Tajribamdagi tavsiyalar [Long Post ALERT]
U erda,
Siz bilan baham ko'rishni istagan tajribamdan bilib olgan bir qancha narsalar bor. Ushbu hamjamiyat menga katta yordam berdi va men qo'limdan kelganini qaytarishni istayman. Bu uzoq post, shuning uchun xotirjam bo'ling va ertangi kun yo'q kabi o'qishni boshlang 
O'z qaroringizni qabul qiling
Avvalo, boshqa hech narsa qilishdan oldin, siz o'zingiz uchun qaror qabul qilishingiz kerak. O'ylaymanki, siz Haqiqatan ham biron bir narsani qilishga qaror qilsangiz, Haqiqatan ham bir narsani o'ylab, siz uchun hayot va o'lim masalasini hal qilsangiz, sizning oldingizda turgan barcha to'siqlarni engib o'tish juda oson. Agar nima istayotganingizni bilsangiz va siz kim bo'lishingiz uchun kimligingizni qurbon qilishga tayyor bo'lsangiz, sizni hech narsa to'xtata olmaydi. Sizning hayotingizni boshqarish uchun kuchingiz bor, shunday emasmi? Keyin nima qilish kerakligini qiling. MASTURBATSIYASI TO'XTATISHNI QAROR QILING. Buni quyidagi so'zlar bilan qiling: "Men dd-mm-yyyyda onanizmni to'xtatdim va o'sha paytdan boshlab men yangi va yaxshiroq chiqdim". Va ushbu deklaratsiyaga muvofiq yashang. Har kuni va kechasi. Kechalari ko'proq
Ko'ryapsizmi, bu sizning aqlingizni aldash uchun to'g'ri yo'l. Siz allaqachon giyohvandlikka chek qo'yganingizni miyangizga aytasiz. Bu juda yoqimli qismdir, chunki agar siz haqiqatan ham ishonchingiz bo'lsa va haqiqatan ham shunday bo'lsa, aqlingiz ishonadi.
Bu sizning yaxshi va yomonni ajrata oladigan yaxshiroq odamga aylantirish uchun sizning vaqtingizdir. Siz hayotingizni yaxshilash yoki uni buzish uchun ayrim tanlovlarni amalga oshirishingiz kerak bo'lgan paytlarda hayot bor.
Buni o'qigan va muvaffaqiyatsizlikka uchraganlarga juda achinaman. Men sizga yordam berishni juda xohlayman. Ammo agar siz o'zingizga yordam bermasangiz, men qanday qilib qila olaman? Men onanizmni to'xtatishni xohlaganimda, o'zimga o'zim uchun majburiyat berdim, qaror qabul qildim va kun sayin unga amal qildim. Qiyin bo'lsa ham, ichimda do'zax kabi yonayotgan bo'lsam ham, harakatimni davom ettiraman. Men o'z maqsadimni bilardim. Va boshqa hech qanday ahamiyatga ega emas. Men hali ham o'zimni yangi odam sifatida tasavvur qilaman, chunki men bo'lishni istagan odam va menga ishonaman, bu ishlaydi.
Siz buni o'qidingiz deb o'ylaysizmi va hamma narsa amalga oshadi? Albatta, sizga yordam berasiz va hamma narsaga erishasiz, lekin agar to'xtamoqchi bo'lsangiz, uni to'xtata olmaysiz. Siz bu yerga yana bir marta urinib ko'rishga yoki TRYni qilishga borasizmi, faqatgina bitta harakat qilib ko'ring. O'zingizga yolg'on so'zlamang. Siz qaror chiqarishga qodirsiz!
Ishoning, hayotingizni nazorat qilishdan ko'ra go'zalroq narsa yo'q. Onanizmni to'xtatish bo'yicha ushbu vazifada muvaffaqiyat qozonganimni ko'rish menga kuch bag'ishladi, motivatsiya va o'zimni hurmat qildi. Bilasiz? Giyohvandlikdan voz kechasizmi? Bu juda ajoyib. Va bundan ham dahshatli narsani bilasizmi? Siz buni o'zingiz uchun qilishingiz. Bu haqda mening hayotimda boshqa hech kim bilmagan. Bu faqat men va giyohvandlik edi. Men buni qildim va men uni o'ldirdim. Shunga o'xshash oddiy!
Ishingiz bilan mashg'ul bo'ling yoki o'limga duchor bo'ling
Bu bilan nima demoqchimanki, siz band bo'lishingiz kerak. Aqlingiz porno haqida o'ylashga yo'l qo'ymang. O'zingiz yashagan hayot bilan yashang, uni onanizmda buzmang. Siz tez-tez zerikishni his qilasizmi? Bu sizning qaramligingiz uchun sabab va sizning hayotingizni to'liq yashamasligingizning belgisi. Siz o'zingizning maqsadlaringizni belgilashingiz, nimani xohlayotganingizni bilishingiz va unga erishishingiz kerak. Bu sayyorada vaqtingizni samarasiz qiladigan onanizm, televizor, facebook, yahoo, twitter, tumblr va boshqa narsalardan uzoqroq turing. Kompyuterda kamroq vaqt sarflang va o'zingizni rivojlantirishga ko'proq e'tibor bering. Kitob o'qish, kamerangiz bilan yaxshi rasmlar olishni o'rganish, yangi tilni o'rganish, gitara darslariga qatnashish, rasm chizish yoki raqs darslari kabi hayotingizni yaxshilaydigan ishlarni boshlang. Shuncha vaqtdan beri xohlagan narsangiz, lekin bunga hech qachon vaqtingiz bo'lmagan. Sizni xursand qiladigan, aqlingizni charxlaydigan va qalbingiz quvonchga to'ladigan narsalarni qiling. Siz o'z hayotingizni yashashingiz kerak, chunki bu qisqa, va agar siz to'g'ri yashasangiz, u siz uchun va sevganlaringiz uchun ma'noga ega bo'ladi.
Haqiqiy dunyo bilan aloqada bo'lib, do'stlaringiz bilan kunlik gaplashib, o'zingizni takomillashtirish va yangi va yaxshi hayot uchun ba'zi maqsadlarni belgilashga harakat qilsangiz qiyin davrlarda yordam beradigan ba'zi narsalar.
Triggerlardan uzoq turing
Triggerlar. Nima ular? Sizni pornografiya haqida o'ylashga majbur qiladigan tashqi omillarmi? Pornografiya, shahvoniylik yoki yalang'ochlik bilan bog'liq barcha narsalarni men tetiklantiruvchi deb hisoblayman. Unda qiz bor va sizni qo'zg'atadigan hamma narsa, bu tetik. Hatto shahvoniy hikoyalar yoki shahvoniy xabarlar ham onanizm qilishni xohlashi mumkin. Ammo bu nafaqat kompyuterning triggerlari haqida.
Oddiy bir kun, men ota-onam chiqib ketmoqchi bo'lganida, Internetda ko'zdan kechirdim. Men ketishni istamadim, shuning uchun o'zimning ishimni davom ettiraman. Eshikni yopib qo'ygandan keyin, boshimga bir narsa bosdi. To'satdan masturbatsiya uchun katta ehtiros ko'zimga tushdi. Men eshikning buyrug'i bilan ochildim. Men "ota-onam uydan chiqqani" men uchun yana bir tetiktir. Bu shunchalik aniq edi, lekin men buni hali ham sezmadim. Ko'rib turganimizdek, atrofimizdagi har qanday tetikler bor, biz ongimizda ongsiz ravishda ekilganimizni boshlaydi.
Bizning vazifamiz - bu tetikleyicilarni topish va ularni yangi, hayotimiz uchun samarali bo'lgan narsa bilan almashtirishdir. Mening misolimdan shuni angladimki, yurish uchun tashqariga chiqardim, do'stimga qo'ng'iroq qilardim yoki mening kompyuterimni to'xtatib, ota-onam uydan chiqib ketganda har qanday foydali narsalarni qilardim.
Men kompyuter uchun "K9 Web Protection" deb nomlangan katta dasturiy ta'minotdan foydalanardim. Uni internetda bepul topishingiz mumkin. Men bilgan har porn-sahifani blokladim va keyin parol qo'ydim. Ushbu parolni qog'ozga saqlashingiz va uni xavfsiz joyga qo'yishingiz mumkin, uni do'stingizga berishi va uni xavfsiz saqlashni so'rashingiz mumkin yoki siz tasodifiy parol qo'yishingiz mumkin. Dasturga to'g'ri sozlamalarni kiritganingizda oxirgi variantni tavsiya qilaman. Yumshoq porno bilan aloqasi bo'lmagan sahifalarni bloklashi va siz uni ochishingiz kerak ... va siz becermisiniz 
Chuqurroq borish va giyohvandlik sabablarini aniqlash uchun o'zingizga quyidagi savolni so'rang:
- Soat nechchi bo'ldi?
- Qaerdaman
- Kim atrofida?
- Men nima qildim?
- Men qanday tuyg'ularni his qilyapman?
Qaysi biri sizni chaqirayotganingizni his qilsangiz va sizning javobingizni topib olganingizdan keyin hammasi bir xil bo'ladi.
O'z odatlaringizni o'zgartiring, hayotingizni o'zgartiring
Xo'sh, odatimizni o'zgartirish uchun nima qilish kerak? Sizga o'zgarishni xohlagan har qanday odatga qo'llaniladigan umumiy strategiya beraman, keyin esa bizning muammomga qaytib kelaman.
Birinchi narsa sababini topishdir. Siz buni oxirgi bobda qildingiz. 5 ta savol juda muhim va juda foydali.
Ikkinchi. Siz odatdagilarni qanoatlantiradigan narsalarni topishingiz kerak. O'zingizdan so'rang: «Mastizani qoniqtiradigan narsa nima? "Yana bir mukofot bilan almashtiriladi. Orgazmni mashq qilish paytida olishingiz o'rniga, orgazmni o'rnini bosadigan mukofotga ega bo'lgan boshqa odatni toping. Misol uchun, mashq qilish o'rniga, siz jogga borasiz. Bu niyat yo'qmi? Sizning orgazmingizni almashtirish uchun sog'lommi? So'rovni bajaradigan yangi narsa topguncha tajriba o'tkazing.
Uchinchi va oxirgi qadam, sabab va mukofotni aniqlagandan so'ng, yangi tartibni kiritishdir. Bir narsa shunday: "(bu yerga nima sabab bo'lsa), men (bu erga muntazam) qo'yib beraman, chunki u meni shu erda qoldiradi".
Mening shaxsiy ishim uchun shunday deb aytiladi: "Men uyda yolg'iz qolsam, jangovar tayyorgarlikni boshlayman, chunki u menga sog'lom turmush tarzini beradi". Sizning deklaratsiyangiz qanday bo'lishi kerak. Qadimgi odatni yangi, kuchaytiruvchi bilan almashtiring va siz muvaffaqiyatga erishasiz.
Agar siz odatni o'zgartirishni xohlasangiz, o'zingizga majburiyatni bajarishingiz kerak. Birinchi 21 kun qiyin bo'ladi va ehtimol siz biroz kurashasiz, lekin oxir oqibat odatiy holga aylanadi.
Mastizmni to'xtatish muammosi, men o'zimni qayta baholashga, o'zimning hayotimdagi noto'g'ri narsani ko'rishga, o'zimni bir-biriga qo'shib olishimga yordam beradigan hamma narsalarni o'zgartirishimga yordam berdi.
Shu bilan birga, men masturbatsiya bilan shug'ullanishni to'xtatdim, hayot yo'lini qayta yozdim va vaqtida muvaffaqiyatli hayotga olib boradigan ijobiy odatlarga ega bo'ldim. Men bir vaqtning o'zida bir nechta odat o'rnini egalladim, chunki men ko'proq ishonchni qozonishni va talablarga nisbatan kamroq himoyalanishni xohlagandim. Men jogging, abs mashq qilish, o'qish, har kuni yangi narsalarni o'rganishga, Facebookda vaqtimni kamaytirdim. Bu kabi narsalar menga juda yordam berdi. Bir kechada muvaffaqiyatli bo'la olmaysiz. U erda muvaffaqiyatlar haqida yozilgan ko'p kitoblar bor, lekin juda ozgina yaxshi natijalarga erishish mumkinligini tushuntiradi, siz yaxshi kitobni o'qiyotganingizni va sizning hayotingiz o'zgarishi kerakligini yoqimli tuyg'u emas. Buning eng samarali usuli odatlaringizni o'zgartirishdir. Davr.
Muammolaringizdan xabardor bo'ling
Men pornografiyaga bo'lgan qaramligim haqidagi muammolarni birinchi marta men boshlagan kundan boshlab 4 yil keyin, qo'llar silkinib ketdi, tanam kuchsizlashdi, mening kunlik kayfiyatim depressiv edi va mening uzoq muddatli xotiramim biroz ta'sirlandi. Do'stim bo'lmagan, men suhbatdosh odam emasman va ijtimoiy hayotim juda yaxshi ko'rinmagan.
Javoblarni izlay boshladim va bu muammolarning aksariyati ortiqcha masturbatsiya natijasida sodir bo'lganligini bilib oldim. Men giyohvandligim meni haqiqiy sog'lom muammolarga sabab bo'lganini tushundim. Keyin o'zimga, eng muhimi, o'z-o'zini yo'q qiladigan odatga yoki sog'lom hayotga murojaat qila boshladim. Bu so'rash uchun bunday kuchli savol. Men javobni ikkinchi deb hisoblayman, lekin agar bo'lmasa, bu erda o'qishni to'xtating.
Sizning muammolaringiz nima ekanini bilmayman, lekin ularni aniqlay olasiz. Pardaning orqasidagi haqiqatni ko'rib, o'zingizni halol qiling. Sizning muammolaringiz hozir qanaqa va ularning ko'pchiligi pornografiya giyohvandligining natijasidir? Bu sizning hayotingizning qanday ta'sirlanishini tushunadigan payt.
O'zimdagi muammolarni tushunib etgandan keyin, men uni qo'yib yuborishim juda oson edi. Men o'z hayotimni o'zgartirishni xohlaganimga amin bo'lganman.
Yangi hayotingizni tasavvur qiling
Ehtimol siz tasavvur haqida eshitgansiz, yoki yo'q. Qanday bo'lmasin, bu qiziqarli mavzu. Doktorga ko'ra, asosiy g'oya. Maltz Maksvell, shuni anglatadiki, biz kundalik hayotimizda haqiqatga qarab emas, balki haqiqat haqidagi tasavvurimiz bilan munosabat qilamiz. Shunday qilib, siz shunchaki tasavvur qilish orqali o'zingizning haqiqatingizni yaratishingiz mumkin. Nima uchun? CHUNKI, SIZNING BOShQA AQLINGIZ HAQIQIY FAKTLAR VA TASVURLIDA TASVUR ETILGAN TASHRUFANING FARQINI QILMAYDI! Va bu shaxsiy rivojlanish kontseptsiyasi, bu kitobning mavzusini yaratmaydi, lekin ehtimol siz unga chuqurroq kirib borishni xohlaysiz, chunki bu sizning hayotingizni ko'p jihatdan yaxshilaydigan eng kuchli sirlardan biridir.
Shunday qilib, bu narsa maqsadga erishishdan oldin, maqsadga erishish uchun hatto ish boshlashdan oldin ham tasavvur qilishdir va sizning bilinishingiz sizning ma'lumotingizni qayta ishlaydi va maqsadingizga erishish uchun sizga yordam beradi.
O'zingizni 90 kunlik sinovdan o'tayotganingizni tasavvur qiling, o'zingizni qanday his qilayotganingizni, mag'rur va dahshatli ekaningizni, qanday ajoyib ish qilganingizni tasavvur qiling. Kundan kunga bu siz uchun juda haqiqat kabi tasavvur qiling. Tafsilotlarni kuzating va his-tuyg'ularni his eting. O'zingizning yakuniy maqsadingizni tasavvur qiling, pornografik qaramliksiz hayotingizni tasavvur qiling. Ishontirib aytamanki, bu juda ajoyib va ishlaydi! Hayotingiz qanday yangi boshlanishidan, o'zingizni qanchalik baxtli, baquvvat va sog'lom his qilayotganingizdan xabardor bo'ling. Buni allaqachon qildingiz deb ayting, his eting va va'da beraman ... bu sizning yo'lingizni ancha osonlashtiradi.
Siz istamagan narsangiz haqida o'ylamang, xohlagan narsangizga e'tibor bering
Agar siz pornografiyani ko'rmaslik haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, siz pornografiya haqida o'ylaysiz. Sizning fikringizda porno bor ekan, siz uni qo'yib yuborishda juda ko'p muammolarga duch kelasiz. To'g'ri yondashuv - bu haqda shunchaki unutish. Qaysi kuni ekanligingiz haqida ovora bo'lishni to'xtating. "Omg pornolarni tark etish juda qiyin, talablar shu qadar kuchli!" Kabi jurnallaringizga post qo'yishni to'xtating. Faqat porno haqida unuting. Buni hayotingizdagi variant sifatida e'tiborsiz qoldiring. Keling, o'zgartirish kiritaylik. Fikringizni istamagan narsangizga to'xtating, aksincha, kerakli narsaga e'tiboringizni qarating. Oilangiz, orzularingiz, sog'lig'ingiz, martabangiz. Bu sizning tanlovingiz.
Agar talablar paydo bo'lsa, ularni diqqat bilan kuzatib boring. Ularga rioya qiling. Javob bermang. Ularni bostirmang. Ularni uzoqlashtirmang. Faqat iltifot bilan tabassum qiling va fikringizni boshqa narsaga qarating. Pornografiyani tomosha qilish imkoniyati yo'q. Bu endi sizning hayotingizning bir qismi emas. Bu o'tmishda qoldi.
Men shuni aytishim mumkinki, buni qilmaslik juda qiyin, aqlim bilan jang qilish, qayta-qayta gapirmaslik kerak, lekin shunga qaramay, buni qildim. Lekin hech qanday harakat qilishni boshlaganimda, men tinchlanarkan va pornografiyasiz o'zimni ko'rganimda, katta farq bor edi, mening munosabatimdagi katta o'zgarishlar bo'ldi. Sizning shohligingiz - bu sizning shohligingizdir, shuning uchun sizda yoki undan tashqarida bo'lgan har qanday narsalarni nazorat qilish qudratiga egasiz.
Mukofotlarning nima ekanligini tushuning
Eng yuqori motivatsion kuchlardan biri quvonch. Ushbu bo'limda men sizning giyohvandlikka chek qo'yganingizda nima qilishingizni aytib beraman. Quyidagi tasdiqlashlar biroz kattalashishi mumkin, ammo yo'q. Bu va men bu kurashda muvaffaqiyatli bo'lgan boshqa odamlar duch kelgan hayot o'zgaruvchan natijalar to'plami. Men nima qila olaman, sizga kafolat beradigan narsa emas, lekin sizning natijalaringiz xuddi shunday bo'ladi. Men bunday narsalarni birinchi marta o'qiganimda ham ishonmayman, lekin muvaffaqiyatga erishgandan so'ng butunlay boshqacha fikrga ega bo'ldim.
Shunday qilib, eng ko'p ko'rilgan yutuqlar quyidagilardir:
• ko'proq energiya
• faxrlanadigan ko'proq narsalar
• o'zlarini sog'lomroq his qilish
• baxtliroq, juda tabassum, chunki hayot juda chiroyli ko'rinadi
• juda ijobiy munosabat
• mayda-chuyda narsalarga nisbatan ko'proq e'tibor va ehtiyotkorlik bilan
• ko'proq energiya va g'ayrat
• ayollar sizni tekshirmoqda
• o'ziga ishongan, chiroyli qizlarga ko'z tegishi bilan bog'liq muammolar yo'q
• suhbatdoshga nisbatan ko'proq do'stona va umuman yaxshi kayfiyat
• kundan-kunga ko'proq tadbirlardan zavqlanish
• xotirani yaxshilash va diqqatni jamlash
• endi tushkunlik, iztirob va ijtimoiy tashvish yo'q
• erektil disfunktsiyalardan tiklandi
• ertalab o'rmon
• odamlar atrofida bo'lishni xohlaydi
Fikringizni o'zgartiring
Keling, sizning doimiy bahonangiz haqida bir oz to'xtalamiz. O'zingizni "Men buni oxirgi marta qilaman" yoki "Bugun oxirgi marta" kabi bahona sifatida berishda davom etayotgan ushbu oddiy tasdiqni o'zgartirsangiz nima bo'ladi? Fokusni o'zgartirishga harakat qiling. Fikrlash jarayoningizni o'z foydangizga o'zgartiring. Xuddi shu usul alkogolli ichimliklar markazlarida odamlarning fikrlarini jalb qilishda yordam berish uchun qo'llaniladi: "Ichishni abadiy to'xtatishga urinmang" - shunchaki "bugun ichmayman" deb ayting.
O'zingizni qiyofalash haqida biron bir narsani eshitganmisiz yoki bilmadingizmi, bilmayman, lekin buni tushuntirishga va bu sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishini tushuntirishga harakat qilaman. Demak, o'z-o'zini tasvirlash - bu sizning e'tiqodlaringiz va cheklovlaringizning yig'indisi. Siz qila olasiz yoki qila olmaysiz deb o'ylagan har bir narsa, bu o'z-o'zini tasvirlash bilan bog'liq. Bu o'zingizni ko'rish va idrok etish usulidir. Sizning barcha harakatlaringiz, his-tuyg'ularingiz, xatti-harakatlaringiz sizning o'zingizning imidjingizga asoslanadi. Gap shundaki, agar siz o'zingizni pornografikaga qaram deb hisoblasangiz, ertami-kechmi pornografiyaga qaytish yo'lini topasiz. Yechim bu fikrni o'zgartirishdan iborat. O'zingizni erkinman, deb o'ylayman, shafqatsiz doiradan qochib qutuldim va endi o'zingizni muammoga duch kelmagandek his qilyapsiz. Agar siz etarlicha sabr qilsangiz, bu sizning yangi haqiqatingizga aylanadi. "Men ozodman", "sog'ayib ketdim", "men o'zimni chinakam sevadigan va o'zimni qabul qiladigan yangi hayotga egaman" kabi avtomatik takliflarni ertalab boshlash juda mamnuniyat bilan kutib oladi. Ushbu davolash jarayonida bizning fikrlarimiz qanchalik muhim va qudratli ekanligini ta'kidlay olmayman. O'ylaganingizdek, siz bo'lasiz. Muvaffaqiyat - bu ruhiy holat, do'stim. Bunday ruhiy holatga ega bo'lishga harakat qiling va va'da beraman ... siz qo'lingizdan kelganicha eng yaxshi odam bo'lasiz.
Sizning har bir qaroringiz o'z fikrlaringiz bilan boshlanadi. Sizning fikringiz sizga ba'zi bir his-tuyg'ularni va harakatlarga olib keladigan his-tuyg'ularni beradi, so'ngra ba'zi natijalar beradi. Shunday qilib fikringizni o'zgartirsangiz, natijalaringizni o'zgartirishingiz mumkin. Har kuni xuddi shu narsani qilish va boshqa natijalar kutish jinnilikdir. Sizning fikringiz, sizning shaxsingizning tabiatidir. Bu faqat pornolarga emas, balki butun uchun qo'llanilmaydi.
Bir kuni men bir narsani angladim. "Yourbrainrebalanced.com" hamjamiyatiga kirganimda, imzoimga hisoblagich qo'ydim. 0 kun ichida 100 ni ko'rganimda, men juda yaxshi edim ... ”dedi, buni amalga oshirish uchun biroz vaqt kerak. 100 kun yiliga chorakdan ko'proq vaqtni tashkil qiladi, shuning uchun pornodan uzoq vaqt qolish kerak. Agar men to'g'ri bilishni boshlamasam, bu muammoni hech qachon tugatmayman ". Vaqt haqiqatan ham buni amalga oshirganingizda juda tez ketishini angladim, ammo bunday qilmasangiz, bu juda uzoqroq tuyuladi. Ha, men qo'rqardim, agar hozir buni to'xtata olmasam, deyarli 20 yoshga to'lganimda va oldimda yaxshi narsalar qilish uchun ko'p vaqt bo'lsa, hech qachon qila olmayman. Muvaffaqiyatsiz hayotdan qo'rqish, onanizm bilan shug'ullanish paytida olgan zavqimdan kattaroqdir. Toni Robbinsdan motivatsion sabab bilan o'rgangan ikkita savolim: "Agar men ushbu giyohvandlikni davom ettirsam, keyinchalik bu qanchalik og'riqli bo'ladi?" va "Agar men ushbu qaramlikni hozirda to'xtatayotgan bo'lsam, bu menga qanchalik zavq bag'ishlaydi?" Birinchisi, giyohvandlikning yomon qismiga qaratilgan bo'lsa, ikkinchisi, endi buni qilmaslik uchun sabab beradi. Bu hayotingizni keyingi bosqichga ko'tarishni xohlaganingizda e'tiborga olish kerak bo'lgan muhim narsalar.
Ushbu bo'limdagi oxirgi maslahat - tashvishga tushishni o'rganishdir. Siz hozirgi kunda yashashingiz kerak. Siz ertaga nimalar qilishingiz yoki kechagi narsalaringiz haqida tashvishlanishingizga hojat qolmaydi va hozirgi kunga qadar davom eting. Hatto o'zingizni ayblashga urinmang, chunki bu narsalarni hatto yomonlashtiradi. Siz qilgan ishingiz - bu tarix. Xavotir olmang. Fikringizni bugungi kunda, siz uchun muhim bo'lgan narsalar haqida o'ylang. Hozirgi vaqtda yashashdan boshqa hech narsa yo'q. O'zingiz xohlagan kelajakka ega bo'lishingiz uchun hozirgi paytda qanday harakat qilishingizni o'zgartiring. Poraxo'rlikning salbiy ta'sirini hayotingizda bilib oling va uni to'xtatish orqali siz xohlagan hayotga erishasiz. Atrofingizdagi narsalar haqida o'ylang va ularni zavqlantiring!
Boshqalar bilan bog'laning va ularga yordam bering
Men giyohvandlikni to'xtatishga qaror qilgandan so'ng, men vebda yordam izlashni boshladim. Ko'p saytlar topdim, lekin menga eng ko'p yordam beradigan narsa edi http://www.yourbrainrebalanced.com/
Hamjamiyatga kiring. Siz kabi bir xil muammolarni boshqalar bilan bog'lang. Fikrlaringizni, tajribangizni, muammolaringizni baham ko'ring. Yordam qidirish. Biz insonmiz. Bizning yo'limizni yanada osonlashtirish uchun bir-birimizdan o'rganishimiz mumkin. Jantni qayta kashf qilishning hojati yo'q. Faqat hozir bo'lgan narsani ol. Uni sinab ko'ring va u sizga mos keladimi yoki yo'qligini ko'ring. Keyin aytilgan narsalar ishlamasa, yangi narsalarga kirishingiz mumkin.
Lekin siz faqat yordam olishingiz mumkin. Siz boshqalarga yordam berish uchun ham bor. O'zingizni qiziqtirgan blog va mavzularga o'zingizni jalb qiling, fikringizni va dalda berishingizni yoki tajribangizdan olgan bilimlaringizni baham ko'ring. Bu o'z-o'ziga hurmat va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi. Bu sizning tajribangizdan bahramand bo'lganingiz va sizga foydali bo'lish tuyg'usini beradigan, chunki sizning tavsiyangizni boshqalarga yordam berishingiz mumkin, chunki siz allaqachon giyohvandlikdan voz kechasiz.
Yaxshi hikoyalarni o'qing
Hamjamiyatga kirganingizdan so'ng, siz bajarishni xohlagan narsani qilgan foydalanuvchilar aniq. Ularning hikoyalarini o'qing. Qanday muammolarga duch kelganlarini va qanday qilib ularni bosib o'tganlarini ko'ring. Ularning tajribasidan o'rganing va maslahatlardan foydalaning.
Muvaffaqiyatli boshqalarni ko'rsam, meni maqsadi qilishdi va menga yo'nalishni his qilishdi. Boshqalarning buni qila olishlarini bilardim, men ham qila olaman.
Bu yerdan boshlashingiz mumkin: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0
Kuzatishni davom ettiring
Maqsadli bo'lishingizga yordam beradigan bir narsa - bu sizning taraqqiyotingizni kuzatishdir. Psixologik haqiqat, agar siz off-pmo kunlaringizni hisoblasangiz, bu sizni yana takrorlashdan ko'ra, ko'proq muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Menimcha, yaqinlashib va maqsadga yaqinroq bo'lishni istasangiz, menga qoniqish hissi tug'dirdi. Shuning uchun men qiyinchiliklarni taklif qilishni taklif qilaman. Avval 14 kun, keyin 21 kun va undan keyin yuqoriga va pastga, ammo chindan ham to'xtab turishni xohlasangiz, boshlangandan boshlab 100 kunlik maqsadni qo'ying.
Kundalik jurnalni sizning fikringiz bilan saqlash, ehtimol siz bajarishi mumkin bo'lgan eng muhim narsalardan biri bo'lishi mumkin. Faqatgina boshqalar sizga yordam berishga harakat qiladilar, sizni rag'batlantiradilar yoki fikr-mulohazalar bildirishadi, lekin siz o'zingizning muvaffaqiyatlaringizni, xatolaringizni va yaxshilanishlaringizni osongina ko'rishingiz mumkin.
Bu yerdan banner yoqdi:
http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015
Ammo siz boshqa yo'llarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0
Eng so'nggi maslahat
Mening so'nggi tavsiyam sovuq dushdir. Porno haqida o'ylashni to'xtata olmaganingiz kabi his etilganda juda samarali. Agar biror yomon narsaning sodir bo'lishini his qilsang, har safar o'zingni jazolating. Shuni yodda tutingki, sovuq dusheni chaqiriqlarni hal qilishning tez usuli deb hisoblashingiz mumkin, ammo bu qisqa muddatli yechimdir.
Va, albatta, yakuniy maslahat haqida hazillashyapman. Eng oliy maslahat kabi biror narsa yo'q. Juda muhim. Buning uchun sehrli hap yo'q. Faqat sabr va o'z-o'zini tarbiyalash.
Umid qilamanki bu sizga yoqdi! Omadlarim do'stlarim!
PS: Ushbu sahifadagi maqolalarni ham tavsiya etaman:
;