Bo'sh vaqtni mashq qilish "depressiya xavfini kamaytiradi"
Odamlar bo'sh vaqtlarida mashq qilishdan ko'proq zavq olishlari muhim ahamiyatga ega
Erkin vaqtida muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar, depressiya va tashvish belgilariga ega bo'lish ehtimoli kamroq, 40,000 norvegiyaliklar tomonidan o'rganilgan.
Biroq, ish kunining bir qismi yoki bir qismi bo'lgan jismoniy faoliyat bir xil ta'sirga ega emas, deb ta'kidlaydi.
Buyuk Britaniyaning Psixiatriya jurnali tomonidan yozilishicha, tadqiqotchilar, ehtimol, ijtimoiy shovqinning bir xil darajasiga ega bo'lmaganligi sababli, ehtimol shunday deyish mumkin.
Xayriya jamg'armasi mashqlar va o'zaro ta'sirlashuv bizning ruhiy salomatligimizga yordam beradi, deb aytdi.
Bo'sh vaqt davomida ijtimoiy ta'sir o'tkazishning yuqori darajasi ushbu aloqaning sababi sifatida aniqlandi.
Londondagi Qirollik kolleji qoshidagi Psixiatriya instituti tadqiqotchilari Norvegiyaning Sog'liqni saqlash instituti va Norvegiyadagi Bergen universiteti akademiklari bilan hamkorlikda tadqiqot o'tkazdilar.
Ishtirokchilarga qanchalik tez-tez va qancha darajada bo'sh vaqtlarida va o'z faoliyati davomida jismoniy faoliyat olib borganligi so'ralgan.
Tadqiqotchilar, shuningdek, ishtirokchilarning depressiyasini va xavotirini kasalxonadagi bezovtalik va depressiya o'lchovidan foydalangan holda o'lchashdi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bo'sh vaqtlarida faol bo'lmagan shaxslar deyarli ikki barobar ko'proq depressiya belgilari bo'lgan.
Biroq mashqlar intensivligi farq qilmaydi.
Ijtimoiy imtiyozlar
Psixiatriya institutidan etakchi tadqiqotchi doktor Semyuil Harvi shunday dedi: "Bizning tadqiqotimiz shuni ko'rsatadiki, har qanday intensivlikdagi bo'sh vaqtni muntazam ravishda o'tkazadigan odamlarda depressiya alomatlari kam uchraydi.
"Bundan tashqari, biz faoliyatni amalga oshiradigan kontekst hayotiy ahamiyatga ega ekanligini va jismoniy mashqlar bilan bog'liq ijtimoiy imtiyozlar, masalan, do'stlar sonining ko'payishi va ijtimoiy qo'llab-quvvatlash jismoniy mashqlar har qanday biologik belgilarga qaraganda ruhiy salomatlik bilan qanday bog'liqligini tushunishda muhimroq ekanligini aniqladik fitness.
"Bu nima uchun bo'sh vaqtni o'tkazish ish kunining bir qismi sifatida jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lmagan foyda keltiradigan ko'rinishini tushuntirishi mumkin".
Ruhiy kasalliklar bo'yicha xayriya aktsiyasining bosh ijrochisi Paul Fermer, diet va mashqlar kabi turmush tarzi omillarining aqliy farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatayotgani ma'lum.
“Jismoniy mashqlar sizga tabiiy balandlikni beradi va kayfiyatni ko'tarishning ajoyib usuli hisoblanadi. Biroq, jismoniy faoliyatning yana bir ruhiy salomatligi foydasi ijtimoiy o'zaro aloqalardan kelib chiqadi.
"Shunday qilib, yugurish klubi bilan chiqish, jamoaviy sport bilan shug'ullanish yoki jamoat joyida ishlash sizning jismoniy farovonligingiz uchun jismoniy mashaqqatli ishdan ko'ra yaxshiroqdir.
"Aql-idrok etishicha, qisqa yurishlardan so'ng odamlarning 90% o'z qadr-qimmatini oshirgan", dedi janob Farmer.
;
