(CNN) - Hilarie Cash kechqurun ishdan uyga kelganda, uning oldida tanlov bor: u ko'chaga chiqib, o'z bog'iga moyil bo'lishi yoki noutbukda sakrashi mumkin.
Yalpizlar chindan ham otish kerak. Kompyuter, boshqa tomondan, kutish mumkin, chunki uning ishi kun uchun bajariladi.
Shunga qaramay, Cash kompyuterni o'ziga tortib olgandek tuyuladi, go'yo uni o'ziga tortadigan magnit kabi. Ehtimol, uni kutayotgan do'stining elektron pochtasi yoki kulgili tvit yoki Facebookda yangi rasm joylashtirilgan bo'lishi mumkin.
"Menga yurish juda qiyin", deydi Cash. «O'zimga:« Buni qilma, deyish juda qiyin. Bog'dorchilik bilan shug'ullaninglar. ”Deb yozdi.
Naqd pul bog'chalari yoki Internetga ulanish muhimmi? Borayapti, deydi mutaxassislar. Xavotir shundaki, Internetdagi hayot bizni tadqiqotchi Devid Levi "popkorn miyasi" deb atagan narsaga olib keladi - bu miyani elektron ko'p vazifalarni doimiy ravishda rag'batlantirishga odatlanib qolganligi sababli biz oflayn rejimda ishlashga yaroqsizmiz, chunki narsalar juda sekinroq sur'atlarda paydo bo'ladi.
Bolaga smartfonni tanlash
Vashington universiteti Axborot maktabi professori Levi yuqori texnologiyali kompaniyada nutq so'zlash haqida hikoya qiladi. Tushlikdan so'ng, bir xodim xo'rsimlik bilan unga qanday qilib bir kecha oldin xotini yosh qiziga cho'milishni so'raganini aytib berdi. Bolasi bilan vaqt o'tkazishdan zavqlanish o'rniga, u telefonda vaqt o'tkazib, SMS yuborish va elektron pochta xabarlarini qaytarish bilan shug'ullangan. U ishlamasligi kerak edi, shunchaki vannadagi bolaga qaraganda telefondan foydalanish istagi chidamsiz edi.
"Bu haqiqatan ham hamma joyda mavjud", deydi gadjetlardan voz kechishda qiynalayotgan odamlarni davolaydigan maslahatchi Kesh. "Biz shunchaki jim o'tirib, avtobus kutishimiz mumkin emas va bu juda yomon, chunki miyamizga dam olish, ishlarni bajarish uchun vaqt kerak bo'ladi."
Stenforddagi ijtimoiy psixolog Clifford Nassning aytishicha, Internetda ko'p ishlarni bajarish odamlarning his-tuyg'ularini qanday qilib o'qishni unutishi mumkin. U onlayn-multitasklarning yuzlarini suratlarda ko'rsatganida, ular o'zlari ko'rsatgan his-tuyg'ularni aniqlab olishda qiyinchiliklarga duch kelishdi.
U ko'p suhbatdoshlarga hikoyalar o'qigach, ular hikoyalarda odamlarning his-tuyg'ularini aniqlashda qiyinchiliklarni boshdan kechirishdi va odamni yaxshi his qilishlari uchun nima qilishlarini aytib berishdi.
"Odamlarning o'zaro muomalasi - bu o'rganilgan mahorat va ular buni etarli darajada qo'llay olmaydilar", deydi u.
Bu texnologiyadagi miyangiz
Inson miyasi bir zumda qoniqish, tezkorlik va texnologiyaning o'zgaruvchanligini talab qilish uchun simli ishlaydi.
«Keyingi tvit nima bo'lishini hech qachon bilmayman. Kim menga elektron pochta xabarini yubordi? Sichqonchani keyingi bosish bilan nima topaman? Meni nima kutmoqda? ”Deb so'radi. - deydi Vashington shtatidagi Redmondda amaliyot o'tkazadigan Kesh. "Ammo men o'z bog'imda meni nima kutayotganini bilaman".
Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish bo'yicha milliy institut direktori, doktor Nora Volkovning ta'kidlashicha, u ham BlackBerry-ning chaqirig'iga qarshilik ko'rsatishda qiynalmoqda. "Ta'tilda, men bunga hojat bo'lmasa ham qarayman", deydi u. «Yoki erim bilan sayr qilaman va elektron pochtamni tekshirish istagiga qarshi tura olmayman. Men o'zimni aybdor his qilyapman, lekin buni qilaman ».
U doimo stimulyatsiya miya asosiy lazzat markazi bo'lgan yadro akumbensida dopamin hujayralarini faollashtirishi mumkinligini tushuntiradi.
Vaqt o'tishi bilan va Internetning etarli darajada foydalanishi bilan, bizning miyamizning tuzilishi aslida jismonan o'zgarishi mumkin. Xitoyda tadqiqotchilar 18 kollejlari o'quvchilarining MRGlarini kuniga taxminan 10 soat davomida internetda o'tkazdilar.
Kuniga ikki soatdan kamroq vaqt davomida onlayn rejimida o'tkaziladigan nazorat guruhi bilan taqqoslaganda, bu o'quvchilar miyaning kamroq javharlari, tafakkur qismi bo'lgan. Tadqiqot onlayn gazetaning PLoS ONE iyun sonida chop etildi.
Popcorn miyasi bilan qanday kurashish mumkin
Ba'zi odamlar onlayn hayotning doimiy ochilishidan real dunyoning sekin sur'atlariga bemalol o'tishlari mumkin. Agar siz o'sha odamlardan biri bo'lmasangiz va sekinlik sizni jirkanch qilsa, mana ba'zi maslahatlar:
1. Onlayn hayotingizni yozib oling
Levi taklif qiladiki, Internetda qancha vaqt sarflayotganingizni va u bilan nima qilayotganingizni kuzatib boring. Kompyuterda ishlashdan oldin va paytida o'zingizni qanday his qilganingizga e'tibor bering.
"Men aytgan har bir kishi shaxsiy tushunchalar bilan qaytib keldi", deydi u. "Odatda, odamlar bezovtalik yoki zerikish paytida Internetga kirishga moyil ekanliklarini aytishadi."
2. Internetdan foydalanish muddatini belgilang
Shaxsiy elektron pochta xabarlariga javob berish, Facebook-dagi sahifangizni yangilash va matnlarni tekshirish uchun o'zingizga ma'lum bir muddat bering - ikki soatni tashkil eting, deydi Cash. Shundan so'ng, kompyuterni (yoki telefonni) o'chirib, oflayn rejimda biror narsa qilish vaqti keldi.
3. Derazadan tashqariga qarab turing
Oynani ikki daqiqa ushlab turing. Levi bu sizning miyangizni biroz sekinlashtirishi uchun yordam berishi mumkinligini aytadi.
4. "Bo'sh vaqtlarni" yarating
Psixologiya bugungi kunda blogida psixolog Robert Laxi BlackBerry-dan bo'sh vaqtlarda tajriba o'tkazishni tavsiya qiladi. "Masalan," Men xabarlarni kechki soat 6 dan 9 gacha tekshirmayman ", deb yozadi u. Amerika Kognitiv Terapiya Instituti direktori Laxi, siz tekshirmagan har bir soat uchun o'zingizni mukofotlashni tavsiya qiladi. "O'zingizga hayotingizni qaytarib berayotganingizni ayting", deb yozadi u.
5. Do'stingizga telefon qiling
WikiHow-dagi bloggerlar o'zlarini Internetdan qidirishdan tortib, yozishmalargacha o'zlarini qanday ajratish bo'yicha maslahatlar ro'yxati bilan bo'lishmoqdalar. Bir kishi tezkor xabarlar yuborish o'rniga do'stiga qo'ng'iroq qilishni taklif qiladi. "Do'stingizga qo'ng'iroq qiling va kuniga kamida 3 soat tashqariga chiqishni iltimos qiling", deb yozadilar ular. "Bu sizni kompyuterdan chalg'itadi."
6. Sinab ko'rish
Internet va texnologiyalarga qaramlik markazining ma'lumotlariga ko'ra, yaqinlaringiz Internetga bag'ishlagan vaqtingizni tashvishga solayotgan bo'lsa yoki ayb yoki sharmandalikni boshdan kechirsangiz, sizda muammo bo'lishi mumkin. Ular virtual Internetga qaramlik testini taklif qilishadi, bu sizning IM-holatingizni o'chirish, o'chirish yoki o'zgartirish vaqti kelganligini aniqlashga yordam beradi.
Ushbu xabarga CNN muxbiri Sabriya Rays o'z hissasini qo'shdi.
;