Uning yonidagi bir odamni aytib berdi 90 kunlik hisobot:
Charlz Duxiggning "Odat kuchi" ni o'qing. Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, bu siz o'qishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi va tushunarli kitob bo'lishi mumkin. Bu sizga nima uchun fap qilayotganingizni va hayotning boshqa va boshqa sohalarini qanday o'zgartirish kerakligini tushunishga yordam beradi. Rostini aytsam, ushbu kitobsiz men bu darajaga yetgan bo'lar edim.
Triggerlaringizni aniqlang. Qachon, qaerda va nima uchun siz fap? Agar siz ertalabki birinchi narsaga zarba bersangiz, xonaning boshqa uchida uyg'ongan soatingizni qo'ying va yotoqxonaga qaytmaslikka harakat qiling. Duhigg bu haqda yuqorida aytib o'tilgan kitobda gapiradi. Uni o'qib chiqing, tushunib oling va keyin yashang, va muvaffaqiyatli bo'lasiz.
;
