Reddit noFap post bo'lishi mumkin bu erda. Bizning bolalarimiz taklif qiladigan narsalardan farqli o'laroq, boshqa yondashuvni oladi.
Fappingni hayotimdan olib tashlash men amalga oshirgan eng qiyin sayohat bo'ldi. Ushbu vazifani shunchalik qiyinlashtiradigan narsa shundaki, fapping atrofidagi barcha narsalar juda o'ziga qaramdir. Bundan tashqari, ishdan chiqish - bu o'z-o'zidan qilishimiz kerak bo'lgan narsa.
Noma'lum sabablarga ko'ra fapping va pornografiyani ko'rish bizni uzoq vaqt uyat hissi bilan ta'minlaydi. Garchi men turmush qurgan bo'lsam-da, uyatimni engib, xotinim bilan bo'lgan fapping muammosini gaplashsam ham, men uning qo'lidan ko'p narsa kelmasligini va u menga "yordam berish" uchun men bilan tez-tez jinsiy aloqada bo'lishini xohlamayman. . Aytganimdek, biz bu kurashda deyarli o'zimizmiz; reddit-dagi boshqa NoFappers-ning qo'llab-quvvatlashidan tashqari. Bu, buni yanada qiyinlashtiradi.
Chekishni tashlash qiyinligi sababli, mening yondashuvim bir necha bosqichlarni bosib o'tadi va men o'zimni odatimdan xalos qilish uchun ishlatardim. Bilaman, har kim har xil va bu hamma uchun ishlamaydi, lekin hech bo'lmaganda bu muvaffaqiyatimni boshqalar bilan baham ko'rish va fapdagi urushdagi birodarlarga yordam berish urinishim.
1-qadam - Fappingdan chiqishdan bir necha oy oldin pornodan voz keching
Zamonaviy dunyomizda pornografiya va fapping tarixda har qachongidan ham chambarchas bog'liqdir. Bu ikkalasining birikmasi osongina sayyoradagi eng o'ziga qaram moddalardan biridir. Ammo, birini olib qo'yganingizda - ikkinchisi zaiflashadi. Birinchidan, ikkalasini yo'q qilish osonroq, pornografiya.
- Fapping sovuq turkiyani tashlamang, bu yondashuv faqat bir nechtamiz uchun ishlaydi.
- Hozir pornografiyani tomosha qilishni bas qiling.
Agar bir kecha-kunduzda pornografiyani to'xtatish juda qiyin bo'lsa, o'zingizni o'chiring. Mana nima qilasiz:
Do'konga boring va pornografik bo'lmagan 4 ta qisqa (oylik nashr hajmi) jurnallarni sotib oling. Ular "Shape" va "Bikini" jurnallaridan tortib "Victoria Secret" ga qadar porno bo'lmaguncha bo'lishi mumkin. Ushbu 4 jurnal sizning yangi va so'nggi fapping materialingiz bo'ladi, shuning uchun oqilona tanlang.
Sizga kerak bo'lganda jurnallarni ishlatishdan foydan foydalaning, lekin bu erda fikr bu sizning faypingizdan har doim sizni bir xil tasvirlarga qarashdan zerikib ketadi va oxir-oqibatda ularni ishlatishni to'xtatadi. Bundan tashqari, jurnallarni sotib olish qat'iyan man etiladi.
- 1 bosqichining butun maqsadi fappingni to'xtatish emas, balki fapni yoqish uchun tashqi sezgini ishlatishni to'xtatishdir. Xonangizda chiroqlar o'chirib qo'ying va sizni qoldiring fikr bepul harakatlaning. Bir marta pornografiya yoki boshqa tovushlar / tasvirlarni ishlatmasdan fappingni o'zlashtirsangiz, buni bir oy davomida bajaring; yoki 6-da, lekin sizga kerakli his qilasiz.
2-qadam - o'zingizni band qiling
Fappingdan chiqishdan oldin, jadvalingizni boshqa narsalar bilan to'ldirishni boshlang. Sizning kompyuteringiz oldida uyda yolg'iz o'zi o'tirish - pornodan yoki fappingdan chiqishning yaxshi usuli emas. Boshqa narsalarni qilish kerak! Chunki porno bu nuqtada emas, bu vazifa juda oson bo'lishi kerak. Vaqtingiz bilan nima qilish kerakligi haqida bir necha maslahat va fikr mavjud:
- Maslahat: Umuman olganda, agar u faqat kutubxona yoki ijtimoiy makondan foydalanishni talab qilsa ham, boshqa odamlar atrofida bo'lish yaxshiroqdir
- Klubga, sport zaliga yoki notijoratda qatnashing va unga muntazam tashrif buyurasiz, bu sizning intervyuingiz bilan bir xil bo'ladi.
- Odatdagidek video o'yinlar, xususan, onlaynda o'ynashni to'xtatish. <- Bu o'ziga xos subredditga loyiqdir.
- Agar qimor bo'lsangiz, to'xtating.
- Dasturlash tilida kodlashni o'rganishni boshlang.
- Sizning ovozingizdan zavq olishni o'rganing.
- Biznesni boshlang
- Sayohat qilish va sizni qiziqtirgan boshqa mamlakatlar yoki mahalliy joylarga tashrif buyuring
- Boshqa tilda gaplashishni o'rganing, ehtimol siz tashrif buyurmoqchi bo'lgan mamlakat.
- Matematikadan tashqari matematikani o'rganish
- Biologiya yoki kollejda o'qish uchun afsuslanishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalarni bilib oling
- Yaxshiroq ish toping va erishish uchun zarur bo'lgan barcha malakalarni toping
- Pottery, temirchilik yoki parkur / gimnastika singari ijtimoiy xobbi toping.
- Doimiy ravishda mashq qiling. O'zingizni jinsiy sherikni jalb qiladigan yaxshi shaklga keltiring. Keling, birovni "aqli uchun" sevib qolsangiz ham, agar u ong shahvoniy tanani o'rab olgan bo'lsa, uni yanada ko'proq istashingizni xohlaymiz. Bu mumkin bo'lgan turmush o'rtog'ingiz sizga ham qanday munosabatda bo'lishiga yordam beradi.
3-qadam - O'zingizning sharmandalik va qo'rquvingizga duch keling
Post-fap sharmaligi ko'pincha boshqa his-tuyg'ularga bog'liq sharmandalik va ijtimoiy qo'rqinch bizda hayotimiz bor. Ikkita ro'yxatni yozing. Sizning uyingizda sharmandalik va siz qo'rqayotgan har qanday ijtimoiy vaziyatlardan biri bo'lgan hayotingizdagi hamma narsa.
Men uchun ro'yxatlarimda bir nechta narsa bor edi:
- o'tmishdagi porno ashaddiyam va men o'stiradigan haqiqiy jirkanch narsalar
- do'stlarim va oilamga qanday munosabatda bo'ldim
- har doim men xudbin edim, boshqalar esa buning uchun azoblandim
- o'zimni bilmagan odamlarga tanishtirishdan qo'rqishim
Sizning sharmandalaringiz ro'yxatida ikkita variant mavjud:
- 1. O'zingizni / boshqalarni kechiring, ro'yxatni yoqing va barchasini unuting. Sizning o'tmishingiz kelajak kabi muhim emas.
- 2. (Xavfsiz) Sizning barcha sharmandalaringizni tuzatishga harakat qiling va Mening ismimni Earl-ni oling.
Sizning ijtimoiy qo'rquv ro'yxatingiz bilan birga ikkita variant ham bor:
- 1. Ijtimoiy qo'rquvni engib o'tish.
- 2. Uning ijtimoiy qo'rquviga duch kelishdan qo'rqqan qo'rqoq bo'lib yashang.
Har ikkala ro'yxat uchun 1 variantini tavsiya qilaman, lekin siz tanlagan variant. Uchun tushuntirish, Men aytib o'taman ijtimoiy qo'rqaman, chunki men birovga bungee jumping yoki timsoh kurashiga borishni aytmayapman. Ijtimoiy qo'rquv - bu boshqa odamlar bilan o'zaro aloqada bo'lishdan qo'rqadigan narsalar. Bir nechtasi, omma oldida so'zlashdan qo'rqish, qarshi jinsni suhbatga jalb qilishdan qo'rqish, kimgadir sizga romantik qiziqishini aytishdan qo'rqish, yig'ilishga borishdan va hech kimni bilmaslikdan qo'rqish va boshqalar.
4-qadam - NoFap-ga urinish
NoFap chaqirig'ini oling va qancha umr ko'rishingizni ko'ring. Men bu uzoq vaqt bo'ladi deb o'ylayman.
Bu men uchun ishladi, umid qilamanki bu boshqalarga ham yordam beradi. Men shunchaki pornografiyani tashlash menga fappingni to'xtatishimga yordam berish uchun deyarli etarli ekanligini aniqladim, ammo hayotim mazmunli bo'lguncha odatimdan xalos bo'lolmadim.
;
