Bugun men, nihoyat, 90 kuniga bag'ishlangan bu muhim bosqichga erishdim. Buning ma'nosi qanday?. Bu juda uzoq post bo'ladi, lekin men ko'plab maslahatlar va maslahatlarni, shuningdek, o'zimning hikoyamni va "super kuchlarimni" o'z ichiga olaman. Men pornografiyani 13 yoshimda ko'rishni boshladim. Men har doim bu halokatli ekanligini bilar edim. Ammo ko'p vaqt o'tmay, men bilan bog'lanib qolishdi.
Giyohvandlik avj olganida men har kuni kamida bir marta (ba'zan ko'proq) onanizm bilan shug'ullanardim. Ba'zan deviant janrlarga o'tdim va bundan faxrlanmayman.
4 yil oldin men pornografiyani tomosha qilishni to'xtatish to'g'risida qaror qabul qildim. Lekin men retsidivdan oldin bir necha kundan yoki bir haftadan ko'proq vaqtni davom ettira olmadim. Ba'zan bir necha oy o'tgach, xuddi shu natijaga erishish uchun yana bir marta urinib ko'rishni istamayman.
11 oy oldin NoFapni topdim. Bu erdagi jamoa meni giyohvandlikdan uzoq muddatli tiklanishni topishga muhtoj bo'lgan ilhom va g'ayratimni berdi. O'tgan yil mobaynida men uzunroq chiziqlarga ega bo'ldim. Mening so'nggi 16 oylik harakatimning batafsil grafikasini ko'rish uchun shu yerni bosing. Men birinchi marotaba yaxshi niyatlarga erishdim. Ammo ular orasida o'nlab va o'nlab nükslar bor edi. 90-ga oldim, bu mening oxirgi satrim (noyabr oyining oxirida boshlangan). Pornografiya bilan nikohimni buzish uchun menga to'rt yil kerak bo'ldi. Agar men 90 kunga aniq bilsam kim mumkin.
Super kuchlarmi?
O'zimni pornografiya va onanizmdan asta-sekin ajratib turadigan bu o'tgan yili men ko'plab afzalliklarga ega bo'ldim:
1. Ayollarning diqqat-e'tiborlari.
Men nima ekanligini bilmayman, lekin u ishlaydi. Mening nazariyam shundan iboratki, biz g'azablanmayotgan bo'lsak, biz haqiqiy munosabatlarni rivojlantirishga ko'proq qiziqish bildiramiz, bizda ko'proq energiya bor va biz ochiqroq bo'lamiz. Ayollar buni payqashadi. Men, albatta, ayollar bilan o'tmishdagidan ko'ra ko'proq muvaffaqiyatga erishganman. O'tgan yozda chindan ham yoqimli, ajoyib ayol bilan gaplashdim. Afsuski, bu natija bermadi, faqat bizning dinimiz o'rtasidagi farqlar tufayli (men sizni tafsilotlar bilan bezovta qilmayman). Shunga qaramay, NoFapdan oldin u mening ligamdan chiqib ketgan bo'lar edi. Bundan tashqari, men birinchi o'pishimni NoFap-da o'tkazdim.
2. Vaqt, energiya, ishonch, ko'proq e'tibor.
Men uy vazifalari bilan bog'liq muammolar yoki yaqinlashib kelayotgan sinovlar haqida bosh qotirganimda, pornografiyaga borishda muammolarga duch kelganman. Endi men o'z ishimga juda yaxshi e'tibor beraman va o'zimning stressimni sun'iy stimulyatsiya bilan davolash qilmayman. Men NoFap-ga qaraganda ancha ishonchli. Ilgari menda juda ko'p sharmandalik va sirlar bor edi. Ilgari qidiruv tarixida yoki qidiruv takliflarida pornografiyani topib olishidan qo'rqib, telefonimni do'stlarimga berishdan qo'rqardim. Endi menda hech qanday sir yo'q. Men hayotimda odamlar bilan to'liq ochiq bo'lishim mumkin. Tarixni o'chirish o'rniga, men tarix yaratishni boshlayman.
3. Umuman olganda men bo'lishim kerak bo'lgan odamga aylanish.
Umuman olganda, men har qachongidan ham ko'proq erkakman. Bu NoFap bizni o'rgatadigan o'zini o'zi boshqarish, sport zalida o'tkazgan vaqtim, maqsadlarim va o'zimni aks ettirishning kombinatsiyasi. Men oyog'imdan jarrohlik operatsiyasini boshladim, ammo bir oy ichida do'stlarim bilan har hafta qanday qilib boks qilishni va mashq qilishni o'rganaman. Men muntazam ravishda mashq qilishni davom ettiraman. Va men dietamga ko'proq e'tibor berishni boshlayman. Men va boshqa Fapstronavtlar uchun NoFap hayotimizning har qanday jihatlarini yaxshilash uchun katalizator bo'ldi.
Muvaffaqiyat uchun maslahatlar
1. Har bir va qayerdan o'rganing.
Bu mening eng katta maslahatim. Muvaffaqiyatli bo'lish uchun nima uchun muvaffaqiyatsizlikka uchrayotganingizni bilishingiz kerak. Qaytalanishingizga nima sabab bo'ldi? Keyingi safar buning oldini olish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin? Bu urush. Sun Tzu aytdi "Dushmaningizni bilib, o'zingizni biling va yuzta jangni falokatsiz kurashingiz mumkin."
2. Urgular bilan shug'ullanish uchun aniq rejalar tuzing.
Passiv bo'lmang. Vasvasalar va istaklarga duch kelganingizda qanday javob berishingizni bilishingiz kerak. Men har doim ishlaydigan oddiy texnikani qo'llayman: sovuq dush (120 soniya), yostiqni taxminan 1 daqiqa davomida qayta-qayta urib, ishdan chiqquncha yuqoriga ko'taring.
3. Nima uchun boshlaganingizni unutmang: Maqsad va jurnallar.
Men har kuni o'z maqsadlarimni o'qishdan boshlayman. Ushbu maqsadlar qatorimni saqlab qolishni o'z ichiga oladi, lekin ular bilan cheklanib qolmayman. Men pornografiya va onanizmning zararli ekanligi sabablarini ham o'qidim. Bu meni sayohatimning ahamiyati haqida to'xtatishimga yordam beradi va zaiflik paytida meni kuchaytiradi. Bundan tashqari, men sog'ayganimni jurnalga yozib qo'ydim (har kuni taxminan 1 paragraf). Bu ajoyib odat va bu sizning umumiy rasmga qarashingizni beradi.
4. Hisob-kitoblar bo'yicha sheriklikka ega bo'ling.
NoFap - bu ajoyib jamoat. Ammo sizda hech bo'lmaganda bitta (haqiqiy) odamga ishonishingiz kerak. Tabiatan pornografik qaramlik ajralib turadi. Biror kishiga ishonish juda qiyin, ammo bu maymuni orqangizdan olib tashlash juda yaxshi his qiladi. Buning ustiga, javobgarlik relapsning oldini olish uchun katta to'siqdir. Zaiflik paytida, do'stingizga iqror bo'lishingiz kerakligini eslaganingizda, taslim bo'lish ancha qiyin bo'ladi.
5. O'zingiz uchun natija yarating.
Qayta tiklanganda nima bo'ladi? Ehtimol, hisoblagichni qayta o'rnatib, uni tozalab, davom eting. Sizni relapsdan qaytarish uchun oqibatlarni yaratishni taklif qilaman. Kuzda qaytib kelib, agar qayt qilsam, 500 dollar berib yuborishim kerak degan xulosaga keldim. Ishoning yoki ishonmang, qaytadan qaytdim. Ammo siz tasavvur qilganingizdek, men bundan keyin ko'p marta qayt qilmadim. Bu mening so'nggi qaytalanishlarimdan biri edi. Qayta tiklanishni yaralang, shunda sizda bunday bo'lmaydi. Sizning oqibatingiz istagan narsangiz bo'lishi mumkin va bu shunchalik og'ir bo'lishi shart emas.
6. Internet filtrini / blokini ko'rib chiqing
Internet filtrlari hech qachon mukammal bo'lmaydi. Va agar siz haqiqatan ham pornografiyani ko'rishni istasangiz, unda har doim ham yo'l bo'ladi. Filtr hech qachon etarli bo'lmaydi. Ammo, bu zaiflik paytida foydali himoya bo'lishi mumkin. Men telefonimda bir nechta filtrlarni sinab ko'rdim va oxir-oqibat Safari-ni (shuningdek, App Store va boshqa ilovalarni) iPhone-dan o'chirib qo'yishga qaror qildim. Endi mening telefonimda pornografiyani tomosha qilishning iloji yo'q. Men uchun pornografiyani tomosha qilishning yagona usuli bu mening oilamning shaxsiy kompyuteridir va men bunga aslo tavakkal qilmayman. Ha, kirish mavjud. Ammo filtrlar katta yordam berishi mumkin.
Xulosa / TLDR
Umid qilamanki, bularning ba'zilari sizning sayohatingizda sizga yordam berdi / ilhom berdi. Shuncha vaqtdan keyin uch oyga yetdim deb o'ylash haqiqatan ham aqlga sig'maydi. Jang hech qachon tugamaydi. Men hech qachon porno ko'rishni yoki onanizm qilishni xohlamayman. Va bilamanki, agar men ochiqchasiga xayol qilsam yoki cho'qqiga chiqsam yoki qaram bo'lsam, qaramligim meni bag'rimga ochib kutib oladi. Ammo hayotimni yana bir bor boshqarishim juda yaxshi.
Birodarlarimga omad tilayman. Menga hech narsa so'ramayapman.
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kunlik hisobot. Agar qila olsam, buni qila olasan.
By DavidS121797
;