13) Keyingi kunni rejalashtirish - Bu juda katta.
Shuni e'tiborga olingki, siz uchun ishlaydigan tizimni aniqlayotgandek, bu kichik o'rganish egri. Ehtimol, siz telefoningiz orqali vaqt jadvalini boshqarishni xohlayotirsiz yoki ehtimol siz ro'yxatdagi narsalaringizni qalamlashingiz mumkin. Usul nima bo'lishidan qat'i nazar, u ikki talabni qondirishi kerak: 1) Hujjat kun bo'yi sizga qulay bo'lishi kerak va 2) har bir ishni bajarish vaqtini taxminiy vaqt belgilashi kerak.
Bu juda oddiy. Tushunarli fikr bilan o'ylash uchun biroz vaqt kerak bo'lsa, o'zingizning keyingi kunni ko'rishni xohlagan narsani rejalashtirasiz. O'zingiz bilgan vaqtingiz (odatda ertalab) siz nima qilishingiz mumkinligi haqida juda ko'p o'zgaruvchan joylardan ko'ra ko'proq tartibsiz tuzilishni o'rnatishingiz mumkin.
Reja - sizning xo'jayiningiz emas, sizning xizmatkoringiz. Hech qachon tushkunlikka tushmang, agar narsalar sizning fikringizga ta'sir o'tkazmasa, bu sizni kuzatib turish uchun ko'rsatma. Yo'qotilgan vaqt, qarama-qarshilik, dangasalikdan yoki apatiyadan, kutilmagan hodisalardan voz kechishdan voz kechish, bularning hammasi sodir bo'ladi. Xavotir olmang, o'zingizning kunlaringizni rejalashtirib, sizni oldinga olib boradigan joylarni rejalashtirish orqali o'z hayotingizni tanishtiradigan proaktivlik elementi.
Shuni yodda tutish kerakki, asosiy maqsadingiz samarali bo'lmaslikdir. Bu samarali bo'lishi kerak. Sizni tezda yoqib yuboradigan jadal jadvali borligi haqida tashvishlanmang. O'tish uchun juda ko'p vaqt va ko'proq vaqtni boshqa shakllar uchun foydalanishga ruxsat bering. Agar sizning boshingizda ustunliklarni shafqatsiz ishlaydigan odamning surati bor bo'lsa, vazifalarni qizg'in tarzda bajarib, bir narsadan ikkinchi qismga o'tmoqchi bo'lsangiz, unda sizning tushunishni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Sizning kuningizdan o'tib, siz o'zingizni har bir faoliyatga to'liq va o'zingiz ega bo'lgan hamma narsalar bilan qo'llashingiz mumkin. Siz narsalarni asta-sekin olasiz va shoshilish yoki ehtiyotsizlik bilan emas, balki ehtiros, g'amxo'rlik va harakat bilan mashq qilasiz.
14 uyqu - Siz matritsaga ulangansiz yoki yo'qsiz. Agar sizning elektr tarmog'ingizga ulangan bo'lsangiz, siz tomoshabin bo'lsangiz - televizor tomosha qilasiz, facebook-da vaqtni o'ldirasiz, pastki ongingizda yurib kunlar sirg'alib o'tasiz. Agar siz elektrdan uzilgan bo'lsangiz, u siz o'yinchisiz - Siz izchil va ulkan choralarni ko'rmoqdasiz, siz doimo yangi ma'lumotlarni qabul qilasiz, o'zingizning chegaralaringiz va cheklovlaringizni kuchaytirasiz, o'sasiz.
Tabiiyki, siz hayotingizni to'laqonli amalga oshirgan bo'lsangiz, sizga yaxshi tungi uyqu kerak. O'zingizni bosib ketadigan stress miqdori, sizning ichingizdagi ma'lumotlar va davom ettirishingiz kerak bo'lgan diqqat-e'tibor va qarshilik yostiqqa yaxshi to'qqiz soat davomida yordam berishi mumkin.
Bu shitni jiddiy qabul qiling - farqni sezasiz.
Agar siz uyquni o'rgangan bo'lsangiz, tanangiz taxminan 90 daqiqali davrlardan (chuqur uxlashdan REM uyqusiz) o'tib ketganini bilsangiz, siz tanangizni melatonin ishlab chiqarishga ta'sir qiladigan yorug'lik miqdorini bilasiz, siz yotoqdan oldin uyquga ta'sir qilishi mumkin va siz ham ovoz sizning uyquingizni buzishi mumkinligini ham bilasiz. Bilishingizcha, uyqu ta'lim va xotirada ajralmas rol o'ynaydi. Bundan tashqari, inson vujudi muayyan atrof-muhitni yoki sharoitni uyqu bilan birlashtirganini bilib olishingiz mumkin (siz yotoqxonada bo'lganingizda xuddi uyquga ketishingiz kerak bo'lgan narsangizga o'xshash his qilasiz.) uyqu va jinsiy aloqa uchun).
Men qorong'ulikda, sovuq xonada, oq shovqin uchun muxlislar bilan uyquda yotishim kerak (uyda tirbandlik va gulxanlarni cho'ktirib yuboradigan, aks holda meni uyg'otadigan). Menda qulay mattress bor va shovqin qilish o'rniga yorqinroq baqiradigan uyg'onish uyg'otaman (quyosh ko'tarilishini simulyatsiya qilaman). Men har kuni ertalab bir vaqtning o'zida signalimni o'rnatmayman, signalimni 7.5 yoki 9 soatdan Men uxlab yotibman (shuning uchun men uyqu sikkasining chuqurligida uyg'onishim mumkin emas - sizlar bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin, lekin siz tanangizni o'rganasiz). Buning ayrimlarini sinab ko'ring va siz energiya darajangizga, axborotni saqlashga va ertalabki kunlaringizga qanday kirayotganingizga hayron bo'lasiz.
15 Kasbiy O'sish - Siz yoki xohlagan sohada ishlaysiz yoki yo'q. Qanday bo'lmasin, kuningizning bir qismini o'zingiz xohlagan sohada muvaffaqiyat qozonish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirishga sarflashingiz kerak.
Agar siz o'zingiz yoqmagan ishda qolsangiz, u holda bu kunlik marosim sizni yiqitishning kalitidir. O'zingizning ishonchli ma'lumotingiz, ishonchliligi yoki doimiy ravishda ko'chib o'tish imkoniyati mavjud bo'lmaguningizcha, o'zingizni qiziqtirgan sohada o'zingizni rivojlantirasiz. Ehtimol siz bank xodimi sifatida ishlamoqdasiz, ammo siz internet marketingiga kirishni xohlaysiz. Sizning kuningizning bir qismini Internet-sotuvchisi bo'lish uchun kerak bo'ladigan bilimlarni o'rganishingiz kerak.
Buni o'ylab ko'ring, aksariyat odamlar reaktivdir. Aksariyat odamlar ish joyini ishoratlar yoki qulayliklar bilan to'ldiradilar va ular ishlayotganidan keyin muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni o'rganadilar. Siz u kishi emassiz. Buni teskari qilasiz. O'z irodang irodasi bilan qobiliyatlarga ega bo'lasiz va keyin "ishni" qurasiz. Bu sizning dizayni hayotini yaratish va orzu qilish uchun ishlatiladigan formuladir.
Agar siz allaqachon orzularning sanoatida bo'lsangiz, siz hech qachon turg'unlik qilmasligingiz kerak. Har doim yangi materiallarni o'rganish, tendentsiyalarni saqlash, raqobatchilarni kuzatish yoki o'zingizning obro'-e'tiboringizni kengaytirishga alohida e'tibor berish. Bunga diqqat qaratib, qilayotgan ishingizdan ko'proq narsani taklif etasiz va muvaffaqiyatga erishasiz.
16 jurnali + tadqiqot - Jurnal tuting va uni har kuni yangilang.
Jurnal nima? Jurnal sizning fikringizni yozadigan va keyin ularga qarab fikr yuritadigan joy. Keyin fikringizni o'ylab, bu haqida o'ylab ko'ring. (meta-meta idrok) Bu shaxsiy tushuncha va o'sish uchun qimmatbaho vosita bo'lishi mumkinmi?
Bu o'rta maktab suti emas. Bu sizning fikrlaringizni kuzatib borish, tushuntirishlarni kengaytirish, o'sishni tezlashtirish uchun foydalanadigan vositadir va o'zingizning harakatingizni ko'rib chiqadi. Shitlar sodir bo'layaptimi? Bu haqda yozing. Fikrlaringizning sintaksisini ongli ravishda yaratib, sizni yanada oqilona va hayotingizda muammolarni hal qilishga yordam berishi mumkin.
Sizning jurnalingizdagi marosimlarni yozish uchun ikkinchi qism bor. Tadqiqotingiz kerak. Siz kashfiyotlar va tushuntirishlarni amalga oshirayotganda haqiqatni va yo'l-yo'riqni izlamog'ingiz kerak. Bizda internet bor va u qayta tiklanish uchun ajoyib vosita.
Bizning ota-onalar avlodimiz butun hayoti davomida noto'g'ri ma'lumotlar bilan yashashi kerak edi. Bizning avlodimiz insoniyat bilimining birinchi pog'onasiga ko'tarilishda juda osonlik bilan - barmog'ingizni osongina bahramand qiladi. Sizning o'sishingizni ta'minlash uchun ushbu hashamatdan foydalaning.
Falling Apart - To'rt xil
Qanchalik qiyin bo'lmasin, yoki qancha kuch sarf qilsangiz ham, ba'zan - yiqilib qolasiz. Men shunday deyishim mumkin: bu kasallik, apatiya, "qisqa muddatli juftlik strategiyasi" va iste'mol majburiyatlari.
Agar o'zingizning intizomingiz ko'p bo'lmasa, unda eng ko'p tarqalgan usul - bu befarqlikdir. Ehtiyotsizlikni o'lim deb tushunishingiz kerak. Apatiya o'lim. U sizning o'sishingizni o'ldiradi va sizni dangasalikka suqiladi. Siz past sezuvchanlikka aylanib ketganda sodir bo'ladi. Depressiya, befarqlik, salbiy va pastki benlik hurmati haqida o'ylash naqshlari va hokazo. Sizning xatti-harakatlaringizdan kelib chiqadigan korrelyator namoyishlar paydo bo'ladi. video o'yinlari, qo'shadi, yomon ovqatlanish, uyqusizlik, qo'rquv, moliyaviy / oilaviy / ijtimoiy stressorlar. Bu mas'uliyatni o'z zimmasiga oladigan joy. Bu bilim mening o'zim bilan kurashishimga yordam berdi, chunki miyam aqlga sig'maydigan va o'z vazifalarimdan voz kechganim uchun uzr so'rab keladi. Ratsionalizatorlik ba'zan juda yaxshi edi (men etarli vaqt topmadim, jismonan qodir emas edim, kasal bo'lib qoldim, u samarasiz, va hokazo (miyangiz juda aqlli) bo'lishi mumkin edi, lekin faktlar bor edi. mening kundalik tanlovlarim o'rtasidagi munosabatlar va ularning mahsuldorligimga qanday ta'sir qilganini ko'rib chiqayapman. Baqaloq taomlarni yeyish, yomon uyqu olish va siz samarasiz bo'lasiz.
Tashvishga botib ketganingizda, sizning oldingizdan chiqib ketishning yagona usuli - bu sizning dastgohlaringiz orqali olishdir. Agar qadriyatlaringizni yozish uchun vaqt topib olgan bo'lsangiz, ular bu vaziyatda juda foydali bo'lishlari mumkin. Ularni o'qing, o'ylab ko'ring va ularga o'zingizni topshiring. O'zingizning qadriyatlaringizga tezroq qayta qo'shilishingiz va yo'lda qaytib ketishingiz qanchalik tez bo'lsa. Bu jarayonni ko'p, ko'p, ko'p marta o'tkazasiz
Siz umuman yolg'onga tushishning ikkinchi usuli - kasal bo'lganda. O'rtacha katta yoshlilar yiliga ikki-to'rtta sovuqqonlikni ushlaydi. Bu ikki-to'rt hafta qaynab ketish, azob-uqubatlar va buzilish. Sizning oldini olishingizdan boshqa narsa qila olmaysiz (va oldini olish kabi juda samaralidir ... siz hech qachon kasal bo'lishingiz kerak emas ... [ichimlik suvi, ichimlik ichmaslik, barcha vitaminlar va minerallarni olish, uyqu, og'iz gigiena , qo'llaringizni yuvish va muntazam ravishda bo'shashishingiz mumkin ... Faqat anekdotli dalillar, lekin men ko'plab ketma-ket kunlar davomida kasallik chekadigan uyquga ketganimda har doim omil bo'lganligini ko'rdim)))
Uchishning uchinchi turi tyler sizning "qisqa muddatli juftlash strategiyasi" deb ataydi. Siz bilan halol bo'lish uchun men buni yomon deb o'ylamayman. Men ushbu rejimda bo'lgan vaqt jadvalimga qayta qarayman, hech narsa amalga oshirilmaydi. Men ichaman, chekaman va giyohvand qilaman. O'sha davrda men ikki yoki uch marta tortib olgan besh kunlik benderni ayting. Retrospektiv sifatida men bir narsani o'zgartirmasdim, chunki o'sha paytlarda men juda ko'p FUN bo'lganman. Men juda ko'p odamlar bilan tanishdim va ko'plab munosabatlarni rivojlantirdim. Ushbu rejimda siz faqatgina "yoqilgan" bo'lasiz. Menga shunchalik ajoyibki, miyangizda bu ikki darajali operatsiya bo'lishi mumkin.
Mening tajribamdan qanchalik ko'p mablag '(pul, bo'sh vaqt, mas'uliyat yo'qligi) «qisqa muddatli juftlashish strategiyasi» rejimining ta'siri qanchalik kuchliroq bo'lishi mumkin. Tasavvur qilaylik, agar sizda ishingiz bor yoki undan ko'p pul bo'lsa va hokazo. Bunday tashqi kuchlar sizni bir-biriga bog'lab olishingiz mumkin. Ammo rejimda siz pulingizni, vaqtingizni va mas'uliyatingizni oqilona sarflashingizga ishonchingiz komil, lekin muqaddas lyuk qizlarni jalb qilishingizga yordam beradi. Shu sababli menimcha, kalit bu proaktiv elementni olishdir. Buning siz bilan yuz berishi va buning yaxshi ekanligiga amin bo'ling. Bilasizmi, oxir-oqibat siz o'zingizning ahvolingizdan foydalanasiz. Faqat hayotingiz haqida aqlli bo'ling va biron bir muhim mas'uliyatni bajarmang.
To'rtinchi usuli, mening odatim bilan izchil ravishda tushib ketish - bu sharafni iste'mol qilish majburiyatiga ega bo'lgan vaqtim. Ehtimol, bu oilaviy majburiyat yoki sayohat kunidir, yoki katta imtihon topshirishim kerak edi. Nima bo'lishidan qat'i nazar, siz nima qilishingiz kerakligini tezda bajarishingiz kerak bo'ladi. Bu kabi narsalar paydo bo'lganda, menimcha, ba'zi bir noqulay hurr-durr davlatiga botishdan ko'ra, orqaga qaytish ancha osonroq - bu eng yomoni.
Rebounding - ikkita hodisa
Mening tadqiqotlarimda ikkita hodisani payqab qoldim. Birinchidan, siz faqatgina hayotingizning bir sohasiga e'tibor bera olmaysiz. Agar bitta intizomga jiddiy ishlay boshlasangiz, hamma narsa amal qiladi. O'zingizning hayotingizning barcha sohalarida o'zingizni mustahkamlashga kirishasiz.
Yo'ldan tushib qolganimda ko'rgan ikkinchi hodisaga ko'ra, har qachongidan ko'ra kuchliroq bo'ladi. Men bu tushkunlikka tushib qolgan narsalarni o'rganishingiz yoki yo'lda nima borligini aniqlashingiz endi kengayganligi sababli emasligidan amin emasman. Har ikki shaklda ham o'sish jarayoni aniq, siz yiqilasiz va bundan oldin kuchli bo'lishingiz mumkin.
Yo'lga tushib qolishning muqarrarligi va (ko'p) sodir bo'lishini unutmang. Sizning tezligingizni (sezuvchanlik va yuksak ongni) qanchalik tez ko'rasiz va o'sish tezligini aniqlaydigan (qayta tiklash) harakatini amalga oshiring.
Streaking
Ishimni orqaga qarab qoldim, mening odatlarim chizilgan. Umumiy momentumning bir elementi bor (bir kunlik eksperiment boshqa vazifalarni bajarish uchun sizni tezlashtirishi mumkin) va keyin tartib intizomining elementi bor (agar siz kecha fikr yuritsangiz, bu bugungi kunda sizning ehtimolingiz ko'proq)
Shiqillagan tomonda salbiy momentum mavjud. Agar bugungi kunda biror narsa qilmasangiz, ertaga ham qiyin bo'ladi, keyingi kun ham qiyin bo'ladi.
Natijada, intizomga chizilgan. Siz har kuni u bilan shug'ullanadigan joyda ishlayapsiz, lekin keyinchalik sizning rejangizga mos kelmagan kabi, ba'zan bir necha hafta davomida ishlaydi. Shuning uchun ajralib ketadigan individual odatlarni qayta tiklash uchun qo'shimcha harakatlar qilish kerak.
Anksiyete javob
Tashvishli javob sizning o'sishingiz uchun juda muhim. Men ushbu bo'limni bir sabab bilan qoldirdim ... bu POWERFUL tushunchadir. Sizning tanangiz o'sishingiz uchun vositalar bilan jihozlangan bo'lib, bu sizning TOOQ sizning tashvishli tuyg'u.
Nimani bilishingiz kerakligini bilmasangiz, noqulay tashvish paydo bo'ladi. Sizning kambag'al egoingiz ochilib qoladi va sizning ishonchingiz yaxshi tizimlar silkitiladi. Bu xavotirdan tuyulmasin. Tuyg'ularni bostirish va ularni ratsionalizatsiya qilish inson tabiatidir. Siz bank balansiga qaraysiz va kelgusi oylarda ijara uchun etarlicha pulingiz borligini anglaysiz, sizni bezovta qiladigan xavotir sizning ustingizga tushadi. Ehtimol siz yolg'on gapirganingiz va sizni bezovta qiladigan xavotirlar paydo bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz bilishingiz kerak bo'lgan yondashuvni ko'rasiz va sizni bezovta qiladigan xavotir sizning ustingizga tushadi. Sizning his-tuyg'ularingiz - bu sizning fikr-mulohazalaringiz.
Sening egoingni eng yaxshi qabul qilishiga yo'l qo'ymang. Sizning ego hayotingizni ratsionalizatsiya qiladi va sizning vasatlik va qobiliyatsizligingiz bilan sizning barchangizga yaxshi bo'lishiga sabab bo'ladi.
Noqulay tashvish his qilsangiz, sababni shafqatsiz izlashingiz va uni hal qilishingiz kerak. Siz bilan sodir bo'lgan voqealar uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Ehtimol, siz moliyaviy mas'uliyatsiz bo'lganingizni tushungansiz. Ego javobi sizning ahvolingizni oqlash uchun bo'ladi: "Men bu narsalarni olishim kerak edi, men bu xaridlarni amalga oshirishim kerak edi" Agar o'sishni istasangiz, bu qabul qilinishi mumkin bo'lmagan fikrdir. Xavotirni ongli ravishda o'ylab ko'ring va sizning vaziyatingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling: “Vau men o'tgan oy o'z pullarimni juda yomon boshqarardim. Mening axlatimni aniqlashim kerak va hokazo. "
Ushbu tashvishga tushib, nima yuz berayotganini bilib, nima bo'lishidan qat'i nazar, to'liq mas'uliyat olib, kelajakda o'zgarish va rivojlanish qobiliyatiga yordam beradi. Sizning o'sishni sabotajlamang va o'zingizga egizangni sotib oling. Sizning o'sishingizning hissi sizning hissiy sistemangizdir va siz u bilan aloqa qilishingiz kerak (maslahat)
;