O'tgan yili men har kuni sovuq dush qabul qilsam, NoFap juda oson ekanligini aniqladim. Bu pornografik va provokatsion materiallarga qaramligimni keskin pasaytiradi. Endi qo'limni dikdan ushlab turish uchun iroda kuchimdan foydalanishning hojati yo'q. Menda pornografik saytlarga kirish istagi yo'q. Internetda tasodifan provokatsion tarkibga duch kelganimda, men uni masturbatsiya qilishni xohlamayman, chunki bu men uchun juda g'ayritabiiy va g'alati tuyuladi.
NoFap-ni juda oson qilish uchun har kuni sovuq dushlarni qanday qabul qilaman:
- juda sovuq va qisqa shamollash ikki marotaba bir kun; 4: 30-dan 5PM atrofida erta tongda, ikkinchisi esa tushdan keyin uyg'onganimdan keyin.
- har bir sovuq dush sessiyasi faqat 2 daqiqa davom etadi.
- Sovuq soatlarda 100000 marta kamroq og'riqli bo'lish uchun juda aniq nafas olish naqshidan foydalanaman: Men iloji boricha tez nafas olaman va o'pkani to'ldirish uchun imkon qadar ko'proq havo bilan nafas olaman. Ammo iloji boricha sekin nafas olaman. Shuningdek, men qovurg'a qafaslarim juda tarang yoki bo'shashmasligiga aminman. Men asosan tez nafas olish va sekin nafas olishni almashtiraman.
- Men sovun ishlatmayman, faqat o'zimni tozalash niyatim bo'lmasa, faqat sovuq suvdan foydalanaman.
- Odatda, to'g'ri dush qabul qilmasam, sovuq dush paytida boshimni yuvishdan qochaman. Cuz Mening uzun sochlarim va kuniga ikki marta quritishni hohlamayman.
- Agar tana tozaligi va shampun bilan uzoq va to'g'ri dazmolni olish kerak bo'lsa, men bir oz iliqroq suvdan foydalanaman, ammo keyin dushmanning oxirida men oladigan sovuq suvga o'tib, mening tanamni 2 daqiqa davomida yuvishimga ishonch hosil qilaman.
- Men har doim to'g'ridan-to'g'ri sovuq suvga boraman, avval issiq suv bilan boshlanib, keyin asta-sekin sovuq suvga o'tar edim, lekin sovuqni ozroq ta'sir qiladiganini aniqladim.
Menimcha, tana harorati va libido o'rtasida juda katta bog'liqlik mavjud. Tana harorati baland bo'lsa, men shoxga tushib qolish ehtimoli katta. Shuning uchun ham sovuq dush qabul qilishdan tashqari, uxlayotganimda juda qalin va iliq ko'rpalarni ishlatmasligimga aminman, aks holda tunda yoki ertalab shoxlanib qolishim mumkin.
Men har xil o'zgaruvchilar bilan tajriba o'tkazdim. Men qanchalik tez-tez yuvinayotganimni, sovuq dush vaqtimni, shuningdek, qachon yuvinayotganimni o'zgartirishga harakat qildim. Va bir necha oy va bir necha oylik sinov va xatolardan so'ng, yuqoridagi sovuq dush jadvali men tugagan eng samarali dastur hisoblanadi.
Ushbu jamoadagi ko'pchilik odamlardan farqli o'laroq, men NoFap haqida gap ketganda juda boshqacha falsafaga egaman. Men iroda kuchining ashaddiy muxlisi emasman. Ha, albatta NoFap-ni 90 kun davomida o'zingizning xohishingiz bilan ishlatishingiz mumkin. Ammo ko'pchilik qayt qiladi, aksariyat odamlar 90 kungacha bir necha marta muvaffaqiyatsiz bo'lishlari kerak. Agar ular PMO'siz 90 kunga erishsalar ham, 90 kundan keyin qanday qilib buni saqlashlari kerak? Agar NoFap nafaqat iroda qudratiga asoslangan bo'lsa, unda muammo paydo bo'ladi: hayotingiz davomida har kuni jinsiy istaklarga qarshi kurashishingiz kerak, bu qiziqarli yoki barqaror emas.
Mening falsafam shuni anglatadiki, shahvoniy istaklarni bostirish o'rniga, ularni birinchi navbatda har kuni sovuq dush qabul qilish orqali oldini olish, shunda ham ularni bostirishga hojat yo'q. Agar siz birinchi navbatda fap qilishni xohlamasangiz, relaps haqida tashvishlanishingiz shart emas. Siz fap qilishni xohlaysiz, chunki sizning miyangiz stimulyatsiya izlashga moyil. Agar har kuni sovuq dush qabul qilsangiz, bu tendentsiya keskin kamayadi. Men shaxsan o'zimning yondashuvim iroda kuchini ishlatishdan ko'ra juda oson va barqarorroq deb o'ylayman.
Hurmatli foydalanuvchi - NoFapni qanday qilib osonlashtirdim.
By dogrider69
;
