Bu ba'zi odamlar uchun qiladi. Ammo, "asta-sekin" siz uchun ishlamasligi mumkin, agar sizning pornografiyangiz miyangizdagi giyohvandlik jarayonlariga olib kelgan bo'lsa. Bular jismoniy o'zgarishlar, Sizning fikringizdan mamnuniyatni uyg'otadigan, sizni porno bilan bog'liq narsalarga nisbatan yuqori sezgir bo'lishga, stressga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiradigan va sizning ijro boshqaruvingizni buzadi (o'z-o'zidan nazorat qilish).
Sizni tashlab ketishga tayyor bo'lguningizcha asta-sekin "qisqartirish" strategiyasi asosan faqat ikkita qaramlik uchun ishlaydi. Ular kofein va nikotin. Hech qanday kimyoviy moddalar ishlashga xalaqit bermaydi - ular uni yaxshilashi mumkin. Ularning har biri kun davomida juda aniq miqdorda yutiladi. Odamlar ikkalasiga ham qaram bo'lib, "o'z" darajalarini topadilar va o'sha erda qoladilar.
Ketma-ket sutdan ajratish giyohvandlar, patologik qimorchilar yoki hatto semiz (oziqlantiruvchi oziq-ovqat) uchun yaxshi ishlamaydi. Ushbu boshqa odatlardan foydalanish odatda kuchayishga olib keladi va siz boshlagan joydan o'ngga qaytasiz. Barcha xabarlardan Internetda pornografik giyohvandlik odatiy hollarda ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Qarang Vibrators va boshqa lazzatlar: muvozanat muvaffaqiyatsiz bo'lganda
Haftalik jadval haqida nima deyish mumkin?
Agar siz oldindan belgilab qo'yilgan pornografiya jadvalini tanlasangiz ham - bitta yigit taklif qilganidek, har oqshom juma va shanba kunlari - har safar foydalanganingizda aynan bir xil pornografiyani tomosha qilmasangiz, yangi porno hali ham umidlarni buzadi va dopaminni kuchaytiradi. Darhaqiqat, pornografiyani tomosha qilish dopaminni chiqaradi, chunki shahvoniy tasvirlar insonning juftlashishi bilan bog'liq - bu asosiy evolyutsion harakat. Buning atrofida hech qanday yo'l yo'q. Darhaqiqat, vaqti-vaqti bilan foydalanish har qanday turdagi giyohvandlar uchun odatiy naqshdir.
Pornografiyadan foydalanish, hatto asta-sekin qisqartirish jadvalida ham kuchaytiriladi sezgir giyohvandlik yo'llari. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, giyohvandlik yoki jinsiy aloqadan 7 kun o'tgach, giyohvandlik yo'llari eng yuqori darajada. Bu akumbens yadrosidagi (mukofot markazi) sinaptik birikmalarning ko'payishi bilan o'lchanadi. Boshqacha qilib aytganda, agar u ushbu nuqtadan o'tmasa, hech qachon chekinishga (shifo belgisiga) kirmaydi. Haftalik rejalashtirilgan pornografiyadan foydalanish bilan kimdir yaqinlashib kelayotgan hafta oxiri va tomosha qilmoqchi bo'lgan barcha ajoyib pornografiya haqida xayol qilishi mumkin. Kutish dopaminni chiqaradi va sezgir yo'llarni kuchaytiradi.
Pornografiya bilan bog'liq jinsiy funktsiyalarga ega bo'lganlar uchun (ED, DE) haftalik foydalanish deyarli albatta tiklanishiga to'sqinlik qiladi. Foydalanishda davom etib, jinsiy kuchni qayta tiklash mumkin emas.
Bundan tashqari, agar yigit sherigi bilan aloqani tiklashga yoki tanishish sahnasiga kirishga harakat qilsa, foydalanishni haftalik yoki bosqichma-bosqich qisqartirish bu maqsadga to'sqinlik qiladi. Porno har doim haqiqiy narsani o'rnini bosadi - ayniqsa, agar juma va shanba kechalarini tanlasa!
Va nihoyat, qayta yuklashning maqsadi Internet pornografisiz hayotning qanday ekanligini aniqlashdir. Suratdagi pornografiya bilan hech qachon buni bilib bo'lmaydi.
Masturbatsiya keksalarni faollashtiradi (sezgir yo'llar) ko'pincha Internet pornografiyasiga qaytadi. Bizning tashrif buyuruvchilarimiz uchun onanizm porno bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun ularni "bog'lamaslik" (yoki miyani qayta tiklash) ikkalasini ham to'xtatishni o'z ichiga oladi. Qayta ishga tushirgandan so'ng, muvozanatni topish osonroq bo'ladi. O'sha paytda, jadval bo'yicha vaqti-vaqti bilan onanizm (porno holda) yaxshi ishlashi mumkin.
Eng yaxshi nima ishlaydi
Shifolashda eng ko'p yutuqlarga erishgan porno foydalanuvchilar odatda ikki oy davomida barcha orgazmni to'xtatadilar. (Ular buni jinsiy aloqa paytida PMO, pornografiya / onanizm / orgazm deb atashadi.) Ko'pchilik turli xil omillarga qarab o'sha paytda barqarorlashadi. Ularga yosh, yoshdan foydalanish boshlanganligi, eskalatsiya darajasi, yuqori tezlikka kirish yillari soni va boshqalar kiradi. Ba'zilarga ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
Bundan tashqari, orgazm ko'rinadi oxiriga yaqin jarayonning dastlabki yaqinidagi orgazmdan ko'ra qutqaruv vaqtini uzaytirish ehtimoli kamroq.
Biologik sabablar qanday bo'lishidan qat'iy nazar, jinsiy / jinsiy aloqa bilan orgazmni erta boshda qayta tiklash bilan shug'ullanadigan ko'pchilik ularning rivojlanishidan mamnun emas. Bu juda tez orada orgazm orqali (hatto porno olmasdan) ularning miyalarini jadal ravishda rag'batlantiradimi? Balki.
Bu har qanday o'ziga qaram bo'lgan giyohvand moddalarni olib tashlash paytida har qanday qo'shadi. Bunday relapslar tiklanishni sezilarli darajada sekinlashtiradi. Biroq, odamlar orgazmni erta boshlashgani uchun "nolga qaytmaydi". Agar ular giyohvandlikka qaytmasa, ba'zi yutuqlar qoladi. Misol uchun, agar oziq-ovqatga qaram bo'lgan odam dietasidan chiqib ketsa, uning vazni kamayishi to'xtab qolishi mumkin. Ammo u yana dietaga o'tsa, u yo'qotishni davom ettiradi.
Hech qanday izlanishlar davom etmoqda tiklash pornografik narkomanlarning miyasi - garchi ba'zi tadqiqotlar amalga oshirildi bu giyohvandlikning o'zlarining miyalariga ta'sirini ko'rsatadi. Va borayotgan soni bor pornografik foydalanish yoki jinsiy funktsiyalarga porno / jinsiy giyohvandlikni bog'lash, jinsiy ogohlantirishlarga miya ta'sirini kamaytirish va jinsiy mamnunlikni kamaytirish.
Keyinroq tadqiqotlar olib borildi boshqa xatti-harakatlarga qaram bo'lgan kishilarga qaramasdan, ularning miyalariga nisbatan juda oz narsa qilingan tiklash. Qizig'i shundaki, obezlarda (oziq-ovqat mahsulotlariga qaram bo'lgan odamlar) miya tiklash bo'yicha tadqiqotlar ham bor. Bariatrik jarrohlik (pishirishni to'xtatgan), D2 retseptorlari darajasini tanlagan bemorlar orasida qilgan ularning miyasining mukofot tizimidagi o'sish. Boshqacha qilib aytganda, ular haddan tashqari stimulyatsiyani to'xtatganda, ularning sezgirligi (oziq-ovqatga normal ta'sir) orqaga qaytishni boshladi. Shubhasiz, ular ovqatlanishni umuman to'xtatishmadi. Ehtimol, orgazmni to'xtatish ortiqcha ovqatlanishni to'xtatishga o'xshaydi. Bu miyaga sezgirlikni tiklash uchun juda zarur imkoniyat beradi. Agar shunday bo'lsa, sheriklari bo'lganlar juda qisqartirishni tanlashlari mumkin yumshoq, orgazm bo'lmagan jins sog'aytirmoq. Bu bariatrik bemorga "ozgina ovqat" yeyish kabi bo'lishi mumkin.
(Ayni paytda, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ichida Sigaret ichganlardan so'ng 3 oy, ularning D2 retseptorlari 15 -20% oshdi.)
Eng muhimi, odatda, orgazmni orqaga qaytarish, avvalo, uzoq davom etadigan PMO davomiyligi o'tmasdan, taraqqiyotga xalaqit berishi mumkin. Ko'proq ko'rish uchun Qayta ochilgandan keyin nima uchun intilishlar hali boshlanmoqda?
Bir kishining asta-sekin qisqartirish haqidagi fikrlari:
Menimcha, torayish faqat abstinentsiyadan foydalana olmasangizgina bo'ladi. Ushbu munozarada (kiruvchi so'zlar) menga tegmagan bir narsa - bu raqamli onanizm (qo'lini ishlatib) erkaklar uchun, bu asosiy muammo deb o'ylayman. Taxminan 20 yil davomida kuniga bir marta odatlanganidan keyin men birinchi marta EDga duch keldim. Albatta, men nima uchun hozir bu muammoni ko'rib chiqayotganimning o'zaro bog'liqligi bor; Yaqinda (so'nggi 2 yil ichida) kuniga ikki marta, 4 marta muntazam ravishda onanizm bilan shug'ullanganman.)
Mana mening fikrim. Onanizmni sovutish haqida maslahat ikkinchi darajali kurortga o'xshaydi. Faqatgina onanizm va pornodan voz kechish mumkin bo'lmasa, uni sinab ko'ring. Men "qirralarning" (pornografiyaning bir nechta ochiq oynalaridan foydalangan holda) ta'rifiga ko'ra bir nechta yangi stsenariylarni almashtirishga qodir bo'lgan bilim muammolarini bilaman.
Ammo men asl masala shundaki, onanizm, surunkali jinsiy aloqa singari, jinsiy olatni ishqalanishi va sezgirligiga asoslangan holda o'zini kuchaytiradigan jarayon bo'lishi mumkin. Ko'p ishdan bo'shatadigan bolalar, ehtimol yillar davomida ularning bosimi va texnikasi o'zgarishi kerakligini payqashgan. Bu ularga tezkor o'chirish yoki orgazmni kechiktirish uchun zarur bo'lgan nazoratni saqlab turishga imkon beradi (uzoq vaqt masturbatsiya qilishdan zavq olish uchun).
Menimcha, surunkali masturbatatorlar jek-offni davom ettirishi mumkin. Haftada bir yoki ikki marta bo'lsa ham. Mening fikrimcha, haftada 1-2 marta ozod qilinish ko'plab pornografik narkomanlar uchun ishdan bo'shatilishi mumkin bo'lsa-da, men bu odamning tushishi uchun etarli "shahvoniy lazzat" nima ekanligini anglash haqidagi haqiqiy hislar va o'zgartirishlar haqida ko'proq ishonaman. Jinsiy olatni qo'zg'atishni rag'batlantirish uchun qo'ldan foydalanishning haqiqiy harakati mening tajribamda har doim qin beradigan narsadan ko'ra ko'proq zo'ravonlik va qo'pollikdir. Shunday qilib, men shuni aytmoqchimanki, hatto uni haftada ikki marta chayqash, agar qo'pol yoki faqat biron bir tarzda (qinga xos bo'lmagan usulda) bajarilsa, jinsiy olatni befarq bo'lishining asosiy sababi yordam bermaydi.
Bundan tashqari, pornografik giyohvandlik bilan shug'ullanadigan kishi qanday qilib onlayn ravishda o'zlarining oflayn pornografiya xayollarini masturbatsiya mashg'ulotlariga singib ketishdan xayolotlarni to'xtatishi mumkinligini bilmayman (bu sizning bolalaringiz ishtirok etishi yaxshi deb hisoblaysiz) IMO, odatdagidan 1-XNUMX marta hafta faqat shu darajadan yuqori bo'lmagan va jinsiy olatni boshlang'ich darajadagi desensitizatsiyalangan darajasi (va porno xayollari) bilan ishlagan, o'zlarini hech qachon manipulyatsiya qilmagan yigitlar uchun juda foydali.
Boshqa misol -
Fapaholikning iqrorlari: asl holatini tiklash va yangi maqsad!
Taxminan bir oy oldin men o'zim uchun 30 kunlik NoFap maqsadini qo'ygan edim. Rostini aytsam, bu men uchun o'zgaruvchan va juda foydali tajriba bo'ldi. Men 30 kundan boshladim, chunki bolalar qadamlarini tashlamoqchi edim - bu qiyin edi. Ammo bunga arziydi - men o'zimni butunlay boshqacha odam kabi his qildim. Mening ishim yaxshilandi, terim yaxshilandi, sog'lig'im yaxshilandi va ko'plab do'stlarim mening "boshqa odamga o'xshaganim" haqida sharh berishdi! Ushbu 30 kun davomida men 4 marta yotqizildim (xuddi shu qizdan 3 marta) .. Men hali ham ba'zi ED muammolari bilan kurashmoqdaman, lekin o'zimni juda kuchli his qildim va buni tuzataman deb o'ylayman.
Xo'sh, bu erda men bechora bo'ldim: 30 kunlik NoFapni nishonlash uchun men o'zimni pornografiya bilan "mukofotlashga" qaror qildim. Dahshatli fikr. So'nggi 10 kun ichida men o'zimning eski narsam bo'lishni xohlayman / yoqtiraman va bu dahshatli tuyuladi. Men ortga qaytdim va erishgan barcha yutuqlarimni yo'qotdim. Faqat o'n kun oldin o'zimni qanday his qilganimni sog'indim. Shunday qilib, men buni 90 kun davomida qilaman. Baxt, men 25 yoshdaman, dunyo mening oyoq ostimda va mening oldimda ajoyib imkoniyatlar. Men hammasini chalg'itmoqchi emasman. 90 kun. Mening o'zgarishim hozir boshlanadi.