Ularni chaqirganimga e'tibor bering munosabat. Bu maslahatlar emas. Ular dalil yoki latifalar emas. Agar ularga chin dildan ishonmasangiz, ular befoyda. Agar siz ushbu munosabatlarning birortasi bilan rozi bo'lmasangiz, ular sizga fapni to'xtatishga yordam bermaydi. Men keldim / r / nofap ijtimoiy tashvishim tufayli. Men PMO'dan voz kechish muammolarimni hal qila olaman deb o'yladim. Men 90 kunga etib bormadim va men hali ham fap. Lekin men qilgan Men o'zimga intizomni olaman va men qilgan oxir-oqibat mening ijtimoiy tashvish masalalarini hal qilish. Umid qilamanki, barchangiz menga yordam berganidek, hech bo'lmaganda bittangizga yordam bera olaman. Mana men chinakamiga ishongan ba'zi narsalar:
-
1. Fapping yomon narsa emas.
-
Haddan ortiq fapping. Biz hammamiz buzilishlarni hamma narsadan ustun deb bilamiz, biroq biz shuni yodda tutishimiz kerakki, o'zini yo'q qilish shaytondan uzoqdir. Bir vaqtlar butunlay sog'lom ekanligingizni yodda tuting! Haqiqatan ham!
-
2. Siz muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda, boshqa hech kim o'zini yomon his qilmaydi. Siz ham qilmasligingiz kerak.
-
Siz uchun biron bir narsa qanchalik muhim bo'lsa, shuncha ko'p o'ylaysiz. Bunday holda, bu fapping va siz fapping haqida ko'proq o'ylaysiz. Fap istagi qanchalik yomon bo'lsa. Juda ko'p fapping qilmaslik haqida o'ylashni to'xtatish uchun, bu siz uchun kamroq ahamiyatga ega bo'lishi kerak. Etarli darajada qulay, bu umuman muhim emas.
Har kuni odamlar o'zlarining relapslarini tan olgan postlarning yangi to'plami mavjud. Agar biz bundan biron bir narsani olishimiz mumkin bo'lsa, demak biz nafaqat inson, balki boshqalar ham. O'zingizga bosim o'tkazmang, o'zingizni kaltaklamang. Xo'sh, nima qildingiz. O'zingizni kechirmang. Agar siz noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz, o'zingizni kechirishingiz kerak. Siz noto'g'ri ish qilmadingiz.
-
3. Vujudingiz bilan mulohaza yuritishga urinmang.
-
Agar siz yovvoyi sirtlonni olib, bir piyola qovurilgan tovuq bilan xonaga o'tsangiz, u qovurilgan tovuqni yeydi. Uning sog'lig'i xavf ostida bo'lishi mumkinligi bir oz ahamiyat bermaydi. Bu shunchaki mazali yog'larni istaydi. Agar kimdir sirtlonga tovuqni yemang, deb aytgan bo'lsa, bu uni to'xtatadimi? YO'Q! Agar kimdir ichkariga kirib, beparvolik bilan tovuqni olib ketmoqchi bo'lsa, bu bilan siyatro yaxshi bo'ladimi? YO'Q! Sirtlon hayotini saqlab qolishning yagona usuli bu tovuqni uzoq vaqt davomida kuch bilan olib tashlashdir. Xuddi shu narsa sizning tanangizga tegishli. Badaningizni intizomli bo'lishga hech qachon ishonmasligingiz kerak. Agar chindan ham chiqib ketishni istasangiz, manbaani o'chirib tashlashingiz kerak.
Nisbatan mashhur ilmiy tadqiqotda maymun chiroq va qo'li bilan xonaga tiqilib qoldi. har doim chiroq yonib turganda va maymun qo'lni tortganda, karapuz sharbati naychadan uning og'ziga tushadi. Tizim qanday ishlashini bilib olgach, maymun hech qachon harakat qilmasdan nurga diqqat bilan tikilib turardi. Eshik ochilgan taqdirda ham, u boshqa maymunlarni o'ynash uchun tashqariga chiqqanda, hatto xonadan tashqarida meva bo'lganida ham ularga qo'shilmaydi. Agar tarqatilgan sharbat sug'orilgan bo'lsa yoki hatto qo'lni tortib olganda ham berilmagan bo'lsa, maymun g'azablanar edi! Agar mashina uzoq vaqt ishlashni to'xtatishi kerak bo'lsa, maymun biroz o'ziga keldi, lekin agar mashina yana ishga tushsa, maymun o'z qo'lini tortib oluvchi xatti-harakatini darhol qayta boshlar edi, hattoki bu xatti-harakatlar ilgari "o'rganilmagan" bo'lsa ham.
-
4. Fapping qayta tiklanishi shart emas. O'zingizga nisbatan adolatli bo'ling.
-
"" Pomodoro Technique "- bu ishchining o'zini" Oh, men buni tanaffus paytida qilaman, ya'ni 5 daqiqada! " u har safar chalg'itganda. "Tugatganimda buni qilaman" deb o'ylashdan ko'ra osonroqdir. Chunki uning qachon bajarilishini kim biladi? Vaqti-vaqti bilan u o'zini bir daqiqada biron narsani tezda tekshirib ko'rishini va keyin ishlashini aytardi. Keyin daqiqa soatlarga aylanadi. Aslida, u o'zini majbur qiladi yo'q yanada samaraliroq bo'lish uchun ishlash.
"Cheat kunlari" parhez dasturlarida rejalashtirilgan kunlar bo'lib, ular dietani istagan har qanday keraksiz ovqatni iste'mol qilishlari mumkin, bu esa ularni tashlab qo'ymasliklari uchun. Agar ularning xohishlari bo'lsa, ular o'zlarini aldash kunigacha kutishlarini aytishlari mumkin. Asosan, siz yo'qotish og'irligi rejalashtirish arzimas ovqat iste'mol qilish.
Vaqt va vaqt yana bir marta odamlar burchak atrofida mukofotga ega bo'lganda azob chekishga moyil bo'lishlari isbotlangan. 90 kun - bu PMOdan uzoqlashish uchun uzoq vaqt. Istagan narsalarni bajarish uchun rejalashtiriladigan kunlar o'zingizni butunlay 3 oyga qarshilik ko'rsatish bilan solishtirishga yordam beradi. Agar siz tez-tez fapping qilmasangiz, siz yaxshi bo'lasiz.
-
5. Fappingdan voz kechish hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirmaydi. Siz.
-
Keling, bu erda halol bo'laylik. Siz bu erda emassiz, chunki siz fappingni to'xtatishni xohlaysiz. Siz fap qilishni yaxshi ko'rasiz. Siz bu erdasiz, chunki fapping hayotingizda yana bir narsani buzmoqda. Odatlaringizni o'zgartirmasdan ham vaziyatingizga yordam beradigan narsalar mavjud. Faqat ularni qidirib toping.
DR;
;