Men fikrlash va fikrlashda yaxshi o'zgarishlarni his qilaman.
1) Haqiqiy hayotda ham, onlaynda ham jismonan jozibali “o‘lja” bo‘lishi mumkinligini inkor etmayman, lekin avvalgidan farqli o‘laroq, bu meni M ga undamaydi yoki majburlamaydi.
2) o'zini tutmaslik menga "o'lja" sifatida ko'rinadigan ayollarning aksariyati men uchun har tomonlama yomon xabar ekanligini o'rgatdi.
3) Men uchun sog'lom munosabatlar jismoniy go'zallik yoki jinsiy joziba bilan bog'liq bo'lmagan ko'plab narsalarga asoslanishini ko'ra boshladim - yoqimli yuz, ichki yorug'lik va oqilona figura men uchun etarli. Bu meni o'tmishda ayollarga jalb qilgan narsalardan tubdan o'tishdir.
4) o'z ishimni bajarish, qaramog'idagilarga g'amxo'rlik qilish, sevimli mashg'ulotlarim va qiziqishlarim bilan shug'ullanish, do'stlar bilan aloqa qilish - bular meni hozirgi kunlarda qondirish uchun etarli.
Umid qilamanki, bu fikrlashda doimiy o'zgarish. Men haqiqatan ham dofaminga intilayotgan och arvohga qaytishni istamayman va o'sha pmo giyohvandlik menga yuklangan.
Ba'zi muhim kuzatishlar va maslahatlar:
- Pmo-ga qaramlik ko'pincha bolalik travmasidan kelib chiqadigan kurashish mexanizmiga o'xshaydi
- Travma yuzaga chiqmaguncha va davolanmaguncha, giyohvandlikni engib bo'lmaydi
- Bu yaxshi professional psixolog yoki psixiatr yoki terapevtning yordamiga muhtoj bo'lgan bolalik voqealari haqida juda ko'p halol, ammo yoqimsiz mulohaza yuritishni talab qilishi mumkin.
- Aql va tana bog'langan. Emdr men uchun yaxshi ishladi.
- Shikastlanishni ochish hech kimni ayblash degani emas. Vaqt o'tishi bilan ko'plab salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin, ammo haqiqiy shifo jabrlanuvchining fikridan tashqari, o'zgarish agentiga aylanganda, g'azab kamayadi.
- Diniy yo'lda e'tiqod foydalidir, lekin buning o'zi etarli emas. Ba'zida e'tiqodni nodon tushunish insonning terapiyaga ochiqligini va jarohatni davolashdagi boshqa zamonaviy donolikni cheklab, taraqqiyotga jiddiy to'siq bo'lishi mumkin.
- Shifo yo'li qiyin. Oson emas. Mening holimda bu ham uzoq edi. Yetti yil yoki undan ko'proq. Shunday ekan, qat'iyat va qat'iyat muhim.
- AP ko'p yordam beradi.
- Mening holatimda pmo ga qaramlikdan xalos bo'lish bir vaqtning o'zida oilam bilan qanday munosabatda bo'lishim, ishim va martaba, do'stlarim bilan qanday munosabatda bo'lishim bo'yicha seysmik o'zgarishlarga olib keldi va bu mening ko'plab yangi do'stlar va tanishlarim bilan aloqamni kuchaytirdi.
- Shuningdek, men ko'plab yangi sevimli mashg'ulotlarga qiziqib qoldim yoki eskirgan narsalarni qayta tikladim.
- Jismoniy faollik va mashqlar asosiy hisoblanadi.
- Insoniy aloqani kuchaytirish muhim ahamiyatga ega.
- Hissiy o'zini o'zi boshqarish muhim ahamiyatga ega.
Turli manbalardan foydalaning. Men juda ko'p kitoblarni o'qidim, bir yil davomida mustahkamlash dasturidan foydalandim, qisqacha qo'ng'iroq qilish uchun giyohvandlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashdim, terapiya oldim va hokazo.
Sizga omad tilaymiz va aziz o'quvchilar.
;
