Men aslida 2018 fap-free qilishni xohladim, lekin fevral oyida messed up va juda past bo'ldi. Keyingi safar boshqa barcha muvaffaqiyatsiz urinishlarim kabi bo'lishini xohlamadim, shuning uchun men o'zimga: "90 kunga nima bo'lishidan qat'i nazar, uni amalga oshiraman", dedim.
Bu juda qiyin edi, lekin men buni o'ylagandek qiyin emas edi. Bu faqat kuchliroq talablarga ega bo'lgan kunlarda kuch talab qiladi va men kabi ko'plar har kuni kuchli da'vatga ega bo'lmaydi. Ba'zi kunlarda o'zimga: "Yana bir kun", deb tushuntirishga to'g'ri keldi. So'nggi 3 oy davomida men odatdagidan ko'ra o'zimni ko'proq tutishimga yordam berdi. Men ko'proq ishladim, ko'proq ishladim, ko'proq kitoblarni o'qirdim va gitarimni muntazam ravishda tatbiq qildim. Yo'q, men Nofapni qilayotganimni unutishimga to'g'ri keldi va bu yaxshi narsa.
Men ko'rgan foydalarning ayrimlari ko'z bilan aloqa qilish men uchun osonroq va men ishonch bilan gapiradigan narsa. Mening so'zlarimga quloq solsam ham, uni o'chiraman va ovozimga ishonaman. Men kechqurun to'shakda o'tirar edim va uyqudan kechqurun uyqusirar edim. Endi men bir necha yillar mobaynida uyqudan eng yaxshi uyquga tushayapman. Nihoyat, mening motivatsiyaim tomidan. Vazifalarimni taqillatib, maqsadlarimga erishish uchun men uchun juda oson.
Menga chindan ham yordam bergan bir kitob, Charlz Duhiggning odatiy qudratidir. Bu odatlarning mexanizmi va bizni qanday ta'sir qilgani haqida gapiradi. Ushbu kitobni o'qib chiqqandan so'ng, men tetiklantiradigan va atrofni o'zgartiradigan maslahatlarimni o'rganishni o'rgandim. Men buni juda tavsiya qilaman.
Dyuym, doktor. Bandlik bilan shug'ullaning, kuniga bir marta olib boring va odatiy qudratni o'qing.
Hurmatli foydalanuvchi - Nihoyat 90 kunga aylantirdim!
by narvon
;
