Mening pornografik giyohvandlik bilan bog'liq shaxsiy hikoyam juda sodda va yoqilmagan. Men bu bilan seni o'limga zeriktirmayman. Mana, mening bilimim, giyohvandlik bilan uch yillik kurashdan so'ng ishlaydi. (E'tibor bering, bularning barchasi bir-biriga bog'liq).
1. Stressni boshqaring
Ilon ko'pincha stressli kundan keyin paydo bo'ladi, boshqa muammolar sizni oldinga suradi. Bu sizga bir necha daqiqa, hatto soatlab shirin qochishni taklif qiladi. Ammo har safar taslim bo'lganingizda, siz o'zingizni zaiflashtirasiz, yo'qotasiz, giyohvandlik g'alaba qozonadi. Shunday qilib tayyor bo'ling. Agar siz oldinda qiyin vaqtni kutayotganingizni bilsangiz, men oddiygina qilib aytaman: O'zingizni qo'ying. Sizning stressli vaqtingiz boshlanishidan ikki marta oldin, bir marta, plyonkadan foydalanmang. Keyin uyga kelganingizda charchagan, urg'u bergan, hatto g'azablangan bo'lsa, ikkita o'rniga bitta tanaffusga duch kelasiz: sizning giyohvandligingiz. Barkamol bo'lishga bo'lgan tabiiy intilish sizning giyohvandlikni kuchaytirmaydi.
2. O'z fikringizni o'rgating
Bu eng qiyin narsa bo'lishi mumkin va men o'zim eng ko'p kurashadigan narsam. Siz har kuni qilishingiz kerak bo'lgan turli xil narsalar, bu sizning shaxsingizga bog'liq bo'ladi. Bu sizning tanangizni tarbiyalash bilan ham bog'liq, shuning uchun agar men bu erda tartibsiz bahslashsam, meni kechiring.
- Lift emas narvon (intizom) Nima uchun? Lift orqali har safar zinapoyadan chiqishni tanlaganingizda, siz qiyinroq narsani tanlaysiz, o'zingizga qulay bo'lmaslikni tanlaysiz. Siz buni qanchalik ko'p qilsangiz, shunchalik oson, qulay narsaga aqlingizni "YO'Q" deb aytishga o'rgatasiz. Porno ham oson va qulaydir, shu kabi yo'llar bilan aqlingizni o'rgatish orqali unga qanday qarshi turishni o'rganing. Bu shunchaki narvon emas, tez ovqatga bormang, o'zingizni pishiring. Idishlarni keyinroq emas, hozir qiling. Yuring, mashinada yoki avtobusda ketmang.
- Xonangizni tozalang (lobsterboy)
Siz yashaydigan toza va yaxshi tashkil etilgan makonga ega bo'lish sehrli ravishda sizning ongingizni yanada samarali ishlashga yordam beradi, chunki sizni bezovta qiladigan narsalar va to'siqlarni kamaytirishga imkon beradi. Intizomli bo'lish osonroq bo'ladi. Haftada kamida bir marta tozalaydigan ma'lum bir kunni belgilang. Sizga kerak bo'lmagan hamma narsani tashlang yoki qutilarga soling, chodirda yashiring. Agar sizda juda ko'p narsalar bo'lsa, bu sizni tozalashga to'sqinlik qilsa, ehtimol siz tozalashni o'tkazib yuborasiz, o'zingizga yomon munosabatda bo'lasiz va keyin poraxo'rlik bilan kirgan bu tartibsiz, tushkun xonadan qochib qutulishingiz mumkin.
- yotishdan oldin yaxshi kitoblarni o'qing
Dunyo haqida bilib oling, ufqingizni kengaytiring, yangi g'oyalar bilan ongingizga qarshi chiqing. Bu sizni chalg'itadi va pornografiyani tomosha qilishingiz mumkin bo'lgan kundan tashqari qo'shimcha vaqtni oladi. Yotishdan oldin o'qish sizni kompyuterdan uzoqlashtiradi (porno of mahkum portali), bu sizni charchatadi, chunki siz ko'k nurga duch kelmaysiz va uxlab qolish osonroq bo'ladi. (Ba'zi tavsiyalar: ustun odamning yo'li, oltin qoida, ma'rifatli jinsiy aloqa, hayot uchun 12 ta qoidalar, GULAG arxipelagi, insonning ma'no yoki boshqa narsalarni izlashi Viktor Frankl)
- Eng yaxshi do'stlaringiz bilan suhbatlashing
Sizning fikringizni buzgan narsalar haqida. Bu sizning muammolaringizni bartaraf qilish uchun poraxo'rlikni kamaytiradigan stress va tashvishlarni bartaraf etishga yordam beradi. Agar siz kimgadir javobgar bo'lsangiz, sizga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari uydan uzoqroq.
- Nega ishdan chiqishni xohlayotganingizni o'zingizga har kuni eslatib turing
Men bir necha bor "relaps" qildim, chunki men pornografiyani yomon emas deb ishonganim uchun o'zimni bo'g'ib qo'ydim, chunki hamma uni ishlatadi, men unga sog'lom munosabatda bo'lishim mumkinligiga ishondim. Men mutlaqo, 100% qila olmayman, u mendan kuchliroq, u har safar qo'lidan chiqadi. Chiqish - bu men uchun yagona imkoniyat. Mening eng katta sababim shundaki, men endi haqiqiy jinsiy aloqani yoqimli deb topolmadim. Porno haqiqiy jinsiy aloqadan ko'ra hayajonliroq edi, bu shunchaki bir soniya o'ylab ko'rsangiz, kulgili. Bundan tashqari, men odatdagidek bardosh berolmadim, bu menga g'alati edi, chunki yoshingiz o'tishi bilan siz ko'proq tajribali, xotirjamroq va yaxshi jinsiy aloqa qilishingiz kerakmi?
- Agar siz qayt qilsangiz, bu haqda tezda unuting
Xato nima bo'lganini biling, so'ngra yo'lingizga qayting. Bu haqda to'xtamang, o'zingizni barcha yutuqlaringizni yo'q qildim deb o'ylamang (sizda yo'q!) Harakatlaringizni oshiring, nima uchun bu tartibsizlikda ekanligingizni eslang. Aksariyat chekuvchilar muvaffaqiyatga erishishdan oldin ko'p marta sinab ko'rishlari kerak. Porno bilan har qanday giyohvandlik bilan bir xil. Siz birinchi urinishingizdan chiqib ketishingiz ehtimoldan yiroq emas, chunki siz chiqa olmaysiz, siz birinchi bo'lib qanday qilib chiqib ketishni o'rganishingiz kerak!
3. Tanangizni o'rgating
Tanangiz ongingizdan alohida narsa emas. Bu sizning fikringizdir. Sizning fikringiz tanangizni o'rgatishi mumkin, lekin tanangiz fikringizni ham o'rgatishi mumkin. Ya'ni, yaxshi motor qobiliyatlarini o'rganish, asbobni o'ynashni o'rgatish, to'g'ri o'ralashib o'lishni o'rganish. Aksariyat odamlar buning o'rnini ustun qo'yishadi, sport zaliga borishadi, og'ir narsalarni ko'tarishadi va zaiflashguncha zinadan ko'tarilishadi. Har safar borganingizda siz o'zingizning limitingizni qidirib, yaxshilashni maqsad qilasiz. Kechqurun, albatta, charchagan bo'lishi kerak.
Xo'sh, nima uchun bu sizga pornografik narkomaniyaga qarshi kurashda yordam beradi?
- U quradi intizom, bu sizning ongingizni qiyin va noqulay vazifalarni bajarishga o'rgatadi. Siz qaysi sport turini tanlashingiz muhim emas, men shtangani kuch bilan mashq qilishni maslahat beraman, ammo bu jangovar sport turlari, yoga, eshkak eshish, velosipedda chiqish, toqqa chiqish, suzish, yugurish tepaliklari va boshqalar. SIZNI QIZIQLANGAN NARSA, chunki aks holda siz unga rioya qilmaysiz. Har bir mashg'ulotda yaxshilanishni maqsad qiling, yukni, vaznni, vaqtni oshiring, texnikani yaxshilang, mashq qilmang, TRAIN!
- Kamroq bo'sh vaqt "xavfli zonada" siz sport zaliga haftasiga 4 marta urilganingizni ayting: bu haftada bo'sh vaqtingizning 4-6 soatini tashkil etadi, u holda siz uyda, zerikishda va istakka qarshi turmaysiz.
- Bu sizni ** o'zingizga yanada ishonchli qiladi. ** O'zingizni og'ir og'irlikdagi polda va polda yuk ko'tarish xavfli va tahlikali. Ammo siz g'olib chiqasiz, to'g'ri texnikani o'rganish uchun bir necha oy kerak bo'ladi, lekin siz o'rganasiz, siz haqiqatan ham kuchli bo'lish uchun bir necha yil kerak bo'ladi, ammo oxir-oqibat buni amalga oshirasiz. Bularning barchasi sizni o'zgartiradi. (E'tibor bering, "og'ir" har doim nisbiy bo'ladi, boshlang'ich uchun 60 kg og'irlik egilishda og'ir).
- Eng yaxshi narsa, u sizni ham qiladi yanada jozibali, ayolga ham, erkakka ham jismoniy, ham ruhan, chunki turmush o'rtoq topish uchun ishonch juda muhimdir. Sizda ko'proq sana, ko'proq munosabatlar, ko'proq jinsiy aloqa = pornografiyani tomosha qilish uchun kamroq vaqt bo'ladi. (Bu sizning asosiy maqsadingiz bo'lishi mumkin, men uchun ishlagan, juda ko'p!).
- Siz qilasiz yangi do'stlar to'g'ri fikrga ega bo'lgan kishilar. Sport bilan shug'ullanadigan va sport bilan shug'ullanadigan sport klubiga boringlar. Masalan, aqlli va intizomli bo'lish. Siz ilhomlantiradigan kishilar bilan tanishishingiz mumkin, siz o'zingizning ijtimoiy ko'nikmalaringizni oshirasiz va musofirlarga, ayniqsa issiq qizlarga nisbatan qulayroq bo'lishingiz mumkin
- Sizda sog'lom ovqatlanish ** ehtimoldan yiroq bo'ladi. ** Qayta ishlangan oziq-ovqatlarimiz tarkibidagi barcha shakar, yomon yog'lar va axlat bizni charchatadi, zaiflashtiradi va ichaklarimizda yallig'lanish paydo bo'ladi. Agar siz to'g'ri ovqatlanmasangiz, sport zalidagi mashaqqatli ishingiz juda ozdir, shuning uchun mashg'ulotlar davomida siz dietangizni tozalashga moyil bo'lasiz, bu sizga uzoqroq va yoqimli hayotni beradi. Yallig'lanish, shuningdek, depressiya bilan chambarchas bog'liq, ammo buni o'zingiz ko'rib chiqing. Va siz yana qanday qilib ovqat tayyorlashni o'rganishingiz kerak bo'ladi, bu sizning kuningizdan bo'sh vaqtni olib tashlaydi, bu vaqtda siz pornografiyaga qarashingiz mumkin.
Sizning ijobiy ta'siringiz (kuch) mashg'ulotingiz hayotingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida o'ylayman, lekin PORN ADDITSIONni engishga yordam beradigan rasmni ko'rasiz deb o'ylayman.
Umid qilamanki bu yordam beradi.
Cheerlar va omad tilaymiz.
PS: Menimcha, NoFap ham ishlaydi, ammo dietaga o'xshaydi. Agar u sizning tizimingizda juda qattiq bo'lsa, uni qo'llab-quvvatlay olmaysiz. PornFree yanada barqaror, onanizm to'liq sog'lom bo'lishi mumkin va shuning uchun men buni tavsiya qilaman.
LINK- 3 yil kurashdan keyin mening ikki sentim
By AaronArdor
;