Kurashish

Men 15 yoshdan beri giyohvandman, 18 yoshdan beri kurashishni boshlaganman, hozir 24 yoshdaman va men uchun nima ishlaganligi haqida qisqacha ma'lumot:

• 17 yoshimda, hayotimda 1-marta, men qizga yoqimtoy edim, unga pornografiya bilan xiyonat qilolmadim, shuning uchun 7 kun davomida u tufayli men bilan davom etishni istamaguncha pornodan uzoqlashdim. oila, men qaytardim.

• 18da yo topdim howtostopmastation.comVeb-saytdagi bir maqola, vena go'shtiga o'tishni taklif qildi, men qildim, 7 yoki 8 kunlik pornolardan qochib qutildim, keyin retsepti.

• 19 yoshimda men jinsiy xayollar va aqliy muammolar bilan bog'liq kitobni o'qidim, bu menga 8 kunga yaqin pornografiya bilan kurashishda yordam berdi, men yana qaytadan boshladim, chunki bu kitobning nomini tilga olmadim, chunki bu foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin, bu faqat pornografiya bilan kurashishda yordam berdi, ammo bu siz uchun boshqa yangi ruhiy muammolarni keltirib chiqaradi.

• 20-da, pornografiya sizni qanday qilib qul qilmoqchi ekanligi va uni qoldirib ketishingiz kerakligi haqida 2-dagi ilhomlantirilgan videoni ko'rdim. Bu menga 20 kundan ortiq vaqtni bag'ishlashga yordam berdi, bu ajoyib bo'ldi, keyin men qaytadan qaytib keldim.

• 21 yoshimda, chiziqlar qanday qilib katta yordam berishi mumkinligini bilib oldim, shuning uchun nima qildim:

Eslatma 1: Quyidagilardan har biri uchun alohida ketma-ketlik jurnalini saqladim:

Izoh 2: Men keyingi kunlarning hammasini bir kunda boshlamadim, bu juda sekin harakat edi, men protsessual ravishda ishdan ketdim va protsessual ravishda ham yangi odatlarni boshladim, ular yomon odatni yo'q qilish uchun uni yaxshi odat bilan almashtirish kerak deyishadi. Men odatda pornografiyani tomosha qilaman, chunki bo'sh vaqtim juda ko'p edi va agar siz yaxshi narsalar haqida o'ylash va qilish uchun fikringizni egallamasangiz, sizning fikringiz sizni porno kabi yomon ishlarga majbur qiladi.

- O'yin, musiqa, seriallar / filmlarni tomosha qilishni tashladim.

- Men o'zimni har kuni Duolingo bilan kitob o'qishga, yangi tilni (mening holimda nemis tilini) o'rganishga undadim.

- Men axlatni tashladim, tashqi ko'rinim va farovonligim uchun g'amxo'rlik qildim, har hafta sochlarimni oldiraman va hokazo kayfiyatimni ko'tarishga yordam beraman.

- Men pul ishlashim mumkin bo'lgan yangi ko'nikmalarni o'rganish uchun o'qigan edim (mening holimda bu kodlashni o'rgangan, ammo shu kungacha men qanday qilib kodlashni bilmayman, aksincha hozirda video ishlab chiqarish texnikasini bilaman " t undan 100 dan ortiq pul ishlab topdi).

- Men ibodat qilardim (Bu juda yaxshi yordam berdi).

- Men telefonda mashq dasturlari bilan mashg'ulot o'tkazardim va ikki oy ichida 15 kg yo'qotdim, 75 kg, ikkinchi oyning oxiriga kelib esa 60 kg. Ammo shuni ta'kidlashim kerakki, dasturlarda ba'zi ayollar ko'rsatma videolarini bajarishlari kerak edi, odatda bu meni juda ko'p vasvasaga solar edi, lekin men o'zimni bu narsadan voz kechishga qodir edim.

- Men bu chiziqlarni boshlashdan oldin shunchalik tushkunlikka tushgan edim va o'z jonimga qasd qilardimki, hatto tishimni yuvishga ham ahamiyat bermadim, lekin bu chiziqlar bilan men shunday yorqin kayfiyatda edimki, kuniga ikki marta tishimni tozalayman!

- Ba'zi kunlarda men tanamning ehtiyojlariga qarshi irodamni mustahkamlashga yordam berish uchun tushlik yemayman.

- Uyqu jadvali juda muhim, men ilgari soat 11 da uxlab, ertalab soat 7 da uyg'onganman. Men soat 11 dan keyin hamma yotishga tayyorlanayotganda pornografiya bilan shug'ullanganimni bilar edim, shuning uchun ushbu jadval juda ajoyib edi.

- Mening irodamni kuchaytirishga yordam berish uchun men faqat och bo'lganimda ovqatni iste'mol qilardim va to'yguncha ovqatlanishni to'xtatar edim, bu juda muhim, chunki men kerak bo'lganda kerakli miqdordagi narsalarni qabul qilardim va odatimdan to'la oshqozon bilan ovqatlanmayman.

Endi hammasi juda yaxshi ketmoqda edi ... yozgi ta'tilga qadar va men pornografiyadan uzoqlashish uchun o'zimga sovg'a bermoqchi edim, shuning uchun o'yin o'rnatdim ... Bu la'nati o'yin mening seriyamni buzdi va hayotimni buzdi ... Men juda ehtiyot bo'lsam ham nimani tomosha qilishni va nima qilishni tanlash bilan, bu… Men bu o'yinni ko'rmadim, bu o'yinda "izdoshlari" borligini bilardim, sizni kuzatib boradigan ayol, men bundan keyin ham borishni istamayman. batafsil ma'lumot, shuni aytish kerakki, bu izdosh ayol va yaqinlik va narsalar haqida fikr yuritishni uchratdi va bu meni aqldan ozdirdi, men bu mening seriyamni buzib, meni pornografiyaga qaytarmoqchi ekanligimni angladim, shu sababli darhol o'chirib tashladim, lekin menimcha, bu juda kech edi, yoz edi, menga biron bir o'yin-kulgi kerak edi va vasvasa juda kuchli edi, men o'zimni ikki kun ushlab turdim va uchinchi kuni men buni qila olmadim ... Men asta-sekin google-da ayol narsalarini qidirishni boshladim .. Men to'g'ridan-to'g'ri bormadim porno veb-sayt, yo'q, bu juda sekin edi, meni vasvasaga solib, meni o'ldirdi ...

• Ikki yil o'tgach, soat 23 da men o'zimdan kasal bo'lib qoldim, shunchaki pornografiyaga qarshi kurashish uchun o'zimning kuchim yo'q edi, shunchaki bu bilan kurashishni xohlamadim, nima bo'lganidan keyin ham, relapsdan keyin ham, men og'irlik qila boshladim, Ikki yildan so'ng men yana 75 kg bo'lgan edim, yana universitetda o'qishni tugatdim, hayotimning har jabhalarida yomonlashib borardim, sog'lig'im juda yomon edi va shunday bo'lib qolmoqda. Yodimda, 101 kunlik seriya bir martalik o'q edi va agar qayt qilsam, umrimni abadiy yo'qotar edim, lekin vasvasa juda kuchli edi va o'sha o'yin tufayli noto'g'ri yo'ldan ketdim. Boshidan boshlash uchun o'zimga va'da berdimki, agar yana qaytadan boshlasam 300 dollar xayriya ishlariga sarflayman, taxminan 7 kundan keyin qaytdim va pulni xayr-ehson qildim.

• Bir necha hafta o'tgach, xuddi shu narsani takrorlashim kerak deb o'yladim, agar bu safar qayt qilsam, 500 kunlik xayr-ehson qilaman, deb va'da berdim, taxminan 20 kundan keyin yana qaytadan qaytdim va pulni xayr-ehson qildim, endi aqlim shu qadar zaif , Men o'zimning javobgarligimni bilsam ham, yo'qotishim uchun barchani ayblayman. Men bir necha kundan beri hayotni va barchani la'natlayapman va bir lahzaga o'zimga kelib, men aybdor ekanligimni eslayman.

• 24-da, men 3 kunlik sayohatga bordim, bu 10 kundan beri davom etaverishimga yordam berdi, va men bu retsbularni takrorladim.

Mana men adashgan va mo'rtman. NoFap topildi, menimcha, bu imkoniyat bo'lishi mumkin. Hayotimning shuncha yilini behuda o'tkazgan bo'lsam-da, hali ham imkoniyatim bo'lishi mumkin, ammo ruhiy holatim to'g'ri emas, baribir o'zgarishni * xohlamayman *. Men kuniga 10 soatdan ko'proq uxlayman va shu sababli belim TONga azob beradi, uyqusizman, ertalab uyg'onganimda shunchaki turishni istamayman, tushgacha yotoqda, ba'zan esa ko'proq, Men faqat umidimni yo'qotdim, menda biron bir narsani amalga oshirishga turtki yo'q. Men shaxsiyatimni yo'qotib qo'ydim, aqlim zaif, xotiram hozir juda zaif, ko'p narsalarni eslay olmayman. Men hozir yalqovman, oddiy ishlarni bajarish uchun shuncha vaqt kerak bo'ladi, agar muhim biron bir narsani qilishga harakat qilsam ham demayman. Ko'zlarim juda zaiflashdi, onanizm bilan shug'ullanganimdan keyin ko'zlarimni ushlab turolmayman, ular juda qattiq og'riydilar. Ko'zlarim buzildi. Mening tanam ishlamayapti ...

Faqat shuni esda tutingki, har qanday relapse so'ng qayta boshlash har safar qiyinlashadi va relapsing va rebooting o'rtasidagi farqlar har safar kengayishi mumkin, shuning uchun mening hikoyam sizga yordam beradi deb umid qilaman.

TL; DR: Qaytamang, agar shunday bo'lsa, o'zingizni mag'lub qilmang, unutmang va davom eting.