Birinchidan, NoFap jamoasiga katta rahmat (shou o'tkazishda yordam bergan muassislar, moderatorlar, menga yordam bergan do'stlar va xayrixohlar va shu erda bo'lgan HAMMA ilhom ozgina).
Kun 38:
Asosiy kuzatishlar:
- Men aniqman sog'lom, quvnoq, jozibali va Kamroq ta'kidladi.
- Urgular ketmadi. Biroq, menman ko'proq nazorat qilish.
- Hayotning past-balandliklari yo'qolmadi - lekin mening ularni ko'tarish qobiliyati ortdi.
- O'rtacha bir-ikki haftagacha ishlashga qiyinchilik tug'dirardi. Shu paytdan boshlab narsalar yaxshilandi va doimo rivojlanmoqda.
Ba'zi ob'ektiv foydalar batafsilroq:
- Mening oilam bilan kunlik munosabatlar yaxshilandi. Birgina misol - men kichik (katta) opam bilan (aslida bir-birimizni sevishimizga qaramay) juda ko'p kurashganman. Birodarlarning raqobatidan kelib chiqadigan kulgili va ravshan oqibatlar bo'lishi mumkin - ammo bu epizodlar ko'pincha yomon ta'mni qoldiradi, atmosferani susaytiradi va bizning rivojlanishimizga to'sqinlik qiladi. Yozuvlar uchun - men so'nggi 38 kun ichida u bilan bir marta ham jang qilganim yo'q - va har doim oramizdagi arzimas yoki ahamiyatsiz kelishmovchiliklarni yoqimli va do'stona hal qilishga muvaffaq bo'ldim. (O'ylab qarasam, aksariyat muammolar shunchaki o'zim yaratgan xayollar edi!)
- Men bundan ozroq qo'rqaman. Ilgari kundalik hayotda vaqti-vaqti bilan ko'plab qo'rquvlar bo'lgan. O'zaro munosabatlarni noto'g'ri boshqarish qo'rquvi, biznesdagi yo'qotishlar, ijarachining ijara haqini to'lamasligi va boshqalar. Men har doim paranoyak bo'lganligimdan emas, balki bu qo'rquv va stresslar bor edi. Darhaqiqat, ilgari kichik va katta stresslar tufayli peshonamdan terlarim ko'p ketardi. Bu qo'rquvlar yoki ularning menga bo'lgan jismoniy / ruhiy ta'siri sezilarli darajada kamaydi - 60% dan 70% gacha deyman.
- Yaxshilikni saqlab qolish qobiliyati. Taxminan 2 oy oldin - ushbu jamoaga qo'shilishdan oldin, men yomonlashib borayotgan sog'lig'imni yaxshilashga qaror qildim (juda semirib ketgan, ko'plab yon ta'sirlar paydo bo'la boshladi). Men odatdagi sport zali (asosan yugurish yo'lagi) orqali 6 oy ichida 2 kg ni kamaytirishga muvaffaq bo'ldim. Tarkibdan voz kechish, albatta, yaxshi rol o'ynagan - vaqt, kuch va iroda darajalari jihatidan u menga mashqlarda muntazam bo'lishimga imkon yaratdi.
- Men yanada jozibali ko'rinishga ega bo'laman. Boshqalarning his-tuyg'ulari haqida bilmayman - lekin men o'zim uchun yanada jozibali ko'rinaman.
- Stressni boshqarish qobiliyati. Stressli vaziyatlar yuz berdi va ketdi, lekin men xotirjamlikni yo'qotmadim - avvalgiday. Ilgari - 38 kun ichida men o'nlab holatlarda sovuqqonlik va xotirjamlikni yo'qotgan bo'lar edim va kamida 5-10 qism yomon bo'lar edi. Endi salqinligimni va xotirjamligimni 3-4 marta yo'qotishim mumkin edi va bu bir marta ham xunuk bo'lib qolmadi.
- Mening uzoq kutilayotgan loyihalarimdan birida muvaffaqiyat. Mening bitta biznes loyiham ko'p yillardan beri uxlab yotgan edi va men uni ishga tushirolmadim. Men ushbu biznesda kutilmagan tortishishlarni ko'rishni boshladim - va uni boshlashga ham yaqinlasha oldim. To'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita yoki ikkalasi ham - NoFap u erda yordam berdi.
Xulosa va maslahat:
- Foyda haqiqiydir - bunga erishing.
- PMO ning asosiy tiraji / sabablaridan biri stressdir. Oson qochishlarni izlamang (hech kim yo'q). PMO ning vaqtinchalik quvonchi faqatgina vaziyatni yanada qiyinlashtiradi, natijada siz noqulay ahvolga olib keladi va siz orzu-xayolingizda, ambitsiyalarida, axloqiy va hokazo.
- Siz buni amalga oshirayotganingizning barcha sabablarini tushunib, e'tiborga olishingiz kerak. Agar siz sabablarni aniqlayotganingiz va ro'yxatini topsangiz, ularni aqlan va qalbdan yozib oling. Ushbu sabablar siz maqsadga yo'naltirilgan bo'lib qolishga yordam beradi.
- Urg'u yo'qolishi mumkin emas. Siz har doim ogoh va dono bo'lishingiz kerak.
- NoFap-ni kuzatish safarga yordam beradi. Ko'p. Mening postlarimni o'qib, o'z sharhlarimni o'qigan odamlar o'zlarining ishonchini qozonishdi. Ko'p maslahat mutlaq marvarid edi!
- NoFap forumi men uchun asosiy / yagona sabab bo'lganligi sabablari bor edi.
- Ushbu mavzu bo'yicha mening bilimim va donoligim oshdi.
- Muntazam Gimnastika / Mashqlar / Jismoniy mashq qilish kerak.
- Muntazam va ovozli uyqu talab qilinadi. Kutishning etishmasligi miyaning nazorat kuchini kamaytirishga olib keladi. Bundan tashqari, charchoq va tashvish paydo bo'ladi. Bularning barchasi relapse ehtimolini oshiradi.
- Ko'rinadigan kunlar bo'ladi, siz avvalgiga qaraganda unchalik samarasiz / samarasiz bo'lib tuyulasiz. O'sha paytlarda qo'lingizdan kelganicha harakat qiling va sabr qiling. Ushbu davrni davolash / terapiya kabi ko'rib chiqing. Siz erisha oladigan har qanday ish - unga bonus sifatida qarang va davom eting. Yaqinda miya yangi turmush tarziga moslashib boradi va siz avvalgidan ko'ra samarali ishlashga qodir bo'lasiz.
- Men shaxsan kattaroq rasmni ta'qib qilishga harakat qilaman - barcha his-tuyg'ularga bog'liqlikni kamaytirish va ichki quvonchni topish (qiyin, ammo mumkin va aniq tavsiya). Ba'zi ma'noda, NoFapni uning bir qismi deb hisoblash mumkin, garchi u eng kuchli yoki kuchli qismlardan biri bo'lsa ham.
- Har qanday yaxshi (yoki yomon) odat va uning oqibatlari o'rtasida sinergiya mavjud. Yaxshi odatlar yaxshi natijalarga olib keladi, platformani shakllantiradi (motivatsiya, aqliy va jismoniy qobiliyat va ichki quvonch) yaxshiroq odatlarni tarbiyalash. Yomon odatlar yomon natijalarga olib keladi, platformani shakllantiradi (stress, ruhiy va jismoniy sustlik va depressiya) yomon odatlar uchun. Har bir qadamda dono holda tanlang.
Hurmatli foydalanuvchi - 38 + kunlik muvaffaqiyat hikoyasi
;
