Men bu nizomni nima uchun qilishni istaganim uchun motivatsiyaimni yozmoqchi bo'ldim va nima meni uyg'otdi, lekin halol odamlar o'ylamayman. Agar siz hammasini o'qishni istasangiz, mening kundalik jurnalimni o'qib chiqishingiz mumkin. Buning o'rniga faqat guruchni soliqqa tushirishga ruxsat ber.
Qanday yordam berildi me:
- Sovuq dush: Sovuq shovqinlarning foydalari menda bo'lgan har qanday vasvasani engishga yordam berdi. Vasvasa juda katta bo'lishiga qaramay, bir daqiqacha sovuq dushga borib, vasvasaning o'lishini darrov sezardim. Men sovuq yomg'irlarga o'rganib qolganman va endi ular har kuni sport zalidan keyin foydalanishadi.
- Fitness: Men kunlik fitnesni qat'iy bajarishni boshladim. Men buni bepul vazn, choynak qo'ng'iroqlari va gimnastika uzuklari bilan aralashtirishni yaxshi ko'raman. Sport bilan shug'ullanganimdan so'ng, men katta yengillik his qilaman. Men yo'naltirilgan trans holatiga o'tganday tuyulaman va tugatgandan so'ng o'zimni juda erkin his qilyapman. Menimcha, bu stressni engillashtiradigan va talablar bilan kurashadigan ajoyib usuldir.
- Kundalik jurnali: NoFap jamoasida mening kundalik jurnalim bu erda menga katta yordam berdi. Bu mening fikrimcha nima ekanligini aytishning ajoyib usuli, bu juda terapevtik. Bundan tashqari, siz o'zingizning jamoangizni yo'q qilishni istamaganingiz uchun javobgarlikka aylanasiz. Sizning dastlabki maqolangizdan hozirgi va qaerga ketayotganingiz evolyutsiyani ko'rish juda yaxshi. Bundan tashqari, qochish kerak bo'lgan qadamlar haqida ham ma'lumot beradi. Men qaytgach, nima uchun sabablarni yozdim va nima uchun bunday xatoliklarni keltirib chiqarmasligimga sabab bo'ldim.
- Shu bilan birga, mening NF jurnalida ham mukofotga sazovor bo'ldi. Bu meni nima uchun olganimni va tirikligim uchun baxtli bo'lishimni ko'radi. 5 daqiqali jurnaldan formatni oldim va uni kuniga qo'lladim.
- Meditatsiya: Bu odatiy bino menga eng katta ta'sir ko'rsatdi. Headspace ilovasi bilan meditatsiya qila boshladim. Men o'zimning his-tuyg'ularimni ko'proq nazorat qilyapman va endi salbiy fikrlar menga hech qanday shaklda yoki shaklda ta'sir qilmasligi kerak. Mashq qilish meditatsiyasini "The Power Of Now" audiokushkasini har kungi tinglash bilan birlashtirdim. Men sport zalida muntazam harakat qildim.
- Hozir men hozirda yashayapman, men hozirda qiladigan mavzudagi aniqlikka o'xshash lazerga diqqat qilishdan boshqa hech narsa haqida o'ylamayman.
- Men his-tuyg'ularimni eng yaxshi qabul qilishga yo'l qo'ymayman. Agar u menga ta'sir qilmasa va men hech narsa ustidan hech qanday nazorat qilolmasam, unda menga ta'sir qilmayman, faqat nima bo'lishini oldindan qabul qilaman. Men hozir juda ko'p stoikman. Men stressli holatlarda aniq o'ylayman va xotirjamlikni saqlay olaman.
- Bundan tashqari, bu o'zimning nikohlarim ustidan nazorat qilishimga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, deb tushunaman. Bu chiziq shu qadar qiyin emas va buni meditatsiya tufayli bilaman.
- O'yinda boshqa kunni o'tkazish uchun qilishingiz kerak bo'lgan kunlik nazorat mavjud. Bundan tashqari, kunlik avatar evolyutsiyasi ham mavjud, shuning uchun siz avatarni qayta boshlamasligingiz har kuni rivojlanib boraveradi. Bu menga yordam berdi, chunki mening kunlik avatarimning so'nggi evolyutsiyasini ko'rishni istardim
- Sizning kichik guruhingiz uchun forum komponenti mavjud, shunda siz bir-biringizni qaytalanmaslikka undashingiz mumkin. Agar siz qiyinchiliklarga duch kelayotgan bo'lsangiz, forumlarda yoki Conquered Self-ning Telegram guruhida yordam olish uchun murojaat qilishingiz mumkin. Mening orqamda boshqa kun jang qilish uchun yashaganimda menga maslahatlar beradigan va tabriklaydigan jamoaning borligi juda yaxshi edi
- Urushdan omon qolish uchun ko'plab mukofotlar mavjud, faqatgina kunlik avatar evolyutsiyasi katta emas, balki so'nggi 49 kun o'tgan barcha urushni suratga olish uchun ko'plab medal va sovg'alar mavjud. Ko'p marta men o'zimni to'xtatib qo'yganim yo'q, chunki men barcha medallar va sovrinlarni qo'lga kiritmoqchi bo'ldim, xudbin edi, lekin natijalarimga erishdi.
- Ular hamma narsalarni yaxshiroq tushunadigan treyler tayyorladilar:
- O'zini zabt etgan: Men shunga o'xshash salqin jamoani topdim, ammo u o'zimni odatiy munosabatlarga aylantirish uchun raqobatlashadigan o'yinga aylantirildi. Harbiylar bilan kurashish uchun giyohvandlikka qarshi kurashish uchun ikkita jamoaga qarshi raqobatlashadigan "Fathi" deb nomlanadi.
foydasi:
- O'zini o'zi ishonch: Mening ishonchim metamorfozdan o'tib, butunlay rivojlandi. Endi o'z terimda qulayroq bo'lganman, men kimligim uchun o'zimni yaxshi ko'raman. Men endi o'zimni hech kimga taqqoslay olmayman, chunki bunga hojat yo'q. Men o'z shaxsam. Men boshimni baland va uzun bo'yli ushlab yuraman
- Chuqurroq ovoz: Mening ovozim chuqurroq, men o'pkalarim bilan suhbatlashganimda tebranish his etaman. Mening ovozim, mening tovusimdan va ko'krakdan ko'proq rezonanslashadi. Kunning 0 va Day 60 dan tovushli bulutda Dorian Gray-dan parcha o'qigan ovozimni yozdim va albatta sezilarli o'zgarish bor. Mening ovozim Barry Whitening bosh darajasida emas, lekin u chuqurroq va qalinroq
- Ko'z bilan aloqa: Endi ko'zlarimga qarayman. Har doim. Ko'rayotgan qizim ko'zimni aloqa qiladigan qizg'anchiq ekanligini aytdi. Uning ko'zlariga qarayman va men o'zimga aytayotgan gaplarga ko'proq e'tibor qaratishimni his qilyapman. Har bir yangi odam bilan uchrashganimda va biz gapirganimizda, biz gaplashayotganda doimo ko'zlari bilan o'lgan deb qarashim kerak va men falokat keltirmaydigan vaziyatga egaman.
- Ijtimoiy xavotir: Men endi odamlar orasida o'zim bo'lishga uyalmayman. Bu o'zimga bo'lgan ishonchning yangi topilgan kuchi bilan chambarchas bog'liq bo'lishi mumkin. Men kimman, siz uni tark etishingiz yoki uni sevishingiz mumkin, men o'zimni o'zgartirmayman va hech kimga ma'qul kelish uchun o'zimni niqoblamayman. Shuni ham bilamanki, men odamlar atrofida gaplashishni yaxshi ko'raman, menda doimo gaplashadigan narsalar bor. Men o'zimning sevimli mashg'ulotim va ehtiroslarim haqida gapirishni yaxshi ko'raman. Men eshshak emasman va hammaga hurmat bilan qarayman. Shaxsiy xurofotga qarab boshqalarni hukm qiladigan odam emasman.
- Aqlni tozalang: Mening miya tuyog'i yo'q. Buni ko'proq meditasyona bag'ishladim.
- Mening negativligim butunlay o'likdir. Bu o'zgarish pozitsiyali va hayotda ijobiy nuqtai nazar bilan almashtirildi. Endi hech narsa haqida shikoyat qilmayman. Agar u mening nazdimda bo'lmasa, u shakli yoki shakliga ta'sir qilmaydi. Men bunday vaziyatlarga xolislik qilmayman.
- Miya tumanim mening ambitsiyalarimni almashtirdi va muvaffaqiyatga intilishim haddan tashqari ko'tarildi. Endi men NFning mehnatsevarligi bilan o'zimni o'zgartira olishimni bilaman, shu sababli boshqa fanlarni hayotimning boshqa jabhalarida qo'lladim. Men hustlerning mentalitetini qo'llay boshladim va har doim ko'proq pul ishlab chiqaradigan burchaklarni qidiraman.
- Men hozirgi paytda yashay boshladim. Hozirgi daqiqadan lazzatlanish. Aqlni hayratga solmaslik va hozirgina qilayotgan har qanday harakatga e'tibor berish va uni barchasini berishga e'tibor berish. Xullas, hamma aytgan va qilar ekan, men ketib, yana hech narsa qila olmayman, deb aytaman. Shunday qilib, afsuski, pushaymon.
- Ayollar: Ayollar bilan o'zaro munosabatlar ijobiy siljish uchun keskin o'zgarib ketdi.
- Menda ayollarning poyiga ega bo'lmaganligi yoki ularga qaramasligi. Ularni odamlarga nafas oladigan narsalar uchun ko'raman. Ular hayotim deb nomlangan ushbu o'yinda oldinga intilishga harakat qilishadi. Men buni ichki holga keltirib, tushunib yetganimda, ular bilan bo'lgan munosabatlarim o'zgardi. Men faqat tasodifiy odamga borish va hozir ular bilan uchrashish uchun suhbatlashishni yaxshi ko'raman.
- Men rad etishdan qo'rqaman. Agar ayolga boradigan bo'lsam, niyatlarini bilaman, ularni jozibador deb topsam va ular bilan suhbatlashsam, ularning sonini so'rayman. Agar men uni yaxshi ko'rsam, unchalik katta emas. Ular yo'qolib ketishdi.
- Men bu chiziqni boshlaganimdan beri qiz bilan birga chiqa boshladim va avvalgi munosabatlarimdan juda katta farqni ko'rdim. Endi men uning atrofida juda ko'p xo'rsinayapman, u nafaqat men kabi ko'rinadi, balki yoqtirgan gaplarim kabi. Uning hidini va uning ovozini yoqtiraman va u haqida hamma narsa menga aylanadi. Bundan tashqari, biz ko'proq aloqada bo'lib tuyulmoqdamiz, chunki endi men uni aslida jinsiy aloqada bo'lishni xohlamasdan, u haqda hamma narsani bilishni istadim.
- Gitara: Men asbobga tegsa har doim yaxshi o'ynayman. So'nggi 60 kun ichida butun hayotim davomida o'ynashim texnik jihatdan yaxshiroq bo'ldi. Men odatiy amaliyotni boshladim va o'zimning zaifliklarimga, masalan, vaqt / ritmga, mag'lubiyatga bükme, muqobil yig'ish va boshqalar kabi ishladim.
- Duolingo: Yangi tilni o'rganishda tobora rivojlanib bora boshladi. Bu, ehtimol zaifligim tufayli mening zaif hobimdir, lekin men harakat qilaman va harakat qilaman.
- Kitoblar: Men juda ko'p narsalarni o'qishni boshladim. Hikmatni rivojlantirish uchun bilimlarni kundalik holatlarga qo'llay boshladim. Ushbu texnikalar / o'qitishning aksariyati ishda ko'p hollarda menga yordam berdi.
- Qiziqishlari: O'tgan 60 kun ichida butun hayotim davomida sevimli mashg'ulotlarimda juda ko'p marotaba o'tganman. Mening yangi kashfiyotim tufayli men uni yangi hunarmandchilikka o'rgatish uchun qo'lladim. Mening sevimli mashg'ulotlarni bajarish meni qiziqarli insonga aylantirdi, chunki hozirda men doim gaplashadigan bir narsa bor va odamlar mening gaplarimga qiziqishadi, chunki men ular haqida g'ayratliman.
Reja oldinga siljiydi: Reja 365 kunga etgunimcha mening kundalik NF jurnalimni davom ettirishdir. Rejalar PMO-ning bepul bo'lishi va o'z-o'zimga e'tibor qaratish va men doimo men bo'lishim mumkin bo'lgan odamga o'zimni qurishni davom ettirishdir. Men UF ni birinchi bo'lib boshladim, chunki men o'zimni yiqitishni va umidsizlikni his qilmoqchi edim, lekin endi o'zimga diqqat bilan qarashimga qaramay, har qachongidan ko'ra ayollarning e'tiborini ko'proq e'tiborga olaman va bu men uchun kimni sevaman va ular bilan o'zaro aloqamda .
365dan keyin men kunlik NF jurnalini to'xtataman va faqatgina NF mening hayotimga aylanib qoladi va men olti futga qadam qo'ygunimcha davom ettiraman. Bilaman, bu jamoa va Fath etilgan O'zim o'zimni yanada yaxshi insonga aylantirish uchun katalizator bo'lib xizmat qiladi.
Bir paytlar men suhbatlashadigan dono odam aytdi. “Kelebeklarni ta'qib qilish o'rniga, bog'ni qurishga e'tibor bering. Oxir-oqibat kapalaklar paydo bo'ladi ”
Hurmatli foydalanuvchi - 60 kun
by Xagakur
;