Forum a'zosi:
Bir necha oy oldin men inson miyasining kuchi, xususan ong osti bizning kundalik hayotimizdagi kuch haqida kurs o'tkazdim. (http://www.pacificinstitute.co.uk/solutions/investment-in-excellence/)
Yaqinda men miyaning ba'zi bir ilmiy usullarini tushunib etdim - aslida nima uchun pornografiyani tiklash juda qiyinligini tushuntirdim. Kurs aslida sizning ongingizning ba'zi narsalar bilan munosabatini o'zgartirish uchun juda yaxshi vositalarni beradi.
Asosan ong osti inson haqida butun "haqiqat" ni saqlaydi. Va bu haqiqatlar bizni kimligimizga aylantiradi. (Masalan: Haqiqat bo'lishi mumkin: "Men befarq odamman" yoki "Men sportni yomon ko'raman" yoki "Men yaxshi odamman" ... siz bu fikrni tushunasiz). Ushbu haqiqatlarning qiziq tomoni shundaki, sizning ongingiz bir vaqtning o'zida bitta haqiqatni qabul qilishi mumkin. Ikki qarama-qarshi haqiqatni haqiqat deb qabul qila olmaydi…. Agar siz o'ylab ko'rsangiz, bu aniq ko'rinadi. Shunday qilib, sizning ongingiz bir vaqtning o'zida "men toza" va "toza emasman" degan haqiqatni qabul qila olmaydi.
Buning sababi - miya o'zini aqldan ozishdan saqlaydi. Klinik jihatdan aqldan ozgan odamlarning asosiy muammosi ko'pincha ularning onglari bir nechta haqiqatni qabul qila boshlashi bilan bog'liqdir ... Shunday qilib, endi siz bir kun Bob, ertasi kuni Jon bo'lishingiz mumkin - va bunga to'liq ishonasiz. Mening fikrimcha, miyani o'z-o'zini himoya qilishning bir turi deganda, bitta haqiqatni ong ostiga singdirish kerak.
Bu narsadan ham qiziqroq tomoni shundaki, haqiqat ong ostiga haqiqat qabul qilinishi / ulanishi bilanoq, ong osti ushbu haqiqatni faol bajarishga harakat qiladi - shunda ham u haqiqat bo'lib qolaveradi.
Masalan, agar biror kishi o'zini befarq odam deb hisoblasa va u ong ostiga qabul qilingan bo'lsa, ong osti buni amalga oshiradi. Shunday qilib, muqarrar ravishda odamlar uyi yoki kvartirasi har doim chalkashliklarga duch keladi, kiyimlar atrofida yotadi, narsalar yo'qoladi, hamma narsa doimo tartibsiz bo'ladi. Va garchi bu odam ma'lum bir vaqt ichida tartibsizlikdan qo'rqib ketishi mumkin bo'lsa-da, keyin tartibga keltirishga urinishi mumkin - yoki ular beparvolik bilan yig'ilishadi - yoki ular tartibda - va bir necha soat ichida - ishlar boshlanadi yana chalkashib ketish uchun. Bu odam poklik holatini saqlab qololmaydi - ong osti ongni odamning o'zi odatdagi va haqiqiy holat sifatida qabul qilgan holatiga qaytishini xohlaydi: XABAR!
Yuqoridagi misolni o'ylab ko'rganingizda - chindan ham hech kim tartibsiz uyda yoki kvartirada yashash uchun bahona topa olmaydi. Agar sizning qo'llaringiz va oyoqlaringiz bo'lmasa va tozalamasangiz - hamma bir juft bokschini olib, buklab tortmasiga solishga qodir. Va bizning ongimiz ongimiz o'zimiz haqimizda qabul qiladigan boshqa bir qator haqiqatlar bilan aynan bir xil. Og'ir vaznga ega bo'lgan va ovqatlanishni to'xtata olmaydigan odam yaxshi misoldir ... faqat og'ziga ovqat surtishni to'xtatish kerak, shunda u ozadi .... etarlicha sodda ... lekin ong osti ongi bunga yo'l qo'ymaydi. Uning xayolidagi haqiqat - "U semiz va doimo semiz bo'ladi". Garchi uning ongli ongi sog'lom va nozik bo'lishni xohlasa-da, muhim narsa ongga ongga nima qabul qilinishi / qattiq bog'lanishi ...
Ishonchim komilki, bu qanday qilib pornografik giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Agar ong ostidagi haqiqat "Men pornografik narkoman", "Men pornografisiz yashay olmayman", "Jinsiy aloqaga qo'shiluvchiman", "Menga har kuni pornografiya kerak" va h.k. bo'lsa, unda ong osti ong uning qolishiga ishonch hosil qiladi. Shu yo'l.
OK juda qisqa hikoya. Ajoyib narsa, odam sizning ongingizdagi haqiqatlarni o'zgartirishi mumkin. * Baxtli raqs * Va bu shunchaki pornoga taalluqli emas - bu asosan sizning shaxsiyatingizga moslashtirmoqchi yoki o'zgartirmoqchi bo'lgan narsalarga tegishli. Agar siz o'zingizning ongingizda bir-biriga qarama-qarshi bo'lgan ikkita haqiqat haqida etarlicha keskinlik yaratishingiz mumkin bo'lsa - oxir-oqibat bilinçaltı o'zini qaysi haqiqat eng qiyin tortganiga bog'laydi (uni ta'riflashning yaxshi usuli yo'qligi sababli). Shunday qilib, agar ong ostidagi haqiqat "men tartibsizman" bo'lsa va yangi qarama-qarshi haqiqat "men toza edim" deb kiritilgan bo'lsa - dastlab ong osti doimo "men tartibsizman" ga qaytishga harakat qiladi, ammo to'g'ri usullardan foydalanilganda - va etarli taranglik ong osti qismida hosil bo'ladi, u aslida o'zini yangi haqiqat bilan anglaydi - va buni amalga oshirishni boshlaydi. Keyin birdan endi bokschilaringizni olib ketish tabiiy tuyuladi, siz yuvinishni xohlaysiz, chunki u holda siz o'zingizni yangi va yaxshi his qilasiz va hokazo.
Shunday qilib, quyidagi asosiy qadamlar:
1. O'z-o'zidan gapirish
Hamma boshida o'zi bilan gaplashadi. O'zingizning nutqingizni biroz sinab ko'ring va kuzatib boring - va men buni o'zim sezmagan holda o'zimizga qayta-qayta aytadigan narsalarimizdan hayratda qolishingizga aminman. O'zimning nutqimni biroz kuzatishni boshlaganimda - aksariyati o'ta salbiy ekanligini tushunib etdim va doimo o'zimni pastga qo'ydim. Ichkilikni to'kib yuborish kabi biron bir noto'g'ri ish qilishim mumkin edi - va o'zimning suhbatim darhol "sen shunchalik ahmoqsan!", "Siz juda beozor", "siz qilolmaysiz" kabi so'zlarni aytishga o'tib ketar edi. HAQIQIYATni to'g'ri bajaring ”. Qanday qilib o'zimizni pastga qo'yganimizdan qo'rqamiz va bu ong osti haqiqati bo'lishi mumkin yoki allaqachon deb o'ylaymiz ...
Shunday qilib, ijobiy ko'ngil ko'taradigan o'z-o'zini gapirishga harakat qiling. Kursning bir qismi biz 24 soatlik sinovni o'tkazdik - va asosan, 24 soat ichida salbiy narsa haqida o'ylamaslik kerak edi. Agar shunday qilgan bo'lsangiz - 24 soat qayta tiklanadi. Hech bo'lmaganda, men hali ham 24 soatdan keyingi oylarim bilan bandman ... Bizning ongimizda qanchalik salbiy narsalar borligi ishonib bo'lmaydigan.
2. Tasdiqlashni yozing
Soxta haqiqatni o'zgartirishning yaxshi usuli - ijobiy tasdiqlash. Kalitni to'g'ri javobni tetiklashi uchun barcha to'g'ri qutilarni belgilaydigan tarzda yozish kerak.
Masalan, masalan, men ozishni istagan semiz odamman, deyman va endi quyidagi satrlar bo'yicha ijobiy tasdiqni yozaman: "Men plyajda yugurishni yaxshi ko'raman, chunki bu menga kuch, g'ayrat va sog'lom his qiladi".
U erda bir necha muhim narsalar:
- Birinchidan - bu hissiy aloqaga ega bo'lishi kerak (sevgi)
- Keyin u hozirgi zamonda bo'lishi kerak - sizning ongingizdagi "bir kuni men plyajda yugurishni yaxshi ko'raman" deb aytishga yordam bermaydi, chunki bu qiladigan haqiqat - "bir kun" hech qachon kelmaydi !! Shunday qilib, siz plyajda yugurishni yomon ko'rsangiz ham, uni o'zingiz sevgandek yozing.
- Ijobiy natijani qo'shing - ("Bu menga kuch bag'ishlaydi, g'ayratli va sog'lom his qiladi.") Miyaning ijobiy natijasini u bilan bog'lashi muhim - aks holda bu "Men buni qilishim kerak, chunki vazn yo'qotishim kerak" va bu turtki hech qachon ishlamaydi.
- Ushbu tasdiqni kuniga bir yoki ikki marta o'qib o'qish yoki o'qish kerak bo'ladi (yoki qanchalik tez-tez yuz berishi mumkin)
3. Vivid Imagination
Yana bir muhim narsa, ong osti jonli tasavvur va haqiqatni ajrata olmaydi. Shuning uchun notinch kabus juda haqiqiy tuyuladi, va siz badaningiz bunga jismonan ter to'kish, yurak urish tezligini oshirish va hokazo bilan javob qaytaradi va hokazo. Ushbu bosqichda sizning fikringizcha - bu haqiqatan ham haqiqatdir.
Shunday qilib, juda kuchli vosita "haqiqatni" o'zgartirish uchun tasavvurni ishlatishdir. Shunday qilib, bizning yozma tasdiqimiz bilan bir xil misoldan foydalanib, o'zingizni tasavvur qiling (buni birinchi shaxs nuqtai nazaridan, xuddi o'zingizning ko'zingiz bilan ko'rib turibsiz) o'sha plyajda yugurib, (iloji boricha batafsilroq tasavvur qilishga harakat qiling) eshitishingiz mumkin okean tovushlari, tepada chayqalar, to'lqinlar qulab tushganda, siz yuzingiz va qo'llaringizda sovuq shamolni sezasiz, oyoqlaringiz ostidagi qumni his qilasiz, chunki siz o'zingizning nafasingizni eshitasiz. Siz sho'r havo va toza okean hidlarini va hokazolarni hidlay olasiz, va hokazo. Kichkina xayol tasdiqini xuddi shu ijobiy tuyg'u bilan yakunlang, shuning uchun yugurish to'xtaganda charchamaysiz, balki tetik, sog'lom, jo'shqin va hokazo.
Bu kabi jonli tasavvurlardan foydalanish juda kuchli vositadir. Men ushbu texnikani qo'llash orqali jiddiy shaxsiy muammolarni tubdan o'zgartirgan bir necha odamni bilaman. Va endi ular endi bu bilan umuman kurashmaydilar.
Va nihoyat, yana bir muhim narsa - bu "bu men emasman", "men endi bu odam emasman", "keyingi safar yuzimni frantsuz kartoshkalari bilan to'ldirmayman, lekin o'rniga plyajda jogga boring. ”Deb yozdi.
Barchangiz bilishingiz uchun, men haqiqatan ham juda erkin, hippi yoshining yangi turi emasman, shuning uchun yuqorida aytilganlarning hammasi menga murojaat qilganining sababi, bu ong osti ongining ishlash usuli sifatida ilmiy isbotlanganligi edi.
Shuni ham qo'shmoqchimanki, miya kimyosini muvozanatda saqlash bu kabi usullarni beqiyos samaraliroq qiladi, chunki siz har doim ham past darajadagi xavotir va stress bilan kurasha olmaysiz. Boshqa holatlarda yangi va sog'lom narsalarni tanlab olishimiz mumkin bo'lsa, stress bizni eski namunalarimizga o'tishga majbur qiladi.
;
