong'u fikrlar mening fikrimga keltirilib, har kuni biroz ko'proq bo'ladi. Men shifo topganim yo'q, bilmayman, lekin men yaxshiroq va kuchliroq (qadam) qadamma qadam tashlayotganimni bilish juda chindan ham juda issiq va baxtiyor tuyg'u.
Kun 42: Kecha men bir nechta p-flashlarni oldim, lekin ularni darhol qora fonli katta qizil X ni o'ylab, "yo'q!" Deb to'sib qo'ydim. Bu juda samarali, agar sizga tegishli bo'lsa, uni sinab ko'rishingiz kerak!
Ushbu "X" ni qanchalik tez o'ylasangiz, u shunchalik samarali bo'ladi, men bu erda 0,5-1 soniya gapiryapman, iloji bo'lsa ham tezroq! Urunib ko'r ! Bu men uchun ishladi! Men buni juda foydali deb topdim va kutilmaganda qandaydir qo'zg'atuvchining vasvasasiga tushganimda har safar foydalanardim.
Kun 50: 7 xafta oldin bu go'zal qatorga o'zim erisha olaman deb o'ylamagan edim! Men bunga erishishdan juda baxtiyorman va bu meni eng baxtli qiladi: bu jamoaga qanday qilib erishganimni juda yaxshi bilaman! Qarama-qarshi qo'llab-quvvatlash sizning narkomaniyatingizni bartaraf etishda hal qiluvchi rol o'ynaydi, shuning uchun iltimos, bir-biringizga bog'laning, bir-birini qo'llab-quvvatlang, barchadan foyda ko'ramiz!
Menda har kuni ko'proq energiya bor, men juda ijobiyman, men haqiqatan ham tirikman va bu ajoyib his etaman!
50 kundan so'ng, har kuni ijobiy foydalar aniq ko'rindi! (Qarang: D. /)
4./ kunlari 51 - 60: Ushbu qayta ishga tushirishning ikkinchi qismi.
Odatda men bu jamoatchilikka qayta boshlanmasligi uchun o'zimni juda yaxshi his qildim. Men birinchi marta juda og'ir bir hafta o'tkazdim, lekin kun 60 mening qayta ishga tushirganimda eng yaxshi bo'ldi.
Kun 56: Haqiqatan ham, bugungi 8 hafta bu shifolash safarida boshladim! O'tgan haftada mening sayohatimning eng qiyin joyi bo'ldi, ammo afzallik shundan iboratki, kelgusida ham yaxshi bo'ladi!
So'nggi bir necha kun ichida forumni kuzatib borganimda ko'plab relapslarni ko'rdim va bu menga ishlarning qanchalik tez noto'g'ri ketishini eslatadi ... Men hushyor bo'laman, kecha o'tgan davrga qaraganda ko'proq ishtiyoqlarga ega edim, badanim sog'aymoqda deb o'ylayman. albatta bu sayohatning mazmuni!
Bugun kechqurun men juda haqiqiy ho'l tush ko'rdim, u meni hatto uyg'otdi va bu sodir bo'lgandan keyin jiddiy talablar bilan kurashdim. Men shunchaki hech narsa qilmadim, bu to'lqin deb o'ylardim va bu chiziqda qanchalik uzoqligim va boshqa ba'zi chalg'itadigan narsalar. Bu menga yordam berdi va oxir-oqibat, talablar yo'q bo'ldi ...
Yaxshisi, buni ko'rganimda tanam davolanadi. Shuni anglash kerakki, bundan buyon men yaqin kelajakda ko'proq talablarga ega bo'laman, men o'zimni qo'riqlayman!
Kun 60: Barchangizga katta rahmat! Bu erda bo'lganimdan qanchalik xursand ekanligimni ayta olmayman. 8 hafta oldin men eng past darajamda edim, chindan ham pastki qismida edim, endi mening hayotim quvonch va ijobiylikka to'la, dalda berish kuchi va odamlar bilan aloqasi, boshqalar oldida hisobdorligi juda katta.
Har kuni o'zimni avvalgisiga qaraganda yaxshiroq his qilyapman.
5. / 61 - 80 kunlar: har doimgidek baxtli.
Bu erdan, narsalar faqat yaxshiroq, kamroq va kamroq talablar, p-bilan bog'liq xabarlar va ko'proq pozitivlik bor!
On kun 68, ba'zi yomon niyatlarga ega bo'ldim, lekin ularni hech narsa qilmagan holda qildim.
Men Yangi yilni boshladim kun 71Men qaytadan boshlagan birinchi golimdan so'ng (100 kun) qanday qilib davom etaman?
Kun 71: Barchaga baxtli yangi yil! Buni bepul qilishingiz mumkin!
Bugun men ushbu Yangi yilni bepul boshlaganimdan xursandman. O'tgan yili bu safar men juda xafa bo'ldim va men haqiqatan ham hech narsadan umid qilmadim ...
3-ning so'nggi 2017 oyi bularning hammasini butunlay aylantirdi. Men deyarli har kuni baxtiyorman va mening kayfiyatim ijobiy, hayotimda juda ko'p yaxshi kunlar bo'lmadi!
Pmo-dan chiqish, shubhasiz, juda uzoq vaqtdan buyon qilgan eng yaxshi narsa, ehtimol, eng yaxshisi!
Bilaman, men bu tuyg'uni va hayotimdagi yaxshilanishni yo'qotishni istamayman, hech qachon!
Mening birinchi maqsadim endi 100 kunlik pmo-bepul. Avval aytganimdek, 100 kun etarli bo'lmasligi mumkin, shuning uchun shubhasiz mening rebootni prolonga olaman.
Men bu erda biroz o'qidim, ba'zilari esa 5 oydan 18 oygacha bo'lgan pmoga qaramlikning qattiq qayta tiklanishini eslashadi, ha: oylar…
Qanday qaram bo'lganimni aniq bilmayman, bilaman, bu juda og'ir edi, ayniqsa, bu erga qo'shilishimdan bir necha oy oldin xavotirli edi, ular haqiqatan ham dahshatli edi.
Buni kun sayin qilaylik, har kuni +1, vaqt kuchli do'st.
60 kunlik sinovni boshlayman (juda minnatdorman @2525) 30 kunlik sinovni tugatgandan so'ng (bugun 27 / 30 kun)
Shu vaqt mobaynida men o'z faoliyatimga baho beraman va shunga qarab o'zimni butunlay shifolash uchun tegishli choralar ko'raman.
Men pmo bilan tugadim, buni aniq bilaman!
2017-da sizga yordam berganingiz uchun barchangizga katta rahmat. Bu baxt va sog'lom bo'lishimga yordam berdi. Rahmat, haqiqatdan ham!
Kun 80ga erishish uchun juda yaxshi bo'ldi, oxirgi 90 kunlik eshikni ochdi!
6./ kunlari 81 - 90: 90 kundan so'ng amalga oshmoqda.
"10 kun" larga so'nggi 90 kun qoldi!
Kun 84: Albatta, 90 kungacha hisoblasak, ertaga "o'rtada" 85 kunlik marralar bo'ladi, lekin bugungi kunda ushbu qayta boshlash meni xursand qiladigan narsa, pmo bilan bog'liq bo'lgan xayolim: endi p-flashbacklarim yo'q Va nihoyat, men o'zimni bugun his qilgandek butun hayotimni p holda qila olaman deb tasavvur qilaman
Mening irodam kuchayib bormoqda va buni boshdan kechirish juda yaxshi his etmoqda!
Men 3dan 4 oygacha bo'lgan davrdagi eng yomon davrimda bo'lganimda, tez-tez o'zimdan o'zimdan: "Nima uchun men doimo pmoda ishtirok etishga qarshilik ko'rsata olmadim?" - deb so'radim.
Xo'sh, endi bilaman: gipofrontalitet bu irodaning etishmasligiga sabab bo'ldi va mening irodam kundan kunga kuchayib bormoqda. Bu mening miyam tiklanishining ajoyib belgisi va bu meni davom ettirishga juda ishontiradi!
kun 86, men buni yozgan edim: (kun tartibi haqida mening jurnalimda sharh bergan biriga javoban):
Ushbu sayohatda hammamiz bir xilmiz va barchamiz 1-dan ... Bu shunchaki raqam, muhimi, hayotingizda siz uchun muhimroq bo'lgan ba'zi narsalarga ega bo'lish orqali turmush tarzingizni sog'lom odatlarga o'zgartiring pmo dan ko'ra! Pmo (yoki har qanday o'ziga qaramlik) ga o'tish bu haqiqatan ham hayotdagi muammolarga duch kelish va ularni hal qilish o'rniga qochish usulidir.
Men o'zim va hayotim haqida juda ko'p narsalarni o'rgandim va bu rebootdan har kuni boshdan kechiradigan yaxshi narsalar ham davom ettirish uchun eng katta motivatsion nuqtalardan biri!
Yana bir kattaroq narsa - bu erda odamlar va jamoat oldida hisobot berish, bu juda kuchli! Do'stlarim, mustahkam bo'ling!
Kun 87: Men bugun uydaman (barcha chorshanba kunlari kabi) va o'z hayotim va ushbu sayohatim haqida fikr yuritish uchun o'zimga ko'proq vaqtim bor. Men haqiqatan ham ko'rgan narsamni yaxshi ko'raman, har kuni qanday o'zgarganim uchun minnatdorman, endi aybdorlik va umidsizlik hissi yo'q. Men oynaga qarayman va o'zimni ko'zlarimda ko'rishim mumkin, va men ko'rgan narsalarim uchun o'zim bilan tabassum qila olaman: baxtli yigit, juda g'ayratli va boshqa yaxshi kunga tayyor.
Men 90 kungacha yaqinlashyapman, va bu juda muhim voqea, lekin hozirda kunlar qanday bo'lishidan qat'i nazar, kelajakdagi hayotingizni doimiy sayohatga aylantirish uchun kunning ahamiyati yo'qoladi. O'ylaymanki, shuning uchun bu erda kunduzgi hisoblagich 500 kunda hisoblashni to'xtatadi va "500+ kun" ko'rsatmoqda…
Bu sayohatda men uchun bu erda bo'lishingiz uchun yana bir bor barchangizga minnatdorchilik bildiraman, men hech qachon bunday jamoada bo'lgani kabi juda minnatdorman! Xuddi shu maqsadlarga intilish insonlarni eng yaxshi tomonga burkanishini xohlaydi!
Buni 90 kunida, yarim tun (89 kunining 90 kuniga) yozyapman:
Men o'zimni baxtiyor, mag'rur, minnatdorchilik his qilaman, lekin buning uchun minnatdor va kamtar bo'lishim mumkin.
Men bu jamoatni va shu erda juda ko'p maxsus kishilarga yordam berib, meni qo'llab-quvvatlab, menga ishonish uchun juda ko'p! (siz kimligini bilasiz!) Barchangizga katta rahmat! Men o'zimni yaxshi his qilyapman va ha, bunga arziydigan narsadir! Whooohoo!
7./ kunlari 91 - 95: 95 kunlik so'nggi kunlar uchun pmo bepul.
Kun 91: Yakshanba va men hali u erda yo'qligini tushunib etsam, keyingi maqsad 100 kun, men diqqatli va kamtar bo'laman!
Kun 92: Bu ishda qiyin kun bo'ldi, ko'plab masalalar mening kayfiyatimga ta'sir qildi, lekin ijobiy turishga muvaffaq bo'ldim. Men p-filmlar uchun ko'k rangda eslab qoldim, biroz qo'rqinchli edim, chunki men buni boshdan kechirganman. Men o'zimni himoya qilaman!
Kun 93: Ishda yana bir tashvishli kun. Bu yerda bir nechta retseplar borligini ko'rdim va oxir-oqibat kayfiyatimga etib bordi, men bu yolg'izlik va nafratni his qildim. Men kuchli bo'lib qolaman, endi hech qanday natija bo'lmaydi!
Kun 94: Yana bir yomon kun, shuning uchun yo'qolgan, yolg'iz va vasvasaga tushganday tuyuladi. Menga nima bo'layotganini bilmayman ... Bu deyarli kun bo'yi o'zimni qayta yuklash safarim va hisoblagichim haqida aks ettirilgan edi ... Bu erda bir nechta narsalar (relapslar) va shu sababli men o'zimni bu safarga qaraganda ancha yaxshi his qilardim. meni kutilmagan darajada hayratga soldi ...
Kunduzgi yangilanish: Men o'zimning negativligimni o'zimning ratsionalizatsiya qilishimga yo'l qo'yayotganimni anglayman, unda nima uchun bularning barchasini to'xtatib, m va u bilan, yoki hatto qaytib ketishim kerak ... Xo'sh, GONNA HAYoT MEN emas! Men ijobiy bo'lib qolaman va davom etaman, va sizning ertak dunyosidagi qanday salbiy holatni sizning fikringizga ta'sir qilishi uchun yanada ehtiyot bo'lishingiz kerak! Bu yigitlarga tushmang! O'zingiz haqingizda halol bo'ling! Kurs o'rganildi! Keling buni qilamiz !
Kun 95: Men kechki soatlarda bu oxirgi "kunni hisoblash" kuniga qaror qildim. Mening hayotim hayot haqidagi fikrimni va bu qayta boshlanganidan keyin qanday qilib yurishni o'zgartirdim va hisob-kitoblarim hozir men uchun juda ahamiyatli emasligini angladim. Safarning birinchi qismi bo'lgani kabi, har bir + 10 kun ichida muhim ahamiyatga ega edi.
Shunday qilib, men bu yerga borib, hisoblagichni olib tashlayman.
Men butunlay davolanmaganman, men hech qachon 100% deb o'ylamayman, lekin men giyohvandlik haqida ko'p narsani o'rgandim, uni hayotimdan qanday chiqarib olishim kerak va u qanday qilib mening baxt-saodatimni nazorat qilishimga yo'l qo'ymaydi? mening hayotim !
Men, ehtimol, mening hayotimda yana kimdirni qidiradi, lekin qanday qilib va qachon bo'lsa ham buni tushunmadim. Men uni bir kunda o'zim qabul qilaman, faqat baxtli bo'lishga va bu erda boshqalarni qo'llab-quvvatlashga harakat qilaman.
D. Qayta ishga tushirish vaqtida yuzaga kelgan ijobiy va qaytarib olish effektlari.
Men ijobiy ta'sirlarni boshdan kechirdim:
1.) Ishlarimni bajarish uchun umuman kuchliroq, ko'proq baquvvat, ko'proq iroda qidiraman.
2.) Men odamlar orasida yanada ishonchli va kamroq tashvishlanyapman.
3.) Men bundan xursandman. O'z kunlarim juda yorqin va quvnoq.
4.) Men o'zimni jismoniy va ruhiy jihatdan kuchli his qilyapman.
5.) Men o'zimni doimo aybdor yoki uyaltirmayman, hozir odamlarning ko'ziga qarashim mumkin.
6.) Mening yuzim yaxshiroq va sog'lom ko'rinadi. Ko'zlarim ko'proq porlaydi.
7.) Men ko'zguda ko'rgan odamga hurmat qilaman. Men oyna oynasida jilmayib, mag'rur va uyat emasman.
8.) Men hayotning mukammal emasligini bilaman, lekin har kuni, har kuni eng yaxshisini qilaman!
9.) Men har kuni to'g'ri tanlov qilishga harakat qilmoqdaman va ishda boshqalarga yordam beraman
Men juda yaxshi odamni his qilyapman va bu bilan juda xursandman!
Chiqib ketish oqibatlari:
1.) Dopamin uchun ehtiros (dastlabki haftalarda ba'zida p-bog'liq signallarni chaqiradi).
2.) Birinchi 60 kun ichida (asosan), ba'zan esa 60 kundan keyin bir necha hafta mobaynida moodswings.
3.) Tuyg'ulari ba'zan juda zich edi: ba'zi bir kichik narsalarni yig'lab, hatto nima uchun yig'layotganimni bilmasdan. Ba'zan haqiqiy sababsiz xursand bo'ldim.
4.) Arz tushlari / erotik orzular: Men faqat 1 haqiqiy "xom hayol" ni egallagan edi, keyin og'ir kundan keyin uni talab qiladi. Ko'plab erotik orzularim bor edi (ho'l bo'lmagan), bu miyani tozalashning bir qismi. Bu orzulardan keyin hech qanday haqiqiy qiyinchiliklar bo'lmagan (hech qanday dag'al emlov yo'q edi).
5.) Menda haqiqiy bosh og'riqlar yoki ko'k to'plar bor edi, hech qanday jismoniy bezovtalik yo'q edi. Balki men juda baxtliman, bilmayman.
E. Ushbu reboot mening hayotimni va kelajagimni qanday o'zgartirdi: bir umrga mo'ljallangan strategiya: keyingi qadamlar ...
90 kunlik "qattiq rejim" ni qayta boshlash maqsadi bilan NoFap-da boshladim.
Keyinchalik mening sayohatimda "asosiy" maqsadimni 100 kunga o'zgartirishga qaror qildim, faqat uni yaxshi ko'rishni yoqtirdim ...
95 kunida kunlar juda muhim emas edi, shuning uchun hisoblagichni to'xtatdim va men uni davom ettirmayman: faqat "har kuni" va yana bir bor "yo'q" deb aytaman ...
Ushbu qayta ishga tushirish vaqtida men keyingi muvaffaqiyatga erishish uchun nima qilishim haqida ko'p o'ylardim va bugun uni qanday ko'rsata olaman: faqat ODAT (bir kun).
Safardagi strategiya quyidagicha edi:
1./ Kichik maqsadlarni kundan-kunga o'rnatish.
Buni qilganim, muammolarni hal qilish orqali sodir bo'ldi (rahmat @2525 (7-14-21-30-60). Buni 3 kuni mening qayta ishga tushirish kunida boshladim.
2./ 3 xatolar @2525 haqida yozgan (Link uning imzoida yoki bu yerda):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Mening profilimda matn (ma'lumot yorlig'i):
NoFap kompaniyasi pornografiyaga qarshi kurashmoqda, biz bu joydan uzoqda bo'lamiz!
Pozitivlik (ijobiy benlik hurmati), bu erdagi odamlar bilan bog'lanish (o'zaro qo'llab-quvvatlash va rag'batlantirish) va o'zgaruvchan turmush tarzi (vaqtingizdan foydali foydalaning, sog'lom ovqatlaning, yomon odatlardan saqlaning ...) bu dahshatli pmoga qaramlikni yo'qotish uchun kalit, ammo bu bundan ham kattaroqdir. !
Bir-biriga va ushbu jamoaga javobgarlik bu safarni imkoni boricha yaxshiroq yashashga imkon berish uchun kuchli turtki.
(Sizga katta rahmat @2525 buni "Uchta xato" da bayon qilganingiz uchun)
Menga bu safarga pmo ozodligi uchun katta yordam bo'ldi!
F. / Boshqa Fapstronautsga rahmat aytadigan so'zlar: bu jamoani qayta tiklash uchun muhimligi.
Bu erda meni qo'llab-quvvatlagan har bir kishiga minnatdorchilik bildirishning iloji yo'q! Bu erda juda ko'p ajoyib odamlardan juda ko'p qo'llab-quvvatlash va dalda oldim!
1 kunidan bu jamoaning bir qismini his qildim va bu tuyg'u faqat o'zimning davolanish jarayonimning har bir kuni bilan kuchliroq bo'lganidan minnatdorman. Men imkon qadar qaytarib berishga harakat qildim va kelajakda buni qilishni davom ettiraman.
Men va o'zimga qaraganda, bu erda yashashni davom etmaslik va qayta boshlamaslik uchun javobgarlik bu erdagi ayrim kishilarga va umuman, NoFap jamoasiga nisbatan ancha kattaroq edi.
Ha, siz uni o'qidingiz: Men o'zimga emas, balki jamiyatga qaytgach, qayta qabul qilinganimni e'tirof etishni istamas edim. Bu aql-idrok juda chiroyli to'siqni hosil qilmaydi.
Shunday qilib, maslahatim: Sizning javobgarligingizni qidirib toping, siz har qanday narxda himoya qilasiz, bu sizga katta qat'iyat bilan qarashga yordam beradi. Hech bo'lmasa, men buni boshdan kechirganman.
AP yoki yani "NoFAP" jamoati yoki boshqasi, kimga va nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz unga qattiq rioya qilgandan buyon! Pmo xulq-atvoriga qaytishni talab qilishdan ko'ra kuchliroq! Agar bunga erisha olsangiz, sayohatingiz juda oson bo'ladi!
Men juda minnatdorman va kamtarin bo'lib, bu reboot meni 1-dan ko'proq narsaga o'rgatgan va hayotimning ko'pgina jihatlari bilan, hayotimning qolgan qismiga minnatdorchilik bildiraman!
Barchangizga abadiy yordamingiz uchun rahmat!
Bir-birimizga mehribon bo'ling, barchamiz bir xil qo'rquv va bir xil maqsadlarga egamiz!
O'tgan oylarda, juda chiroyli va haqiqatdagi ko'plab tirnoqlarni ko'rdim va yozganimdek, bu menga zarba beradi:
"Biror narsa bo'lishi mumkin bo'lgan dunyoda mehribon bo'ling!"
Buni o'qib berganingiz uchun rahmat, buni qadrlayman!
Oldinga harakat qiling va kuchli bo'ling!
Hurmatli foydalanuvchi - Qayta boshlanadigan hikoyam: 95 kunlik porloq bir hayot uchun bepul
by Beamer
;
