Agar men BOSH HUNDRED-dan ko'p takrorlangandan keyin ozod bo'la olsam, siz ham (ko'p foyda) olasiz

tl; dr: Agar men BOSH HUNDRED-ning takrorlanishidan ko'p vaqt o'tgach ozod bo'la olsam, siz ham shunday qila olasiz! Bu mumkin! Nimaga qiyin bo'lganingizni aniqlik bilan izlang, giyohvandlikni qanday engishni o'rganing, puxta reja tuzing, maqsadingizga erishguningizcha uni bajaring va aniqlang!

Bu aql bovar qilmaydi. Men quvonch ko'z yoshlaridan yig'layman. Xudoga juda minnatdorman, bu kun nihoyat shu erda. Onlayn va oflayn rejimida do'stlarim va hamrohlarimning yordamisiz buni amalga oshirolmasdim. Men hamma bu giyohvandlikdan xalos bo'lishini so'rab ibodat qilaman, shunda ular hayotning bu tomonida qanchalik go'zal ekanliklarini ko'rishadi.

Har bir inson nimaga erishishi kerak. Agar siz to'liq 24 soatni pornografiyasiz yoki masturbatsiya qilmasdan o'tishga muvaffaq bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erishish uchun barcha iroda kuchingiz bor. Siz har qachongidan ham kuchliroqsiz va har safar qilgan har qanday da'vatingizdan. Qanchalik qiyin bo'lmasin yoki qancha vaqt kerak bo'lsa ham, uni engishingiz mumkin. Sizga 90 kunlik doimiy kuch kerak emasligini tan oling. Har safar istak paydo bo'lganda, "Yo'q" deb aytishni odat qilish kerak. Ushbu amalga oshirish sayohatni bardoshli qiladi. Bu shunchaki kurash emas. Va har safar "Yo'q" deb aytsak, keyingi safar o'zimizni osonlashtiramiz.

foydasi

O'ziga bo'lgan ishonch va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirdi - Mening ishonchim va o'zimga bo'lgan ishonchim tomdan! Men uchrashgan odamlar bilan tezkor aloqalarni o'rnatishga qodirman va yana bir bor o'z terimda qulayman. Men dahshatli raqs harakatlarim bilan ham partiyaning hayotiga aylandim! Mening ijtimoiy tashvishim yo'qoldi va boshqalar bilan muloqot qilish va ular bilan bog'lanish ancha osonlashdi.

Yillar davomida tushkunlikdan keyin baxt - Menga 2018 yil yanvar oyida rasman klinik depressiya tashxisi qo'yilgan edi, garchi men ko'p yillar davomida u bilan yashagan bo'lsam ham. Ammo men bolaligimdan beri birinchi marta baxtliman! Kun bo'yi hech qanday qorong'u fikrlar meni qiynamayapti; Tirikligimdan xursandman va hayotim qayerda ekanligidan juda mamnunman!

Aqliy ravshanlik va diqqatni jamlash - Aka, men maktabga qaytganimda bu qayerda edi? Miyam kuchi oshdi va muammolarni hal qilish ko'nikmalarim ancha yaxshilandi. Men ko'proq vaqt davomida vazifalarga e'tibor qarata olaman va o'qiyotgan yangi tushunchalarni tezroq tushunaman. Mening miyam so'z birikmasimdan suhbatda yaxshiroq so'zlarni tanlaydi va yozishda menga yordam beradi.

Hayot uchun katta ehtiros - Men ruhiy tushkunlik va past motivatsiya holatida bo'lganimda, biron bir ishni bajarish qiyin edi. O'zim ustida ishlash yoki o'z kelajagim yo'lida ishlash uchun hech qanday samarali ish qilmasdan bir necha hafta ketardim. Endi men har kuni vazifalarni bajaryapman va mazmunli va maqsadlarga erishishga intilaman.

Noqulay stsenariylarga o'tishda kuch - Men endi dadilroqman. Men har qanday vaziyatni engishga qodir ekanligimni anglab, murakkab vaziyatlarga kirib boraman. Masalan, men yaqin do'stim bilan u meni xafa qiladigan narsalar haqida qattiq suhbatlashdim. U avvaliga g'azablandi, ammo biz buning uchun yaxshi do'st bo'ldik.

Stress va salbiy his-tuyg'ular bilan kurashishda qulaylik - Ilgari, stressli vaziyatlar meni bir necha haftaga qaytarib qo'yardi. Hatto tuzalishim uchun ikki hafta oldin ishdan ketishim kerak edi. Endi, men tezda orqaga qaytishim mumkin; Men stressni hayotdagi sayohatimizning bir qismi sifatida qabul qilaman va mavjud vaziyatni boshqarish va unga qarshi kurashish usullarini izlayman.

Benuqsonlikni va o'z-o'zini hurmat qilishni qaytarish - O'zimga yana ishonish juda yaxshi. Mening so'zim aslida menga bir narsani anglatadi; va'dalarim qadrlidir va men o'z majburiyatlarimni hurmat qilaman. Men o'zimni toza, ayb va sharmandalikdan xoli his qilyapman. Yuragimda chuqur quvonch hissi va Xudoga, o'zimga va atrofimdagilarga bo'lgan muhabbat bor.

Talablar har qachongidan ko'ra ko'proq boshqarilishi mumkin - Siz g'ayratli istakka qarshi kurashayotganingizda, vaziyat boshqacha bo'lishini tasavvur qilish qiyin. Hozirgi kunda menga keladigan da'vatlar engil takliflar. Ular YouTube-da musiqiy videoni qidirishga yoki plyajdagi ba'zi taniqli shaxslar haqidagi tabloid maqolasini tekshirishga chaqiriladi. Bular men osonlikcha boshqarishim mumkin va bunga amal qilmayman. 4KHD videolarni tomosha qilish va o'nlab iflosliklarni ko'tarish uchun g'ayratli istak yo'q.

Ammo superdövlətlar haqida nima deyish mumkin?

3 oy oldin qanday yashaganim yoki umuman PMO bilan shug'ullanganim bilan taqqoslaganda, imtiyozlar g'ayritabiiy tuyuladi. Ammo men ularni shunday ko'raman; Kichik yoshimda ko'zoynak taqa boshladim. Men birinchi marta ko'zoynakni kiyganimda, bu dunyoni HD-da ko'rish kabi edi. Yangi ranglar va ziddiyatlar, hamma narsa yanada yorqinroq edi. Ammo 20 / 20 tasavvuriga ega bo'lganlar uchun ular dunyoni doimiy ravishda ko'rishadi.

Bu biz yashashimiz kerak bo'lgan yo'ldir. Tarixga nazar tashlasak va dunyoni o'zgartirgan buyuk erkaklar va ayollarni ko'rsak, ular jasorat va harakatga kelganlarini payqaymiz. Ular o'z vaqtlarini nihoyatda ishtiyoqli maqsadlarga intilish uchun sarflashdi. Agar Aristotel, Da Vinchi, Nyuton yoki Stiv Djobsni qorong'i xonada parda ustiga bosib, o'zlarining hayotlarini qayta-qayta sarf qilsalar, insoniyat bugungi kunda biz qaerda bo'lamiz. Ushbu sayohat bizga hayotimizni tiklash va biz xohlagan kelajakni shakllantirish imkoniyatini beradi.

Yutuqlar:

• Men so'nggi 3 oy ichida to'qqizta kitobni tugatdim va hozirda men ko'proq o'rganishni boshladim. O'qish Pornografiya haqida miya, Insonning ma'nosini qidirish va Cupidning zaharlangan o'qi haqiqiy o'yin almashtiruvchilar edi!
• Men yaqin do'stlarimdan biri bilan tozalash ishini boshladim. Veb-sayt ishlamoqda, biz tez orada ishchilarni yollaymiz va marketing ustida ishlamoqdamiz.
• Men birinchi eBay-dagi birinchi savdolarimni amalga oshirdim! Men dropshipping va eBay-da qanday qilib pul topish haqida ko'proq bilaman.
• Men olti haftalik abts-mashq dasturini yakunladim, vazn yo'qotdim va o'zimning aniq ta'rifimga ega bo'ldim. Men yana yugurishni boshladim va men eng uzoq masofani 6km dan oshib o'tdim. Men yaqinda 5km va 10km poygalariga yozilishni rejalashtirmoqdaman.
• Men o'z oilamni ikki soat davomida yashash xonasida birga o'tirishga majbur qildim, hech qanday asbob-uskuna topa olmadim va kelajak haqida rejalarimiz va oila sifatida qanday yaxshi yashashimiz haqida gaplashdik. Bundan tashqari, uzoq yillar davomida chet elda yashagan singlim bilan qayta bog'landim.

Strategiya:

1. Nol kuni, men bu safar yaxshi natijalardan voz kechishga qaror qildim. O'zimga ishonish uchun nima kerak bo'lsa, shuni qilardim. Men o'zimning jurnalimda yozgan edim; Bu tosh tubi edi va men o'sha kundan boshlab bir yil ichida nihoyatda yaxshi hayot kechirishni rejalashtirgan edim.
2. Uchinchi kuni men jurnalim bilan o'tirdim va o'zim haqimdagi, sayohatlarim va umuman hayotim haqidagi barcha his-tuyg'ularimni yozdim. Meni muvaffaqiyat qozonishimga xalaqit beradigan ruhiy to'siqlarni tushundim; Chindan ham, men kechirilmaydigan gunohkor ekanligimga va yana qaytishga loyiq ekanimga ishonardim. Men o'zimni yoshligimda bu safardan boshlaganimda aybladim. Hayotimning barcha sohalarida qilgan xatolarim va xatolarim uchun o'zimdan juda afsuslanaman va uyatdaman va g'azablanib yurardim. Men mendan nafratlanardim va o'zimni najot topishga, giyohvandlikdan ozod bo'lishga yoki hayotimni yaxshilashga loyiq ko'rmadim. Men buni tushunganimda, sog'ayishga muvaffaq bo'ldim. O'tmish uchun o'zimni kechirdim va kelajakni yaxshiroq yaratishga va'da berdim. Men shunchaki o'zgarishni xohlaganim uchun olijanob ekanligimni aytdim. Men o'zimni yana sevish va o'zimni yordam berishni xohlagan odam sifatida ko'rish istagini topdim. Mana mening tahlilim: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Men giyohvandlik haqida ko'proq bilib, ikki hafta davomida yaxshi vaqt o'tkazdim. Men odamlarning ruhiy tushkunliklari, dahshatlari va muvaffaqiyatlari, shuningdek, ularning strategiyalari va ozod bo'lish uchun nima qilganlarini o'qidim. Men ishlamoqchi bo'lgan turli odatlarim va fikrlarimdagi o'zgarishlarni esdan chiqardim.
4. Jamiyatdagi onlayn rejimdagi boshqalar bilan doimiy aloqaga qaytish orqali o'z hisobdorligimni oshirdim. Men hamrohlarim bilan bog'landim, ularni qo'llab-quvvatladim va ulardan o'rgandim. Buning evaziga men ularning qo'llab-quvvatlashi va g'ayratlarini oldim. Bundan tashqari, men 180 + kunlik chiziqlarga ega bo'lgan qahramonlar bilan NoPMO WhatsApp guruhiga qo'shildim, ular meni butun yo'ldan borishga ilhomlantirdilar va giyohvandlik haqida doimiy bilim va maslahatlar berdilar. Keyinchalik sayohatda yangi hisobdorlik bo'yicha sherik menga qo'shildi va haqiqatan ham meni to'g'ri va tor holatda ushlab turdi. Men unga PMOga qaytishni taklif qilgan har qanday narsani xabar berishim kerak edi.
5. 20 kuni men Brayan Brandenburgni qayta boshladim Pornografiyani boshqarish kursni oxirigacha ko'rishga va'da berdim. Kitobda, dasturni chin dildan kuzatib boradigan kishi qaytmaydi, deb va'da bermoqda, lekin men ilgari aytib o'tgan aqliy to'siqlar tufayli o'zimni-o'zim sabot qildim. Bu ta'sirchan kognitiv xatti-harakatlar texnikasiga ega bo'lib, miyani chaqiradi va ijobiy javob qaytaradi va bir necha daqiqa ichida ularni mag'lub qiladi.
6. Men o'z strategiyamni shu paytgacha o'qigan kitoblar va muvaffaqiyatlar asosida yaratdim. Bundan buyon, men hayotimni o'zimning qahramonim bo'lgan va oxir-oqibat qiyinchiliklarni engib o'tgan film sifatida ko'rardim. Men har kuni o'sha kunni o'tishim kerak bo'lgan oxirgi marta bo'lardim, shuning uchun men hatto pastki qatorlarimda ham baxtli va minnatdor edim. "15 oxirgi kuni uchun Xudoga shukur! Davom ettirishga va'da beraman! ”Men shunga o'xshash narsalarni kuniga bir necha marta aytaman va majburiyatlarimni yangilayman. Mana mening strategiyam: 46 yilda 2019 marta qaytadan so'ng, Xudoga shukur, endi men 50 kun PMO-dan ozodman! Mana buni qanday qildim
7. Bundan buyon barcha jinsiy fikrlar ketishi kerak edi. Ko'chada hech qanday ayol yo'q, hamkasblar yoki tanishlar haqida hech qanday fikr yo'q va mening sobiq sevimli 4KHD videolarim haqida hech qanday xotiralar yo'q. Men ularning barchasini 2 soniya ichida tozalashni odat qildim. O'zimning oilam va do'stlarimning kulib turadigan yuzlari va toza bo'lganimda yashashni istagan narsalar kabi men boshqa narsalarni tasavvur qilardim.
8. Keyingi 90 kun ichida mening ahvolimni yaxshilaydigan maqsadlarni qo'ydim. Men ko'proq o'qishni boshladim, o'z mablag'larimni tartibga keltirdim va ko'proq ish uchun murojaat qildim, mashqlar dasturini boshladim, do'stlarim va oilam bilan ko'proq gaplashdim, motivatsion videolarni tingladim va har kuni so'zlarni aytdim. Men o'yin-kulgilarni qisqartirdim, o'yinlarni yo'q qildim va asta-sekin televizion ko'rsatuvlarni va Netflixni tomosha qilishni to'xtatdim. Men ularni YouTube'dagi asrlar davomida "Keyinroq tomosha qilish" pleylistida o'tirgan hujjatli va ma'lumotli videolar bilan almashtirdim. Men kelajakda nima xohlayotganimni va hayotga intilayotganimni xayol bilan o'tkazishga vaqt sarfladim. Men boshqa odamlar bilan suhbatlashishni va tinglash qobiliyatimni rivojlantirishni mashq qildim.
9. Men o'zimni takomillashtirish, PMO giyohvandligi, yaxshi odatlarni shakllantirish va muvaffaqiyatli bo'lish haqida ko'proq ma'lumot olishni davom ettirdim va qaerda bilsam, boshqalar bilan baham ko'rdim. Men o'zimni taxmin qilishni to'xtatib, boshqalarga imkon qadar yaxshiroq yordam berish uchun o'z fikrlarim va fikrlarimni aytishga qaror qildim.

Bepul sindirish vositalari:

1. E'tiqod. Siz uchun bu mumkin va bunga loyiq ekaningizga ishoning. Yaxshilikka erishish uchun nima kerak bo'lsa, ishoning.
2. Aql-idrok. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, PMO siz uchun boshqa tanlov emasligini hal qiling. Muvaffaqiyatli va qat'iyatli bo'ling, ammo sharmanda bo'lmang. Agar yiqilib tushsangiz, o'zingizga rahm qiling. O'z rejangizni aniqlang va yana boring.
3. Tayyorlang. Istalgan paytda istakni bajarish uchun samarali usulga ega bo'ling.
4. Ulanish. Boshqalar bilan gaplashing; yolg'iz azob chekmang. Bu safarda sahobalar ko'p yordam berishadi.
5. Bajarish. Hayotingizni yaxshilaydigan mazmunli maqsadlarga intiling.
6. Fikrlar. Ijobiy fikrlarni o'ylab ko'ring va salbiy fikrlardan xalos bo'ling. Zararli fikrlarning miyangizda qolishiga yo'l qo'ymang.

Mening hikoyam

Men birinchi pornografik videomni ko'rganimda 11 edim. Kechqurun Flash o'yinlarini ko'rib chiqayotganda men bunga duch keldim. Shundan so'ng, men bog'lanib qoldim. Hamma uyquga ketguncha va Internetning bu yangi tomonlarini kashf qilgunimcha hushyor turardim.

Bir kuni kechqurun, onam mehmonxonada yorug'likni ko'rdi va 70-80 Internet Explorer oynalari ochilgan holda meni qo'liga tutdi. Bir soat davomida u menga bu xatti-harakatni davom ettirishning ko'p salbiy oqibatlarini tushuntirdi, ularning orasida vaqt o'tishi bilan qoniqmayman va men ko'rgan narsalarimni shunday yo'l tutishim kerakligini aytaman. homiladorlik yoki hatto qamoq kabi og'ir oqibatlar. Men dahshatga tushdim. Men unga boshqa hech qachon bunday qilmasligimni va'da qildim va uxlab yig'ladim. U mening 12-ni aylantirmaguncha mening Internetdagi imtiyozlarimni olib tashladi. Ammo urug' ekilgan edi.

Internetdan yana foydalanishni boshlaganimda, xavfli hududga qaytdim. Men chegara buyumlarini qidirishni boshladim, shuning uchun o'zim yolg'on gapirib, ular aslida pornografiya emasligini aytdim. Maktabdagi vaziyat yomonroq edi. Bu 7 yil edi va hamma fan haqida jinsiy ta'lim haqidagi videolarni ko'rdilar. Bir do'stim telefoniga maktabga hardkor videolarini olib kirgan. Ko'p o'tmay, do'stlarimning telefonini maktab hojatxonasida tomosha qilish yoki uyga ketayotganida avtobusda tomosha qilish uchun qarz oldim. Mening kayfiyatim yo-yo kabi edi va men to'xtashim kerakligini bilardim. Men o'zimga aytdim, endi yo'q. Men barcha videolarni o'chirib tashlayman va saytlarga tashrif buyurmaslikka harakat qilaman. Ertalab, Allohga vafo qilaman, deb va'da beraman. Keyin men o'sha kuni kechqurun maktabdan keyin qaytib kelardim; xuddi shu videolarni qayta yuklash va boshqalar. Men uzoq vaqt davomida shu tarzda davom etdim, asta-sekin 2 kun, 3 kun, 5 kunlarni egalladim, lekin men har doim orqaga qaytib, o'zimni to'liq muvaffaqiyatsiz his qilardim.

15 atrofida bo'lganimda, men o'zgaruvchan diniy tajribaga ega edim va ozod bo'lish istagim yanada kuchaydi. Men onamga yana hech qachon PMOni to'xtatmaganimni tan oldim va u menga yordam berishga harakat qildi, lekin u giyohvandlik bilan og'rigan odam bilan qanday muomala qilish to'g'risida hech qanday ma'lumotga ega emas edi. 2-3 haftadan so'ng u meni toza ekanligimni o'ylab, meni tekshirishni to'xtatdi. Do'stlarimga kurashlarim haqida gapira boshladim, ammo hech kim tushunmadi. Ko'pchilik PMO bilan shug'ullanishgan va ular ishdan bo'shashni istashmagan. Nega qildim? Menga nima bo'ldi? Qizlar shunchaki meni jirkanch kepak deb o'ylashdi. Musulmon do'stlarim shunchaki menga taqiqlanganligini va darhol uni orqaga surib qo'yish kerakligini aytishdi, chunki men ko'p yillar davomida muvaffaqiyatsiz qatnashgan edim. Ba'zida kimdir menga yordamga muhtoj bo'lganini aytishni xohlagan paytlarim bo'lgan. Har kim. O'qituvchi. Murabbiy. Avtobusda notanish kishi.

Men endi bu ishni tashlamoqchi edim, lekin o'zimni tuta olmayotganimdan ko'proq uyaldim. Nafaqat bu, balki men tomosha qilayotgan toifalar tobora shafqatsiz va bezovta bo'la boshladi. Bunday narsalar meni qanday uyg'otishi mumkinligini tushunmadim. Nega ularni qidirib yurdim? Ba'zida men jinsiy aloqam haqida savol berishni boshladim. Boshqa safar, men axloqan buzilganmikan deb o'yladim va oxir-oqibat videolarda ko'rganimdek jinoiy ish qilaman. Men odatdagi barcha narsalarni sinab ko'rdim. Men kompyuterimga pornografiya blokerlarini o'rnatganman, lekin do'stim u ko'rmaganida noutbukdan foydalandim. Blokerlar ham hech qachon yordam berishmadi, chunki men bo'shliqlarni ishlatib, o'tib ketgan saytlarni topardim. Tirishqoq giyohvand tuzatish uchun Google-ning 50-chi sahifasiga qadar izlaydi va men hech qachon bu tomonga qarashga majbur emas edim. Men o'zimga ko'p sonli va'dalar va majburiyatlarni berdim. Men hech qachon giyohvandlikni hayotning yangi yiliga yoki yangi taqvim yiliga olib bormayman, deb qasam ichgan edim. Qayta tiklanganimdan so'ng o'yinlarimdagi barcha yutuqlarni yo'q qilardim, sovuq suvda cho'milardim, o'zimning sevimli tomoshalarimni va boshqa narsalarni tomosha qilishni taqiqlayman. Men 18 bo'lganimda, giyohvandlikni tizimimdan tozalash uchun 30 kun davomida tezkor suv o'tkazishga qaror qildim. Men 30 kunga bir parcha nonni iste'mol qilmasdan borishga intildim. Ammo men qanchalik kuchsiz bo'lsam, 27 kuni PMOni boshqarishga muvaffaq bo'ldim. 22-da, do'stlarim bilan ahd qildim, agar ular yana qulasa, ularga to'lashim kerak edi. Ular mening pulimni olishdan juda xursand bo'lishdi, lekin men nima bo'lishidan qat'iy nazar, so'zlarimni bajarishga majbur bo'ldim. Hech narsa ish bermayotganday tuyuldi.

Shu vaqtgacha mening hayotim atrofimda qulab tushdi. Kundalik ibodatlarda va boshqalar bilan gaplashayotganda o'zimni to'la ikkiyuzlamachidek his qilardim, shuning uchun din haqida to'liq gaplashishni to'xtatdim. Odamlar meni ateist deb o'ylashdi yoki meni chuqur va mulohazali deb o'ylashdi - ular menga diniy maslahat uchun murojaat qilishdi! O'qishim yomonlashdi. Men Buyuk Britaniyaning Oksford, UCL yoki Imperial kolleji kabi eng yaxshi universitetlarida o'qishni davom ettirishni rejalashtirgan talabam edim, lekin men Cs bilan deyarli o'qimadim. Menga baribir, men o'z biznesimni ochmoqchiman - menga ilmiy daraja kerak emas, dedim. Biroq, men boshlagan har bir biznes loyiham muvaffaqiyatsiz tugadi va men o'zimni qarzga botib qoldim. Oilam va do'stlarim bilan munosabatlarim yomonlashdi. Onam va meni ozod deb ishongan do'stlarim atrofida doimiy sharmandalik his qilardim. Doimiy farovonlik bilan ovqatlanishdan vazn ortib boryapman. Men yillar davomida depressiya va o'z joniga qasd qilish xayollari bilan yashadim. Tabiatan ekstraditsiya qilingan bo'lsam-da, menda chuqur ijtimoiy tashvish bor edi va yangi odamlardan uzoqlashishni xohlardim. 2018 yilda men shifokorga murojaat qildim va og'ir depressiyam borligini tasdiqladim va qandaydir tarzda chiqib ketishim kerakligini bildim. Agar ilgari qattiq harakat qilsam, barcha to'xtash joylarini tortib olishim kerak edi. Ammo men hali ham eng yuqori chiziqlarimdan o'tganimdan keyin ham qayta-qayta muvaffaqiyatsizlikka uchraganman.

Mening yaqin do'stim bu yil 12 iyun oyida menga qo'ng'iroq qildi va hayotimni qanchalik buzayotganimni uyg'otdi. Men boshqa imkoniyatga ega bo'lmagandek jang qilishni tanladim. Xudo marhamati bilan bugun menman. Men 500 marta takrorlandim, ammo o'tmishdagi azob-uqubatlar hozirgi daqiqaning quvonchi va yaxshiroq kelajakni oldindan sezishim bilan taqqoslanmaydi. Men chin dildan ibodat qilamanki, hamma ozodlikka chiqishi va eng yaxshi hayot kechirishlari mumkin.