tl; doktor 7 yil davom etgan muvaffaqiyatsizlikdan keyin PMO narkomaniyasini yengdim. Bu safar juda oson edi. Men uchun ishlaydigan yechim noldan uyg'onish siyosati bilan to'la fikrni nazorat qilish edi va men uni ikki bosqichda qabul qildim. Hohlagan narsanggizni so'rang.
Hey bolalar va qizlar. Men butun jarayonning to'liq (6000 so'zlar bo'yicha) hisobini yozib, uni joylashtirdim wordpress, chunki reddit yoki forum uchun juda uzoq edi. Ammo bu erda qisqartirilgan versiyani beraman. Agar batafsilroq ma'lumot zarur bo'lsa, ushbu havolani boshlang. Men buni boshqalarga ba'zi g'oyalar yoki dalda olishlari uchun umid qilib yozyapman. Men "NoFap Reddit" tomonidan menga dalda berganimni bilaman. Shunday qilib, barchangizga rahmat! Bilaman, bu biroz oldinroq bo'lishi mumkin, chunki men hali 90 kundan beri emasman, lekin kunlar 20 kunidan boshlab har qanday narsa barqaror va nazorat ostida bo'lib, kelgusi oyda hech narsa o'zgarmayapti. Men bu narsalarni keyinroq emas, tezroq almashtirmoqchiman, shuning uchun kimdir kechiktirmasdan tezda foyda ko'rishi mumkin.
Men 32yo xristian erkakman, 7 yil davomida jinsiy fantaziya, porno va mastabidan voz kechishga urinmoqda. Bir necha haftadan ko'proq foydalanishimga qaramay, har kuni, har ikki kunda, asosan, shahvoniy fantaziya va faqat haftada bir yoki ikki marta pornodan foydalanib, faqat mo''tadil foydalanuvchi bo'ldim. Bilaman, qaram bo'lganim uchun, to'xtamas edim. Men sinab ko'rganimda, odatda bir necha kundan yoki haftadan keyin qaytib ketaman. Men bir oyda bir marta ishladim, ammo bu juda qiyin edi.
Bu vaqt juda oson edi, men hali ham hayratga tushaman. Shuning uchun nima uchun tushuntirishga harakat qilaman. Hozirgi 70 + kunidan oldin, men xohlagan paytda masturbatsiya qilayotgan bir necha oyni qildim, lekin faqatgina umumiy jinsiy a'zoning qiyofasida edi. Hech qachon men bilganim yoki ko'rgan qizlar haqida pornografiyani, yoki boshqa jinsiy xayolotni yoki fikrlarni tomosha qilishimga to'g'ri kelmasdi. Bu ikki oy meni ruhiy nazoratni rivojlantirishga imkon berdi. Ehtimol, pornografiya va fantaziya bilan orgazmni birlashtiradigan miya havolasini juda ko'p holatga keltirdi va pornografiya va fantaziya bilan bog'liq giyohvandlikni buzish uchun uzoq yo'lni bosdi. Bundan tashqari, hamma narsa biroz noaniq bo'ldi, chunki men o'zimni shunday his qilaman. Hatto bir muncha vaqt o'tgach, zerikib qoldim va ko'pincha oddiy fapim bilan bezovta bo'lolmadim.
Shunday qilib, ruhiy nazoratni boshqarish mumkinmi, deb ko'rish uchun 10 kunni fapping qilmaslikka harakat qildim. Bu bo'lgandi. Va bundan buyon o'n kundan keyin o'n kun qo'shdim va endi 70 ustidan bo'ldim. Men bir oydan ko'proq vaqt mobaynida borish mumkin emas deb o'ylagandim va vaqt o'tgani sayin qiyinlashib, qiyinlashdi deb o'ylar edim, ammo endi bu haqiqat emasligini bilaman.
Shuning uchun men ikki bosqichli ish foydali bo'ldimi deb o'ylayman, lekin, ehtimol yanada muhimroq bo'lgan boshqa narsalar quyidagilardir:
- Sizning miya sizning jinsiy fikringiz, rasmingiz yoki nishoningiz ustida yashab chiqqanda, sizning qon oqimingizdagi gormonlar / endorfinlarning faqat mahsulotidir. Demak, agar siz jinsiy yoki jismoniy tasavvur haqida gapiradigan bo'lsangiz, siz hech qachon tug'yonga ketishni to'xtata olmaysiz va horniness kuchayadi. Agar fikringizni boshqa narsaga aylantirsangiz, gormonlar tabiiy ravishda sistemangizdan qisqa vaqt ichida olib tashlanadi (u erda qancha borligiga qarab). 20 daqiqada tasodifiy shahvoniy qiyofadan kelib chiqqan qisqa gormonlar portfelidan tozalang. Menga kerak bo'lgan eng ko'p narsa.
- Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdan saqlanish aqliy nazoratni yanada qiyinlashtiradi, chunki sizning jinsiy haydashingiz bo'shashilgandan keyin vaqt o'tishi bilan asta-sekin o'sib boradi. Yaxshi xabar shundaki, u abadiy emas. Bir necha hafta o'tgach siz qattiq rejimda bo'ldingiz va mening tajribamdan u erda qiyinroq narsa yo'q, chunki sizning jinsiy aloqaingiz maksimal darajada kamroq. Aslida, narsalar osonroq bo'ladi, chunki siz borgan sari ko'proq jinsiy aloqani boshqarishda yaxshiroqdirsiz.
- Nolinchi uyg'un siyosatni qabul qilish. Men o'zimni birinchi marta hayajonli his qilgandek his qilsam, har qanday fikrni susaytiraman, bu esa go'daklarning keyingi gormonlaridan qutilishning oldini oladi. Keyin gormonlar odatda bir soatdan kamroq vaqt ichida tushadi. Bunday holatda miyani qaror qabul qilish qismlari jiddiy darajada buzilgan va relaps juda ham ko'p bo'lishi ehtimoldan holi emas. Bu degani, jinsiy aloqa haqida o'ylamayman. Hech qachon. Bunday holatni qabul qilsangiz, nofap sizdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin! Qanday qilib uyg'onganimni aniqladim va uni to'sib qo'yganim haqida tafsilotlar uchun qarang wordpress post, Bo'lim B, 1-4.
- Jurnalni saqlash. Har kuni men kunning qanday ketishini qisqacha yozib beraman va gormonlarning qon oqimiga qo'yilishiga sabab bo'lgan tasodifiy jinsiy fikrlar yoki tasavvurlar bo'ladimi. Men ularga qanday munosabatda bo'layotganimni va qanchalik uzoq davom etishi haqida o'ylardim. Jurnal haqida eng yaxshi narsa, menga shuni ko'rsatdiki, vaqtning aksariyat qismi men ozodlikka chiqqan va o'zimni yaxshi his qilardim. Men hayajonli va kurashda bo'lsam, hayotning nafaqat o'jar, deb o'ylash oson, va men narsalarni yaxshilash uchun fap kerak. Jurnalga ega bo'lganimda, uni o'qib chiqdim va vaqtning o'zida 90% ni yaxshi his etardim va o'tgan kunlardagi barcha kurashlar fappingdan o'tib ketganini angladim. Bu umid va istiqbolni berdi.
Yaxshiyamki, men boshida aytganimdek, mening blogdagi maqolada batafsil ma'lumot bor, Bu yerga, shuning uchun siz yoqtirasiz, agar yoqing.
Tajribalarimni qayta o'qib chiqsangiz, juda ko'p narsa g'alati va aql bovar qilmaydigan ko'rinadi, shuning uchun u faqat men uchun ishlaydigan narsalar bo'lishi mumkin. Lekin, kimdir menga ishlaydigan ba'zi narsalardan ba'zi fikrlarni olishlari va ehtimol ularni o'z sharoitlari va sayohatiga moslashishi mumkinligiga umid qilaman. Agar hech qanday savol bo'lsa, iltimos, so'rayman. Bugungi kundagi joyimga boshqa birovga yordam berish uchun qo'limizdan kelganini qilishdan baxtiyorman. Men boshida aytganimdek, men hali ham bu narsani yengib chiqdim deb hayron bo'laman va bu safar bu qadar oson edi. Umid qilamanki, men bularning barchasida sharmandali va mag'rur emasman. Etti yil mobaynida men zaif o'z-o'zini nazorat qilish va o'zimga va Xudoga va'da berib, biron bir jiddiy jarayonni o'tkazishga muvaffaq bo'ldim. Menda faxrlanishga hech qanday asos yo'q!
Kuchli fapstronavtlarni saqlang, ammo!
;
