Men xotinim va bolalarim bilan qirq yoshga kirgan erkakman.
Olti oy oldin
• Mening nikohim deyarli jinsiy bo'lmagan.
• Men tez-tez PMO va MO bilan shug'ullanardim.
• Men haddan tashqari og'ir edim va vaznim yo'q edi.
• Men o'zimni yoqimsiz va aniq yosh emasligimni his qildim.
Men doimo charchagan va siqilgan kabi his etdim.
• Men qiyin hamkasblar bilan ishlashga qo'rqardim.
• Men yuzimni yo'qotib va o'zimga ko'proq ish qilishni anglatsa ham, men mojarolardan qochardim.
• Men o'zimni qadrlashim va yutuqlarim haqida muntazam ravishda so'roq qilaman.
Menga eng yaxshi yillarim orqada qolganday tuyuldi.
Ko'p narsa o'zgardi.
Men 182 kun o'tdim - bu 26 hafta - P yoki M holda. Xotinim bilan jinsiy aloqada bo'lishga ruxsat berildi, ammo qattiq rejim ham uzoq davom etdi. Jinsiy aloqasiz ushbu intervallar qisqarganligi haqida xabar berishdan mamnunman.
NoFap endigina boshlangan edi. Bu o'qish, fikrlash va o'zini takomillashtirish uchun katalizator edi.
• Men har kuni ishlay boshladim, hech qanday uzr yo'q. Kardio, taxtalar, o'tirishlar, pushuplar, tarozilar.
• Men Nitsta Guy sindromi to'g'risida o'qidim, o'zimni klassik ish deb bildim va bu qonuniyatlarni buzishga qaror qildim. Agar siz tanish bo'lmagan bo'lsangiz, Qanchadan-qancha Gay sindromi aniq bir narsa. Buni qidirib topishga arziydi. Bunga doimiy ravishda tasdiqlash zarurati kiradi. Bu vaziyatdan qutulish jirkanch bo'lishni anglatmaydi. Men hali ham benuqson, mehribon yigit bo'lishni maqsad qilganman. Faqat muhtoj bo'lmagan yoqimli yigit emas.
• Men jozibadorlik, jinsiy aloqa va munosabatlar haqida ko'proq bilib oldim. Mening eski munosabatim, shu jumladan, "yoqimli" lar, aslida istakni qanday o'ldirganini ko'rdim.
• Men faqat o'zim ustida ishlash va o'zimni hurmat qilish orqali xotinim va bolalarim bilan munosabatlarni yaxshilashim mumkinligini angladim.
fon
Mening yoshimdagi ko'plab erkaklar singari men ham pornografik jurnallar bilan ulg'ayganman. Men 12 yoshimda otamning yashiringan idishini topgandim. Ehtimol, o'shanda qachondir menda muammo bo'lishi mumkin degan alomatlar bor edi, lekin men ularni ko'rmadim. O'ylaymanki, kollej davomida men yaxshi edim. Ammo mening yigirmanchi yillarning o'rtalarida yuqori tezlikdagi Internet pornografiyasi yanada qulayroq bo'ldi. Hech qachon quritilmagan tarkibning to'xtovsiz krani. Men birinchi marta yolg'iz yashayotgan edim. Bu falokat uchun retsept edi. Men me'yorida iste'mol qila olmadim. O'sha bir necha yillar davomida bir kecha davomida yolg'on gapirib, uyquni yo'qotib, tumanli miyam bilan haqiqiy hayotni namoyish qildim. Tanishuv va munosabatlar to'xtashga asos bo'ladi. Orqaga qaraganda, men tushkunlikka tushganman.
Xotinim bilan uchrashganimda ishlar yaxshilandi. U juda zo'r edi va men u bilan bo'lganimdan juda xursand edim. Porno hech qachon butunlay to'xtamagan. Men hali ham yonboshladim. Biz bolalar bilan va hamma bilan band bo'lganimizda, vaqt o'tishi bilan bu bizning jinsiy hayotimizni bekor qildi. Agar munosabatlarda muammolar bo'lganida, biz buni hal qilmay yotoqxonaga qaytib boramiz. Men sukut bo'yicha PMO va MOga murojaat qilishni boshladim. Oxir oqibat uchqun asosan oramizda ketganga o'xshaydi. Biz xonadoshlar singari edik.
Menda nikohimiz to'g'risida dahshatli voqealar yuz bera boshladi. Men o'zimni aqlga sig'maydigan narsa deb o'ylashimga ijozat berdim - u uzilishi mumkin bo'lgan ipga osilgan. Biz asosan mehribon juftliklar kabi muomala qilishni to'xtatdik. Bizning disfunktsiyamizni bolalarimiz sezgan bo'lishi mumkin. Endi biz bir-birimizdan shunchalik zavqlanmasdik.
Bir kuni ertalab uyda ishlash uchun juda ko'p muhim ishlarim bor edi. Buning o'rniga men butun tongni PMOda o'tkazdim. Hech qanday ish tugamadi. Men o'zimdan jirkanch edim. Bu meni harakatga keltirdi. YouTube'da NoFap haqida eshitdim va ushbu saytni tekshirishga qaror qildim. Men ilgari P va M ni qisqartirishga achinarli urinishlar qilgan edim, ammo bu uzoq davom etmadi. NoFap-ga qo'shilganimda, men haqiqatni qabul qila boshladim. Men uchun P va M ni butunlay yo'q qilish va boshimni mahkamlash ustida ishlash kerak edi. Menga o‘xshagan yigit uchun chala echim yo‘q edi.
Men xotinim, bolalarim va o'zim uchun yaxshiroq narsani xohlardim.
Kurslar
NoFap juda qiyin edi, ayniqsa dastlabki oylarda. Men chiziqlarimni bir necha bor sindirishga yaqinlashdim, ammo qandaydir holatda, men ushlab turishga muvaffaq bo'ldim. Meni rad etishda davom etgan o'sha o'jarlik, ehtimol, yordam bergan.
NoFap ham foydali bo'ldi. Ilgari o'zimni hech qachon bunday noqulaylikka undaganim yo'q. Bu mening hayotimdagi boshqa yaxshilanishlar bilan bog'liq va ularni mustahkamladi.
Men o'z tajribamga asoslanib ba'zi maslahatlar bilan o'rtoqlashaman.
1. Siz 100% sadoqatli bo'lishingiz kerak. Katta o'zgarishlarni amalga oshirishga tayyor. To'liq ma'noda azob chekishga tayyor. O'zingizga chiqish yo'lini bermang. Miyangiz siz bilan har tomonlama chalkashib ketadi va eski odatlarga qaytishingizga ishontirishga harakat qiladi. Bu sizga kerak bo'lgan jangovar mentalitet.
2. Analitik bo'ling. Qachon va qaerda harakat qilasiz? Sizning tetiklaringiz qanday? Jinsiy va jinsiy bo'lmagan. Stress yoki yolg'izlik kabi narsalar.
3. Qurilmalar, ijtimoiy tarmoqlar, YouTube yoki boshqa raqamli vasvasalar bilan siz uchun ishlaydigan echimni aniqlang. Ehtimol, bu hamma uchun bir oz farq qiladi. Ko'proq oflayn odam bo'ling.
4. Sovuq yomg'ir, shovqinni nazorat ostiga olishga yordam beradi va sizni qiyinchiliklarga duchor qilish haqida fikr yuritishga yordam beradi.
5. Har bir chaqiriq oxir-oqibat o'tib ketishini unutmang. U bilan bir muddat yashang. Nafas olish haqida o'ylashga harakat qiling.
6. Bu aniq, ammo baland ovoz bilan aytishga arziydi. Agar kerak bo'lsa, qo'llaringizni undan uzing!
7. Agar sizni talab qilishsa, yashash joyingizdan chiqing. Siz sayrga borishingiz mumkin.
8. Har kuni mashq qiling. Bu jinsiy energiyaning bir qismini chiqarib yuboradi. Siz o'zingizni his qila boshlaysiz va yaxshiroq ko'rinasiz. Bu sizning kayfiyatingizni ko'taradi va ro'y berayotgan o'zgarishlardan hayajonlantiradi.
9. Sizning oilangiz va do'stlaringiz sizdagi ijobiy o'zgarishlarni sezishadi, ammo nima uchun ular buni bilmasliklari mumkin. Bu ba'zi narsalarni sherikingiz bilan muhokama qilishga yordam berishi mumkin. O'zaro munosabatlaringizga bog'liq. Men biroz muvaffaqiyatga erishganimdan va nekbinlik his qilganimdan keyin bu men uchun osonroq bo'ldi. Taxminan to'rt haftadan keyin rafiqam bilan yaxshi suhbatlar qildim. Menimcha, o'zingizning ustingizda ishlash birinchi navbatda eng muhim narsa, lekin men hamma ham shunday deb o'ylayotgani yo'q.
10. Kun hisoblagichidan foydalaning. Bu raqamning ko'payishini ko'rish sizning ishonchingizni oshiradi. Ba'zilar kunni hisoblash befoyda deb o'ylashadi, chunki bu sizning butun umringiz uchun o'zgarish bo'lishi kerak. Men uchun u ishladi, chunki bu mening raqobatdosh tomonimga yoqdi. Statistikalarim nolga qaytishi haqida o'ylashga toqat qilolmayman.
11. Men bir yoki bir nechta javobgarlik bo'yicha sheriklarni topishni maslahat beraman. Ular tengdoshlarning bosimi va qo'llab-quvvatlashini ta'minlaydi. Men bir nechta chaqiriqlarni engib o'tdim, chunki men o'zimning APga shikastlangan joy haqida xabar berishni xohlamagan edim.
12. Bu osonroq bo'ladi. Siz hech qachon qo'riqchingizdan butunlay voz kecha olmaysiz. Bu sizning qulashingiz bo'lishi mumkin. Ammo dastlabki kunlarning qiyinligi abadiy qolmaydi. Sokinroq va baxtliroq holatni kutmoqda.
13. Oxirgi narsa. Agar sizning qo'lingizda bir necha yil bo'lsa, esingizda bo'lsin - hozir va kelajak bor. O'tmish siz uchun bilim manbai bo'lishi mumkin. Ehtimol sizda tuzatishlar bo'lishi mumkin. Ammo pushaymon sizni yo'q qilishi mumkin. Sizning farovonligingiz va oldinga siljish qobiliyatingizni chetlab o'tishiga yo'l qo'ymang. Hayotda barcha to'g'ri qarorlarni qabul qilgan bo'lsangiz ham, siz "nima bo'lsa?" Deb o'ylashingiz mumkin. Hoziringizdan zavqlaning va xohlagan hayotingiz uchun poydevor qo'ying!
muvaffaqiyat
Muvaffaqiyat haqidagi voqeani nashr etishga nega tayyorman?
• Men P yoki M.siz 182 kunni bosib o'tdim, agar 6 oy oldin imkonsiz bo'lib tuyulgan bo'lsa. Men eng kutganimdan ham oshib ketdim, bir kunda bir kun.
• Menda ko'proq kuch va tashabbus bor.
• Men juda ko'p vazn yo'qotdim. Mening qo'llarimda aniq belgilangan mushaklar bor va men hozir tekis qoringa yaqinman. Bu mening hayotimda eng mushaklari bo'lgan va kamida 15 yil ichida eng past vaznga ega bo'lganim.
• Men oynaga qarayman va o'zimni juda yaxshi deb o'ylayman. Yoshimni ko'rishda hech qanday yomon narsa bo'lmaydi, lekin hozir men yoshimdan 5-10 yoshga kichikroq ko'rinaman.
• Sochlarimni yaxshilab oldirdim va mos kiyimlarni oldim. Albatta, bu ro'yxatdagi eng yuzaki narsa. Yaxshi narsalarni his qilish. Ishonch muhim.
• Men erkaklar va ayollar bilan osonlik bilan aloqa qilaman va ularning menga bo'lgan munosabatini farq qildim.
• Men endi ko'proq aytmayman. Men o'z fikrlarimni to'g'ridan-to'g'ri va uzr so'ramasdan bildiraman. Yaxshilash - bu uzoq jarayon, lekin men bilaman, ozgina noqulaylik hech kimni o'ldirmagan.
• Men ishda biron bir yaxshi fikrga egaman.
• So'nggi bir necha oy ichida men raqobat sohasida bir necha marta ish bilan suhbatlashish uchun qayta qo'ng'iroq qildim. Bir necha yil ichida birinchi marta intervyu oldim. Tasodifmi? Ehtimol yo'q. Men o'sha intervyular orqali har qachongidan ham xotirjamlik bilan erishdim. Ehtimol, bundan ham muhimroq narsa - o'sha intervyular taklifni keltirib chiqarmagach, men o'zimni kamroq o'ylamasdan xafa bo'lishga muvaffaq bo'ldim.
• Xotinim bilan ishlarim shunchalik yaxshi. Bu uzoq jarayon va toshli qismlar ham bo'lgan. Bu ikkalamiz uchun hali ham tuzatish. Ammo biz epik suhbatlar o'tkazdik. Halol suhbat. Hech qanday pozitsiya yoki yolg'on. Biz nafaqat boshqa odam eshitishni xohlagan narsani, balki o'zimiz sezgan narsalarni aytdik. Va men uni olishga muvaffaq bo'ldim. Bu yana tasdiqlash narsa ekanligini ko'ring. Og'riq bo'lsa ham, men haqiqatni hal qila olaman. Biz ochiq narsalarni olib chiqib, u bilan shug'ullanmoqdamiz.
• Endi bizda kichik suhbat bor. Biz jingalak bo'ldik va men uni avvalgi kunlardagidek ko'proq kuldiraman. Biz birga vaqt o'tkazishdan zavqlanamiz. Shuningdek, biz bir-birimizga biroz vaqt beramiz.
• Xotinim meni yana o'ziga tortadiganga o'xshaydi. Bir necha oy o'tdi, ammo uchqun qaytmoqda. Men muhtoj ichki sherik emasman. Men mehribon, mustaqil, kuchli odamga aylanayapman. Ishonchim komil. Men hissiy jihatdan tayyorman, lekin uni kichik muammolarim bilan egarlamayman. U mening doimiy hissiy qo'llab-quvvatlash mexanizmim bo'lishi shart emas, lekin men u katta narsalarda men uchun yonida bo'lishini bilaman. Men uy atrofida yordam beraman, lekin men minnatdorchilik yoki yaxshilikka umid qilganim uchun emas, balki barchamiz uchun funktsional muhitni xohlaganim uchun. Ajablanib, ajablanib, u yana mening oldimda.
• NoFap-da jinsiy aloqa uchun yangi so'z bo'lishi kerak, bu PMO tomonidan suyultirilmagan libidosiz. O'ylaymanki, bu biz hali ham ishlayotgan maydon, ammo allaqachon juda yaxshi.
• Porn asosan mening boshimni tark etdi. So'nggi paytlarda men faqatgina porno haqida o'ylagan edim, chunki ushbu saytda ushbu so'z paydo bo'ladi.
• Har bir qadam tashlaganimda o'zimga ishonaman va tobora ortib boraman. Nomukammalligimni yashirishga hojat qolmasdan faxrlanishim mumkin. Odamlar mukammallikni xohlamaydilar. Ular sizning haqiqiy bo'lishingizni xohlashadi. Men o'zimning doimiy takomillashib borayotgan versiyasiman va bu etarli.
• Men hayotning barcha sohalarida yangi imkoniyatlarni tasavvur qilmoqdaman. Endi men o'ylayman Nega emas?
• Mening eng yaxshi yillarim ortda qoldi deb o'ylamayman. Ular oldinda yotishadi, men esa kutib turolmayman.
minnatdorchilik
Bu erda doim men bilan birga bo'lgan bir nechta yigitlar bor edi. Siz kimligingizni bilasiz. Sizni qo'llab-quvvatladim va ilhomlantirdim. Ko'plaringiz sharhlar va yoqtirishlar bilan meni qo'llab-quvvatladilar. Bu juda ko'p yordam berdi. Rahmat.
Bu erda o'qigan ba'zi mavzular haqiqatan ham mening fikrimni o'zgartirdi. Ularni yozgan odamlar menga yordam berishganini bilmasliklari ham mumkin. Bu erda o'zlarining hikoyalari va hikmatlari bilan o'rtoqlashadigan har bir kishiga baqirish kerak. Siz kim o'qiyotganini hech qachon bilmaysiz.
Men uchun keyingi sog'lom qadam bu saytdan uzoqlashishdir. Achchiq, to'g'rimi? Men butunlay ketib qolaman deb o'ylamayman, lekin meni u qadar ko'rmasangiz xavotir olmang. Bu yaxshi narsa.
Hech qachon kech emas, bolalar. Bu birdaniga sodir bo'lmaydi. Har bir harakat, har bir kichik jang siz uchun yangi imkoniyatlarni ochib beradi.
Siz buni qila olasiz. Endi boshlang.
Hurmatli foydalanuvchi - Hayotingizni yaxshilash uchun hech qachon kechikmaydi - 182 kun
by Marshal 5
;
