Sayt a'zolarining relapslari haqida fikrlar

Poraxo'rlikka qarshi kurashni qayta tiklash strategiyasini talab qiladi

Mening ikki maslahatim:

  1.  Hech qanday porno ko'rmang. HAMMA. HAMMA.
  2.  Agar biron bir shahvoniy tasvir sizning fikringizga tushsa, proaktiv bo'ling va quyidagilarni bajaring: boshlamasdan oldin ongingizda sevimli sahnani tayyorlang. Siz uchun alohida joy tayyorladingiz; oqim bo'yida, tog'da, sayyoradagi kosmosda, baliq ovida, parkdagi skameykada yoki Indianapolisda haydashda 500. Birinchidan: Erotik sahna kichrayib, xira bo'lib ketayotgan kichkina fotosuratga o'xshaydi deb tasavvur qiling. u bir oz nuqta bo'lguncha kosmosga uchib, keyin yo'qoladi.

    Ikkinchidan, yangi sahnangizni uzoqdan, yaqinroq va yaqinroq, yorqinroq va balandroq qilib, aqlingizni o'stirmasin.

    Buni sizni so'ragan va sizga topshirishni xohlaydigan har bir fikr uchun avtomatik bo'lguncha amalga oshiring.

    [Boshqa rewiring texnikasi Miyyani qayta aylantirmoq va Bu yerga.]

  • E'tirozsizlik Vayronkor intruziv fikrlarga qarshi birinchi mudofaa - bu befarqlikning to'liqligidir. Bu ularning boshlanishida ularni boshqaradigan eng sog'lom va eng samarali usuldir. Ularni to'liq e'tiborsiz qoldiring. Ushbu tajovuzkorlar bilan hech qachon suhbatni ochmang. Qiziqish yoki o'zingizga haddan tashqari ishonch tufayli ular bilan o'zaro aloqada bo'lmang. Bu taktik xato. Sizga qaraganda ancha aqlli dushman bilan suhbatni boshlashga o'xshaydi, agar siz tajovuzkor fikrga e'tibor bersangiz, u tobora jasurroq bo'lishini tushunishingiz kerak. U tobora balandroq va balandroq shovqin bilan sizning ongingizni zabt etishni boshlaydi. Shunday qilib, unga qarshi turishning eng yaxshi strategiyasi uni butunlay e'tiborsiz qoldirishdir. Sizga aytadigan narsaga yoki sizni nima qilishga undashiga e'tiboringizni qaratmang.
  • Men ba'zi odamlarning pornografiyani tiklash bo'yicha bloglarini o'qidim va ko'pchilik o'zlariga juda qiyin bo'lishiga ishonaman. Qayta tiklanish - bu boshidan boshlash emas, men bolaligimda o'ynagan "Super Mario" video o'yini haqida o'ylayman. Qayta yuklash biroz shunga o'xshash. Siz har safar xuddi o'yin kabi o'ynaganingizda bir darajaga ko'tarilasiz. Agar siz 8-darajadagi olov chuquriga tushib qolsangiz, siz yana 1-darajaga qaytmaysiz. Siz yana 8-darajadan boshlaysiz. Nima qilibdi? Siz hali ham butun hafta yoki o'tgan ikki hafta davomida g'alayon qilmadingiz. Siz allaqachon boshqa darajadasiz. Har kuni pornografiya bilan shug'ullanadigan odamlar o'yinda emasligini hatto anglamaydilar. Ishonchim komilki, ushbu veb-saytni topgunimcha jahannam ham ishlamadi, ko'rdingizmi, o'yin (sizning tiklanishingiz) siz hayotingizni yaxshiroq tomonga o'zgartirishga qaror qilgan kundan boshlanadi. Hech qachon qayta tiklanmaydi. Siz har safar qaytadan qaytadan boshlamaysiz. Har kuni siz tobora kuchayib borasiz. Fikringizni o'zgartiring. Hayotingizni o'zgartiring.

O'zingizning fikringiz va kamchiliklaringiz ro'yxati:

R ga qarab davom ettirish uchun taroziga soling:

  • –Men bir soatga qadar zavqlanaman.
  • - Men orgazmni boshdan kechiraman
  • –Men ba'zi jinsiy xayollarni hayot kechirishga imkon qadar yaqinlashaman

R:

  • - Men agorafobikman
  • –Jismoniy kasalman
  • –Men jozibamni va hazil tuyg'usimni yo'qotaman
  • –Asabli va qo'pol bo'lib, odamlardan bezovtalanaman
  • –Men san'at va kareradan orqada qolaman
  • –Men hech qanday sababsiz anti-ijtimoiy va xandaq do'st bo'laman
  • –Men qizlarga bemalol noz qila olmayman
  • –Tarkibiga qaytishni kutib, to'rt kunga yaqin vaqtni tashlayman. To'rt kun - bu juda ko'p kunlar, ayniqsa ular qo'shimcha qilishni davom ettirganda. Juda ko'p behuda kunlar.
  • - Ko'p o'tmay, ko'pincha ijtimoiy yoki oilaviy holatlarda o'zimni noqulay ahvolga solib qo'yaman va bu vaziyatdan chiqib ketishga qodir emasman
  • –Tushkunlikka tushib, tashvishga tushdim
  • - Menga diqqatni jamlash va intellektual kuchni yo'qotish qiyin
  • –Men bir necha yil oldin tushkunlikka tushgan, kayfiyatsiz va bezovta bo'lgan odamga qaytaman ... Hozir bu bosqichni tugatishim kerak edi
  • - Men miyamni va uning dopamin retseptorlarini yomon ko'raman

P-dan voz kechishga ijozat bering:

  • –Mening hazil tuyg'usi yoqadi, demak, men odamlarni o'ziga osonroq jalb qilaman va stressli vaziyatlarda kulishim mumkin
  • - Men san'at va martaba sohasida samarali ishlayman
  • - Odamlar mening juda katta bo'lganligimni va bir necha yil avvalgiga qaraganda yaxshi munosabatda ekanligimni payqay boshlaydilar
  • –Men odamlar bilan osonroq til topishaman
  • - Men bemalol ijtimoiy munosabatda bo'lishim mumkin
  • - Agar o'zimni noqulay vaziyatga tushsam, ulardan yaxshiroq omon qolishim mumkin
  • - Men ularni shunchaki mexanik ravishda bajarayotganda u erda bo'lmagan ba'zi bir inoyat va energiya bilan qilaman (masalan, agar relaps paytida san'at bilan shug'ullansam, shunchaki harakatlarni bajaraman, agar mening soxtam bo'lsa) ustida, san'at ma'lum bir pitsazz bilan amalga oshiriladi)
  • –Men qizlar bilan osonroq nozir bo'laman
  • - Men diqqatimni jamlay olaman
  • –Men yangi narsalarni o'rganishga moyilman
  • –Men hayotdan ko'proq zavqlanaman (masalan, ilhom baxsh etadigan ba'zi bir san'atlarda ko'z yoshlarim ochiladi, agar och qolsam, o'zimning yomon his-tuyg'ularimdan boshqa hech narsaga axlat bermayman)
  • –Men dunyodan yashirishga hojat yo'q; Men unda qatnashishim mumkin
  • –Miyamni kuchaytiraman va unga dopamin retseptorlarini qaytaraman - Yaxshi uxlayman
  • - Men o'zimni yana dunyoda "da'vogar" kabi his qilyapman

R-dan voz kechishni istamaslik:

  • - Pulni qaytarib olish davri biroz bor
  • –Men bir soatlik haddan tashqari zavq bag'ishlaydigan ba'zi bir issiq narsalarga tusha olmayapman

Siz ham topishingiz mumkin bu maqola qiziqarli.