Mantiqiylik

Har qanday narsani o'zgartirishning sirli qoidasi

Leo Babauta tomonidan.

Ko'p yillar davomida o'zgargan odatlar haqida ko'p narsalarni o'rgandim va minglab kishilarga buni qanday qilishni o'rgatdim.

Eng muhimi, o'zgarishning eng qiyin odatlari, odamlar nazorat qila olmaydi. Ular o'zgarishni istaydilar, ammo "irodasi" ni topa olmaydilar (men ishonmayman).

Men uchun men chekishni tashlash, arzimas oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, ijtimoiy tadbirlarda ortiqcha ovqatlanish, takrorlash, g'azab, sabr-toqat va salbiy fikrlar haqida gaplashadigan narsalar.

Men bir oz sirni o'rgandim, bu menga hamma narsani o'zgartirishga imkon berdi:

O'zingiz bilganingizda uni o'zgartirishingiz mumkin.

OK, ko'zingizni yumib olmang va o'qishni to'xtatmang. Bu sir ayrimlarga yoki juda sodda ko'rinishi mumkin. Keling, biroz chuqurroq bo'laylik.

Biz bilgan narsalarni iste'mol qilishni talab qilganimizda, biz uchun yomon, tez-tez beramiz. Lekin oddiymi? Haqiqat shuki, aqlimiz aslida bu pirojnani nima uchun iste'mol qilish kerakligi, nega uni iste'mol qilmaslik juda qiyin, nima uchun uni yomon ovqat emasligining o'zi etarli emas. Nima uchun biz o'zimizni og'riq bilan qo'yib qo'yamiz deb so'raydi, nega biz o'zimizni yashashimiz mumkin emas va bunday munosabatga munosib emasmi?

Bularning barchasi, odatda, biz sezmay turib sodir bo'ladi. Bizning ongimiz negizida tinch, lekin u erda. Va bu juda kuchli. Bu sodir bo'layotganini bilmasak, bu yanada kuchli.

Bizni har doim eb bitiradi - nafaqat ovqatlanish bilan, balki hamma narsaga urinamiz, eng yaxshi harakatimiz bo'lsa-da, biz uni bajarishga harakat qilamiz va to'xtatib qo'yamiz.

Qanday qilib bu qudratli kuchni - o'zimizning aqlimizni yo'q qila olamiz?

Hushyorlik - bu kalit. Bu boshlanish.

1. Xabardor bo'lib boshlang. Kuzatuvchi bo'ling. O'zingizning nutqingizni tinglashni boshlang, fikringizni tekshiring. E'tibor qarating. Bu har doim sodir bo'ladi. Meditatsiya bu bilan yordam beradi. Bundan tashqari, men iPod bilan birga ishlamasdan, jim-jit bo'lib, tabiatni tomosha qilish va aqlimni tinglash uchun hech qanday aloqasi yo'qligini bilib oldim.

2. Ishlamang. Sizning fikringiz sizga bu pirojnani ("faqat ısırık!") Eyishingizga yoki sigaret chekib, ishlayotgan yoki kechiktirishni talab qiladi. Fikringizni tinglang, ammo bu ko'rsatmalarga rioya qilmang. Faqat o'tirishga (aqlan) va tomosha qiling va tinglang.

3. U o'tishi kerak. Chekish, taom eyish, uzaytirish yoki undan chiqishga urinish ... o'tadi. Bu vaqtinchalik. Odatda u faqat bir yoki ikki daqiqa davom etadi. Nafas oling, o'taylik.

4. Ratsionalizatsiyani yengib chiqing. Fikringizni faol ravishda muhokama qilishingiz mumkin. "Agar bir oz zarba kelmaydi" deganida, siz ichakni ko'rsatib: "Ha, boshqa paytlarda aytganing shu edi, endi yog' emayman!" Deydi. "Nima uchun" Siz bu og'riq orqali o'zingizni qo'yyapsizmi? ", deb aytishingiz kerak:" Sizning ahvolingiz juda yomondir va agar siz qurbonlik sifatida qarasangiz, tortadan qochish uchun faqat og'riqli bo'ladi, buning o'rniga sog'lom va mazali ovqatlar va fitnalar! "

Ko'p marta "iroda" bizni bajarmasa. Bu bizning ongimizdan xabardor bo'lishimiz kerak bo'lgan vaqtlardir.

Bilamizki, uni o'zgartirishimiz mumkin. Bu kichik sirdir, lekin hayotning o'zgarishi. Bu mening hayotimni o'zgartirdi, chunki men hozir biron narsani o'zgartira olaman. Men tomosha qilaman va men kutaman, men uni urdim. Siz ham mumkin.

Boshqa bir kishi:

Men o'z fikrlarimni ming milya soatlab to'xtatish uchun ehtiyotkorlik dasturini kuzatib bordim. Aytishim kerakki, bu juda zo'r edi va men buni hamma uchun yaxshilab tavsiya qilaman (Uilyams va Pellmanning "Diqqat"). Yomon kunlarni ham, yomon kunlarni ham boshdan kechirdim, ammo bu menga o'z tashvishimni jilovlashni yordam berdi, chunki u nazoratdan chiqib ketmasligi uchun. Qizig'i shundaki, yomon kunlar yaxshi o'rganish nuqtalari bo'lib, ular hayotdagi misollarni eslatib o'tmoqdalar, men hanuzgacha o'zimning fikrimni o'zi bilan qochishga yo'l qo'yayapman.