Qanday qilib men to'la-to'kis porno giyohvandlikdan 9 xafta tozaligiga o'tdim

1. Men barcha saqlangan pornografik va porno akkauntlarni o'chirib tashladim.

Agar siz hali ham yomg'irli kun uchun tungi stendingizda saqlanadigan narsangiz bo'lsa, siz pornodan voz kecha olmaysiz va xuddi shu narsa pornografiya uchun ham amal qiladi.

"Agar men bir necha oyga o'zimning ish joyimni tashlab qo'ysam va pornografiya bilan sog'lom munosabatda bo'lsam, uni yana qazib olsam nima bo'ladi?" Yo'q. Bu ikkita sababga ko'ra muvaffaqiyatsizlikni deyarli kafolatlaydigan reja.

Birinchidan, saqlagan pornografiyani saqlash, siz allaqachon bilinki bilinki bilinki bilan tashlab ketishga to'liq intilmaganligingizni anglatadi. Buning uchun pul to'laganingiz muhim emas, uni o'chirib tashlaganingizdan keyin uni qaytarib ololmaganligingiz muhim emas, bu siz uchun ming marotaba zavqlangan MP4-ning eng buyukligi muhim emas. . Agar sizga unchalik yoqmasa, u qadar zaharli bo'lmaydi, eslang.

Ikkinchidan, agar siz bir necha marta bosganingizda "Eng yaxshi Bok" borligini bilsangiz, bu kasallikning qaytalanishi juda oson. Siz o'zingizni to'liq bajarmaganingiz uchungina emas, balki sizning sevimli narsalaringizning ajablantiradigan joyi kafolatlanganida, vasvasalarga qarshi kurashish juda qiyin. Xuddi shu narsa sevimli videolarning ro'yxati bo'lgan Pornhub akkauntiga ham tegishli.

Bu nazoratni qaytarib olish haqida va uning atrofida hech qanday yo'l yo'q. Agar siz ushbu giyohvandlikdan xalos bo'lishni istasangiz, unda sizning stashingizni o'chirib tashlashingiz kerak. Mening vaziyatimda, men eski favorit bo'lgan pornografiya vidasini tanladim, bu ishni qildim va keyin "Post nutlak ravshanligi" ning bir necha daqiqasida men butun stashni o'chirib tashladim va bu oxirgi marta pornografiyani tomosha qildim.

2. Men dastur oldim.

Mening vaziyatimda, men 12 ta qadamni, xususan, Rassell Brandsning ijroini tanladim. RB giyohvand moddalarni suiiste'mol qilgan, jinsiy aloqa bilan shug'ullangan va odatda umrining ko'p qismida giyohvandlik bilan kurashgan. U 12 pog'onani bosib o'tdi va o'z tajribasi haqida kitob yozdi, lekin birinchi navbatda 12 pog'onadan foydalanib o'zini qanday qutqarish kerakligi haqida. Uning tarjimalari, shuningdek, va'zgo'ylik nasroniyligining ko'p qismini o'z ichiga oladi va u zamonaviyroq namoyishlarga mos keladigan qadamlarni o'zgartirdi.

Agar siz shubha bilan qarasangiz, men 12 qadam 9 hafta davomida pornografik aloqada bo'lishimning muhim qismidir, deb aytganimda meni tinglang. Siz o'zingizning tadqiqotingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin, va agar sizning hududingizda biron bir giyohvandlik yordam guruhlari / manbalari mavjud bo'lsa, bu hayoliy bo'lar edi, lekin hech bo'lmaganda RB ning kitobini boshlash uchun yaxshi joy.

Kitob "Qutqarish: Bizning giyohvandligimizdan ozodlik" deb nomlangan, men Audible-dan foydalanib, odam o'zi o'qigan audio kitobni tingladim. Mening ishimda, chiqishdan oldin har qanday haqiqiy majburiyatlarni qabul qilishdan oldin, men kitobni 2/3 marta tinglaganman, shuning uchun qadamlar bilan tanish bo'lganman.

3. Men yordam oldim.

Ishlash uchun 12 ta qadam uchun sizga biron bir ishni sizga yordam beradigan kishi bilan bajarish kerak. Giyohvandlik bo'yicha maslahatchi mukammaldir, ammo mening nazarimda bu kabi odamlar bu erda juda ko'p emas. Buning o'rniga men hayot murabbiyligi va giyohvandlikka ixtisoslashgan terapevtni tanladim.

RB versiyasida 4-qadam quyidagicha; "Sizni bezovta qiladigan yoki hech qachon aldagan narsalarni yozing, yolg'on gapirmang yoki hech narsa qoldirmang."

Ushbu qadam og'riqli edi va ikki haftalik jasoratni oldi. Keyin 5-qadam terapevtim bilan ushbu shikoyatlarning har birini ko'rib chiqdim. Ko'rinib turibdiki, men bolaligimda jiddiy travmatizmni boshdan kechirdim, bu mening o'spirinda, keyin esa katta yoshimda mojaroga duch kelmaganligimga jiddiy ta'sir ko'rsatdi, ikkalasida ham o'zlarining shikoyatlari ro'yxati bor edi. Meni o'spirinligimdan bezovta qilgan kunlarda menga yangi nuqtai nazar berildi va men butun hayotimni bezovta qilganini bilmagan yaralarimni davolay boshladim.

Oxir oqibat, biz 5-qadamni bosib o'tayotganimizda, nega men o'spirinligimdan qochishga intilganim menga juda aniq bo'la boshladi. Mening vaziyatimda, bu qochish porno bo'lib qoldi va sizning hayotiy muammolaringizdan qochish uchun o'ziga qaram bo'lgan vositani ishlatish, o'zingizni umrbod giyohvandlikka duchor qilishning yaxshi usuli, ehtimol siz ham yaxshi bilasiz.

Agar yordamim bo'lmaganida, men ikki hafta ichida qaytadan qaytgan bo'lar edim va o'ylaymanki, tuzalib ketayotgan giyohvandlarning aksariyati bu haqda menga yordam berishadi. Buni yolg'iz qila olmaysiz. Dasturga ega bo'lish va menga kimdir rahbarlik qilishi, dastlabki bir necha hafta o'tishi uchun juda zarur edi. Men hali ham terapevtim bilan uchrashmoqdaman va 5-qadam orqali aniqlangan ba'zi masalalarni chaynashni davom ettirmoqdaman.

Ehtimol, bu vaqtda siz o'ylayapsiz; "Oh, men bularning hammasini bilmayman, u menga aktyorning biron bir kitobini o'qishni va terapevt bilan pornografiya va bolaligim haqida gaplashishni istaydi.

Agar siz shu narsani his qilsangiz, to'xtab turing, nafas oling va nafas oling va keyin o'zingizga savol bering; "Hozirgacha qanday qilib ushbu qaramlikdan voz kechishga harakat qildim?"

4. Mening kurashim haqida qayg'uradiganlar bilan ochiq va rostgo'y edim.

Xususan, mening qiz do'stim va mening yaqin do'stlarim. Yaxshiyamki, mening qiz do'stim va mening do'stlarim ham juda katta yordam berishdi. Ularning yordamisiz bu qiyinroq bo'lar edi, lekin ular menga nisbatan yaxshi munosabatda bo'lmasalar ham, hech bo'lmaganda ishonishim mumkin bo'lgan kishiga aytish foydali edi.

5. Men triggerlarimni olib tashladim.

Men pornografiyaga olib kelishi mumkin deb o'ylagan har qanday narsa yuklandi. Agar siz Instagram-dagi akkauntlarni, twitter-akkauntlarni, reddit-sahifalarni yoki "hmm ha me horny fap fap" deb o'ylaydigan narsalarni kuzatayotgan bo'lsangiz, albatta ketishi kerak. Triggerlaringizni aniqlash va olib tashlash asta-sekinlik bilan amalga oshiriladi, chunki ular tabiiy ravishda paydo bo'ladi, chunki ular haqiqatan ham paydo bo'lishga majbur bo'lolmaydi, chunki ular sizning tartibingizga kiritilgan. Ba'zi tetiklantiruvchi omillardan qochib bo'lmaydi, bu holda sizning harakatlaringizni fikrlaringizdan ajratish yagona echimdir.

5. Men jinsiy faoliyatni butunlay olib tashlamadim, faqat zararli deb hisoblagan narsam.

Men hali ham qizim bilan jinsiy aloqada bo'lishni ovoz chiqarib aytaman. Menda hali ham vaqti-vaqti bilan fap bor, men buni faqatgina tanamning fikri bilan bo'shatishni boshlagan holda qilaman. Hech qanday aqldan ozgan hayollar, HD pornolar yo'q, faqat men, deyarli shoxli meditatsiya singari. Men buni haftada bir martadan ikki martagacha ushlab turishga aminman. Bu hamma uchun ishlamaydi, shuning uchun agar u sizga mos kelmasa, shunchaki qayta urinib ko'ring.

6. Men doimo o'zimning fikrim emasligimni, ularni kuzatishim va ularni o'tib ketishiga yo'l qo'yib berishim mumkinligini eslatib turaman.

7. Men sevimli mashg'ulotlariga avvalgidan ko'ra ko'proq vaqt va kuch sarflashimga aminman.

Bu juda ko'p. Bu mening tajribam bo'ldi, umid qilamanki, kimdir buni foydali deb topadi. Shuni ta'kidlashim kerakki, men hamma narsadan xotirjam bo'lib, kamroq tashvishlanar ekanman, ba'zida men bir oy avvalgiga qaraganda ancha oson siljishim mumkinligini his qilganman. Mening rejam triggerlarimni qayta ko'rib chiqish, bu haqda ustozim / terapevtim bilan gaplashish va taqvimdagi kunlarni ketma-ket taqsimlashni davom ettirishdir. Agar xohlasangiz, iltimos izohlarga qo'shib qo'ying.