"Nega men pornografiyaga shunchalik qaramman?"
Qayta yuklash jarayonini boshlashdan oldin, avval siz nima uchun Pornografiya, Onanizm va Orgazm (PMO) ga juda qaram bo'lganingizni bilib olishingiz kerak. Siz o'zingizning miyangiz haqida tushunchaga ega bo'lishingiz va har doim esingizda bo'lishingiz kerakki, siz giyohvand bo'lganingizdan so'ng, siz doimo giyohvand bo'lasiz.
Visit https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Barcha videolarni tomosha qiling.
Yaxshi, sizning orqangiz. Endi bu juda qattiq narsalar edi. Ushbu videolarni tomosha qilgandan so'ng, endi pornografiya miyaga halokatli ekanligini bilishingiz kerak. Agar buni bilmasangiz, orqaga qayting va yana tomosha qiling!
"Men PMO-dan chiqmoqchiman ... FOREVER!"
Voy, u erda sekinlash ... chigirtka. Bekor qilishni boshlashdan oldin siz uchun yana bir necha nazariy ishlarni oldim. Siz o'zingizni tayyorlashingiz kerak, chunki bu siz duch keladigan eng qiyin jang bo'ladi.
1. Nega pornografiyani tark etyapsiz?
Bu muhim. Siz pornodan voz kechish uchun kuchli sabab topishingiz kerak. Ishonchli sabab. Siz nima uchun jiddiy sabab so'radingiz? Ishonchli sabab - bu biron bir omilga ta'sir qilmaydigan sabab, masalan, joylashuv, vaqt, kayfiyat, boshqa qaramliklar, odamlar va boshqalar. Iloji boricha ko'p sabablarga ega bo'ling, ammo aniq sabablaringiz borligiga ishonch hosil qiling.
Mening asosiy sababim shu: men inson bo'lishni xohlayman. Jeyms Bondni o'ylab ko'ring. Yashirin va to'plangan, alfa erkak.
Boshqa sabablarim: Men his-tuyg'ularni his qilmoqchiman, odamlar bilan aloqada bo'lishni xohlayman, sevib qolishni istayman, qolgan umrimni o'sha odam bilan o'tkazishni xohlayman… :) Men abadiy yashashim mumkin edi.
O'zingizga jurnal toping va sabablaringizni yozishni boshlang. Men sizga kitobdan foydalanmaslikni tavsiya qilaman. Agar u noto'g'ri qo'llarga tushib qolsa. Men Springpad-dan foydalanaman; Android telefonlari, iPhone, iPad va statsionar kompyuterlar uchun dastur mavjud, tashrif buyuring springpadit.com.
Sizga jiddiy sabablar kerak, chunki bu sizning so'nggi himoya chizig'ingiz va maqsadingiz sari oldinga borishingizni ta'minlaydigan yoqilg'i.
2. Barcha porno / porno bilan bog'liq narsalarni yo'q qiling
Bu ham muhimdir. Agar sizda pornografiya yo'q bo'lsa, uni har doim o'chirib tashlang. Agar jinsiy mavzularni o'z ichiga olgan jurnallaringiz bo'lsa, ularni tashlang.
Har qanday eskort, fohishabozlik, pornografiya obunasi uchun saqlangan pulingiz uni xayr-ehson qilishga yoki boshqa joyga sarflashga yordam beradi.
Porno-saytlaringizning xatcho'plaridan, eng sevimli porno yulduzingiz bilan bog'lanish va h.k.lardan xalos bo'ling.
Agar kerak bo'lsa, hamma narsani yo'q qiling ... albatta.
3. Triggerlar va qaydlar 1 qismi
Qayta ishga tushirishni boshlaganingizdan so'ng, sizda ko'plab retsidivatsiya qilish istagi paydo bo'ladi. Bu sodir bo'ladi. Ammo tashvishlanmang, men siz uchun shu erdaman.
Bizning jinsiy aloqa bilan shug'ullanadigan odamlarning har birida jinsiy aloqada bo'lish uchun eng qiyin giyohvandlik bor. Televizor, radio, internet, plyaj, billboard, sizning fikringiz va hatto uning eski tugmachalarini bosib olish uchun egiluvchi ayol sizni qiziqtirishi mumkin. Buni esda tutish kerak, chunki bu qarama-qarshilik bizga qarshidir.
Sizni chaqiriqlarga olib keladigan yoki zaiflashtiradigan narsalar ro'yxati
- Televizorda "yaramas" kanallarni tomosha qilish. Yaramas, yaramas. Faqat ushbu kanallardan qoching.
- Siz bilgan YouTube videolarini tomosha qilish jinsiy aloqa qilishni o'z ichiga oladi. (ayollar ishlaydigan, yoga mashg'ulotlari, rap videolari, mashhur kishilar va boshqalar). Bu mening relapslarimning birinchi sababi edi.
- "Fon rasmlari" qidirilmoqda. "Men faqat begunoh fon rasmlarini qidiryapman", deysiz, ammo endi ikkalamiz ham bilamizki, bu tugaydi. Ajoyib fon rasmlaridan -> issiq fon rasmlari -> bikini-babes -> bikinisiz bolalar -> porn. Bu deyiladi
- "Qirralash", xuddi jarlik chekkasida bo'lganingiz kabi va siz shunchaki u erda ko'rish uchun chekkaga borgan sari yaqinlashasiz ... .va BOOM! Siz yiqilayapsiz, bu holda RELAPSE.
- Erektsiya. Siz erektsiyani to'g'ri sarflashni xohlamaysizmi? agar sizda erektsiya bo'lsa, jinsiy olatingizga qarab shunday deb ayting: "jinsiy olatni siyish uchun va JINSIY HAMKOR bilan JINSIY VAQT davomida ishlatiladi".
- Kayfiyat. Qanday qilib "kayfiyatim past" bo'lmaganimga e'tibor bering? O'zimni juda yaxshi his qilgan kunlarda va hayot bunga loyiq emasdek tuyulgan kunlarda qaytardim (ha, men o'z jonimga qasd qilish haqida o'ylardim). Qanday kayfiyatda bo'lsangiz, PMO-ni tark etganingizni va HECH QACHON SIZNING QO'YINGIZNI YO'Q BO'LMASINI esdan chiqarmasligingiz kerak.
- Uyqu. Uyqu muhim! HAMMA etarlicha uxlaganingizga ishonch hosil qiling. Kam uyqu = past kayfiyat = past iroda kuch = relaps xavfi yuqori. Katta tenglama. Agar uyqusiz bo'lsa, yaxshisi uyingizdan uzoqroq turing.
2 qism
Siz jinsiy mavzularga ta'sir qilishni minimallashtirishingiz kerak. Siz qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsa:
- Kuzatuvda bo'ling: Triggerlarning xabardorligi muvaffaqiyat uchun kalit
- Ertaga uyqu: 10: 00pm
- Mashq: Dazmolni ishlating yoki pompalang. Men og'irlikni ko'tarishni afzal ko'raman, sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladi va siz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Ijtimoiylashing: bu shunchaki sizning yoningizdan o'tayotgan odamga tabassum qilish yoki qarindoshingiz bilan chuqur suhbatlashish menga muhim emas. Biz odamlarmiz, biz ijtimoiylashishimiz kerak. Porno bizni giyohvandlarni yolg'izlik va yolg'izlikka undadi. Porno yolg'izlik bilan oziqlanadi. Harakat qiling, dastlab qiyin va noqulay his etasiz, ammo vaqt o'tishi bilan siz muloqot qilmayotganingizda g'alati bo'lasiz.
4. To'xtashni to'xtatish
-Yoki odam ... shunday bo'lsa, nima qilishim kerak, xa ?!
Men sizning fikringiz bilan iroda kuchi va jangovar da'vatlarning muxlisi emasman. Men 2011 yilni iroda kuchi bilan kurashish uchun sarfladim. O'zingizning fikringizdan foydalangan holda pornografiya bilan kurashish muammosini ko'rasiz, bu iroda kuchiga tayanadi. Iroda kuchi mustahkam emas. Ba'zi kunlari kuchli, ba'zilari kuchsiz bo'lsa, iroda kuchini kuchaytirish uchun ishlashni talab qiladi. Iroda kuchi kuchsiz kuchlar bilan samarali bo'ladi, ammo o'rtacha va EXTREME chaqiriqlar haqida gap ketganda, iroda kuchi foydasiz bo'ladi.
Mening nazariyam: undovlar sizning ongingizdan chiqadi. Aql - bu da'vatning uyi va istagi doimo ustunlikka ega bo'ladi.
Xo'sh, qanday qilib undovlarni to'xtatishim kerak? Istalgan vaqtda mavjud bo'lgan bitta narsadan foydalanaman: PAIN. Og'riq va miyaning o'ziga xos xususiyati bor. Biror ishtiyoq paydo bo'lganda, old tishlarim bilan labimning orqa qismini tishlayman. Men qattiq tishlayman. Bu ishtiyoq to'liq yo'qolguncha tobora qattiqroq tishlayman. 3-7 kunlik tishlangandan so'ng, ishtiyoq kuchsizlanib, to'xtaydi. Ha, yana aytaman, da'vatlar TO'QADI.
Nima uchun ishlaydi? (rad javob: bularning barchasi mening tajribamga va miya qanday kitoblar va veb-saytlarni o'qish kabi qanday ishlashini tushunishimga asoslangan yourbrainonporn.com va bugun psixologiya.)
Hammasi simlarni ulash va qayta ulash haqida. Bizning miyamiz uchun porno yaxshi, og'riq esa yomon. Har doim istak paydo bo'lganida og'riqni keltirib chiqarish orqali siz miyangizga pornografiya = og'riq = yomon ekanligini aytasiz. Siz buni qanchalik ko'p qilsangiz, shuncha ko'p miyangizni mashq qilasiz.
Ushbu usul men uchun samarali ishladi va men 4-kundan buyon PMOga borishni xohlamadim (hozirgi kunda 23-kuni).
;