100 + kundan ortiq nofapga erishish uchun maslahatlar.
Hammaga salom,
Hayotiy o'zgaruvchan tajribalardan birida menga yordam beradigan ba'zi maslahatlarni qaytarib berishim kerak deb o'yladim.
Men buni juda batafsil bajarish tajribamning bosqichlarida allaqachon uzoq postlar yozgan edim, lekin men bunday narsalarni yozganimga amin emasman.
Bu umid qilamanki, yana bir bor men yana bilmasdan boshdan kechirmasligim kerak.
Avvalo, nofap turmush tarziga kirganingizda, buni nima uchun qilishni bilishingiz kerak. Sizning harakatlaringizning sabablarini eslab qolish uchun aniq maqsadga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
- Hozir ko'pchilik odamlar bir necha kun ichida bu juda yaxshi bokiralikni yo'qotish / yo'qotish uchun qilayotgandek tuyuladi, ammo bu mening maqsadim umidsizlik va g'azabga sabab bo'ladi va siz o'zingizni juda yolg'iz his qilasiz oxiri. O'z-o'zini boshqarish uzoq muddatli maqsad uchun yaxshiroq maqsad bo'lar edi.
- Siz nima qilayotganingizni hammaga aytmang, men bu xatoni qildim va endi har kuni masxara qilish xususida qolaman. Ha, odamlar buni g'alati deb bilishadi va sizni tortib olish, pornografiya va onanizm uchun yuqori beshliklarni berishadi, ehtimol bu sizning katta guruhga kirganingiz uchun odatiy holga aylangan. Agar siz ushbu qarashga qarshi chiqishni boshlasangiz, ular sizni masxara qilishadi, bu odamlar sizning do'stlaringiz, aka-ukalaringiz va boshqalar bo'lishi mumkin .... Shunday qilib, faqat o'z maqsadlaringizni o'zingiz uchun saqlang.
- Doim band bo'ling, asta-sekin samarali narsalar bilan band ekanligingizga ishonch hosil qiling. Ishsizmi? Rezyumelarni yozing va ish joylariga murojaat qiling. O'zaro munosabatlarni qidiryapsizmi? Notanish odamlar bilan suhbatlashing, qizmi yoki yigitmi farqi yo'q ... shunchaki tasodifiy suhbatlarda qatnashing. Oxir-oqibat, sizning sustkashligingiz kamayadi va siz o'zingizga minnatdormiz.
- Endi siz imtihon haftasini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki juda og'ir kursga ega bo'lsangiz, men ularni bekor qilishni tugatguningizcha nofapdan o'tishni maslahat bermayman, mening fikrimcha, nofap sizning hayotingizning har bir daqiqasini oldindan egallaydi. Maktab / universitet ishingiz haqida o'ylashning o'rniga, siz r / nofapda bemaqsad qilasiz va qizlar haqida o'ylaysiz. Agar siz 100 yoshdan oshgan bo'lsangiz, kemadan voz kechmasligingiz kerak, ammo agar siz boshida shunday bo'lsangiz, sizning darajangizga ta'sir qiladi. Bu bir kishidan boshqasiga farq qilishi mumkin, ammo mening tajribamdan kelib chiqib, analitik fikrlash tarzimga to'sqinlik qildi. Shunday qilib, tayyor bo'lgach, nofapga o'ting va o'zingizni yaxshilash uchun bunga borishingizni aniq biling.
- Endi deyarli har bir kishi bu haqda unutib yuboradigan bir narsa, sport zali a'zoligiga ro'yxatdan o'ting yoki faqat uyda mashq qiling. Haftasiga 5 marta o'ting, o'ting / r / fitness va u erdagi tez-tez so'raladigan savollarga qarang. Shunga sodiq qoling va o'zingizga minnatdorchilik bildirasiz.
- Doimo do'stlaringiz bilan ishsiz yurgan kunlaringizda doim bo'lib turing, bu sizga nofap va pornografiya haqida o'ylashni to'xtatishga yordam beradi.
- Endi ko'p odamlar uchun nofap qilish birinchi ikki oyda oson, chunki bu orgazmni istashga fap emas, balki pornografiyaning o'zi sabab bo'ladi. Bunga tayyor bo'lganingizda, shuningdek, k9 blokerini o'rnatishda va pornografik saytlarni to'sib qo'yishda yordam beradigan bo'lsa, stashingizni o'chirib tashlang, ammo men ko'rgan narsadan darhol sizni porno istashiga olib keladi. Bu o'zingizga o'zingizning payshanba kuni hech qachon shirinliklarni qayta iste'mol qilmasligingizni aytishga o'xshaydi, keyin kelasi hafta orqaga qaytib, uni yutasiz, chunki siz etishmayotgan narsalar to'g'risida doimiy eslatib turasiz.
- Reddit uchun nsfw havolalarini bloklashi mumkin Reddit rivojlantirish vositasi mavjud.
- Ratsioningizni tozalash, kitob o'qish, xonangizni tozalash, kir yuvish va boshqa yoqtirgan narsalar kabi boshqa ishlarni bajarish orqali kuchli irodani rivojlantiring.
- Zanjirlar uchun ro'yxatdan o'ting va har kecha uxlash o'rniga bir oz nuqta qo'ying va uxlab yuring.
- Bir haftadan ko'proq vaqt davomida bunga sodiq qoling, eng qiyin qismi deyarli tugaganidan keyin siz tekislanib, keyin yana jinsiy aloqangizni tiklaysiz, shu energiyani sizga yoqadigan narsaga sarflang, u pornografiya yoki xiralashishni o'z ichiga olmaydi. .
- O'zingizni alday olmang, har safar pornografiya yoki chekka tomosha qilganingiz deyarli 5 kunga qaytishga o'xshaydi. Shunday qilib, tiklanishingizga to'sqinlik qilmang.
- Miyangizni davolayotganingizni va o'zingizni yanada yaxshi odam qilib qo'yganingizni unutmang, kelajakda sizga minnatdorchilik bildirasiz.
- O'zingizning da'vatingizni qayta tuzing, nima uchun tug'yonga ketganingizni aniqlang, agar bu har kuni jurnalni saqlashga yordam bersa, vaqt o'tishi bilan xatti-harakatlaringizdagi o'zgarishlarni ko'rish uchun.
- Agar siz o'zingiz haqida biror narsadan nafratlanadigan bo'lsangiz, uni o'zgartiring.
- Bu sizning hayotingizda hamma narsani hal qilish uchun sehrli tabletka emas, balki sizni g'ayritabiiy odamga aylantirmaydi. U nima qiladi - siz shishada o'tirganingizda va nofapning orqasida yashirgan ko'plab his-tuyg'ularni uyg'otasiz va bu sizning xatolaringizni tushunishingizga imkon beradi, bu sizga hamma narsaning haqiqatini ko'rsatadi. Qandaydir ma'noda bu matritsaga o'xshaydi, siz hamma atrofga nazar tashlar edingiz va "hmm ... ularning barchasi uxlaydilar va men uyg'onganman" kabi bo'lasiz.
- Nsfw materialiga duch kelganingizda, uni tan oling va keyin davom eting. Bu ovqatni ortiqcha iste'mol qilishdan parhez tutgan odamga o'xshaydi, agar siz aksiyada qatnashsangiz, keyin davom etsangiz, shunchaki ma'nosini tan oling va anglang.
- Bir dona tejamkorlik to'plash va stressni qo'yib yuborishni xohlasangiz, dastlabki ikki oy ichida menga yordam berganga o'xshaydi.
- Shunday qilib, o'zingizning xonangizda yakka o'zi o'tirmang, chunki uxlab qolguningizcha bir kecha fap bilan yakunlanadi. Faol bo'lib turing va u erga boring, shunchalik ko'p ishg'ol qilsangiz, fapping va pornografiyani unutishingiz osonroq bo'ladi. Odamlar atrofida bo'ling, shunda siz ko'p narsalarni bilib olasiz.
Agar o'zingizning tavsiyalaringiz bo'lsa, sharhlaringizni qo'shing va bir-biringizga yordam bering.
Safaringizdagi eng yaxshi imkoniyat,
faparinoo
yangilash
Nofap bilan ikki yil kurash olib borganimdan so'ng! Lekin.
Bolalar faqat bu narsalar haqida gapirishni xohlayman.
Meni Nofapning dastlabki paytlaridanoq biladiganlar, men 90 kunga etgan birinchi faxriylardan biri bo'lganimni bilaman va men 90 kun etarli emas deb o'yladim.
Mana men nimani o'rgandim ...
Sinab ko'rishda davom eting! Taslim bo'lmang….
Men bo'shashishni kechiktirgandim, pornografiya EDni keltirib chiqardi ... Men pornografiyani tomosha qilish bilan ham qiynalmadim.
Endi men eng yaxshi formada bo'ldim va yaqinda ikkalamiz bir-birimizni yaxshi ko'radigan munosabatlarga kirishdim. Menga yoqadigan ishim bor, lekin bu menga kunni o'tkazishda yordam beradi.
Bu har doim ham bunday bo'lmagan va men sizga shuni aytmoqchimanki, agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, bilingki, yakuniy natijalar bunga loyiq bo'ladi.
O'zingizni iloji boricha kompyuterdan uzoqroq tuting, undovlar hech qachon o'chmaydi. Pornografiya har doim bir zumda rohatlanish uchun ketadi, shunda shuni bilingki, talablar yo'qolmaydi; Siz shunchaki ularni boshqarishingiz kerak va bu kuchni boshqa narsaga yo'naltirish va yo'naltirishni tan olishingiz kerak.
Qanday qilib men o'zimning o'zimga yordam berish bilan shug'ullanadigan yoki o'zimga tegishli bo'lgan har qanday savolingiz bo'lsa, iltimos, uzoqda so'rang
;