Jinsiy qutqaruvchilar uchun fikrlash

energiya aylanishiKundalik meditatsiya stress bilan kurashayotgan har bir kishiga juda taskin berishi mumkin. (Giyohvandlikdan xalos bo'lish stressdir.) Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kundalik meditatsiya miyaning frontal korteks deb nomlangan ratsional qismiga haydovchi o'rindig'ida qolishga yordam beradi. Bizning irodamizning qarorgohi bo'lgan frontal korteks jiddiy giyohvandlik paytida faollik va hajmdagi pasayish (gipofrontallik). Meditatorlardan beri katta frontal korteksga ega, vositachilik miyaning mantiqan ta'sirchan xatti-harakatlariga olib boradigan ibtidoiy qismlarini bekor qilganidek, qanday giyohvandlik zaiflashganini kuchaytiradi. Forum a'zosining bir qismi shu tarzda:

Doimiy meditatsiya va yanada faol frontal lob mintaqasiga va tinchroq limbik tizimga o'tish to'g'risida muhim ma'lumotlar mavjud. Agar siz hayron bo'lsangiz, energiya bilan ta'minlangan frontal / frontal lob quvonch, kontsentratsiya, iroda uchun javobgardir - bu bizning qayta yuklashlarimizda ta'qib qilingan narsalarning aksariyati. Haddan tashqari faol limbik tizim depressiya, tashvish, g'azab, g'azab va boshqalar bilan bog'liq.

Mana bepul meditatsiya bilan yordam berish uchun NoFapper tomonidan qo'llanilishi mumkin.

11 soatlab meditatsiya texnikasini o'rganish miyaning bir qismida samaradorlikni oshirish orqali miya bog'lanishidagi ijobiy tarkibiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida, tadqiqotchilar hisobotida.

Meditatsiya ko'rsatildi dopamin darajasini o'rtacha 65% ga oshirish. Addictions desensitization yoki surunkali past dopamin signallariga sabab bo'ladi. (Tegishli tadqiqotlar uchun sahifaning tagida joylashgan maqolalarni ko'ring EDni qaytarib olish uchun meditatsiyadan foydalanish.)

taffakkur oq materiyani oshiradi (miyelin) miyaning oldingi singulat mintaqasida. Old singulat korteksining faollashuvidagi nuqsonlar bilan bog'liq berilganlik, diqqat etishmasligi buzilishi, demans, depressiya, shizofreniya va boshqa ko'plab kasalliklar.

Faqat 8 haftada muntazam mulohaza yuritish katta o'sishini rag'batlantirdi hipokampustagi kulrang modda zichligi, miyaning o'z-o'zini anglash, rahm-shafqat va introspektsiya bilan bog'liq qismidir. Stressda ishtirok etganlarning bildirgan qisqartirishlari amigdala-da xavotirda va stressda muhim rol o'ynashi ma'lum bo'lgan kulrang modda zichligi kamayishi bilan ham bog'liq.

Forum a'zolarining meditatsiya haqidagi fikrlari:

  • Yoshi 35 - Zazen usuli bilan pornografik giyohvandlikni engish
  • 10 kunlik meditatsiya kursi mening pornografik noodatiyligimni tuzatdi
  • Hozirgi yugurishni boshlashdan oldin men har hafta qaytadan qaytardim va endi buni uddalay olmadim. Meditatsiyadan foydalanish menga katta yordam berdi. Fikrlarni nazorat ostida ushlab turishim uchun menga qo'shimcha ruhiy nazorat berildi.
  • Men ilgari hamma narsani shunday deb o'ylardim, chunki hamma narsa shunday. Men hayotimni nazorat qila olmayman deb o'yladim. Hayot shunchaki "bor". Ammo so'nggi ikki oyda nofap, meditatsiya va xabardorlik tufayli boshdan kechirgan narsalarni ta'riflab bo'lmaydi. Hayotda ilm-fan tushuntirib beradigan narsalardan ko'proq narsa bor. Tasvirlarni miyamdan o'tkazib yuborishdan ko'ra, aslida narsalarni ko'raman. Miyamdan shunchaki ovozlar va shovqinlar o'tib ketgandan ko'ra, narsalarni eshitishim mumkin. Hamma narsa o'zini tirik his qiladi va xuddi koinot aylanadigandek siz 🙂

    2 xafta uchun NoFap + meditatsiyasi har doim qilsa, qasam ichamanki, menda omad tilaymiz.  Men kosmik kuchlar siz bilan yoki biror narsa qilayotganda, NoFap va meditatsiya qilayotgandek his qilaman. O'tgan yil mobaynida birinchi marotaba qilganman, 3 oylik muvaffaqiyatsiz intervyular va ish izlayotganidan so'ng 3 ish taklifini oldim. 2d vaqtdan beri yo`q qilmadim, xo'jayinim meni ko'kdan yaxshiroq mavqega olib chiqdi. Men ham odamlar bilan yaxshi edim; Men suhbatlarda passivdan ko'ra faolroqman; mening miyam, fikrim va umumiy so'zlashuv yaxshiroqdir; Men o'zimning miyam doimiy ravishda oziqlanayotganini his qilyapman.

  • Har doim mast qilib qo'yishdan oldin meditatsiya qiling. O'zingizning zaif nuqtalaringizni nazorat qilib, ularni butunlay yo'q qilishingiz mumkin. (Bu erda usulning tafsilotlarini o'qing.)
  • Meditatsiya menga eng katta yordam berdi. Odatda men uzoq vaqtdan beri tiyila olmadim, ammo meditatsiya bilan men abadiy davom eta oladiganga o'xshayman. Buning foydasini sezish uchun hatto ko'p vaqt talab qilinmaydi. Men kuniga 10 daqiqa meditatsiya qilaman va bu men uchun katta yordam bo'ldi. Bundan tashqari, konsentratsiyaning kuchliroqligini sezasiz.
  • Ertalab meditatsiya qilganimda, kunning qolgan qismida xayolimda paydo bo'lgan har qanday xayolni ancha oldinroq ko'rganimni anglayman, shuning uchun uni to'xtatish va unga ergashmaslik oson. Xayoliy xayolga qancha vaqt ergashsam, shunchalik ko'p aralashaman va to'xtash qiyinroq bo'ladi. Oxir oqibat bu relapsni keltirib chiqaradi, shuning uchun xayolni erta ushlash juda muhimdir. Men shunchaki oddiy meditatsiya bilan shug'ullanaman:
    • Hali ham tik turib, ko'zlari yopiq.
    • Ko'p chuqur nafas olish va imkon qadar jismoniy kuchlanishni qoldiring.
    • Nafasga, burun yoki og'izda hissiyotlarga, yoki ko'krakning ko'tarilishi va tushishiga e'tibor bering.
    • Qachon aql yurgan bo'lsa, uni nafas olib keling.
    • Taxminan 10 daqiqa davom eting.

    Albatta, mening aqlim 10 daqiqada juda tez va osonlikcha adashadi. Ammo bu muammo emas, balki e'tiborni nafasga qaytarish yordam beradi. Haqiqatan ham talab bo'lsa, men ushbu amaliyotni tavsiya etmayman. Men bir marta urinib ko'rdim, chalg'itadigan narsa juda katta edi. Men qilgan hamma narsa - bu da'vatlar o'sishi uchun ko'proq joy yaratish edi. Bu ko'proq aqliy ongni oshirish uchun tayyorgarlik amaliyoti.

  • Men bir ruhiy ustozni sizning giyohvandligingizdan voz kechish haqida o'ylamasligingizni aytdingiz, buning o'rniga siz qanday meditatsiya qilishni o'rganishingiz kerakligini aytdim. Sizning fikringiz qanchalik kuchliroq bo'lsa va qanchalik zaif bo'lsa, sizning fikringiz qanchalik kuchliroq bo'lsa, shuncha ko'p fikr yuriting. Shuning uchun fikrlash vaqtini ko'paytirdim, chunki u fikrni xotirjam qiladi va pornografiya haqidagi fikrlar keskin kamayadi.
  • Meditatsiya mening tiklanishimda muhim rol o'ynadi. Men yordam bergan boshqa ko'p narsalarni sanab o'tgandim, ammo bu men uchun o'zini o'zi qabul qilish va o'z-o'zini tartibga solish uchun eng foydali bo'ldi.
  • Men muntazam ravishda mulohaza yuritish "rejimini" olib bordim va ba'zi nafas olish texnikasi va asosiy yoga mashqlarini o'zimning kundalik amaliyotimga tatbiq etdim. Bu allaqachon mening chastotamni o'n baravar oshirdi va men qo'shimchalarim susayib, ba'zilari yo'qolib borayotganini his qilyapman. O'tmishda juda ko'p tashvish va muammolarni keltirib chiqargan ba'zi narsalar hozirga befarq bo'lib tuyuladi. Befarqlik keldi - meni avvalgi kabi his-tuyg'ular titratmaydi.
  • iPhone dasturi - "Chegarasiz meditatsiya", 4 haftalik qo'llanma kursi. Men buni juda zo'r deb bilaman.
  • Men 13 oydan beri doimiy ravishda mulohaza yuritaman. Men MO ni keskin qisqartirdim (90% kamroq?). Ba'zan men bir necha oy boraman va buni sezmay qolaman. Men ham pornografiyani deyarli ko'rmayapman. Men buni ijobiy o'ylayman (kuniga ikki marta, har biri 15 daqiqadan).
  • Muntazam mulohaza yuritganimda, miyamning bir qismi (oldindan frontal korteks) qoldirib ketishim kerakligini biladigan qismi juda ko'p ta'sirga ega. Va muntazam ravishda meditatsiya qilmasam, zerikish va stress bilan shug'ullanish uchun PMO-ni ishlatish uchun ratsionalizatsiya bilan kelgan aqlimning bir qismi ko'proq mushkulroq. Bu ortiqcha kuchayish bo'lishi mumkin, ammo PMOni engishga urinish, oldindan frontal korteksdagi mantiqiy rejalashtirish funktsiyalari va miyaning yanada sezgir, reaktiv qismlari o'rtasida jang bo'ladi. Meditatsiya, ehtimol, haydovchi o'rindig'ida old korteksni qo'yish uchun eng yaxshi vosita.
  • Safar haqida o'ylashingiz va qobiliyatsizlik ehtimoli ko'proq bo'lsa, stress kuchayadi va relapsga olib kelishi mumkin. Meditatsiya meni PMO holda sayohatga olib borishga imkon beradi. Bu menga nima qilish kerakligini olishimga imkon beradi. Oldingi urinishlar bilan tishlarini o'tkirlashtirgan odamlar uchun, ammo uzoq muddat davomida qanday qilib dumalab tushishni bilishmasa, meditatsiya yo'qolib boruvchi aloqa bo'lishi mumkin.

Tavsiya etilgan mulohaza

Bu erda sayt a'zolari tomonidan tavsiya etilgan ayrim meditatsiyalar mavjud. Kundalik foydalanishdan katta natijalarni ko'rasiz.


Tavsiya etilgan ilovalar Bu ajoyib maqola giyohvandlik va stress haqida:

• iPhone ilovalari - Breathpacer (www.breathpacer.com) va Saagara (www.Saagara.com)

Respire-1 CD-daqiqada besh marta nafas olish uchun izchil nafas olishwww.coherence.com)

• Kompyuter o'yinlari - HeartMath (www. HeartMath.com) va yahudiy ilohiyligiga sayohat (www.wilddivine.com/servlet/-strse-72/The-Passage-OEM/Detail)

• Residental qurilmalar daqiqada uch marta nafas olishni sekinlashtirishi mumkin (www.resperate.com)

• Alfa-Stim tomonidan kranial elektroterapiya stimulyatorlari (www.Alpha-stim.com) va FisherWallace (www.FisherWallace.com).


Pand-nikohni tiklashda yordam berish uchun mulohaza yuritish

Bu kitobga asoslanib yozib olingan meditatsiya Yengillik haqidagi javob. Onlayn tinglash.

  • Forum a'zosi: Men mulohazakorlik meditatsiyasi bilan shug'ullanaman va men buni juda foydali deb bilaman. Bunday oddiy narsalar qanchalik kuchli bo'lishi ajoyib.

Hindu meditatsiya texnikasi

Ushbu sayt Internetdagi eng yaxshi ochiq manba meditatsiya manbalaridan biri hisoblanadi. Bu juda ko'p qirrali usullarni taklif etadi.


Tibetning mulohazasi

Qanday qilish kerak mulohaza yuritish Tibet buddist an'analarida.


Meditatsiya markazi

"Energiyani haroratga, ikki santimetrning kindik ostiga joylashtiring. Bu hayotning ichiga kiradigan markazdir va bu o'limdan va hayotdan chiqib ketadigan markazdir. Shunday qilib, tan va ruh o'rtasidagi aloqa markazi. Agar siz chap va o'ng tomonga burilmagan va sizning markazingiz qaerdaligini bilmasangiz, bu sizning Hara bilan aloqa qilmasligingizni ko'rsatadi, shuning uchun u aloqani yaratishingiz kerak ".

Qachon: Kecha, uyquga ketganingizda, ertalabki birinchi narsa.

Davomiyligi: 10-5 daqiqa.

1 bosqichi: Xarani toping

"Yotoqda yotib, ikki qo'lingizni ikki kindik ostiga qo'ying va bir oz bosing.

2 bosqichi: chuqur nafas oling!

"Nafas olishni boshlang, chuqur nafas oling. Siz markazni nafas bilan birga yuqoriga va pastga tushayotganini sezasiz. Hamma energiyaingizni u erda siqib, qisqartiradigan va qisqartirganidek his eting, shunchaki kichik markaz, juda zichyashgan energiya sifatida mavjudsiz.

Qadam 3: U Kutish vaqtida markaz!

"Uxlab yotgan holda, bu yordam beradi. Keyin markazlashtiruvchi butun kecha davom etmoqda. Shunga qaramay, ongsiz ravishda boradi va u erda joylashgan. Shunday qilib, butun kecha siz bilmagan holda, siz markaz bilan chuqur aloqada bo'lishingiz kerak.

4 bosqichi: Hara bilan qayta ulang

"Ertalab siz uyquga ketgan deb his qilgan vaqtingizda, avvalo ko'zingizni ochmang. Yana qo'lingizni qo'ying, bir oz bosing, nafas olishni boshlang; Hara'ni yana bir his qilaman. Buni 10-5 daqiqa davomida bajaring va keyin o'rnidan turing.

"Har kecha, har kuni ertalab bajaring. Uch oy ichida siz o'zingizni markazlashtirasiz.

"Ko'rinishni markazlashtiradigan narsa juda muhim, aks holda, his-tuyg'ularni his qiladi; unda bir emas. Ulardan bittasi, xuddi bir jigarga o'xshaydi - bir parcha emas, balki gestalt emas. Bu yomon shakldadir, chunki markazsiz odam tortib, lekin seva olmaydi. Markazsiz hayotingizda muntazam ishlarni davom ettirishingiz mumkin, ammo siz hech qachon ijod qila olmaysiz. Siz minimal yashashingiz mumkin. Siz uchun maksimal imkoniyat bo'lmaydi. Faqatgina markazlashtirilib, bir kishi zenitda, tepada, o'ng burchakda yashaydi va bu yagona jonli, haqiqiy hayotdir.

"Masalan, energiya boshga ketmaydi, chunki u Hara'ya ketadi. Hara haqida ko'proq fikr yuritsangiz, u yerga ko'proq e'tibor qaratganingiz sayin, sizda paydo bo'lgan tartibni qanchalik ko'p topasiz. Tabiiyki, bu majburiy emas.

"Hara haqida ko'proq bilganingizda, hayot va o'limdan qo'rqasiz, chunki bu hayot va o'lim markazi. Harra markaziga kirganingizdan so'ng, siz jasoratli hayot kechirishingiz mumkin. Undan jasorat paydo bo'ladi: kam o'ylash, ko'proq sukunat, kam nazoratsiz daqiqalar, tabiiy intizom, jasorat va ildiz, zaminiylik ».


Oddiy yozib olingan meditatsiyalar

Buni tinglashingiz mumkin hidoyat meditations onlayn. Ular Thich Nhat Hanhning an'analaridan kelib chiqqan.


O'tish meditatsiyasi

Bu meditatsiya Hindu an'analaridan kelib chiqadi. ko'rsatmalar.


Meditatsiya uchun yangi boshlovchi ko'rsatma

Joan Borysenkoning ushbu kitobi ishni boshlashni oson va qiziqarli qildi (engil). Men ushbu ikki soatlik audiokitobni Overdrive-dagi ommaviy kutubxonamdagi akkauntidan ko'chirib olishga muvaffaq bo'ldim.


Ko'chib yurish

Tai chi video


Tibet nafas olish meditatsiyasi

To'lqin nafasini o'rganish bilan boshlang: qorinni to'ldirish. Sizning qorin bo'shlig'ini oldinga cho'zishingiz kerak (tizza va qavatga sig'adigan). Qorin to'la bo'lsa, ko'kragingizni kengaytirish uchun nafas oling. Sizning qorin bo'shlig'iga tekislanadi va tos suyagi ko'tariladi (pubis va qorin bo'shlig'iga qarab). Nafasda sizning qorin bo'shlig'ingiz havo tashqariga chiqa boshlaydi. Ko'krakingni butunlay yiqitish bilan yakunlang.

Ba'zan nafas uzoq va sekin va boshqa paytlarda tezroq bo'ladi. Kavik / orqa miya harakati bilan ham, ba'zida harakat katta va ba'zan kichik bo'ladi. Men burnimdan va og'zimdan nafas olishni yaxshi ko'raman. Sehrni saqlab qolish uchun og'zimni ochiq qoldiring va og'zimni tomiga burningdan nafas olish uchun tilimni ko'taraman. Keyin u nafas olish uchun qoldiring.

Mantrani:

Yo Rabbiy, o'limim paytida yuragimni och.

Orqa tarafingizda yolg'on, agar kerak bo'lsa, tizzangiz ostida yostiq. Yumshoq sirt (yotoq) ko'proq tos harakati uchun imkon beradi. Qo'llaringiz ko'kragingizga, qo'llaringizni pastga, barmoq uchlari esa, ko'krak suyagiga yotganda.

Yuragingizning eng chuqur, davolovchi, rahmdil xudosidan boshlang. Nafas olayotganda xudoni chaqiring va qorinni to'ldiring, "Oh ___" deb ayting va shu ilohning yorug'ligi va sevgisi sizni to'ldirayotganini tasavvur qiling. Nafas olish sizning ko'kragingizni kengaytirish uchun tarqalganda; barmoqlaringiz qanday tarqalayotganiga e'tibor bering, xuddi sizning yuragingizni ochish uchun qovurg'a qafasi ochilayotgandek. "Yuragimni oching" deb ayting.

Endi (Lama Yeshe o'qiganimdan "Tantraga kirish: istakning o'zgarishi", 10-bob): Qorin bo'sh, ko'kragingiz to'lgan. Hamma narsaning qulashiga yo'l qo'yib, nafas chiqaring. Har bir mushak tinch holatda tinchlanmoqda. Ko'kragingiz tushganda barmoqlaringiz birlashadi. Tanangizning har bir qismi harakatsiz bo'ladi. "Men o'lganimda" deb ayting. Ayni paytda hech qanday harakat, to'liq tinchlik yo'q. Ushbu o'lik makonda qancha vaqt qulay bo'ling. Bu sizning o'limingiz. Hech narsa qolmadi. Hech narsaning ahamiyati yoki ahamiyati yo'q.

Kislorod etishmasligidan qayg'urmasdan oldin tsiklni boshlang. O'zingizni yangi hayot va xursandchilik bilan najosat bilan to'ldiring.


Anksiyete bo'yicha maslahatlar

  1. Xavotir olmang.
  2. Agar siz o'zingiz boshqarolmaydigan narsadan xavotirda bo'lsangiz, unda bu haqda tashvishlanishning foydasi yo'q.
  3. Agar siz nazorat qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar haqida xavotirda bo'lsangiz, eng yaxshi narsalarni tashvishga solmasdan, barcha kuchingizni u bilan eng yaxshi yo'lga etishga qaratib qo'yishingiz kerak.
  4. Agar siz boshqara olmasligingizdan amin bo'lgan narsangizdan xavotirda bo'lsangiz, uni boshqarish yoki olmasligingizni bilish uchun maslahat yoki maslahat so'rab murojaat qilganingiz ma'qul, keyin 2 yoki 3-ni tekshiring.
  5. Agar bu tashvishlanishning aqliy fikr turi emas, balki tashvish hissi bo'lsa, demak, uni yomonlik o'rniga yaxshilik qilishni xohlash bilan bog'lash yaxshiroqdir, aks holda siz o'zingizni paydo bo'lishi mumkin bo'lgan tuyg'u bilan ta'minlaysiz. kerak bo'lmaganda deyarli har doim salbiy narsa bilan.

Biror narsaga mutlaqo bog'liq bo'lmagan tashvish hissi bilan shug'ullanayotganda, masalan, oshqozon o'ssa, oshqozon ovqatga tayyor ekanligiga amin bo'lsangiz, uni ijobiy tomonga bog'lash erkinligingiz bor.

O'zimni "tug'yonga ketgan" his qilsam, men biron bir mahsuldor narsa qilishni va uni tugatishni xohlayman deb o'ylayman (yakunlash cho'qqisiga etganiga o'xshash).


OM Meditation Recording

Ultimate Om - Jonathan Goldman dan Astral nur on Vimeo.

Shuningdek, siz Rapsodiyada butun trekni bepul tinglashingiz mumkin, ammo agar yordam bersangiz, uni yuklab olish uchun faqatgina .99. Rapsodiya - Ultimate Om


Mutlaq Zen erishildi

(men yozuvchi emasman, lekin buni siz bilan baham ko'rmoqchi edim.)

Bu qanaqa aqldan ozgan edi. Hali qayerga borish uchun qanday azob va idrokni boshdan kechirayotganimni tushuntirib berolmayman. G'azabdan achinishgacha, g'azabdan karaxtlikka, o'ziga ishonchsiz, o'ziga ishonganga achinarli, EDga ED yo'q, ularni qabul qilishdagi kuchsizligimni inkor etaman. Bu atigi 15 kun edi, lekin deyarli 30 kun ichida ko'p marta qayta tikladim. Va bugun men birodarlarimga nofapda ayta olamanki, men zen holatidaman, u erda men xotirjam, o'ziga ishongan, ijtimoiy xabardor va eng muhimi, o'zimga nisbatan qo'pol muomalada emasman.

Pornografiya indulgentsiyasini davolash uchun nofap bilan boshladim va ishlash tashvishidan qutulishni xohladim. Menga tanishtirildi / R / Meditatsiya chunki bu ishlash xavotiriga yordam beradi. Zehnsizlik holatida bo'lish men uchun avvaliga g'alati tuyuladi, lekin endi bilsam, befarqlik, pornografiya, qizlar yoki o'qish bo'lsin, hayotimda diqqatni jalb qiladi. (Bu mening yumshoq ADD muammomni davoladi deb ayta olmayman, bu menga muammolarni hal qilish va e'tiborni jalb qilishda juda ko'p yordam berdi.)

Ammo meditatsiya menga qanchalik ko'p yordam bergan bo'lsa, mening ichki kurashishim bilan porno, fapping bilan kurashish va ED uchun men uchun juda ko'p muammo bor edi. Va shu bilan men PMO bilan o'zimni uyg'otib, o'zimni zarar etkazishdan himoya qilardim.

Boshqa emas; boshqa ... bo'lmaydi; Endi yo'q. Endi men deyarli har kuni mulohaza yuritaman va nima qilayotganimni to'liq aniqlikda ko'rish juda oson. Men bu zen rejimida deyarli o'z xohishim bilan bo'lishim mumkin va bu qanday kuchli tuyg'u. O'zimni olib yurish uslubim butunlay o'zgardi.

Mutlaqo zen, xotirjamlik, fokus va nofapning miyani qayta tiklashi meni olish uchun kurashgan keyingi darajaga o'zgartirdi.

Buning uchun men ushbu jamoaga voqeaning o'z tomonini baham ko'rishni xohladim. Ushbu sayohatning maqsadi nima bo'lishidan qat'i nazar, u bilan o'ting. oxir-oqibat siz o'zingizni topasiz va haqiqatan ham o'zingizning ishonchingiz siz bilan birga bo'lgan. Siz shunchaki porno bilan ko'r bo'ldingiz. Yigitlar omad tilaymiz.


Nörobilim va buddist psixologiyadan qayta boshlash uchun ikkita foydali resurs:

http://www.wisebrain.org/tools/articles/train-your-brain

http://www.wisebrain.org/tools/articles/five-essential-inner-skills

Men Rik Xansonning ishida miyani qanday tiklash va davolashni intellektual va hissiy jihatdan qoniqtiradigan tushuntirishni topdim. Budda mevani vosita sifatida qabul qilishni o'rgatadi, ya'ni ijobiy his-tuyg'ularni ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytirish uchun aql tarbiyasi sifatida ishlatadi.


Qiziqarli maqolalar: