NoFap uchun yangi boshlanuvchilar uchun to'liq qo'llanma

BC.Canada.jpg

Mavzuga havola - [Qoralama] NoFap uchun yangi boshlanuvchilar uchun to'liq qo'llanma

NoFap o'sib borishi bilan men yangi bo'limga ko'plab yangi kelganlarni savollarini yuborayotganini ko'raman, ularning aksariyati javobsiz qolmoqda; va yuzlab marta javob beradigan ko'plab savollar. Men 1) a'zolarning sa'y-harakatlari maksimal darajada ta'sir ko'rsatadigan joyga borishiga yordam berish va 2) barchani ushbu sub-ning kümülatif bilimlari bilan tanishtirish uchun o'yladim.

(aksariyat ko'pchilik kelishib oladigan cheklangan narsalar to'plami o'rniga), NoFap-ning nima uchun, nima uchun va qanday ekanligini batafsil bayon qilgan holda, bu haqda odamlarning turli xil falsafalarini qamrab olsak yaxshi bo'ladi. Ushbu ma'lumotlarning ba'zilari yon panelda joylashgan, ammo men buni yanada kengroq bo'lishini xohlayman. Mening niyatim bu jamoat tomonidan yaratilgan, doimiy ravishda o'zgarib turadigan hujjat bo'lishidir: men odamlar qo'shishni, o'zgartirishni yoki olib tashlamoqchi bo'lgan har qanday takliflar bilan izoh berishlarini istardim.

Endi men buni uch qismga ajratib qo'ydim va ehtimol bu o'sib borishi bilan qo'shimcha bo'linmalar kerak bo'ladi. Hozircha shunchaki "nima", "nima uchun" va "qanday". Men yana ikkita bo'limni qo'shmoqchiman: "resurslar" va "siz nimani kutishingiz mumkin", lekin men ularni boshqalar uchun materiallar bilan ta'minlashda qoldiraman. "Siz nimani kutishingiz mumkin" bo'limida men qanday afzalliklar paydo bo'lishini va ular buni umumiy tajribada qo'llagan vaqtlarini yoritishni istardim (garchi hamma uchun har xil bo'lsa-da, ba'zi naqshlar mavjud deb o'ylayman).

Nima:

NoFap, har qanday porloq yoki mastürbasyondan qochib ketish haqida asosli. Men pornolarni har qanday sun'iy ommaviy axborot vositasi sifatida belgilashim mumkin (shu jumladan, men uchun fantaziya, lekin bu sizga tegishli) siz o'zingizni jinsiy ravishda o'zingizni rag'batlantirish uchun foydalanayotganingizni bilasiz; va jinsiy aloqa bilan jinsiy aloqa qilishdan tashqari, jinsiy aloqa bilan shug'ullanadigan har qanday qasddan jismoniy ogohlantirish (masalan, sexting va boshqalar.) - bu men bilan hech qanday bezovta qilmaydi, bundan tashqari, ayrim kishilar muammolarni bartaraf etish uchun bir vaqtning o'zida jinsiy aloqa qilishdan qochishlari kerak masalan, PIED va boshqalar oddiygina tuyg'ularga ishonadilar).

Ushbu shartdan tashqari, foydalanuvchi bazasida sezilarli farqlar mavjud. Ba'zilar, pornografiya va / yoki onanizm nafaqat qaram bo'lganingizda (ya'ni umuman hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa ham, buni majburan bajarganingizda); boshqalari pornografiya nima bo'lishidan qat'iy nazar yomon va onanizm mo''tadil darajada yaxshi ekanligiga ishonishadi. Boshqalar pornografiya va onanizm har qanday darajada salbiy ekanligiga ishonishadi. Bularning barchasi siz o'zingiz uchun tushunishingiz kerak. Aytmoqchimanki, xususan, ushbu odat bilan, hech bo'lmaganda ko'pchiligimiz uchun ongimiz har qanday ishlaydigan ratsionalizatsiyani tushunishga moyilligini hisobga olib, buni sinab ko'rmasdan bilish qiyin; va bu past darajadagi xavf va hech bo'lmaganda potentsial (ko'pchilik tomonidan tasdiqlangan) yuqori mukofot ekanligini hisobga olib, unga adolatli zarba berishga qarshi dalillar ishonchli emas. Biroq, adolatli zarba nimani anglatishini siz hal qilishingiz kerak.

Nima uchun:

Bu erda aniqlik kiritmoqchiman, agar umuman olganda jamoat haqida gapira olsam, bizning e'tiqodimiz na dogma, na ehtiyotkorlik (jinsiy-negativizm) dan kelib chiqadi. Biz hech kimdan to'g'ridan-to'g'ri tajriba orqali o'zlari uchun tasdiqlay olmaydigan narsalarga ishonishini so'ramaymiz; ushbu sub shiori "o'zingiz ko'ring" bo'lishi mumkin. Bizning aksariyat ko'pchiligimiz uchun buning yagona sababi bu bizning hayotimizni umuman yaxshilaydi.

Potentsial foydaning ko'pchiligi subyektivdir va ba'zilar bir necha kun ichida natijalarni ko'rsalar-da, ba'zan ko'pincha (ko'pincha) ko'p vaqt o'tadi. Bu hamma uchun o'zgaradi. Ammo shuning uchun siz qisqa muddatda qiyin bo'lishiga qaramasdan, sizda imondan sakrashingizni va davom ettirishingizni talab qilishi mumkin. Yuqorida aytib o'tganimdek, bu juda past xavf va potentsial jihatdan yuksak mukofotlardir va ko'pchilik o'z hayotini o'zgartirganini tasdiqlaydi.

Nega pornografiya va masturbatsiya salbiy hisoblanadi?

Bu asosiy savol: P / M / O ning birortasi sizni chinakam baxtli qiladimi? Bu sizga ko'p vaqt sarflashingiz kerak bo'lgan narsa. Hayotda men yuzida yaxshi ko'rinadigan, salbiy ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p narsalarni topdim. Voyaga etish g'oyasi uzoqroq muddat amalga oshirish hisobiga zudlik bilan qoniqish vasvasasini engib o'tishni o'rganishni kamaytiradi deb aytmoqchiman.

Endi, biz hammamiz pornografiya va onanizmning ijobiy tomonlarini bilamiz va ular juda oson tushuniladi, chunki ular bizda mavjud bo'lgan asosiy tabiatga murojaat qilishadi. Ammo salbiy narsalar haqida nima deyish mumkin? Bular yanada nozik va haqiqatan ham tushunish uchun tajriba va kengroq istiqbolni talab qiladi. Siz buni o'zingizning tajribangizdan o'rganishingiz kerak bo'ladi, ammo bundan kelib chiqadigan narsa masalaning boshqa tomonlarini tushunishingizga yordam beradigan kontseptual asosni tashkil etadi. Qaysi argumentlar siz uchun mantiqiy ekanligini ko'ring. Agar siz nofap bilan davom etishni tanlasangiz, ushbu dalillarning bir qismini qayta ko'rib chiqing va ularga nisbatan nuqtai nazaringiz o'zgarganligini tekshiring. Taqqoslash uchun har bir bosqichda o'z fikrlaringizni yozish qiziq bo'lishi mumkin.

Xo'sh, pornoning negativlari nima? Ushbu dalillarning aksariyatini asos qilib olgan asosiy masala, siz nima qilayotganingizni ayta olasiz. Boshqacha qilib aytganda, siz o'zingiz kimligini, xohlagan narsangizni, sizning nuqtai nazaringizni va siz qanday his qilayotganingizni aniqlaydi.

  1. Pornografiyani tomosha qilsangiz, u o'ziga jalb etadigan istaklarni kuchaytirasiz. Shu sababli, pornografiyani tomosha qilish sizni ko'proq pornografiyani orzu qiladi. Oddiy dalil shuki, agar sizga hayotingizda kerak bo'lmasa, nima uchun unga bo'lgan istakni yaratish kerak? Bu ko'pchilik uchun juda katta vaqtni yo'qotishdir. G'oya shundan iboratki, vaqtingizni va kuchingizni o'lik, o'tkinchi zavqlarga emas, balki hayotingizni "o'stiradigan" narsalarga sarflash yaxshiroqdir. Pornografiya sizning hayotingizga biron bir narsa qo'shadimi yoki yo'qmi degan savol tug'iladi, bu ehtirosdan vaqtincha to'xtash (bundan keyin kuchliroq intilish). Ko'p yillar davomida pornografiyani tomosha qilmaganim, u menga deyarli bir xil murojaat qilmaganligini angladim, shuning uchun bu mening hayotimga hech narsa qo'shmaydi. Agar siz pornografik videoni tomosha qilsangiz, sizning his-tuyg'ularingiz hayajonlanishdan zudlik bilan nafratga o'tib ketmaydimi - "nega men buni ko'rib turibman?" ? Bu menga shuni ko'rsatadiki, pornografiyaning bir lahzali zavodi odatiy ravishda sun'iy ravishda yaratilgan va uni qo'llab-quvvatlaydi.
  2. Ushbu fikrlash tarziga rioya qilgan holda, pornografiya, ba'zi istaklarni kuchaytirish orqali, aks holda siz istamagan yoki juda ko'p istagan narsalarni xohlaysiz; va buni jinsiy aloqaning boshqa jihatlari hisobiga amalga oshiradi. Buning bir qismi shundaki, pornografiya hayajoni birinchi navbatda yangilik bilan bog'liq - nima uchun har xil ayollar bilan turli xil harakatlarning yangi videolarini qidirib topishingiz kerakligi haqida o'ylang. Yangilikka bo'lgan qiziqish sizni qiziqtirmaydigan narsalarni tomosha qilishga majbur qiladi, keyinchalik bu sizning "shahvoniyligingizga" kiradi. Ko'p odamlar zo'ravonlik, gomoseksual bolalar yoki bolalar pornografiyasiga tortilib qolishlarini anglashadi va bu ularning hayotiga juda katta zarar etkazadi; va pornografiyadan voz kechgandan so'ng, ko'pchilik bu fetishlarning sezilarli kuchini yo'qotishini yoki butunlay yo'q bo'lib ketishini aniqlaydilar. Ushbu hodisaning yana bir tarkibiy qismi shundaki, pornografiya yaqinlikni ta'minlay olmaydi va ayolning jinsiy ob'ektiv tushunchasidan boshqa narsani qadrlashni rag'batlantirmaydi, bu sizning nuqtai nazaringizni yuzaki, yangi narsalarni ko'proq qadrlash uchun o'zgartiradi. Va shahvoniylik bilan bog'liq boshqa istaklarni kuchaytirmaganingiz sababli, siz asta-sekin jinsiy aloqa va ayollarga nisbatan muvozanatli minnatdorchilik qobiliyatini yo'qotasiz. Shuning uchun jinsiy aloqa kamroq qoniqarli bo'lib qoladi va oxir-oqibat yigitlar sheriklari bilan jinsiy aloqada bo'lishdan ko'ra, uni pornografiya bilan tortib olishni afzal ko'rishadi.
  3. Oxirgi fikrga asoslanib, pornografiyadan foydalanish sizning hayotdagi shaxslararo munosabatlaringizga ta'sir qiladi. ushbu trening ayol tanasini rag'batlantirish va jinsiy aloqa o'rtasida kuchli bog'liqlik yaratmoqda. Ammo asosiy narsa shundaki, pornografiyada hech qanday uchrashish yoki suhbat yoki jinsiy aloqaga olib keladigan narsa yo'q; va faqat jinsiy aloqa bor, boshqa hech narsa yo'q. Bu shunchaki kompyuter va jinsiy aloqani ochish. Shunday qilib, siz jinsiy aloqa qilishni xohlaysiz va faqat ayollardan jinsiy aloqani kutasiz va ular haqida boshqa narsalarni qadrlash istagi / qobiliyatini yo'qotasiz. Shunday qilib, siz haqiqiy hayotda ayollar atrofida bo'lganingizda, miyangiz jinsiy aloqani kutmoqda, ammo bu sodir bo'lmaydi va shuning uchun siz umidsizlikka tushib qolasiz. Va siz o'zingizni faqat jinsiy aloqani xohlash / kutish uchun simlar bilan bog'lab qo'yganingiz sababli, oxir-oqibat jinsiy aloqada bo'lish umidiga qiziqishdan boshqa narsa yo'q. Bu umidsizlik va g'azablanish, shuningdek uyatchanlik va noqulaylikka olib keladigan g'alati dinamikani yaratadi.
  4. Bu porno va onanizm uchun ham amal qiladi. G'ayritabiiy fiziologik holatlarni taqiqlash (masalan, tibbiy masalalar), men odamlarning vaziyatga bog'liq bo'lmagan tinchlik va qoniqishning tabiiy nuqtai nazariga ega ekanligiga ishonaman va majburiy istaklarni kuchaytirish orqali biz ongimizni asta-sekin to'ldiramiz va shu bilan bir lahzali tajribamiz; va shu bilan tabiiy qondirish nuqtai nazarimizni yashiradi. Bu g'alati, ammo men bilgan odamlarning deyarli barcha istaklarini muntazam ravishda bajardilar, aksariyati ayanchli. Bunga yana bir taklif - Geoff Tompsonning so'zlari Zulmatga yangi boshlovchi ko'rsatma (kredit: / u / squalldawa): “Porno, bu odatiy giyohvandlik, ayniqsa erkaklar bilan. Pornografiya - bu hissiyotlarni oziqlantiruvchi va hissiyotlarni oziqlantiradigan narsalardan biridir, ego esa menni, chinakam o'zini to'sib qo'yadi. Agar siz "Menman" ni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, pornografiya va boshqa hissiy his-tuyg'ularga qarshi turishingiz kerak. Porno na to'g'ri, na noto'g'ri. Bu axloqiy yoki axloqiy muammo emas. Bu shunchaki ego oziqlantiruvchisi, men o'zimni homila holatida ushlab turadigan giyohvandlik. Siz shunday tartiblanmaguningizcha, siz qanchalik mulohaza qilsangiz ham, Men kuchli bo'la olmayman. Agar siz o'zingizni (men) meditatsiya va fidoyilik harakatlari bilan oziqlantirishni o'z ichiga oladigan bo'lsam, hissiy ortiqcha narsadan azob chekib, egoingizni susaytira olsangiz, ma'naviyatingiz tez rivojlanadi. "
  5. Ushbu bahs faqatgina masturbatsiya uchun qo'llaniladi va siz o'zingiz tekshirishingiz kerak bo'lgan narsadir. Bu erda ko'pchilik ishonadi va men ulardan biriman, spermani saqlashga kuchli foyda bor. Bu imtiyozlar faqatgina jismoniy va konkret (minerallar, vitaminlar, gormonlar va boshqalar) tushuntirilishi mumkinmi - biz avlodlarimizning omon qolishini ta'minlash uchun o'z hayotimiz uchun o'ta xavf tug'dirmasdan iloji boricha imkon berish uchun evolyutsiyaga erishdik. nima uchun bo'shashish juda charchaganligini tushuntirishga yordam berishi mumkin) yoki ko'proq ezoterik atamalarda (chi yoki hayot kuchi) yoki biron bir kombinatsiyaga ega bo'lsam, ko'p yillar davomida meni spermani ushlab turish paytida hayotim sezilarli darajada yaxshilanishiga urinib ko'rganimdan ampirik tarzda topdim. Men bu haqda o'ylayotganim energiya jihatidan. Bu energiyani tejash menga hayotimni o'sadigan narsalarga sarmoya kiritish orqali uni yaxshiroq ishlatish qobiliyatini beradi. Bundan tashqari, meni muvozanatda ushlab turish uchun bir xil tamponni ta'minlaydi: men hayotni juda oson oqa boshlaydi deb hisoblayman va uzoq vaqt davomida butun dunyo menga yaqinlashadi. Bu erda ba'zi manbalar mavjud: bu haqida xabar "Buyuklar" va post haqida chi / energiya. PS Men uzoq vaqtdan beri fikrlarim bir ayol bilan jinsiy aloqada bo'lishimga to'sqinlik qilishi mumkin edi, lekin men bu nazariyalar bilan yaxshi mos bo'lgan jinsiy aloqa haqida bilib oldim va odamlar an'anaviy jinsga qaraganda ko'proq mos keladigan narsalarni topishdi . Bunga karezza deyiladi: bu erda Maqola Bundan tashqari, a qanday. Men buni hech qachon sinab ko'rmadim, ammo agar sizda tajribangiz bor bo'lsa, bu haqda sharh qoldiring!

Qanday

Quyidagilar PMOni yengishda ikkita umumiy, bir-birini to'ldiruvchi g'oyalardir. Birinchisi, siz tomonga yo'naltirilgan manbalarni olib tashlashdir; ikkinchisi - bu kuchga qarshi kurashish uchun kuch-quvvatni rivojlantirishdir (aka irodasi).

Sizni PMO ga yo'naltirish manbalarini olib tashlash haqida:

Vaqt o'tib, siz o'zingizning miyangizni PMO-ni xohlashingiz uchun shartlashingiz mumkin. Ko'pincha bu istakning asosiy sherigi - qayg'u, yolg'izlik, ish tashvish va rad etish kabi muhim stressdir. Porizm va mastit orqali o'z-o'zini davolashni o'zingizning ustunlaringizdan chetga olish uchun emas, aksincha stressni bartaraf etishni o'rganing va stressni o'zingiz va nuqtai nazaringizni o'zgartiring.

Siz o'zingizning hayotingizda stresserlarga javob berish uchun o'zingizning miyangizni qayta o'qib chiqishingiz kerak, bu PMO bilan qochib qutulish emas, aksariyat hollarda uni iroda erkinligini kuchaytirib, miyaning ijobiy o'zgarishlari va sizning hayotingizda saqlanib qoladigan, lekin bu ijobiy spiral: siz qanchalik ko'p ish qilsangiz, unda siz yaxshi bo'lasiz. Ushbu giyohvandlikni engishning eng qulay usullaridan biri shunchaki baxtli bo'lishga harakat qilishdir. Bu nopoklikdan aybdorlik hissini keltirib chiqarishning bir qismidir, chunki siz giyohvandlik haydovchisiz. Buni tomosha qiling video. Men o'z-o'zimdan voz kechish uchun bir necha afzalliklarga ega bo'lsak-da, buni asosan katalizator deb tushuntirishni istardim; va undan foydalanishingiz kerak.

Biroq, PMO uchun oddiy istak ham bor. Sizning miyangizga bu yaxshi kimyoviy moddalar hissini manbai deb o'rgatilgan va sizni ularni olishga majbur qiladi. Sizga boshqa manbalarni berishingiz kerak: sizning tanlaganlaringiz va hayotingizni «muloqot qilish», o'qish, meditatsiya qilish, mashq qilish yoki sevimli mashg'ulotlariga o'xshash «o'sishi». Siz shunchaki iltimosni qayta yo'naltirishni boshlaysiz va nihoyat sizning fikringiz sizni PMO o'rniga emas, balki bu narsalarga qaratadi. Men kun davomida qurilish energiyasini samarador ishlarga sarflashim kerakligini bilaman (mashq qilish juda yaxshi), aksi holda men urinishlar bilan g'azablanaman. Bundan tashqari, jinsiy energiya transmutatsiyasini qo'shimcha qilib ko'rishingiz mumkin - quyida ko'rib chiqing.

Irodasi bo'yicha:

Quvvat kuch-qudrat bo'lib, uni qurish va uni buzadigan narsalar mavjud.

Buni quradigan narsalar: siz qilgan har bir narsa qisqa muddatli lazzatlanishdan uzoq muddatli bajarilishni ustun qo'yadi; va sizni qulaylik zonasidan tashqariga chiqarib yuboradigan har qanday narsa (har kuni amalga oshiradigan kamida bitta narsani bajarishga harakat qiling). Xususan:

  • Sovuq dush (qurilish kuchidan tashqari), ularning ko'p fiziologik foydalari bor
  • o'qish
  • NoFap
  • bo'linsin
  • Ijtimoiylashtirish
  • Meditatsiya (Read Oddiy ingliz tilida mulohazakorlik)
  • Har kuni yotishingiz (yoki ba'zi intizomga muhtoj bo'lgan va hayotingizni yaxshilashga intilib, gigiena kabi), to'shagingizni yaxshi qilish bo'lsa ham, o'zingiz aytgan narsalarni amalga oshirishni boshlaganingizdan keyin kunning qolgan qismi uchun ohangni o'rnatadi)

Uni yemiradigan narsalar: oxir-oqibat "o'lik" lazzatlanish yoki hayotdan shunchaki chalg'itadigan narsalarga ta'sir qilish. Xususan, shunga o'xshash narsalar (haddan tashqari - ehtimol bular sog'lom darajada me'yorda bo'lishi mumkin, lekin men hech bo'lmaganda giyohvand moddalar va alkogol va xudbin fikrlash uchun bunday deb o'ylamayman):

  • Preparatlar
  • spirt
  • O'yinlar (yakka va / yoki kamida kamida)
  • Mindsiz internetni ko'rish (kompyuteringizda vaqtingizni cheklash va / yoki ma'lum bir maqsadga ega bo'lganingizda, masalan, qiziqarli bir narsa uchun "qidirish" o'rniga ma'lum bir maqolani o'qish)
  • Selfish yoki egoik fikrlash naqshlari

Men bir shaklda tezda qoniqish hosil qilishni o'zimga bo'lgan istagimni har qanday shaklda oshiradi (kompulsiv istakni mustahkamlash fikriga mos keladi).

Keling, ba'zi foydali texnikalar va tavsiyalar:

  • Muvaffaqiyatli uyqu jadvallari: Men izchil uyqu jadvallarida qolishni, intizomni tuzish yoki ko'proq hosildorlikni oshirish yoki to'shakda ishlamay turish vaqtidan qochishimga yordam beradi.
  • Jinsiy transmutatsiya Ushbu xabar , / u / killthefap125 uning texnikasi tasvirlangan. U erda ko'plar bor. Yaxshi xulosani berish uchun uni boshqalarga qoldirib ketaman. Yuqoridagi bog'dagi texnikani qo'llagan holda, nisbatan qiyin bosqichdan keyin uni 8 kunlik chiziqqa aylantirdim.
  • Vannaxonani ishlatishingiz kerak bo'lgan ko'p vaqt talab qiladi. Mening tasavvurim shuki, bosim sizning prostata bezovtalanib, miyangizga signal yuborib, sizni ozod qilishingizga to'g'ri keladi. Yana tolalarni (ovqat tolali meva va sabzavotlarni qidiring) ovqatlanishga harakat qiling va yotishdan oldin soatlarda ichimlik suvidan qoching.
  • Soxta fikr: "Men fap qilmayapman" degani, sizning "ongsizligimni istamayman" degan so'zlardan ko'ra sizning bilinishingiz uchun yanada kuchli ta'sir ko'rsatadi. Bunday shartlar bilan yozib qo'yish ham yordam berishi mumkin. Bu haqda hech qanday ma'lumot juda yoqimli. Vujudingizni siqib, uni chaqirishga urinayotganda o'zingizni takrorlab, PMO ga nisbatan bilinçaltı momentumu o'ldirishga yordam berishi mumkin.
  • Sog'lom ovqat va etarli miqdorda suv ichish. Bu juda ko'p narsa bilan bog'liq: baxtli bo'lish, intizomli bo'lish, tezkor ovqatlanish uchun majburiy istaklarni kuchaytirish, sog'lom bo'lish va boshqalar. Men shaxsiy tavsiyalarimni sharhda qoldiraman.

Umid qilamanki, bu foydali bo'ldi. Iltimos, har qanday taklif yoki mulohazalar haqida sharh qoldiring! Rahmat.

- jbrs_

Hurmatli foydalanuvchi - [Qoralama] NoFap uchun yangi boshlanuvchilar uchun to'liq qo'llanma

by jbrs_