«Men turli yoshdagi yaxshi ayollar bilan yangi platonik munosabatlar o'rnatmoqdaman: tarmoqdagi tadbirlarda, klublarda va ko'ngillilarda uchrashgan odamlarim. Men haftada bir marta ko'ngillilar bilan maslahatlashuv ishlarini olib boryapman va har kuni umuman notanish odamga kamida bitta "tasodifiy xayrixohlik" qilishga harakat qilaman va bu biroz muvozanatni saqlashga yordam beradi. "
«Men musiqa tinglayman, yaxshi kitob o'qiyman va haftasiga uch marta mashq qilaman yoki juda kulgili stend yoki film tomosha qilaman. Kulgi haqiqatan ham miyaga yaxshi ta'sir ko'rsatadiganga o'xshaydi. O'ylaymanki, ularning "Kulgi - eng yaxshi dori" deganlari haqiqat. "
Yoga butun kun davomida asabiylashib, tashvishga tushganidan keyin o'zimni yaxshi his qilishimga yordam beradi.
So'nggi paytlarda yoga juda foydali bo'ldi. Meni uydan olib chiqib ketish va bug 'yoqish. U erda ham go'zal ayollar bor. Juda chiroyli ayollar. Mmm ... ayollar. Men buni uydan tashqarida jismoniy narsalarga muhtoj bo'lganlarga tavsiya qilaman.
Borib issiq hammomni oling, shokolad yeying, qahva iching, bir yoki ikki milga bo'ling, ba'zi gitarda o'ynang, yaxshi kitob o'qing, mushuk bilan o'ynang. Sizni yaxshi kayfiyatda qabul qiladigan narsa qil.
Bir vaqtlar hayvonlarning xatti-harakatlari bo'yicha mutaxassisi ta'kidlaganidek, agar siz hayvonning dofaminini sun'iy ravishda ko'paytirsangiz, u "izlashni" boshlaydi. Avval u istagan narsasini eydi va ichadi, ammo baribir norozi. Shunday qilib, u qafasdagi har qanday narsani yirtib tashlashni boshlaydi. Tasodifiy qidirish. Yangi rasmlarni tasodifiy bosishdan farq qilmaydi. Bugungi pornolarni shunchalik jozibali qiladi. Dopamin bilan izlash. Yangilik ham shunday. "Ajablanadigan" yoki "kutilmagan" narsa ham shunday. Har bir "zarba" - bu miyadagi dopaminning kichik mukofoti - bu xabar "qoniqish" emas, aksincha "davom eting, qoniqish juda yaqin". Ushbu jozibali keskinlikning bir muncha vaqt o'tgach, sizni qandaydir tarzda hal qilmasangiz, sizni g'azablantirishi mumkin.
Orgazm bu yagona usul emas, lekin siz o'zingiz bo'lganingizda, bu juda jozibali. Boshqa usullarni toping. Oksitotsinni chiqaradigan narsalar eng ko'p yordam beradigan ko'rinadi. Ular bu bezovtalikka qarshi turishadi va istaklarni kamaytiradi. Quyida yaxshi ro'yxat mavjud, ularning aksariyati tadqiqotlar ko'rsatgan do oksitotsinni chiqaring.
Shunga qaramay, bosish sizni ko'proq norozi qiladi, oksitotsin ishlab chiqaradigan faollik esa sizning ongingizni engillashtiradi. Agar siz ushbu tushunchalar bilan tajriba o'tkazishni davom ettirsangiz, bir muncha vaqt o'tgach, siz "Y o'rniga X ni bajarganimda 5 daqiqada o'zimni yaxshi his qilishim mumkinligini tushunasiz. Shunday qilib, agar men chaqqon va g'azabli bo'lsam, men shunday bo'lishni xohlayman. Aks holda, men tinchlantiradigan narsa qilardim ”. Neyrokimyoviy klaviaturada qaysi "tugmachalarni" bosish kerakligini bilib, o'zingizni yaxshi his qilishingizni anglash juda kuchlidir.
- Tabassum ... la'nat. Qarang Grin va chidang - jilmayish stressni tiklashni osonlashtiradi
- Siz zavqlanayotgan musiqalarni tinglayotganda har kuni 30 daqiqa piyoda harakat qiling
- Ilhom beruvchi materiallarni o'qing
- Yoga qil
- Tabiatda yurish
- A qil tasodifiy xayrixohlik
- Ijodkorlik, san'at, musiqa ijro etish, qo'shiq aytish
- Issiq vanna oling
- Yangi qobiliyatni o'rganing (joglling, yangi til)
- Suzishga borish
- Minnatdor bo'lishingiz kerak bo'lgan sabablar ro'yxatini tuzing va unga qo'shing
- Turli xil ko'rinish bilan eski g'azabni qoldiring
- Xavfsiz teginish (terapevtik massaj qiling, chorva bilan o'ynang)
- Sakinleştirici musiqani tinglang
- Biror kishi uchun hech narsa aytmasdan yoki mukofotni kutmasdan saxiy narsalar qiling
- Velosipedda chiqish uchun boringlar
- Hayvonlarning boshpanasida itlar bilan yurish uchun ixtiyoriy
- Ba'zi sog'lom ovqatlarni tayyorlang
- Qisqa muddatli maqsadlarni yozing
- O'zingizni terapevtik massaj, shiatsu massaji yoki kranio-sakral terapiya mashg'ulotiga davolang.
- Onlayn forumga qo'shiling va o'z maqsadlaringizda boshqalarni rag'batlantiring
- Pornografiyaga vaqt ajratish uchun juda baxtli va band bo'lishni tasavvur qiling
- Ko'proq uxlash
Mana yana bir yigitning ro'yxati:
- Dam olish va ko'p miqdorda oksitotsin ishlab chiqarishga yordam beradigan har qanday narsa yaxshi.
- Yaxshi suhbatlashing.
- Kimdir 30 soniya uchun torting.
- Yaxshi mushuk yoki itni bir muddat piching.
- Bolalar o'ynab yurishi. Yaxshiroq, ular bilan o'ynash.
- Biror narsa yarating.
- Birovning yaratgan narsasidan zavqlaning.
- O'rmonlardan yuring.
- Issiq hammom qiling.
- Yaxshi kitob va bir kupa qahva yoki kakao bilan olov oldida tuting.
- Tomosha qiling, bulutlar o'tadi.
- Yaxshi musiqa tinglang.
- Mashq qilish.
- Yaxshi ovqat pişiriniz.
- Qushqo'nmas.
- Sevgi qiling.
- Meditatsiya.
- Uyingizni tozalang.
- Salomni aytish uchun onangni chaqiring.
Sayt a'zolari tavsiya etiladi SIZNING UChUN TUG'ILGAN
Eslatma: Dopamin balandliklari va pastlikka sabab bo'lgan faoliyatni cheklash yoki oldini olish (masalan, pornografiya ishlab chiqaradi). Qobiliyatsiz narsalar qimor, juda kuchli video o'yinlar, arzimas ovqat, ba'zi bir televizorlar.
;