Yangi Fapstronaut, giyohvand odatdagidan qutulish uchun eski maslahatlar

Hammaga salom,

Men nofapda yangi birodar bo'lsam-da, men 12 yil oldin Qahramon va ichimlikdan chiqib ketdim va o'sha paytdan beri toza bo'lib qoldim. O'sha vaqt davomida butun hayotimni qayta qurdim. Menda muvaffaqiyatli martaba va go'zal oila bor. Men hammasi bir joyga ega bo'lgan odam sifatida qarayman, lekin so'nggi bir necha yil davomida bu haqiqatdan uzoq edi. Mening odatiy usulim yangi va yorqinroq narsalarga mahkam o'rnashgan va bu PMO edi.

Bu haqiqatan ham hayotimda ba'zi bir yomon oqibatlarni keltirib chiqara boshladi, ya'ni xotinimni to'shakda yotishdan qochish, "faqat rejimga o'tish" (nofap sizning mukofot davralari qovurilganligi sababli oldindan rejalashtirish ishtiyoqingizni susaytiradi) va sharmandalik ... chuqur uyat . Men otam, erim, o'g'lim, birodarim bo'lishni xohlardim, lekin yolg'iz qolishim yoki boshqalar uxlab qolishim bilan men kompyuterimda shimimni to'piqlari, tualet qog'ozi, bolalar yog'i bilan o'tirar edim va o'zimni pornoga qo'ydim. . Kognitiv kelishmovchilik eng yomoni.

PMO meni asta-sekin ichkaridan o'ldirdi. Menda hamma narsa bor edi, men esa o'zimni xuddi shunday his qildim.

Shunday qilib, men bu joyni topdim va yana bir bor ikkinchi imkoniyatni qabul qilayapman.

Yaxshiyamki, nima uchun bu lavozimni bajaraman? Yaxshilab ketgan (giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar) sifatida men o'zimning davrimda toza bo'lib qolishimga yordam beradigan ko'plab vositalarni oldim. Ular nofap vaqtida men uchun yana bir bor qadrli bo'lgan. Men boshqa birodarga yoki qarindoshlarimga yordam berishsa, bu erda bo'lishishning yaxshi joyi, deb o'yladim.

Shunday qilib, kerakli narsani oling, kerak bo'lmagan narsani qoldiring va sizga mos keladigan ishni qiling.

• Bugungi kun uchun Hayotimizni 24 soatlik derazalarda yashashimiz mumkinligini doimo yodda tutishingiz kerak. Hech qachon o'zingizga "90 kun / 30 kun / 7 kun davomida hayotimni fapping qilmang" deb o'ylamang, bu sizni buzadi. Buning o'rniga uning "faqat bugun uchun" ertasi hali mavjud emas. Agar hatto bir kunga borishni o'ylash juda ko'p bo'lsa va ishtiyoq qo'zg'atadigan bo'lsa, o'zingizga "men bir soat hech narsa qilmayman, keyin ko'rib chiqaman" deb ayting. O'sha vaqtga qadar ishtiyoq o'tib ketishiga ko'p vaqt kafolat beraman.
• Euphoric recall Bu erda siz o'zingizning eski qaramligingizni tasavvur qilasiz va keyin uni deyarli ongingizda qayta yashay boshlaysiz. Xavfli, chunki u shu qadar kuchli, chunki u PMO ovi yoki "giyohvand moddalarni iste'mol qilish uchun chiqish" bilan bir xil serotonin chiqarilishini keltirib chiqarishi mumkin. Agar o'zingizni bu to'xtovni qilayotganingizni ko'rsangiz! U butunlay o'ynalganda faqat bitta joyda tugaydi, bu qayt qilishdir. Ma'lumot uchun, biz sizning xayolingizda o'ynaydigan qattiq sahnalar haqida gaplashamiz, sog'lom jinsiy fikrlar, ayniqsa yaqinlaringiz uchun farq qiladi. Agar siz hali ham farqga amin bo'lmasangiz, "erkalash" so'zining "gagging" so'zi bilan farqini o'ylab ko'ring.
• To'xtating va biroz kuzatasiz O'zingizni (kichik kompyuter yoki smartfonlarsiz) o'zingizni kichik bir yarim soatlik vaqtga ega bo'lishga harakat qiling va har kuni dam oling. Bu yarim soat davomida hayotning yaxshiroq istiqbolini toping va o'zingizning yangi shaxsingizni o'ylab ko'ring va o'zingizni juda ko'p tanishlaringiz va orqa tarafdagi naychalarni bering. Keyin qaerga, hatto g'azablanmaslik, mashinani sozlash, boshqalarga kechirim so'rash va hokazo (lekin o'zingizni pastga tushirmang!) Kabi qo'shimcha yaxshilanishlarni qaerga olib borishni ko'rishingiz mumkin.
• Jamiyatning afzalliklaridan foydalaning Agar sizni xavotirga soladigan bo'lsa, u erda hech qanday yaxshi joy yo'q / r / nofap /. Shunday qilib, ishlarning o'rtasida bo'ling, shunda siz tushib qolish ehtimoli kamroq! Shuningdek, ular NA / AA-da "yangi kelganlar bilan ishlash" deb ataydigan narsaga ega, bu shunchaki bir oz yordam berish yoki yangi va qiynalayotgan odamlarni tinglash uchun quloq berishga harakat qilishni anglatadi, ba'zan faqat kimdir ularni eshitganligini tan olish uchun odamlar kerak. G'oya shundan iboratki, bu sizni o'zingizdan olib tashlaydi, siz boshqalarga yordam berishga harakat qilayotganingizni yaxshi his qilasiz va birovning farovonligi haqida o'ylab, o'zingizga qaytishingiz juda kam.
• mashq Bu ikkita sababga ko'ra yaxshi. Bu sizni qo'zg'aluvchan spiraldan to'g'ridan-to'g'ri tortib olishi mumkin, shundan so'ng siz endorfin ajralishidan shu qadar charchadingiz va charaqlaysizki, siz haqiqatan ham xayolparastlikni his qilmaysiz yoki xohlamaysiz. Shaklga kelish uchun bu juda yaxshi.

Hozircha shunday, agar odamlar buni qiymat deb bilsalar, qo'shimcha qo'shishga qarshi emasman.

Tinchlik!