Bu mening birinchi marta 90 kunga etganim, garchi uveda bir nechta yaxshi chiziqlar bo'lgan bo'lsa, menimcha, 70 yoshim bundan oldin eng yaxshisi edi. Men o'zimni qanday his qilyapman? Rostini aytsam haqiqatan ham yaxshi. Endi qisqa hikoya uchun. Men asosan achinarli hayot kechirdim. Men hayotni g'olib sifatida boshladim, ijtimoiy, mashhur va baxtli edim. 15 yoshimda hayotim barbod bo'ldi (sabablarga ko'ra men bu haqda o'ylamayman).
Bu menga haddan tashqari tashvish va 18-19 yil atrofida davom etgan yumshoq mo''tadil ruhiy tushkunlikka olib keldi va umid qilamanki, hayotimning eng yaxshi yillari bo'lardi. Men umumiy miya tusini uyg'otib, poezdda dahshatli terrorizmda ishlash uchun sayohat qilardim. Butun dunyom ko'pincha derealizatsiya / depersonalizatsiya qilishdan qorong'u bo'ladi. Men hech qachon o'zimga o'xshamagan edim, odamlar bilan gaplashishdan qo'rqardim va uzoq vaqt suhbatlasha olmadim.
Eng ko'p zarar ko'rgan narsa, men ekstrovertman va ijtimoiy jihatdan barkamolman. Bu vaqt ichida erishgan yutuqlarimdan to'xtamadim; aslida yaxshilanish uchun o'ylagan hamma narsani sinab ko'rdim (ammo yaqin vaqtgacha hech narsa ishlamadi).
Yaxshiyamki, bugungi tezkorlik bilan mening xavotirligim darajasi taxminan 3-5% atrofida. 2 oy atrofida juda yaxshi his qildim. Men yana bir bor quvonchni his qilyapman va yana bir marta bo'lgan odamga qaytib kelaman. Odamlar bilan suhbatlashayotganda aniq va tabassum bilan o'ylayman. Buning qanchalik ko'pi nofapga bog'liq emas? Afsuski, men 100% aniq emasman. Bu men qilgan o'zgarishlar
- Xavotirni qabul qilish va bo'shatish (bu 3 yil boshlangan)
- Depressiya dasturini boshlagan (hozirda 13-hafta) va tungi dam olishni mashq qilgan (tungi dam olish menga yordam berganiga ko'zimni qamashtirdi).
- Uyquni o'rganib chiqdim va engil - o'rtacha uyqu apnesi (AHI 17) ni topdim, men tomonimda uxlashni boshladi (taxminan 1 oy oldin).
- Va albatta fap yo'q (0 kun pornografiya, 0 kun davomida 91 fap).
Men o'zimdan deyarli umidimni uzganim uchun juda uzoqqa ketmaganimni ko'rish juda ajoyib. Men aslida bu nofap bilan qanchalik bog'liqligini bilishdan biroz xavotirdaman. Agar rostgo'y bo'lsam, o'zimni yaxshi his qilishim boshqa narsalar bilan bog'liq bo'lishiga umid qilaman. Agar yana yotganimda, bu meni yana tashvishga solishi mumkinligidan xavotirdaman. Aytish joizki, men hozirda fapping qilishni xohlamayman, men uzoq vaqt davomida o'zimni yaxshi his qilishni davom ettirmoqchiman. Odam o'zini qanchalik yaxshi his qila olsa, shunchalik asab tizimi susayadi.
Menimcha (hech bo'lmaganda) Pornfree / Nofap menga hayotimni o'zgartirgan o'zimga va maqsadlarimga e'tibor berish uchun vaqt va kuch berdi. Men bundan keyin hech qachon porno ko'rmayman deb o'ylayman. Nofap bu safar men uchun juda oson bo'ldi. Men bu erda kitob o'qimaganman yoki kunlarimni tomosha qilmaganman, bir necha hafta davomida bu haqda unutganman.
Va nihoyat menga ozgina muammo qoldi. Mening ishimdan bir ayol (turmush qurgan) menga chindan ham noz-karashma qilmoqda. Ko'rsatkichlar 1 yil oldin boshlangan, u menga yoqdi. O'shanda men juda bezovtalangan edim, xavotirga tushdim, odamlarning ko'ziga to'g'ri qaray olmadim, shuning uchun u menda nima ko'rganini bilmayman. Endi men boshqacharoqman, ko'zlarim deyarli porlab turadi, men xudo yoki boshqa biron bir narsa emasman, men shunchaki yengillik va yengillikni his qilaman. U juda ko'p noz-karashma qilishni kuchaytirganini aniq sezdi (qo'limga bir necha bor tegmoqchi bo'lguncha, menga kaptar ko'zlari bilan boqib, ko'p izohlar berib).
Men rostini aytaman, men bilan noz-karashma qiladigan ayollar menga juda yoqimli bo'lib qolishdi, afsuski, men uni juda yaxshi ko'raman. Men qadriyatlarim haqida o'ylardim va unga qarshi turishga qaror qildim. Nikohni buzmoqchi emasman. Ishonchim komilki, unga to'xtab turing yoki shunchaki undan uzoqlashing, deyishim kerak (ikkinchisini o'ylayman). Rostini aytsam, hislarimdagi tuynukni yirtib tashlashning bir turi emas, desam yolg'on gapiraman. Men btw mukammal emasman, men ancha yoshligimda turmush qurgan ayollar bilan yotganman. Odatda hamma yutqazadi va ko'pincha yolg'iz odamning hissiyotlari eng ko'p yoqadigan tuyg'ularga aylanadi. Ehtimol, men taskin topa oladigan bir kichik narsa shuki, men azob-uqubat tufayli ozgina xarakterga ega bo'ldim.
Biroq, bu istalmagan yon ta'siridan tashqari, umrbod hayotimning bu yerdan yaxshilanishi mumkinligiga umid qilaman. Balki, men beg'ubor bo'lmagan xonimni topib, keyinchalik munosabatda bo'laman.
TLDR: 90 + kun, men o'zimning his-tuyg'amning qanchalik katta ahamiyatga ega ekanligiga ishonchim komil emas (shuning uchun men boshqa narsalarni sinab ko'rishimga olib keladi), lekin bu juda oz yordam beradi, deb o'ylayman.
Hurmatli foydalanuvchi - 90+ kunlik hisobot (NF / Pornfree) - Anksiyete / depressiya davolanadimi?
by Benji998
;
