40-kun. Ba'zi kuzatuvlar va tavsiyalar, ayniqsa yangi Nofappers uchun
by jiddiy
Men shu yerdaman. Kun 40. Ishlar yaxshi kechadi; Maktab stressli va ishni davom ettirmoqda, lekin men do'stlarim va oilamdan katta qo'llab-quvvatlayman va ijobiy turaman. Men shu kuni ertalab uyg'onib ketdim va bugungi kunga aylanganini eslayman, chunki men qancha vaqtni unutganman. Biroz o'ylayotganingizdan so'ng, mening so'nggi 40 kunlik nofap haqida fikr yuritishga oid ba'zi narsalarni aytib o'tmoqchiman. Nofap uchun yangi bo'lganlar diqqat bilan e'tibor berishadi, chunki men bu narsalarning ko'pini topa olmadim yoki birinchi marta boshlaganimda tan olishni xohlamadim.
Yaxshi kunlar va yomon kunlar bor. Yaxshi kunlar, siz o'zingizni ijobiy va ishonchli his qilyapsiz. Nazorat ostida. Bu kun tasodifiy emas. Ular o'zingizni muvaffaqiyatga erishishingizning natijasidir. Ular sizni qoniqtiradigan kunni tashkil etishga harakat qilyapsizlar. Sizni baxtli qiladi yoki muvaffaqiyatli his qilasizmi? Yutuqlar, maqsadlarni belgilash va ularga erishish, ulanish; siz uchun yaxshi kun kabi tovushlar, buni amalga oshirish uchun vaqt toping. Ba'zan barcha mashg'ulotlarni yoki to'liq ish kunini olish kabi kichik. Bu sizning yutug'ingiz va u orqali erishish uchun yaxshi. Siz o'zingiz nazorat qilasiz va o'zingiz istagan yo'nalishda o'zingizni boshqarishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi, shuning uchun sizni baxtli qiladi.
Yomon kunlar. Ular sodir bo'ladi. Hamma narsalar yig'ilib, sizning elkangizdagi bitta og'ir vaznga qor to'plashni boshlaganda. Hayotda sizga hech qanday xarajat va shov-shuv bo'lmasligi mumkin bo'lgan yagona narsa kabi his etilishi mumkin - yaxshi eski fappin - endi siz eng ko'p istagan narsadir. Bunga quloq solmang. Yomon kunlar keladi, va qachonki siz ushbu aqldan sayohatni birinchi navbatda boshlaganingiz sabablarini o'zingizga eslatib qo'yishingiz kerak. Ayniqsa, dastlabki kunlarda men o'zimning maqsadlarimga va bu tajribadan nimaga ega bo'lishga e'tiborimni qaratishim uchun PMO (pornografiya, onanizm, orgazm) dan voz kechganim haqida doimo o'ylardim.
Agar siz yomon kunni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, nafas oling, qayta taklif qiling va yaxshi narsaga ega bo'ling. Nafasni qaytarib olishingiz mumkin, o'zingizni to'liq bema'ni his qilasiz, nega buni amalga oshirayotganingizni eslatib, nofapga yana bir kuch sarflashingiz mumkin.
Xatolaringizni o'rganing. Sizni nima qilmoqchi? Siz uchun nima ishlaydi? Nima yo'q? Tanangizni tinglang va sizning xususiyatlaringiz va reaktsiyalaringizni kuzating. Siz uchun ishlaydigan tartibni tashkil qiling.
Yaxshilikni o `yla. Sizda mavjud bo'lmagan narsalarga e'tibor bermang (PMO). Buning o'rniga energiya sarflashingiz kerak bo'lgan narsalarga e'tibor bering. Siz bu tajribadan chiqqansiz. O'z-o'zini boshqarish bormi? O'zingizni yaxshiroq tushunish kerakmi? Bir giyohvandlikka chalinganmi? Yaxshi inson bo'lishni xohlaysizmi? Yaxshi salohiyatga ega bo'lmoqdamisiz? Jinsiy ishlashingizni yaxshilash kerakmi? Nima bo'lishidan qat'iy nazar, u erda ishlamasdan va yomon kunlarda ishlamaguningizcha, u erga borasiz.
O'zingizga yolg'on so'zlamaysiz. Biroz ko'proq xavfli subreddits yoki veb-sahifalarni ko'rib chiqishingiz yoki o'zingizning fikringizni bilib olishingiz mumkin bo'lgan videolarni qidirib topishingiz mumkin. Ammo o'zingizning vaziyatingizga yordam bermasligingizni bilasiz. O'zingizga yolg'on so'zlamaysiz. Bilasizmi, siz o'zingiz xohlamagan narsani qilyapsizmi? Va hammasi sizga yordam berish uchun.
Boshqa odamlarga yordam topishga harakat qiling. Ko'pchiligimiz uchun bu ishonchga tayanadi / r / NoFap va unga bag'ishlangan foydalanuvchilar bizni ilhom, maslahat va chalg'itadigan narsalar bilan ta'minlashlari kerak. Bu odamlar sizning do'stlaringiz. Ular nima qilayotganingizni bilishadi va sizning og'rig'ingizni his qilishlari mumkin. Ularga yordam so'rab, hazillashib, muhim va dunyoviy narsalarni gapiring. Men yaqinroq do'stlarim bo'lishi uchun baxtiyorman. Hech kim bu erda men bu yerda gaplashganimga qaramay, mening majburiyatimni tushunmaydi, lekin bunga hojat yo'q. Muhimi, ular mening majburiyatim men uchun muhimligini tushunishadi va menga yordam berishadi. Ular ba'zan bu haqda hazillar qiladilar, lekin ba'zan o'zingizdan kulib boqsangiz, nima qilishingiz mumkin?
Mening oilamning ilk kunlarida jinsiy aloqa haqida o'ylashni to'xtata olmadim. Inson tanasining har bir qismi va unga qilinadigan hamma narsalar. Bir kuni kechqurun sovuq turkiyani to'xtatdim, keyin meni hech yerga olib boradigan PMO tsikli etarli bo'lmadi. Shunday qilib, tanamga reaktsiya berish va tuzatish uchun vaqt kerak bo'ldi. Sizlar ham shunday bo'lasizlar. Siz ortiqcha energiya, jinsiy aloqa va boshqa usullar bilan siz mastestadan boshqa yo'llarga o'tishingiz kerak bo'ladi. Uni kanallashtirish uchun bir usul toping. Mashq qilish - ajoyib narsa. Xayolimga e'tibor bermaslik uchun ongimni to'xtata olmasam, men 10 surishlarini qilardim. Bunga oddiy. O'nta surishdan so'ng, qalbim biroz tezroq bo'lganini bilar edim, o'ylay boshladim va mening kunlarimda nima bo'lishini boshlash uchun ko'proq energiya bor edi. Bir kuni men 50 va 100 surish orasida bo'ldim. Bu to'plamlarning ba'zilari, mening mo''jizaviy miyam chindan ham harakatga kelganda, orqaga qaytib ketgan edi. Bir kuni hech kimni qilmadim. Sizning tanangiz bilan ishlashga tayyor bo'lishingiz kerak. Dushman emas.
Tajribangizni nofap bilan shaxsiylashtirish uchun vaqt ajrating. Hech kim menga qanaqa va nega pornodan va masturbatsiyalardan ko'proq foydalanishni bilmaydi, va men mastabidan voz kechish etarli emas deb qaror qildim. Men masturbatsiya qilganimda, men o'zimning jinsiy istagimni o'zimga qaytarib, aqlga ssenariyni yaratganman. Pornografiya xuddi shu narsani qilishning yana bir usuli edi. Men bu iflos narsalarni haqiqiy odamlar bilan qayta-qayta qiladigan odam bo'lishni xohlayman, bu esa men porno va masturbatsiya bilan shug'ullanganimni anglatadi. Ammo bu sizning tajribangiz bo'lishi shart emas. Ehtimol, pornografiya sizga yomon ta'sir qiladi, yoki sizning boshingiz bilan aralashuv yoki jinsiy ishlash. Yoki uning mast qilib olishi juda ko'pmi yoki sog'lig'ingizning boshqa jihatlariga aralashishmi yoki turmush tarzi? Men uchun bu ikkalasi ham edi. Men o'zimni qoniqtiradigan narsalarga qaratganim sababli, o'zimni haqiqiy jinsiy tajribalarga jalb qilardim. Men aytmoqchi bo'lgan narsa, tashvishlaringiz nima ekanini va hayotingizdagi o'zgarishlarni nima uchun xohlayotganingizni aniqlab olish uchun vaqt ajrating. Nofap degan ma'noni anglatadi, siz uchun majburiyat sifatida. Men uchun boshqa narsa bilan baham ko'rishni kutish va aslida jinsiy aloqa to'g'risida aniqroq fikr yuritishga undash uchun mastabalik, pornografiya va shunga o'xshash o'zboshimchaliklardan (qirqish va hk) shug'ullanish men uchun.
Things osonlashadi. Hozir qaerda bo'lsam, hayotim hali ham jiddiy bo'lib qolmoqda va menda joglling qiladigan mas'uliyatim bor. Bu o'zgarmadi. O'zgaruvchan narsa bu stress bilan shug'ullanishim va uni ochish usulidir, chunki men PMO mening hayotimdan nimani talab qilsa, stressni engillashtiradigan yaxshi vosita deb o'ylamayman. Meni qondiradigan va o'rnini olgan boshqa narsalarni topdim. Va endi, men kun davomida mashq qilish yoki porno haqida o'ylamagan edim. Agar siz o'zingizni mustahkamlashingiz va tanangizni moslashtiradigan vaqtni berishga harakat qilsangiz, men siz bajarolmaydigan hech narsa yo'qligiga aminman.
Ehtimol, eng yaxshi harakatlaringiz bo'lishiga qaramay, ba'zida pornografiyaga tushasiz. Bu internet. Undan tashqariga bosib, kun bo'yi boring. Eslash kerak bo'lgan muhim narsa sizning maqsadingizdir. Uni topmoqchi bo'lganmisiz? Aks holda, siz hech qanday noto'g'ri ish qildingiz. Agar shunday bo'lsa, o'zingizni qayta ko'rib chiqishingiz va undan ham ko'proq ishlashingiz kerak. Qo'shimcha qiyinchilikka yo'l qo'yganim uchun, men umuman ayollarni kamsitadigan ommaviy axborot vositalaridan voz kechishga harakat qilaman, chunki porno kabi, ular haqida gapirishni yoqtirmayman. ular faqat o'z tanalari haqida fikrlashga arziydi. Ammo, agar bunday muhit ommaviy axborot vositasi bo'lsa, u erda hamma narsa yo'q. Lekin men o'zimga nima uchun undan qochyapman va birga harakat qilaman.
Ishonishim mumkin bo'lgan narsalar ko'pligidan aminman, ammo bu hozircha o'ylash uchun mo'l-ko'l. Va nihoyat, o'tmishdagi va hozirgi barcha insonlarga minnatdorchilik bildiraman / r / NoFap kim bilgan va javob bergan maqola yoki takliflarni etkazib bergan
;
