Qayta tiklanish to'liq tiklanishni anglatmaydi! Bing bilan o'zingizga ko'proq zarar etkazmang.
by sortudo1
Men bu erda ko'p lavozimlarda ko'rgan umumiy mavzu - keyingi ikki kun uchun qaynab ketishdan so'ng, nayrang paydo bo'lishidir. Agar siz allaqachon noto'g'ri yo'l tutsangiz, buni to'liq foyda olishingiz mumkin. Buni qilayotib, biz ko'p narsaga erisha olmadik, deb o'ylayman, albatta, biz qaytadan ketgan bo'lsak ham, o'tgan kunlar yoki haftalardagi barcha harakatlar behuda degani emas. Bizning miyamiz juda plastiktir va uni tezda o'zgartirishga qodir qobiliyati bor. To'liq 90 kunni o'tkazmagan bo'lsangiz ham, o'zingizni qayta boshlash uchun miyangizga ko'p vaqt berasiz. Bir relaps bu to'liq teskari emas. Men sizning ba'zi biringiz PMO bilan bog'liq ba'zi jiddiy muammolarga duch kelayotganini bilaman va unda bir necha kundan beri noto'g'ri foydalanish mumkin emas, lekin unutmangki, agar siz faqat 3 yoki 4 kundan tashqari borishingiz mumkin bo'lsa-da, bu hali hammasi emas kuniga bir yoki bir necha marta bajarish borasida ulkan yutuq. Har kun va har bir soat uchun siz o'zingizni saqlab qolish uchun sizning qimmatbaho vaqtingizni beradi.
Siz sog'aygan miya singari sog'aygan miya bilan davolanishingiz kerak. Aytaylik, siz oyog'ingizni sindirib tashlaysiz va shifokor oyog'ingizga 6 hafta davomida hech qanday og'irlik bermasdan, to'qimalarni kiyish kerakligini aytadi. Tasavvur qiling-a, 3 haftadan so'ng siz shoshqaloq bo'lib, tasodifan sizning ustunlaringizni qo'yasiz. U juda ko'p og'riq keltiradi va siz undan ko'proq zarar keltirganingizdan qo'rqyapsiz. Ushbu stsenariyda nima qilish kerak? Ehtimol, oyog'ingizga boshqa ortiqcha bosim o'tkazmaslik va davolanish uchun vaqt ajratish mumkin. Xuddi shu narsa NoFap uchun ham qo'llaniladi, lekin siz retseptsiyadan so'ng chayqalganda, u asosan «Men oyog'imni yarador qildim. Endi u bilan marafonda qatnashishim mumkin. "
Bizning miyalarimiz muvaffaqiyatsizlikka uchraganimizda "kemani tark etish" istagi bor. Toronto shahridagi universitetda kunlik kaloriyali parhezda odamlar bir tilda pizza iste'mol qilishdi, keyin esa turli cookie-fayllarni tatib ko'rishdi. Bir guruhga aytilganidek, pizza tarkibida kaloriya ko'proq bo'lgan va kaloriya iste'mol qilish chegarasidan oshgan, boshqa guruh esa ularning chegaralaridan pastroq ekanini aytgan. Barcha cookie-ta'mga qismi ishtirokchilarni aldash uchun faqatgina sxema; haqiqiy tajriba, ular qancha taom pishirganlarini ko'rish edi. Topilgan narsalar guruhi tarkibidagi kaloriya chegarasidan oshgan deb hisoblagan odamlar, bu guruhga qaraganda ko'proq pishiriq iste'mol qilish ehtimoli ko'proq edi. NoFap'ga shu kabi o'xshashliklarni ko'rasizmi? Ko'rinib turibdiki, biz o'zimiz uchun maqsad qilib qo'yganimizda, miyamiz aql-idrokni va intizomni bekor qiladi va u yaxshi bo'lganda hamma narsani olishga harakat qiladi. Bu sizni ogohlantirishi va tezda to'xtashi kerak. Qanday?
Muvaffaqiyatsizlikka tayyorlang. Ba'zan biz hech qachon qaytib ketmagandek tuyuladi - biz buni nazorat ostida ushladik va hech qachon vasvasaga dosh berolmaysiz. Va keyin o'zimizga bir oy yoki hatto bir yil, dumi bilan yo'lda pastga tushishimiz mumkin. Bu bizning eng yaxshilarimizga bog'liq. Buning uchun biz o'zimizni tayyorlashimiz kerak. Sizga nima maslahat beraman: qog'oz varag'ini olish yoki matnni yozish uchun matnli hujjat yaratish:
"Men bir natija butun jarayoni sindirmasligini tushunaman. O'tgan bir necha kun ichida juda ko'p muvaffaqiyatlarga erishdim va shu bilan davom ettiraman va bu kurashda davom etaman va jangga bormayman. Endi men piyoda yurib, dush qabul qilaman, keyin rozetimni tiklayman va har qachongidan ham ko'proq qat'iyat va intizom bilan davom etaman. Men undan kuchliroqman. Men sindirib tashlamayman.
Agar relapsing qilsangiz, o'zingizga yozgan narsalarni darhol o'qib chiqing va boshqa qadamlarni bajaring. Yurish uchun boring - bu sizning boshingizni tozalashga yordam beradi va sizni juda ruhiy jihatdan tozalaydigan ta'sirga ega bo'lgan dushni qabul qilish - teringizni to'kib tashlaganingiz va qayta tug'ilganingizdek his qilasiz. Keyin rozetni tiklang va yangi boshlash uchun o'zingizdagi qarorni his eting. Buni muvaffaqiyatsizlik deb emas, balki o'zingizni o'rganish va o'zingizga qarshi kurashish imkoniyati sifatida ko'rib chiqing. Buni oldingisiga qaraganda kuchliroq va donolikka ega bo'lish imkoniyati sifatida ko'rib chiqing.
Esingizda bo'lsa, barchamiz muvaffaqiyatsiz. Biz o'zimizni tanlab olishni davom ettirishimiz va oxir-oqibat bu bizning muvaffaqiyatimizni belgilaydigan qobiliyatimiz.