[Iqtibos bu maqola]
Shuningdek, og'ir vaznli dasturlarda aql salomatligi foydalari ham mavjud. Muntazam ravishda og'ir vaznni olib tashlash dasturi ruhiy tushkunlikni bartaraf etish va kayfiyatning o'zgarishini sezilarli darajada kamaytiradi. Og'irlikni ko'tarish bilan shug'ullanadigan kuchli mashqlar dopamin, norepinefrin va serotonin darajasini oshiradi va ruhiy holatni yaxshilaydi.
Biroq, ba'zi odamlar, xuddi joggerning balandligi singari, bu hissiy ko'tarilishga bog'liq bo'lib qolishi mumkin va o'zlarini past his qilganda intensiv mashg'ulotlarga murojaat qilishlari mumkin.
Og'irlikni ko'tarish to'g'ri qo'llanilganda u energiya darajasini oshirishi mumkin. Bir necha hafta o'tgach, odatiy mashg'ulotga o'tiladi va undan keyin mashq qilish uchun ko'proq vaqt topishga harakat qiladi. Vaqt o'tishi bilan mashg'ulotlarda bo'g'inlarni mustahkamlash, tizza, elkama va boshqa og'riyotgan og'riqlar, shtammlar va muammolarni bartaraf etish kabi og'irliklarni ko'tarish foydalari doimo o'sib boradi.
Muskullar va bo'g'imlarga qo'shimcha ravishda suyaklarga og'irlik ko'tarishning afzalliklari ham mavjud. Muntazam vazn toifasidagi mashqlar suyaklarni kuchliroq va zichroq qiladi, bu esa tanani yanada faol va uyg'un tutadi. Qattiq va qalin suyaklar keksalar yoshida kelajakda suyakning yo'qolishiga qarshi yaxshi himoya qilinadi.
Ko'p odamlar og'ir vazn toifasini boshlash va muntazam ravishda muntazam ravishda o'z ichiga olish uchun to'g'ri yoshdan xavotirda. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, mashqlar boshlanishi kerak bo'lgan vaqtda hech qanday qoidalar yo'q, erta boshlangandan so'ng, siz badaningiz o'zgaruvchan va o'zgaruvchan bo'lganidek, foydalarni ham osonroq o'stirishga yordam beradi.
;
