(L) Siz o'zingizni nazorat qilasiz, Mariya Konnikova, NY Times (2013)

Siz o'zingizni nazorat qilasiz

By MARIA KONNIKOVA

Agar metro platformasiga kirganingizda, u odamlar bilan to'ldirilganligini ko'rsangiz, nima qilasiz? Siz poezdni kutish uchun qo'shilishni xohlaysizmi yoki boshingizni silkitib, qaerga ketayotganingizni bilib olasizmi?

Agar siz birinchi marshrutga borsangiz, ehtimol siz olomon demak, poezd bo'lmasligi kerak, deb o'ylashingiz mumkin. Agar siz ikkinchisini tanlasangiz, siz qarama-qarshi xulosaga keldingiz: bu juda ko'p, poeziya bir muncha vaqtgacha kelmadi, shuning uchun bu erda qandaydir muammo bor va kim qancha kutish kerakligini biladi. Yaxshilik yo'qotish va bo'ling.

O'zimizni nazorat qilish haqida o'ylab ko'rganimizda, odatda bu shartlarni ko'rib chiqamiz - kutishning asosli qarori. Darhaqiqat, qoniqishni kechiktirish qobiliyati an'anaviy ravishda iroda kuchlari masalasi sifatida ko'rindi: Siz kutish uchun kerak bo'lgan narsangiz bormi, keyinroq - va, ehtimol, yaxshiroq tanlash uchun - darhol juda yaxshimi? Kilogrammni yo'qotish uchun ko'proq pul mukofoti bilan xizmat qilishni to'xtatib, keyinchalik investitsiya to'lovi foydasiga naqd pul berishdan voz kechasizmi? Favqulodda variant issiq; siz buni his qilishingiz, hidlashingiz, his qilishingiz mumkin. Uzoq muddatli tanlov juda sovuq; uni juda ko'p rang va kuch bilan tasvirlash qiyin.

Psixologik jihatdan farq odatda ikkilamchi savdo tizimi sifatida qaraladi: Bir tomondan, sizlar suhbatchi, aks etuvchi, salqin tizimga egasiz; boshqa tomondan, intuitiv, qaytib, issiq tizim. Sizning o'zingizning kam nazoratingiz bo'lsin, kelajakni yanada susaytiradi va sovuqlay oladi va tezroq o'sib chiqadigan issiqroq bo'ladi. Brownie? Yum.

Ammo haqiqat biroz boshqacha bo'lsa-chi? Yaxshilashni kechiktirish qobiliyati aslida yangi pishirilgan davolash bilan duch kelgan dieterga o'xshab, olomon poezd platformasi bilan yuzma-yuz kelayotgan shaharchaga o'xshash bo'lsa nima bo'ladi? Self-controlning muvaffaqiyatsizligi, Pensilvaniya neuroscientists universiteti Jozef K. Kable va Jozef T. McGuireni tavsiya qilmaslik, vaqt noaniqligiga asosli javob sifatida juda ko'p xato bo'lishi mumkin emas: agar biz poezd qachon u erga borib, nima uchun kutish uchun qimmatbaho vaqt sarflaysiz?

O'n yildan ziyod vaqt mobaynida qaror qabul qilish psixologiyasi va asabiylashuvi ustida ish olib borayotgan janob Kable haqiqatni, haqiqiy hayotda, laboratoriyadan farqli o'laroq, biz deyarli bizning yoki kelganda, keladigan vaqtdan boshlab mukofotlanadi.

"Haqiqiy hodisalarning vaqti har doim ham bashorat qilinmaydi," deydi u va janob MakGuire. "Qabul qiluvchilarni doimo avtobuslar, ish takliflari, vazn yo'qotishlari va boshqa vaqtinchalik noaniqliklar bilan xarakterlanadigan boshqa natijalarni kutishadi". Ba'zida biz hamma narsani kutamiz, ba'zan esa odatiy avtoulovlar yoki butunlay ish tutadigan ish taklif tushadi.

Biz o'zimiz uchun o'zimizni nazorat qilish maqsadini qo'yganimizda, odatda ma'lum vaqtni yodda tutamiz: haftada bir funtni yo'qotaman; Bir oydan keyin men chekishni istamayman. avtobus yoki poezd 10 daqiqada keladi (va men jamoat transportini uglerod izini kamaytirishning bir qismi sifatida qabul qilaman, juda minnatdorman).

Ammo bizning dastlabki hisobimiz yopiq bo'lsa nima bo'ladi? Kutilgan mukofotsiz qancha vaqt o'tadi - bu 20 daqiqa va hali hech narsa emas; Men bir yarim hafta davomida ovqatlanishni boshladim va hali ham bir xil o'lchamdaman - oxirat qanchalik noaniq bo'lmoqda. Mening mukofotimni olasizmi? Siz hech qachon kilogrammsiz? Bu ahmoq poezdga tushib qoldingizmi?

Bunday holatda, janob Kable universitetining nevrologiya laboratoriyasining qaroriga asosan, bir qator yangi tadqiqotlar natijalariga ko'ra, uzilish tabiiy ravishda, aslida, vaqtni to'g'ri bajarish uchun to'g'ri javob bo'lishi mumkin. Pensilvaniya va nashr Bilish va Hissiy chiqishlar.

"Ko'p hollarda, ehtimol, ko'pchilik vaziyatlar haqiqiy dunyoda mavjud", dedi janob Kable, "kutish davom etadigan bo'lsa, bu mukofotning yanada ko'proq va yanada uzoqlashib borayotganiga ishonch hosil bo'ladi."

Janob Kable va janob MakGuire ushbu mantiqni Nyu-Jersidagi savdo markazida xaridorlar guruhi bilan sinab ko'rdilar. Odamlar odatdagi ishlarini davom ettirar ekan, ulardan ba'zilari $ 10 va $ 5 orasida qilishlari mumkin bo'lgan 10-daqiqali tadqiqotda ishtirok etishlari so'ralgan. Ishtirokchilar kompyuter ekranida sariq rang paydo bo'lishini va ikkita narsadan birini tanlashni tanlashlari mumkin edi: "15 sentni kuting" belgisini qo'ying yoki sichqonchani kursorni "bir santimga ko'taring" degan ikkinchi qutiga olib boring. "Ular bilmagan narsalar ko'proq pul berish va'dasini tanlasalar, qancha vaqt kutishlari kerak edi. Ba'zi hollarda, katta miqdorda mukofotlar nisbatan muntazam ravishda berilgan. Boshqa tomondan esa, vaqtni aniq belgilash qiyinroq edi: siz qanchalik uzoq kutdingiz, kutishingizga to'g'ri kelishi kerak bo'lgan imkoniyat qanchalik katta bo'lsa.

Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, xaridorlar muntazam ravishda intervallarni ko'rib, qat'iyatlilik va o'zini nazorat qilishning o'ziga xos modeliga o'xshab ketishgan bo'lsa-da, dastlab sabr-toqatli bo'lishiga qaramasdan, noto'g'ri intervyularni ko'rib, vaqt o'tishi bilan tobora kamroq qat'iylashdi. Sovrinni belgilashdagi noaniqlik, ularni tobora dürtüsel bo'lgan qarashlarga to'g'ri itarish uchun etarli edi.

Bundan tashqari, ular sinovlarni butunlay o'tkazib yuborish uchun tez-tez murojaat qilishdi. Ular bir oz kutish o'rniga, katta daromadni yaqinlashib keladimi yoki yo'qmi, deb hisoblash o'rniga daromad olishni tanladilar. Ular faqat shafqatsiz emaslar, janob McGuire va janob Kable. Ular kelajakni oldindan aytib bo'lmaydigan darajada javob berishdi.

Bizning atrofimiz bizga qat'iyatning qadrini o'rgatmoqda. Ba'zan, kutish mantiqan. Boshqa paytlarda qo'ldan chiqarilgan qush haqida gapirish mantiqan boshlanadi.

"Siz aralashmaga kelajakda noaniqlik qo'shsangiz," - dedi janob Kable, "bu butunlay muammolarni o'zgartiradi. Endi siz kutish qobiliyatingiz haqida emas, balki. Noaniqlik bilan, har kimning chuqur sezgisi, siz kutganingizda yaqinlashib borayotganingizni tushunib yetishingiz mumkinligini tushunasiz. "Kelajak sizda o'zgarishi mumkin, shuning uchun nima kutmoqdasiz?

Darhaqiqat, janob McGuire va janob Kable laboratoriya sharoitida topilgan narsadir: siz ko'proq kutganingizdek, siz yaqinroq deb o'ylamaysiz. Buning aksi. Joriy yilning boshida chop etilgan bir tadqiqotda ishtirokchilarga, ularning afzalligiga qarab, ko'proq kerakli kelajakdagi mukofotni - shokolad chipi kukilarini yoki konfet barini kutish kerakligini taxmin qilishni so'rashdi. Yana bir bor shuni topdilarki: 2-dan 130-daqiqagacha bo'lgan vaqtni kutish muddati qanchalik uzoq bo'lsa, endi ular kutishga to'g'ri keladi deb o'yladilar.

"Asosiy g'oya", dedi janob MakGuayer, "qaror qabul qiluvchining kutayotganida, u doimo kutayotgan narsani qayta ko'rib chiqmoqda. Siz bir xil mukofotni kutmoqdasiz, ammo sizning baholaringiz vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. "

Ikkinchi tadqiqotda, Penn tadqiqotchilari kundalik xatti-harakatlar bilan shug'ullanganingizda vaqt o'zgarishiga bog'liqligini tekshirib ko'rishdi: kilogramm halok, bir milga yaqin vaqtni takomillashtirish, standartlashtirilgan testda skoringni yaxshilash yoki pianino tajribangizni yaxshilash. Yana bir bor, ular maqsadga erishishdan ko'proq vaqt o'tganini bilib oldilar, shuncha vaqt odamlar o'sha joyga tushgunga qadar qolishdi.

Bunday reaktsiya ratsional xulosaga mutlaqo ziddir. Qattiq mantiq - yoki, eng kamida, mantiqiy sezgi - siz biror narsani investitsiyalashga ko'proq vaqt sarflayotganingizni anglatadi. Agar men pianino amal qilsam, men yaxshilanaman. Men har kuni ishlayotgan bo'lsam, mening vaqtim tezroq bo'ladi. Lekin qanday bo'lsa ham, biz o'rtamizda bo'lganimizda, ongimiz bunga o'xshamaydi. Ko'p vaqt o'tgach, ishtirokchilar mukofotni olishdi.

Vaqt nimani anglatishini va ba'zi narsalar qancha vaqt davom etishini bilganimizdan so'ng, ba'zi mashhur tajribalar bir-biridan farq qila boshlaydi. O'z-o'zini boshqarishning eng yaxshi ma'lum bo'lgan misolini ko'rib chiqing: Valter Mischelning 1960-dan olingan cheksiz ishi, 4-larning oldida boshqa marvaridni kutish uchun qancha vaqt kutishlari mumkinligini o'lchadi. Har qanday bahs-munozara, akademik yoki ommabop, kechiktirilgan qoniqishning sinchiksi emas.

Kutishni to'xtatgan bola kasalxonada davolanmasligi kerak bo'lgan vaqtni noto'g'ri deb hisoblagan bo'lishi mumkinmi? Agar unga yana aniqroq baho berilsa - asl o'rganishda, bolalar qancha vaqt kutishlarini aytmaganlar - u ushlab tura olarmikin? Bu mantiqiy mantiqqa to'g'ri keladi va aslida janob MakGuire va janob Kableni o'z tadqiqotlarini boshlash uchun ilhomlantirgan narsa.

Janob Kable psixolog Angela Duckvort bilan birgalikda o'z-o'zini boshqarish tadqiqotini o'z zimmasiga olgan. Peshin suhbati davomida, janob Kable menga aytdi, marshmallow paradigmida siz eksperimental qachon qaytib kelishini bilmaymiz. "Siz ikkinchi marshmallow siz qachon bilasiz," Kable dedi. "Xullas, sizda mutlaqo boshqacha vaziyat mavjud" - bu vaqtinchalik noaniqlik rasmga kiradi.

Darhaqiqat, u vaqtinchalik mantiqni janob Mishelning o'zi kutgan edi, u kutish qobiliyati kutish uzunligi bilan emas, balki "vaqt tushunchalari to'g'riligiga" bog'liq ekanini ta'kidlaganida, Keyinchalik uni qo'ying.

Xuddi shunday mulohaza Rochester universitetidagi bilim psixolog Celeste Kiddni ham noaniqligining o'zi aybdor emasligini so'rashga olib keldi. Kidd xonim ikki turdagi muhitni yaratdi: ishonchli tadqiqotchi bolalarga va'da qilingan mukofot - bolalar uchun ishlatilgan ranglar o'rniga san'at ashyolarini taqdim etdi - va tadqiqotchi ishonchsiz deb topdi - u qaytib, U va'da bergan yaxshiroq mukofot.

Keyinchalik bolalar an'anaviy marshmallash ishida ishtirok etishdi, ular ikkita marshmola kutish yoki hozirgi ovqatni eb bo'lishlari mumkin edi. Tajribaning oldingi ishonchliligi qat'iy edi: ishonib bo'lmaydigan holatda o'rtacha uch daqiqa kutib turdi, ishonchli tadqiqotchi bilan hamkorlik qilganlar esa 12 ni kutishdi. Bolalar, Kidd xulosaga keldiki, biz ularga kredit berishdan ko'ra ancha oqilona.

Albatta, bularning barchasi o'z-o'zidan mustaqil nazorat qilish muhim ahamiyatga ega emas. Ayniqsa, sizning shaxsan o'zingiz uchun jozibador bo'lgan narsalar xavf ostida bo'lgan narsa. Men, masalan, eski marshmallow paradigmentida yaxshi bo'lar edi. Men oq pufak narsalarga hech qachon g'amxo'rlik qilmadim. Lekin mening sevimli pishiriqimdan (Levain, rekord uchun) yangi pishirilgan jo'xori jo'xori mayiz pishiriqini joylashtiring va kelajakda mo''jizaning mavhum va'dasi farq qilmaydi.

Biz faqat vaqt noaniqligi va kechikish qobiliyati o'rtasidagi asosiy aloqani tushunib etmoqchi bo'lsak-da, mening og'irligimga qanday ta'sir qilishini aniq bilsam, cookie-larga qarshilik ko'rsatishni osonlashtiradigan narsa mantiqiy bo'ladi. , aniqrog'i, bu ta'sir kelishi kerak edi. "Bizning dalillarimizning bir qismi, - dedi janob Kable, - qiyin muammolarni, chekish va ovqatlanish muammolari va avtobusni kutish yoki metroni kutish kabi munosabatlarga aloqador bo'lmagan muammolar o'rtasida asosiy o'xshashlik bor. Ikkala holatda ham, vaqtning noaniqligini hal qilishning yo'lini topishimiz kerak ". Aslida, uzrli sabablarni keltirib chiqarish qiyin bo'lishi mumkin - bitta cookie o'zgarish bo'lmaydi - yaqinda yetarli darajada qattiq, vaqtga asoslangan dalillar asosida aslida bo'ladi.

Xo'sh, bu nimani anglatadi, amalda gapiradi? "Men hayotimni 10 yillik chekishni tashlab qo'ydim, - dedi janob Kable. "Keyingi xnumx yillarini parhezga harakat qildim. Bu ish men uchun katta qiziqish uyg'otadi ", deb o'ylaysizmi? Uning fikricha, bu uning maqsadlariga yaqinlashishiga olib keladi. "Bu menga foydali bo'ladi, deb umid qilaman", dedi u. "O'z-o'zini boshqarish muammolarini hal qilishning murakkabligi shundaki, men umid qilaman."

Bizning maqsadlarimizga qarshi kurashayotganlarimiz uchun, biz faqatgina erisha olmaydigan tuyulishi mumkin emas, vaqtni idrok etishimiz va ba'zi kamchiliklar emas, balki qisman ayblovimiz kelajakda yanada muvaffaqiyatli bo'lishimizga imkon beradi. O'z irodamizni yo'qotish uchun o'zimizni urish o'rniga, o'zimizning oldimizga qo'ygan vazifamizning haqiqatini ushlab turgan aniq, aniq belgilangan vaqt maqsadlarini belgilab olishimiz uchun vaqt talablaridan yanada yaxshiroq sozlashni o'rganishimiz mumkin.

Ushbu oddiy repraming xatti-harakatlarga juda katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Vashington, Nyu-York va Nyu-York shaharlari o'zlarining metro platformalarida signallarni taqdim qilganda, navbatdagi poezdni qancha kutish kerakligini ko'rsatgan janob Kable, qarorning noaniqligi yo'qolganini ta'kidladi. "Siz kutishga vaqt topa olmaysizmi yoki kechikib qolish uchun qaror qabul qilmaysiz va faqat taksi olib kelishingiz kerak", dedi u. "Agar sizda bunday nishon mavjud bo'lsa, unda noaniqlikni hal qilsangiz, bu toza bilim masalasi bo'lsa, qaror juda oson bo'ladi".

Xo'sh, bunaqa nishonga aylangan vaziyatlar haqida nima deyish qiyin? "Men shu printsipni muhim deb umid qilaman", dedi u. Agar siz og'irlikni yo'qotib, noaniqlikni sizning fikringizga qo'shadigan qancha vaqtni aniq tushunsangiz - bu ikki haftadan keyin ikki yoki to'rt oy bo'lishi mumkinligini bilib qolsangiz hozirgi paytda bu qarshilikka qarshilik ko'rsatish qobiliyatiga ega. Poezd kutish vaqtini sizning oldingizda belgilab ko'rganingizdek oson bo'lmaydi, lekin bu platformada hech qanday belgi bo'lmasdan yaxshiroq bo'ladi. Hech bo'lmasa, kutish uzoq vaqt kutmaslik degani emas. Haqiqiy vaqt oralig'ida investitsiyalarni jalb qilish - bu vaqtni yangi ma'lumot olish imkoniyatini o'rganish uchun o'rganish - bu juda yaqin keladigan mukofotlarni olishimizga qarshi turishimizga yordam beradi. Kelajak haqidagi his-tuyg'ularimizni nazorat qilish, boshqacha qilib aytganda, bugungi kunda bizning xatti-harakatlarimizni nazorat qilishimizga yordam beradi.

Mariya Konnikova muallif "Mastermind: Sherlock Holmes kabi qanday o'ylash mumkin?"