TIRGANGA BOSING - Qayta ochilish haqidagi fikrim [EXTREMELY long Long]
Men bunday ipni yasaganimga bir muncha vaqt bo'ldi, men so'nggi bir necha oy ichida juda ko'p narsalarni bilib oldim. Shunday qilib, men ularni siz bilan baham ko'rmoqchiman.Birinchidan, men kreditning katta qismini berishni xohlayman Al. Aynan uning sharofati bilan (va uning talablari bilan) men asta-sekin abstinentsiya usulidan tiklanish uslubiga o'tdim.
Bundan tashqari, boshqa yaxshi do'stlarga kredit berishni xohlayman: tsmith1302, CidGuerreiro, JP, o'yin tugadi, metall, Aussie, GABE, High_Achiever, RedPill, nomaqbul va Zotan.
Va, albatta, Gary & Marniya, ularning ajoyib ishi va jamoaga yordam berishlari uchun.
Ba'zi g'oyalar o'z shaxsiy tajribamdan kelib chiqqan, ammo ularning aksariyati yuqorida qayd etilgan odamlar bilan suhbatlashishdan kelib chiqqan. Men sizlarni yaxshi ko'raman Bolalar.
Men aytmoqchi bo'lgan ko'p narsalar bilan rozi bo'lmasligingiz mumkin.
Juda soz.
Bu mening fikrim, mening fikrlarim, unda aytilganidek.
Aytgancha, men bularning barchasini allaqachon turli postlar orqali aytgan edim, agar siz so'nggi paytlarda meni kuzatayotgan bo'lsangiz, bu erda yangilik yo'q.
Ushbu xabarda ba'zi ogohlantiruvchilar mavjud, shuning uchun ular uchun oldindan uzr so'rayman. O'ylaymanki, ular ba'zi fikrlarimni bayon qilishlari uchun muhim, aks holda ularni kiritmayman.
Qani boshladik…
Pornografik noqulaylik juda jiddiy baholanmoqda
Buni qanday bilaman?
Jamiyatdagi aksariyat odamlar ushbu giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun faqat qayta-qayta harakat qilish kerak, deb o'ylashadi, oxir-oqibat narsalar shunchaki "chertadi" va ularning miyasi oxir-oqibat qayta yuklanadi.
Bu juda oz sonli muammoni haqiqiy giyohvandlik. Ular faqat buni buzmoqchi bo'lgan odat sifatida ko'rishadi.
Buni ko'pchilikning qaysarligidan bilib olish mumkin, faqat oylardagi xohish-istagiga tayanibgina qolmay, faqat ularning hisob-kitoblarini tiklash va hech qanday progressga erishish uchun o'zlarini kaltaklashdi.
Aksariyat odamlar qanday qilib buni tushunmaydilar juda qiyin bu butun hayoti davomida sun'iy stimulyatsiyani (har qanday) butunlay olib tashlashdir. Biz bu erda yillar davomida va miyani konditsionerlashtirmoqdamiz.
Bu erda ko'pchiligimiz 2010 yildan beri shu jamoada yashayapmiz va biz hali ham u yoki bu tarzda kurashmoqdamiz. Bu deyarli 4 yil yaxshilikdan voz kechishga harakat qilmoqda. 4 yil 100 kungacha yoki shunga o'xshash narsalarga erishishga harakat qilish. Keyingi GABE bo'lishni xohlagan 4 yil.
Biz bu erda ba'zi bir kuchli narsalar bilan shug'ullanmoqdamiz, ammo bunga etarlicha jiddiy munosabatda emasmiz, ehtimol bu jamiyat tomonidan keng qabul qilingan va geroin yoki kokain kabi moddalar emas.
Odamlar qaytgach, hisoblagichlarini qayta o'rnatganlarida va "Mana shu, menda etarli bo'ldi, men bu safar buni qilaman"...
O'zingizni aldashni to'xtating.
Bu hujumga qaramlik kerak bo'lgan giyohvandlikdir ko'p turli burchaklar. Sizga vositalar va strategiyalarning to'liq arsenalini, shuningdek, to'g'ri fikrlash kerak.
Faqat iroda kuchi axlatga olib kelmaydi.
Abstinence - tiklanish emas
Odamlar odatda qilmoqchi bo'lganidek, toza kunlar o'tadi.
Bularning barchasi shu.
Bularning barchasi ularning maqsadi.
Ular muayyan miqdordagi kunga erishishadi, keyin esa qanday sabablarga ko'ra qaytib kelishadi, shuning uchun ular boshlashadi va takrorlaydi.
Bu o'z-o'zidan yo'qolib boradi. Bu esa tiklanish emas.
Odamlar 30, 90 yoki 100 kun kabi bir necha kun o'tgach, bir necha kundan keyin relapse kabi muayyan bosqichga erishish uchun juda ko'p uchraydi va keyin o'zlarini yana tezlashtirishga qodir emas. Ular boshiga qaytib kelishadi va o'zlarining barcha harakatlarini yo'qotishdek his qilishadi.
Taraqqiyotning etishmasligi uchun doimo umidsizlik mavjud. Odamlar bu kabi narsalarni muvaffaqiyatsiz qayta-qayta sinab, g'azablanadilar va tushkunlikka tushadilar.
Buning sababi juda kam odamlar o'z muammolarining haqiqiy ildizlariga murojaat qilishadi. Juda oz.
Har bir inson o'zlarining qancha kunlar boshqarganligiga va ularning alomatlarining mavjud yoki yo'qolganiga qaratilgan. Dikining qattiqligi, spontan erektsiya va ertalab yog'ochlarini o'lchash orqali ular o'zlarining rivojlanishini baholaydilar.
Ular "pornografiyani tark etishga urinmoqdalar", shunda ular "o'zlarining EDlaridan xalos bo'lishlari" mumkin.
Shunday qilib, ular o'zlarining alomatlarini davolay olishiga umid qilishlari mumkin.
To'liq noto'g'ri yondashuv.
Agar ular ED yaxshilanishlarini ko'rmasalar, ular tushkunlikka tushishadi.
Agar ular ED yaxshilanishlarini ko'rsalar, unda pornografiya sessiyasi yoki ikkitasi zarar qilmaydi, to'g'rimi?
Agar atrofda ayol yo'q bo'lsa, ular bir necha marta kuzatishni oqlashadi. Axir, ular tez orada hech qachon jinsiy aloqaga ega emaslar, shuning uchun u nimani anglatadi?
Ular EDni davolanguncha muddatini uzaytiradilar yoki 100 kunlik muddatga ketishdi. Biroq, bu noto'g'ri aqlsizlik tufayli birinchi navbatda buni hech qachon amalga oshira olmaydilar.
Shu bilan birga, ijtimoiy anksiyete, energiya darajasi, motivatsiya va hokazo kabi boshqa alomatlar ham amal qiladi.
Ular plyonkani tark etishga urinishadi, shuning uchun alomatlar ketishi mumkin va ular nihoyat hayotga ega bo'lishlari mumkin.
Odamlar noto'g'ri narsalarga e'tibor berishadi.
Ular o'zlari fikrlash tarzini o'zgartirmaydilar.
Ular hayot tarzini o'zgartirmaydilar.
Ular jinsiy munosabatlarga va ayollarga bo'lgan munosabatlarini o'zgartirmaydilar.
Ular nafaqat mastürbasyon qilishga harakat qilmoqda, har bir narsa bo'lsa bir xil bo'ladi.
Bu mening do'stlarim, tiklanish emas, balki vijdondir.
To'g'ri qayta boshlash fondi
Pornografiya giyohvandlik sizning shafqatsiz hayotingizning sababi emas.
Buni yana o'qing.
Albatta, har kuni kuchingizni sarflaydigan va sizni zombi qiladigan qizg'in porno mashg'ulotlarni o'tkazayotganingizda hayotingizni yaxshilash qiyin. Ammo pornografiya sizning hayotingizning sababi emas.
Iltimos, buni tushunish juda muhim, muammolarni bartaraf etishni to'xtatish kerak.
Ushbu "mentalitet tuzalgandan keyin meni kutmoqda" halokatli.
Pornografiya sizning sustkashligingiz uchun sabab emas. Sizni tushkunlikka tushish sababi porno emas. Sizning porloqligingiz porno emas. Pornografiya sizning vazningizni yo'qotib yoki mushaklarni kuchaytira olmaganingizning sababi emas.
Pornografiya - bu alomatlar.
Haqiqatdan qochish uchun siz pornografiyani tomosha qilasiz. Siz his-tuyg'ularingizni boshqarish uchun pornografiyani tomosha qilasiz. Siz zerikkan, yolg'iz, stressli, tushkun, g'azablangan, yolg'iz bo'lganingiz uchun pornografiyani tomosha qilasiz. O'zingizni yaxshi his qilish, hayotdagi noqulay his-tuyg'ularni va vaziyatlarni almashtirish uchun pornografiyani tomosha qilasiz.
Ushbu qaramlikdan qanday qutulasiz:
Siz pornografiyani tashlashga e'tibor bermaysiz, shunda siz sog'ayib ketganingizdan keyin hayot kechirishingiz mumkin.
Siz qanday qilib yashashni o'rganishingiz, his-tuyg'ularingizni boshqarishingiz, sizning fikringizni va dunyoga qanday munosabatda bo'lishni o'zgartirishingiz kerak.
Siz xohlagan hayotni qurishga barcha kuchlaringizni qo'yasiz.
Bu tabiiy ravishda sizning fikringizni pornodan uzoqlashtiradi.
Muvaffaqiyat qancha toza kunni o'tkazganingiz bilan o'lchanmaydi.
Qayta yuklashni boshlaganingizdan beri hayotingiz qanchalik yaxshilanganligi bilan o'lchanadi.
Buning uchun siz nima qilishingiz kerak RecoveryNation):
#1 qadam: O'zingiz uchun hayotiy tasavvur yozing
Sizning hayotingizni bir necha hafta, oy yoki yillar mobaynida qanday tasavvur qilasiz?
Bu haqda o'ylaydigan butun kunni (yoki haftani) o'tkazing.
“DemangHayotim bilan nima qilishni bilmayman".
Menga aytasanmi? hech qanday maslahat Ishingiz, ishingiz, oilangiz, do'stlaringiz, sevimli mashg'ulotingiz, salomatligingiz va hk.
Agar ishonchingiz komil bo'lmasa ham, hayotingizga biron bir yo'nalish berishingiz kerak.
Bu pornografiya narkomaniyasidan qutulishning eng muhim qismi.
Jinni kabi yozing. Agar xohlasangiz, ko'plab sahifalarni yozing. O'zingizning jurnalingizda kelajak hayotingizni qanday tasavvur qilishingiz haqida yozgan eng katta postingizni qiling.
Ushbu hayotiy tasavvur sizning qayta boshlanishingizga asos bo'ladi.
100% -dan keyin bu haqida o'ylaysiz.
Ko'zlaringizni yoping. Tasavvur qiling. Yozing.
Agar siz hayotda nima istayotganingizni bilmasangiz, demak, bu aslida pornografik qaramlikdan ko'ra jiddiyroq masala.
Aytganimdek, agar kerak bo'lsa, butun bir hafta sarflang.
Miya bo'roni.
Tavsiya qiling.
Daftarni olib, bog'ga boring.
O'zingizni ilhomlang.
Bu sizning tiklanishingizning boshlanishi.
Uni jiddiy qabul qiling.
#2 qadam: Hayot tasavvuriga zudlik bilan o'ting
Xo'sh, endi siz hayotda nima istayotganingizni bilasiz. Agar siz hali ham ba'zi sohalarda ishonchsiz bo'lsangiz ham, masalan, nimani o'rganishni bilmaslik, bu yaxshi. Hech bo'lmaganda siz o'z hayotingizga bir lahza uchun qandaydir yo'nalish bera olasiz. Bu juda muhim. Siz hayotingizga yo'nalish berishingiz kerak. Siz biron bir narsaga qarab harakat qilishingiz kerak.
Mana muammo. Ko'pchiligimiz nimani xohlashimizni bilamiz, lekin biz uni kechiktiramiz. Biz maqsadlarni kechiktirish bo'yicha mutaxassismiz. Biz yangi yillarni yoki bir oy boshlanishini yoki vaziyat yaxshilanguncha kutamiz.
Shunday qilib, hozir nima qilmoqchisiz:
Siz berasiz dolzarbligi hayotingizning ko'rinishi.
Nimaga bu haqda hozir ishlashni mutlaqo boshlash kerakligini yozing.
Bu haqda boshqa katta post yoki jurnalni yozing.
Faraz qilaylik, siz 27 yoshdasiz va sizda na ish, na mashinangiz bor, hali ham ota-onangiz bilan yashaysiz va kunning ko'p qismini video o'yinlar o'ynash bilan o'tkazasiz. Nima uchun dunyoda bu haqda biror narsa qilishni boshlashdan oldin ko'proq vaqt kutmoqdasiz? Bu shoshilinch birodar. Siz 27ni sikasiz!
Yoki umringizda ilgari hech qachon qiz do'stingiz bo'lmagan. Xo'sh, nima kutmoqdasiz? Yaxshi kiyimlar sotib oling, tez-tez chiqishni boshlang, xatolarga yo'l qo'ying, rad eting, ayollardan uchrashuvlarda so'rang. HOZIR tajriba olishni boshlang.
Orqangiz og'riyaptimi? Buning ustida ishlashni boshlang. Kutmang. Siz kutganingiz sayin u yomonlashadi. Yoga yoki suzishni boshlang. Kestirib, orqangizni har kuni doimiy ravishda harakatlantiring.
Nima uchun hayotingizni hozirgi vaqtda ko'rishni boshlashingiz kerak bo'lgan sabablarni yozing.
Siz shunday yashashni to'xtatishingiz kerak.
Bu shoshilinch.
Bu juda muhim.
Biz o'zgarish yaqin ekaniga o'zimizni ishontirishimiz kerak.
Bu juda muhim.
Hech qanday favqulodda vaziyat bo'lmasa, hayotni yaxshi ko'rish yaxshi emas.
Siz buni kechiktirishda davom etasiz. Vaziyat yaxshilanishini kutish. Motivatsiya kelishini kutish. Yangi yil boshlanishini kutmoqdaman.
Favqulodda vaziyat yaratish.
#3 qadamO'zingizning buzuq e'tiqodingizni rivojlantiring
Maqsadlarni tark etishimizning asosiy sabablaridan biri shundaki, ichimizda chuqur ekanimiz, buni bajara olishimizga ishonmaymiz.
Arnold Schwarzenegger singari muvaffaqiyatli kishilar biror narsaga erishmoqchi bo'lishga qaror qilsalar, ular butunlay aylanadi obsesif bu haqida. Ular buni amalga oshirishga qodir emasligiga ishonishadi.
Ular vaziyatga ta'sir qilmaydi. Ularni qabul qilishdan avval, natijalarini boshlariga hosil qiladi.
Agar biror narsani amalga oshirishni xohlasangiz, buni qilishingiz kerak.
Masalan, gitara chalishni o'rganishni xohlaysizmi deylik. Va buni amalga oshirishga shoshilishingiz kerak, chunki vaqt talab qilinishini bilasiz, shuning uchun siz qanchalik tez boshlasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Siz hozir boshlashingiz kerak.
Biroq, bir necha kundan keyin asoslarni o'rgangandan so'ng, siz motivatsiyani yo'qotib, tushkunlikka tusha boshlaysiz. Gitara chalish umuman oson emasligini tushunasiz. Siz bunga qancha amaliyotni sarflashingiz kerakligini his qilasiz. Siz o'zingizga shubha qilishni boshlaysiz va "Hech qachon ajoyib gitara chaluvchisi bo'lishga va o'z guruhimni tuzishga imkonim yo'q". Do'stlar sizga "kabi narsalarni aytib berishadiDo'stim, siz yillar oldin boshlashingiz kerak edi. Barcha buyuk gitarachilar yoshligidan boshlangan".
Bas, siz chiqdingiz.
Bu o'zingizga bo'lgan zaif ishonchning natijasidir. Siz yaxshi gitara chalish qobiliyatiga ega ekanligingizga ishonmaysiz. Bu aniq yolg'on. Biz inson sifatida cheksiz imkoniyatlarga egamiz.
Arnold Shvartsenegger bunday o'ylamaydi.
U nima deganiga qarang:
"Siz buni qila olmaysiz", "Siz buni qila olmaysiz", "Ilgari bunday qilinmagan" deb necha marta eshitgansiz. Kimdir "Hech qachon bunday qilmagan" deganida, men buni yaxshi ko'raman, chunki men buni amalga oshirganimda, bu birinchi marta qilgan odamman!
Hayotda biror narsa qilishga qaror qilsak, shunday o'ylashimiz kerak.
Biz har kuni o'zimizga moyil bo'lib, o'zimizga ishonishimiz kerak Villi buni qiling NIMA BO'LGANDA HAM.
Ushbu 3 bosqichlari bir xil ahamiyatga ega.
Ularni o'tkazib yubormang.
Ular qayta boshlashning asosi hisoblanadi.
Ular qayta tiklashni ancha osonlashtiradi. Sizning fikringiz hayotingizda xohlagan narsangizga qaratiladi. Siz barcha muammolaringizning ildizini o'rnatasiz.
O'zgarish siri - barcha energiyangizni eskiga qarshi kurashish emas, balki yangi qurish.
O'zingizning shafqatsiz hayotingizdan shikoyat qiladigan postlarni to'xtating. Qanday qilib pornografikaga qaram ekanligingiz haqida yozishni to'xtating. Pornografiya haqida umuman gapirishni to'xtating.
Buning o'rniga, siz jurnalingizni o'zingiz taraqqiy etadigan jurnalga aylantiringiz, bu siz xohlagan hayotga yo'naltirilgan 100% yo'naltirilgan.
Pornografiya haqida "unut".
Bu asosiy qayta yuklash, ammo ko'p odamlar ushbu qoidani doimo buzmoqdalar. Ular pornografik ishtiyoqlar, ertalab o'rmonlar, o'z-o'zidan erektsiya, qaysi kunni boshdan kechirishlari, qancha tiyilmaslik uchun kurashganliklari, 90 kunga yetishni kutib o'tirmasliklari va boshqalar haqida yozadilar.
100% ni doimo siz xohlagan hayotni tiklashga qaratganingizda, ongingiz tabiiy ravishda pornodan uzoqlashadi. Bundan tashqari, plyonkadan chiqarib yuborilgan bo'shliqni kamaytirishingiz mumkin.
Ko'pgina odamlar pornografik ravishda o'zlarini bu hayotdagi bo'shliqni topish uchun qoldiradilar. Keyin ular plyonka qaytishadi, chunki bu bo'shliq ular uchun juda ko'p.
Hayot tasavvuriga ustivorlik qilish - bu yuqori darajadagi qayta tiklash yondashuvidir.
Agar siz haqiqatan ham hayotingizni yaxshilayotgan bo'lsangiz, relapslar bu qadar tushkunlikka olib kelmaydi. Ajablanarlisi shundaki, siz xohlagan narsangizga ko'proq e'tibor qaratsangiz, shunchalik tez-tez qaytasiz.
Muhimi, hayot nuqtai nazaridan va o'z orzularingiz sari intilish nuqtai nazaridan o'ylang, "Porno tomosha qilmaslik uchun men band bo'lishim va hayotimni mashg'ulotlar bilan to'ldirishim kerak". Bu siz o'zingiz uchun qilayotgan narsangiz.
Pornografiya haqida to'xtang.
Bu safar sizning narsangiz haqida HAYoT.
Bunga e'tibor bering va porno yo'qoladi.
Hissiy hayotni boshqarish
Xo'sh, davom etamiz.
Bu noto'g'ri #1 Mening lavozimimdan TOP 3 fatal xatolar qayta tiklaydilar.
Agar siz hali uni o'qimagan bo'lsangiz, men buni tavsiya qilaman.
Bu haqda yana gapirishni istayman, chunki bu juda muhim.
Pornografiya giyohvandlik nafaqat istak va nafas olishdan ko'ra ko'proqdir.
Biz odatlanib qolgan sabablarning biri bizning hissiy hayotimizni boshqarishimiz mumkinligining sababi.
O'zingizning eslatish kerakki, pornodan chiqish - o'sib borishi va ancha rivojlangan inson bo'lishidir.
Bu “Men peshobni tark etishni istayman, shuning uchun men EDni davolay olaman va ayollar bilan ko'p jinsiy aloqa qilsam bo'ladi!".
Bundan ham ko'proq narsa.
Biz yillar davomida pornografiyani his-tuyg'ularimizni boshqarish usuli sifatida ishlatib kelmoqdamiz.
Noqulay vaziyatlardan yashirinishni to'xtatishimiz kerak. Haqiqatdan qochish uchun pornodan foydalanishni to'xtatishimiz kerak.
Hayot va his-tuyg'ularni pornografiyaga ehtiyoj sezmasdan o'rganishimiz kerak.
Iqtibos keltirmoqchiman Qutqarish millati bu yerda:
"Odamlar majburlashdan qutulishga o'tish paytida (yoki har qanday hissiy jihatdan kuchli xatti-harakatlardan boshqasiga) tushganda tushadigan ikkinchi umumiy tuzoq - bu sog'lom o'tishning bo'shliq fazasini o'z ichiga olgan idrok. Buni tushunish uchun keling, inson hayotidagi odatlanib qolish jarayonini qisqacha ko'rib chiqaylik. Ko'pgina qaramliklarda, odam o'zlarining hissiy holatini boshqarish uchun o'ziga qaram bo'lgan xatti-harakatlariga bog'liq bo'lib qoldi. Ushbu odam bunday naqshlarga qanchalik uzoq vaqt suyanadigan bo'lsa, bu naqsh shunchalik shiddatli va ildiz otgan bo'ladi. Endi, bu juda qisqa konspekt, keyinchalik seminarda ko'plab qo'shimcha masalalarni muhokama qilish kerak, ammo gap shundaki: ildiz otgan giyohvandliksiz, ular juda haqiqiy bo'lgan hissiy bo'shliq bilan qoladi. Va juda noqulay. Tuzoq bu bo'shliqni ularning qaramligi ularning hayotida tabiiy va zaruriy narsa bo'lganligining isboti sifatida ko'rishda. Ular hissiy bo'shliqni his qilishni boshlaydilar ... hech qanday da'vat ... zavq yo'q ... hech narsa yo'q. Va ular biron bir narsa noto'g'ri deb taxmin qilishadi. Oddiy his qilishlari uchun ularga qaramlik kerak. Va bu erda pornografiya yoki onanizm yoki ishlar keladi. Va keyin, darhol hayajon va zavq va ehtiros paydo bo'ladi. Aybdorlik va uyat va tushkunlik bilan birga. Ammo bu muhim emas. Ular hech narsani sezmaslikdan ko'ra, barcha his-tuyg'ularni his qilishni afzal ko'rishadi. Shunday qilib, relaps sodir bo'ladi.
Men o'zimning kurashlarim davomida o'zimning his-tuyg'ularimni susaytiradigan dorilarni qabul qilishdan ko'ra eng yuqori va eng past darajalarni boshdan kechirishni afzal ko'raman deb ko'p marta o'ylaganimni eslayman. Men hech qachon o'zimni yomon his qilishdan qo'rqmaganman. Men hech qachon hayotim bo'lgan betartiblikdan qo'rqmaganman. Qashshoqlik ham, og'riq ham emas. Men o'zimning his-tuyg'ularimni juda yaxshi ko'rardim, chunki men o'zimni shunday haddan oshganimni his qilish qobiliyatim deb bildim. Mening yagona qo'rquvim umuman hech narsani sezmaslik edi. Bu odatlanib qolgan xatti-harakatlar bilan kurashadigan ko'plab odamlar uchun odatiy holdir. O'tmishdagi suiiste'mollik, og'ir stress va hk. "Og'riqni tinchlantirish" maqsadida o'zlarini ichish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki boshqa yo'llar bilan harakat qilishlarini aytganlar ham to'liq aniq emas. Ular boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularni o'zgartirish uchun ichishadi, foydalanadilar yoki boshqacha tarzda harakat qilishadi - ularni xira qilish uchun emas.
Bunga nuqta oddiy. Hissiy tajribaning o'ta chekkalarini boshdan kechirishga odatlangan va haqiqiy majburiy xatti-harakatlardan aziyat chekadigan odam uchun hissiyotlarni haddan tashqari boshdan kechirish kerak - o'tish davri tugashi bilan birga keladigan bo'shliq juda katta bo'lishi mumkin. Sizning his-tuyg'ularingizning aksariyatini boshqargan xulq-atvor naqshlarini yo'q qilishda paydo bo'ladigan yumshoqlik va bo'shliq sizning qalbingizni olib tashlashga o'xshaydi. Siz endi "normal" his qilmaysiz. Sizning ichingizda biron bir noto'g'ri narsa borligini his qilasiz; siz qandaydir tarzda singan singari. Hatto bu majburiy harakatlarsiz hayot hatto yashashga loyiq emasligini his qilishingiz mumkin. Aynan shu xatti-harakatlar sizni o'ziga xos qildi. Shunday qilib, siz muqarrar ravishda aktyorlikka qaytasiz, chunki hattoki xatti-harakatlaringizning mumkin bo'lgan salbiy hissiy oqibatlari (aybdorlik, uyat, muvaffaqiyatsizlik, yolg'izlik va boshqalar) umuman his-tuyg'ularga ega bo'lmaslikdan yaxshiroqdir."
va
"Qayta tiklanishning ikkinchi umumiy motivatori - bu "tosh tubi" ni urish yoki haqiqiy ma'noda, giyohvandlikning og'rig'i endi giyohvandlikning o'zi tomonidan bosilmasligi mumkin bo'lgan nuqtaga urishdir. Giyohvandlik oqibatlarining hissiy azoblari o'ta kuchayib ketganda, giyohvandlikni to'xtatish uchun turtki boshlanadi, chunki giyohvandlik endi o'z maqsadiga xizmat qila olmaydi. Garchi bu birinchisiga qaraganda ancha kuchli motivator bo'lsa-da, oxir-oqibat uzoq muddatli tiklanishdagi muvaffaqiyatsizlikka mahkumdir. Yoki, aniqrog'i, bu uzoq muddatli tiklanish / qayt qilish tsikliga mahkumdir.
Bu nima bo'ladi: emotsional og'riq vaqtincha majburiy xatti-harakatlar bilan boshqarish uchun juda katta bo'lib qolganda, tiklanish to'g'risidagi qaror bu og'riqni boshqarishga yordam beradigan kuchli hissiy kuchayishni ta'minlaydi. Inson o'zini yaxshi his qiladi. Bunday tuyg'u bir necha hafta davom etishi mumkin, bir necha oy davom etishi mumkin. Ammo oxir-oqibat, muqarrar ravishda tiklanish majburiyati bilan birga kelgan hissiy intensivlik susayadi va odam o'zini yana bir bor hissiy hayotini boshqarish qobiliyatidan mahrum qiladi. Giyohvandlikka qaytish (yoki boshqa giyohvandlik) ular uchun yagona hissiy boshqaruv strategiyasidir. Buning ortidan, qayta tiklanish majburiyatini olganingizdan keyin ... yana bir nüksni boshlaganingizdan keyin ... keyin siz bu fikrni tushunasiz. Tsikl, uni tugatish motivatsiyasi o'zgarguncha tugamaydi.
O'zlarining giyohvandlik azobini tugatish istagi bilan harakatlanayotganlar boshqalarning manfaati uchun tiklanayotganlarga qaraganda ancha yaxshi bo'ladi. Bunday shaxslar doimiy, uzoq muddatli tiklanish harakatlarini yaratishi mumkin. Shu bilan birga, sog'liqni saqlashga haqiqiy o'tishni ta'minlash uchun kalitning tiklanishning dastlabki bosqichlarini o'tqazish qobiliyatlari mavjud va ular sog'lom hayotni boshqarish ko'nikmalarini qabul qilishni boshlaydilar, bu ularga o'zlarining ruhiy kamoliga erishish imkonini beradi.
Shunday qilib, yo'lingizni yaxshilashga tayyorlanganda, siz o'zingizni bo'shligingizni bo'shatib olishingiz mumkin bo'lgan vaqtga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak bo'ladi. Bu sizning qutqaruvingizni boshlash ehtimolidan keyin keladi va siz o'zingizni hayot tarzini davom ettirish istagingizni bekor qilganingizdan so'ng keladi. Bu muddat bir necha kunga cho'zilishi mumkin, bir necha hafta davom etishi mumkin. Kamdan-kam hollarda, u bundan ham uzoqroq turadimi? Va shu bir necha hafta mobaynida sizning maqsadingiz ushbu bo'shliqni tan olish va uni siz ishonadigan qadriyatlar va orzular bilan to'ldirishga boshlaydi."
Biz shuni tushintirishimiz kerakki, biz qaytadan boshlayotgan sabablarning biri biz salbiy hissiyotlarga dosh berolmaydigan mushaklarmiz.
Biz pornografiya sifatida dori sifatida foydalanamiz. Hayotdan yashirish uchun pornodan foydalanamiz. Biz vaqtincha pasayish, tashvish, stress, yolg'izlik, zerikish, jahl va hokazolarni ishlatamiz.
Agar siz o'qimagan bo'lsangiz, yana bir bor TOP 3 fatal xatolar qayta tiklaydilar, endi buni qilish uchun yaxshi vaqt.
PORni ishlatmasdan his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni bilib oling va siz erishmoqchi bo'lasiz Uzoq muddat muvaffaqiyat.
Barcha his-tuyg'ularingizni salbiy yoki ijobiy his qilasiz.
Aytmoqchi, Qutqarish millati dahshatli la'nati.
Uni tekshirishni tavsiya etaman.
Sizning jinsiy istaklaringizni o'zgartirishingiz mumkin
Bu eng murakkab ishlardan biridir.
Pornografiyani tashlaganingizda, siz nafaqat sun'iy stimulyatsiya bilan xayrlashasiz.
Siz "katta ko'krak va dumaloq eshaklar bilan tugaydigan issiq jo'jalar oqimi" dunyosini tark etmoqdasiz.
Haqiqiy hayot hech nima shunga o'xshash.
Bizni porno buzdi. Biz u erda turli xil ayollar bilan jinsiy aloqada bo'lishimiz kerak deb hisoblaymiz. Biz bu baxt va amalga oshishning kaliti deb bilamiz.
Muammo shu juda murakkab va haqiqiy emas "issiq jo'jalarni muntazam ravishda sikish" uchun.
Ushbu maqsadni amalga oshirishda hech qanday yomon narsa yo'q, lekin siz biron bir massiv harakat qilishga tayyor bo'lishingiz kerak. Siz yuzlab rad etishlardan o'tishingiz kerak. Sizda ko'plab to'plar bo'lishi kerak. Siz 99.9% erkaklar qilishdan qo'rqadigan narsani qilishingiz kerak.
Bu erda necha kishi biz orzu qilgan jinsiy hayotga ega bo'lishni talab qilmoqda?
Juda oz, agar bo'lsa.
Forumda ishtirok etish uchun etarlicha jasoratli bo'lgan yagona odam ssk08.
Qolganimiz tush dunyosida yashayapmiz.
Biz bu super issiq bolalarni qattiq kiyimlarda ko'rib turibmiz va umid qilamiz Bir kuni biz ular bilan jinsiy aloqada bo'lishimiz mumkin. Biz haqorat qiluvchi kitoblarni o'qiymiz. Biz PUA forumlariga tashrif buyuramiz. Qizlarning yaqinlashayotgan yigitlarning YouTube-da videolarini tomosha qilamiz. Biz nazariyani tuzamiz va ularni onlayn tarzda muhokama qilamiz.
Ammo biz bu haqda hech narsa qilmayapmiz.
Bularning barchasi shunchaki orzu. Bizning ongimizda mavjud bo'lgan g'oya. Biz umid qiladigan narsa Bir kuni Biz qilamiz.
Aksariyat odamlar hayotda qanday qilib qoniqishadi:
Bir odam jozibador topadigan qizni uchratadi, shuning uchun uni tashqariga so'raydi. Ular bir-birlarini bilishadi. Keyin ular tashqariga chiqib, bir xil munosabatlarni shakllantiradi. Keyin bir necha oy o'tgach, munosabatlar jiddiylashib yoki tushib ketadi.
Bu haqiqiy dunyo.
Siz buni qabul qilishingiz kerak, agar siz katta miqdordagi choralarni ko'rishga tayyor bo'lmasangiz (va men demoqchimanki), siz kutganingizcha ko'p ayollarga yaqin joyda siktirmaysiz.
Buni qabul qilish juda qiyin, lekin bu zarur.
Biz bu cheksiz issiq jo'jalar dunyosiz qanday yashashni o'rganishimiz kerak, aks holda biz pornodan boshqa narsa bo'lmagan haqiqiy hayotdan juda hafsalamiz pir bo'lamiz va norozi bo'lamiz.
Bu erda kimdir qiz do'sti bo'lishga qodir. Ammo bizning qiz do'stlarimiz, ehtimol, porno yulduzlarga o'xshamaydilar va ular kabi harakat qilishmaydi.
Jinsiy aloqaning pornografik xususiyatga ega bo'lmasligi ehtimoli juda katta. Bu erda juda ko'p shahvoniylik, erkalash va beparvolik bo'ladi. Ba'zi kunlarda qizingiz shahvoniy ko'rinadi, boshqa kunlari unchalik emas. Ba'zi kunlarda uning kayfiyati ko'tariladi, boshqa kunlarida u bo'lmaydi. Ba'zi kunlari siz buni ushlab qolish uchun kurashasiz, boshqa kunlari siz juda tez jumlaysiz. U orgazmga erishishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Buni har kuni yoki har oyda atigi 3-4 marta qilishingiz mumkin.
Esingizda bo'lsin, porno yulduzlarga aytilganlarini bajarish va barcha xayollaringizni bajarish uchun minglab dollar to'lashadi.
Siz orzularda yashashni to'xtatishingiz kerak.
Men buni qabul qilish juda qiyinligini bilaman, Lekin, biz issiq jo'jalar tashqari bizning hayotimizga ma'no berish kerak.
Bizning baxtimiz bunga bog'liq bo'lishi mumkin emas. Aks holda siz har safar haqiqiy hayotga kira olmaganingizda pornografiyaga qaytasiz. Siz butun umr davomida "issiq jo'jalar bilan jinsiy aloqaga" bog'lanib qolasiz.
GABE bu kabi ajoyib muvaffaqiyatli rebooter sabablaridan biri uning sababi yurakdagi chuqur o'zgarishlar. Buning ma'nosi shuki, uning yondashuvi butunlay asoslangan sevgi va shahvat emas. U jinsiy aloqani yaqinlik va boshqa odam bilan bog'lanish nuqtai nazaridan ko'rib chiqadi. Endi porno tomosha qilish uning xayolidan ham o'tmaydi.
Endi, siz aynan u kabi o'ylashingiz kerak, demoqchi emasman. Ammo, albatta, jinsiy aloqa va ayollarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak, chunki sizni ishontirib aytamanki pornografiya bilan butunlay buzilgan.
Aytgancha, munosabatlar o'rniga tasodifiy jinsiy aloqada bo'lishning yomon joyi yo'qligiga ishonmayman, shunchaki ikkala oyog'ingizni yerda ushlab turing.
Shuningdek, men sizning hayotingizni boshqa shaxs bilan baham ko'rishga qaratilgan aloqalarni qo'shishni istardim. Men ko'plab odamlar bu erda qiz do'sti bo'lishini istashadi, shuning uchun ular oxir-oqibat o'zlashtira boshlaydilar, ammo munosabatlar bundan ham chuqurroqdir.
Agar siz ilgari hech qachon qiz do'stingiz bo'lmagan bo'lsa, uni topgandan keyin bilib olasiz.
Jinsiy aloqa haqida o'ylash mumkin emas
Xayol qilishning nima keragi bor?
Hech narsa qilmaydi.
Rebootni susaytiradi, mastitatsiya qilishni talab qiladi va porno bilan bog'liq nevrologik yo'llarni mustahkamlaydi.
Bu bekor qilinishi kerak bo'lgan ma'nosiz faoliyat.
Bu sizning hayotingizni boshqa faoliyatlarga yo'naltirish kerak bo'lganda, jinsiy aloqa, ko'krak, eshak, jahl ustida fikr yuritishingizni saqlaydi.
Agar o'zingizni jinsiy aloqa haqida o'ylab topsangiz, ehtiyotkorlik bilan va e'tiboringizni boshqa narsaga yo'naltiring.
Siz jinsiy aloqa xohlaysizmi?
Buyuk.
Keyinchalik, buni amalga oshirish uchun biror narsa qilish.
O'zini hayratga soladigan narsa hech qanday maqsadga xizmat qilmaydi.
Agar orgazm va mastitdan saqlanishni istasangiz, jinsiy aloqa va ayol haqida o'ylashingiz mumkin emas, chunki bu muqarrar ravishda sizni qayta chaqirtirishi mumkin. Bir vaqtning o'zida kichkintoylarga chinqirmaslikka urinib ko'rish yoki jo'jalar suratlariga e'tibor berish nafaqat hayajonga olib keladi.
Uzoqda qolish har qanday sun'iy stimulyatsiya turi. Ko'zlaringizni olmang. Internetda qizlarning rasmlarini ko'rib chiqmang. Google-da rasm qidirishda porno yulduz nomlarini yozmang. Eskort forumlarini o'qimang.
Siz asosan falsafani qabul qilishingiz kerak: “Men yo qo'yishga harakat qilyapman (yaqinlashish, qizlarga SMS yozish, uchrashuvlarga chiqish, ayollar bilan noz-karashma qilish, do'stlar bilan yurish, rad etish) yoki jinsiy aloqaga umuman aloqasi bo'lmagan ishni qilish (ish, o'qish, mashq qilish, o'yin-kulgi, o'qish, asbob o'ynash, uy ishlari, uy ishlari, filmlarni tomosha qilish) ".
Faqatgina jinsiy aloqa haqida o'ylashingiz yoki qizlarni on-layn rejimda tekshirishingiz mumkin bo'lgan kulrang joy yo'q. Bu hech narsa qilmaydi. Bu haqiqiy maqsadga xizmat qilmaydi. Bu faqat chaqiruvlarni oshiradi, relaps yuzaga keladi va sizni xafa qiladi.
Erotik fikrlar sizning fikringizga kirib qolganda, ularni xotirjam ravishda e'tiborsiz qoldirib, diqqatingizni yana bir narsaga yo'naltiring. Buni siz boshdan kechirguncha abadiy amalda saqlaysiz.
Ushbu giyohvandlikka qarshi ildiz otishingiz kerak. Agar siz doimo xayolparastlik bilan qarashni istasangiz, qattiq pornodan voz kechishga urinish hech qanday natija bermaydi.
Agar siz yuqorida aytilgan fikrni mustahkamlashni davom ettirsangiz, siz ma'nan muvaffaqiyatga erishasiz.
Ilgari bu "Monk Mode" deb nomlangan, ammo bu nom menga yoqmaydi, chunki bu sizning turmush qurmasligingizni anglatadi.
Bu turmush qurmaslik haqida emas. Bu jinsiy xayollarga ruhiy kuchni sarf qilish o'rniga, nafaqat relaps ehtimolini yaxshilaydigan, agar xohlasangiz yotadigan bo'lishni xohlagan narsani qilish haqida.
Agar siz uzoq umr ko'rishni xohlasangiz, bikini rasmlari bo'lsa ham, siz qizlarni Internet orqali tekshirib bo'lmaydi. Ertalab uyg'onganingizda xayol qila olmaysiz. Siz pornodan 5 soniyani tomosha qila olmaysiz.
Ulardan birini bajarishingiz bilanoq, pornografik giyohvandlik deb ataladigan bu ulkan hayvon sizning prefrontal korteksingizni nazorat qiladi va siz qaytishingizdan oldin bu vaqt masalasidir.
Siz haddan tashqari bo'lishingiz kerak.
Xavotir olmang, bu aytilganidan ancha oson.
Aslida jinsiy aloqa to'g'risida o'ylab ko'rganingizdan so'ng, o'zingizni qayt qilishdan to'xtatish, avvalambor, jinsiy aloqa haqida o'ylamaslikdan ko'ra qiyinroq.
Siz jinsiy aloqa haqida qanday fikrdasiz?
Oddiy.
Hayotingizning ko'rinishida 100% fikringizni o'ylang.
Har bir ... .yagona ... .day.
Bu erda bigbookofpenis (lol, yaxshi foydalanuvchi nomi) tomonidan yaratilgan qiziqarli mavzu mavjud:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14525.0
Qarab qo'ymoq.
Ertaga tushgan fikrlarni sizning fikringizga yetib kelishi bilanoq, ularni qayta tiklashning asosiy poydevori.
Bu asosiy narsalar bolalar.
Siz orzu qilgan narsa orgazm emas
Bu erda ko'p odamlar orgazmdan voz kechish, qayta tiklanishning eng qiyin qismi bo'lishiga ishonishadi.
YO'Q.
Siz pornografiya istaklarini olayotganingizda, miyangiz orgazm so'ramaydi. Bir odatdagidek, u sizni tuzatish uchun tilovat qilmoqda. Bu yuqori, ko'krak, eshaklar, yangilik, shoshqaloqlik, haqiqiy bo'lmagan jinsiy stsenariylar, fantaziyalar, super issiq chicks, mukammal kamera tortishishlari, quvonch va lazzatlanishni his qilish, , it qiyofasi, atrofida aylanayotgan ko'k va boshqalar.
Agar orgazm etishmasligi muammoga aylangan bo'lsa, unda hamma pornosiz (yoki biron bir boshqa sun'iy rag'batlantiruvchi) fapsiz o'raladi. Hech qanday nüks yo'q va har kimda 500 + kun sayrlari bo'ladi.
Doimo e'tiborga olish, chekish yoki tasavvur qilishni boshlaganingizdan so'ng, faqat ejekulyatsiya qilishni talab qilish haqiqiy muammo bo'ladi. O'zingizni o'zingizning uyg'ongiz holatida topsangiz, shubhasiz, u siz bilan birga bo'lishni xohlaydi.
Ammo dastlabki chaqiriqlar "giyohvandlikka undash". Ular aqliy. Ular bo'shashish uchun jismoniy ehtiyoj emas.
Agar siz bu undovlarni boqish orqali oziqlantirsangiz, hattoki bikini kiygan issiq bolalarning rasmlari bo'lsa ham, ular sizning ongingizga kirib, kontsentratsiya yoki xotirjamlik qobiliyatingizni o'g'irlashadi. Oxir oqibat "avtopilot" rejimi ishga tushiriladi va bundan keyin nima bo'lishini hammamiz bilamiz.
Sizni jum qilish istagi yo'q.
Sizda "yuqori" va "shoshqaloqlik" talablari mavjud.
Unutmang.
Shuning uchun qiz do'sti bo'lganingizda porno da'vatlar yo'qolmaydi.
Bu dori, va siz u holda qanday yashashni o'rganishingiz kerak, qiz do'stingiz bo'lish-bo'lmasligidan qat'iy nazar.
Agar siz bir necha kun yoki haftadan uzoq bo'lsangiz, sizning sezgir yo'llaringiz qanchalik qisqa yoki qisqacha bo'lishidan qat'i nazar, har qanday jinsiy alomatni kutib qoladi. Shu sababli, odamlar aslida libidoni poraxo'rlik bilan chalkashtirib qo'yishadi. 15 kundan so'ng, ular pornografik nuqtai nazar bilan shug'ullanishadi va shu zahmatga uchraganlarini his qilishadi va ular bilan jim bo'lishga intilishadi, shuning uchun ular libido ekanligini va ular bosimni engillashtirishi kerak, degan xulosaga kelishadi.
Muammo birinchi navbatda ko'zdan kechirishda edi. Agar ular buning o'rniga muhimroq narsalarga e'tibor qaratishganida, ular kunni muammosiz yakunlashlari mumkin edi.
Agar siz xayolparastlik va jo'jalarni onlayn tarzda tekshirishdan butunlay voz kechsangiz (har qanday shaklda), unda orgazmsiz uzoq vaqt yurish muammo bo'lmaydi.
Dikingizni sinab ko'rish yoki silash haqida o'ylamang.
Hayotingizning ko'rinishiga 100% e'tibor bering.
Hisoblagichlar va boshqalar
Quyidagi tavsiyalar, ayniqsa, yaxshi ishlashga qiynalayotgan a'zolarga qaratilgan. Agar siz allaqachon yaxshilik qilsangiz, ushbu bo'limni o'tkazib yuborishingiz mumkin.
OK, mana bu narsa:
Ushbu forumda uzoq yo'llar bilan og'rigan baqirlik bor.
Odamlar hisoblovchilarni yaxshi ko'radilar, chunki ular taraqqiyotni kuzatish uchun foydali.
Xo'sh, nima deb o'ylaysiz? Spreadsheets bu juda yaxshi ish qiladi.
Qarshi qarshi narsaga qarshi o'jarligimning sababi bor.
Ular xavfli, halokatli, samarasizdir.
Hisoblagichlar har safar relaps paytida "nolga qaytish" degan fikrni kuchaytiradi, bu esa qayta boshlashdan oldin ichkilikbozlikni yanada oqilona qiladi. Nafaqat bu, balki siz necha marta onanizm bilan shug'ullanganingizni butunlay yo'qotib qo'yasiz. Ular rasmni to'liq ko'rsatmaydilar. Sizning taraqqiyotingizni o'lchashning umuman imkoni yo'q. Bu bir necha kun davomida tiyilishni to'xtatish tsikli va keyin yana nolga qaytish.
Hisoblagichingizni qayta tiklash har safar tobora kuchayib boraveradi.
Siz qaysi kuni ekanligingizga juda katta ahamiyat berasiz, hech qanday fap-qiyinchiliklar mavjud emas (hozirda 7 ta fap-muammolar mavjud emas, bu kulgili), 90 kun, 100 kun va hk.
Agar siz doimiy ravishda XX kundan o'tolmasangiz va doimo kam sonli bo'lsangiz, Sizning hisoblagichingiz o'z maqsadini yo'qotdi.
Hisoblagichlar yaxshi ishlashni boshqarganingizdagina yaxshi bo'ladi, chunki bu sizga yutuq hissini beradi va ba'zida kasallik qaytalanishini oldini olish uchun etarli hisobot beradi.
Keling, elektron jadvallar haqida, xususan Darxidius formati, men a KATTA fan.
Shuning uchun ular juda ajoyib:
- Ular o'zingizni giyohvandlikni nazorat ostida ushlaydi: Siz aslida necha marta onanizm va orgazmni boshdan kechirayotganingizni kuzatib borgan holda, siz uni kam sonda saqlashga majbur bo'lasiz. Agar siz relapsni qaytarib olsangiz, elektron jadval sizni, ayniqsa forum bilan baham ko'rayotganingizda, sizni haddan tashqari ko'ngilni tortishga majbur qiladi. Yaxshi me'yor - bu orgazm sonini oyiga 5 dan kam bo'lishga harakat qilishdir.
- Ular sizga to'liq rasmni ko'rish imkonini beradi. Geymer so'zlari bilan aytganda: “Siz bir oy ichida qanday qilib onanga qadar onanizm, ko'zdan kechirish, pmo yoki orgazmni boshdan kechirguningizcha unutganingizni anglamaysiz. Men oyiga 3-4 marta orgazmdan aziyat chekkanman deb o'yladim, ammo 6-7 yoshgacha bo'lganman va bu oy bundan ham yaxshi emas edi.Siz haqiqatan ham necha marta fapping qilayotganingizga hayron qolasiz.
- Ular "hisoblash" omilini butunlay yo'q qiladi. Faqat iloji boricha toza saqlash kerak. Juda zo'r, ha? Endi hisoblash yo'q, 90 kunlik maqsadlar, fap-muammolar bo'lmaydi. Axir, biz 100 kun yoki boshqa biron bir kunni emas, balki umrbod pornodan voz kechishga harakat qilmoqdamiz.
- Ular sizni hech qachon to'xtatmaydi. Agar siz relapsni boshlasangiz, uni elektron jadvalga kiritasiz va davom etasiz. Siz "Qayta tiklandi" yoki "Hech qanday yutuqlarga erishmayapsiz" deb nomlangan yangi mavzu yaratmaysiz. Ishoning, agar siz oyiga 25 marta fapping qilishdan oyiga 2-3 martagacha o'tgan bo'lsangiz, hisoblagichingiz "6 kun" deb aytsa ham, siz katta yutuqlarga erishasiz.
E-jadvallar, albatta, yopishma usul emas. Maqsad hech qachon pornografiya tomosha qilish, imkon qadar toza bo'lish, bir kunning o'zida olish uchun bo'lishi kerak.
"Kabi torayib bormoqdaO'tgan oyda men 20 marta pornografiya tomosha qildim, shuning uchun bu oyda 15 marta tomosha qilaman“, Hech qachon ishlamaydi. Siz hech qachon bunday o'ylamasligingiz kerak. Siz o'zingizni PMOga hech qachon yashil chiroqni yoqmasligingiz kerak.
Ideal holda, siz hisoblagichingizni elektron jadval bilan almashtirishingiz va qaysi kuni ekanligingizni butunlay unutishingiz kerak. Keyin, agar siz muvaffaqiyatli ishlashga muvaffaq bo'lsangiz, hisobotni va motivatsiya maqsadida hisoblagichingizni qo'yishingiz mumkin.
Biroq, men bu erda ko'pchilikni o'z hisoblovchilariga yaxshi ko'raman.
Ular yoqimli ko'rinadi.
Ular xayoliy.
Men buni olaman, men uni olaman.
Shunday qilib men shunday taklif qilaman:
(Yana bir bor ta'kidlash joizki, bu FAQAT kurashayotgan odamlarga tegishlidir. Agar siz 70-kunni boshlagan bo'lsangiz yoki boshqa biron bir narsani o'zgartirmasangiz, lekin agar relaps tugasa elektron jadvaldan foydalaning.)
Imzoingizni ko'rsatish uchun sozlang IKKI taymer va elektron jadval.
Bu shunday bo'lar edi:
Shunday qilib, har ikkala dunyodan ham eng yaxshisini olasiz.
Bu qanchalik qiyin bo'lishi mumkin?
Buni zudlik bilan o'z imzosiga qanday kiritishingiz mumkin:
#1 qadam: Google hisobingizga kiring.
№2 qadam: Darxidius elektron jadvalini oching Bu yerga.
#3 qadam: o'tish Fayl -> Nusxasini oling va unga ism bering
#4 qadam: o'tish Share yuqori o'ng burchakda va uni "Xususiy" dan o'zgartiring "Havolasi bo'lgan har kim".
5-qadam: Forum imzoingizga quyidagi kodni qo'shing ('SPREADSHEET_LINK' ni haqiqiy elektron jadval havolasi bilan almashtirganingizga ishonch hosil qiling):
Take a look at my [b]PMO Spreadsheet[/b]: [url=SPREADSHEET_LINK]Click Here[/URL]Bo'ldi shu!
E-jadvalingizni yangilashingiz kerak bo'lsa, faqatgina Google Docs xizmatiga kiring va uni oching.
Bunga oddiy.
Aytgancha, unga yopishib olishga harakat qiling Darxidius formati. Men ko'plab odamlarning o'zlarining elektron jadvallaridan o'z versiyalaridan foydalanishlarini ko'rganman, ammo ularning grafik ko'rinishini ko'rishning juda katta afzalligi bor yashil hujayralar.
Bu juda rag'batlantiruvchi.
Xulosa
Xulosa qilib aytganda, "odatda qayta yuklash bo'yicha tavsiyalarHey odam, 90 kunlik rebootni bajaring"Asosan foydasiz.
Bu juda jiddiy giyohvandlikdir va u kabi davolash kerak.
Faqat iroda kuchi bunga qodir emas.
O'zingizning yashash usulingizni o'zgartiring.
Fikringizni o'zgartiring.
Iltimos, pornografiya, istak, urg'ular, relapsing, erektsiya, 90 kun va h.k.
Aksincha, eng muhim narsaga e'tibor bering:
Sening hayoting.
Hurmat bilan,
TheUnderdog
PS Tez orada forumga yangi xususiyat qo'shaman, shunda tajribani qayta ishga tushiruvchilar boshqa a'zolarga maslahat berishi mumkin. Bu sizning hamjamiyatga biror narsa qaytarish uchun imkoniyat bo'ladi.
;