Salom nofap
Niderlandiyadan 17 yoshda, hayotini yaxshilashga ilhom bergan odam. Ingliz tili mening birinchi tilim emas, agar tushunmasangiz shunchaki so'rang. Men o'zimni qanday his qilganim va barcha shafqatsizliklar ... depressiya, ajralish, vaqtni behuda o'tkazish va h.k. bilan bo'lishishim mumkin edi. Boshqa ko'plab hikoyalar singari. Men hozir yozishni xohlamayman, chunki men boradigan joyimga va hayotda oldinga siljishimga e'tibor qarataman.
Ma'lumki, NoFap ko'plab bo'sh vaqt va energiya yaratadi.
Men aytib o'tilgan narsalar menga ko'proq energiya beradi, bu qo'shimcha energiya tarmoqdagi son-sanoqsiz ma'lumotlarni o'qish uchun sarflamasligini xohlamayman. Hech narsa qilinmaydi. Motivatsiya buzilishdir, intizom - bu narsalarni bajarishdir. Bundan tashqari, men energiyamni ekranda qarashni to'xtatmasligim uchun kamroq tashvishlanaman va uyqu uslubini yaxshiroq bilib oldim. 2013da birinchi marta mening dam olishimni ekranda tomosha qilmayman.
Men boshlang'ichni birinchi 2 haftada qo'llab-quvvatlash uchun bu erga kelishi kerak, ammo uni giyohvand bo'lishiga yo'l qo'ymayman. Bir ilhomlantiruvchi postni chop eting, kerak bo'lsa, uni o'qing. Nofap - hayotingizning boshqa jihatlarini yaxshilash uchun ajoyib vaqt. Iltimos, o'sha vaqtni Redditga tashlab qo'ymadim.
Quyida siz to'g'ri fikrlashingiz bor bo'lsa, hayotimdagi o'zgaruvchan maslahatlar haqida gapiraman. Men ularni hayotimga tatbiq etishga harakat qildim, ba'zilari muvaffaqqiyatli, boshqalari esa hali ham kurashmoqda.
- Sovuq shovqin: O'zingiz yoki boshqalar tomonidan tanlangan SHni his qilish va tanangizni tozalaydi. Ertalab sizni uyg'otadi va sizni xo'jayin kabi his qilasiz. 1-dan buyon sovuq drenaj bo'lgandan keyin, kundan beri bir kun o'tkazib yubormadingiz. Men o'zimning gapimga asoslanib gapira olaman tajriba, u menga juda ko'p yordam berdi.
- Erta uyg'onish: Har kuni 1 soat oldin uyg'onganingizni tasavvur qiling, bu har yili 300 soatdan oshib ketadi. 300 soatda mashq qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni tasavvur qiling; o'rganish, mashq qilish, hayotdan quvonish. Ratsionalizatsiya qilmang, faqat yotoqdan chiqing.
- taffakkur: Bugungi kunda boshlash uchun hech qanday sabab yo'q. 10 kundan beri 60 daqiqani meditatsiya qildim. Urg'u tug'ilganda ba'zan ularga e'tibor berishdan ko'ra, ularni kuzatib turaman. Ba'zan juda tushkunlikka tushaman, ammo qisqa 10min sessiyasidan keyin men o'zimni yaxshi va juda xotirjam his qilyapman. Salbiy fikrlar kamaydi, ammo nofapning olib tashlanishi uning so'nggi paytlarda juda ko'p o'zgarganligini bildiradi. Ro'yxatga kirish uchun juda ko'p foyda keltiring, faqat boshlang.
- harakat: Taxminan bir soat davomida har kuni yurish / aylanish.
- o'qish: Men doimo o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblarni o'qishni xohlaganman, lekin har doim ishlab chiqarilganman. Avgust oyida men 5 freaking kitoblarini o'qishni boshladim. Bu odat bo'lib qoldi, men uni juda yaxshi ko'raman. Yuqorida aytib o'tilganlarga tashqari, siz audio kitoblarni listingga kirayotganingizda ham. Siz mashq qilmoqdasiz va bir vaqtning o'zida aqlli ish qilyapsiz.
- Biyoenergetika / StretchingAyniqsa, ertalab, uyg'onganingizdan keyin. Sovuq shamol kabi ta'sirga ega. Buni tushuntirishga, uni boshdan kechirishga hojat yo'q.
- uyqu: Yarim tundan oldin uxlash. Yarim tundan oldin har bir soat 3 soatlik sifatli uxlashga o'xshaydi. Qayta tiklanish ehtimoli kamroq, chunki men siz uxlay olmaganingiz sababli, siz qayt qilayotgan ko'p narsalarni ko'rayapman.
- Ekran vaqtini cheklang: Yangiliklar / ijtimoiy tarmoqlarda / facebook / twitterda sarflanadigan keraksiz vaqt kabi axlatlarni chiqarib tashlang. Siz yaxshi va xavotirsiz uxlaysiz. Avgust oyida 30 kunlik Internetsiz harakat qildim, uni 43 kunga etkazdim. Tinchlik.
- Proaktiv: Salbiy narsalarga e'tibor berish o'rniga (yangiliklar, nofap, tv bullcrap) ijobiy narsalarga e'tibor bering: ongingizni audio kitoblar bilan boqing. Agar siz bunga erishmoqchi bo'lsangiz, qayta tiklashingiz, miyangiz uchun yangi "dasturiy ta'minot" olishingiz kerak. Sizga pornografiya yaxshi, fapping yaxshi, hamma buni qiladi, deb shart qo'ygansiz, nega men buni qilmasligim kerak? Hammasini sik.
- Ichimlik suvi: Kuniga bir litr. Uyg'onganingizdan so'ng darhol bir stakan sovuq suv iching, hayron qolasiz.
- Tuzilish odatlari: Yuqoridagi barcha maslahatlar odatlar. Ular men uchun avvalambor emas, odatiy odatlar edi. Iyun oyida sovuq yomg'ir bilan boshladim va iyulda noFap topdingiz. Eng yuqori chiziq 51 kun edi. Shuning uchun mening taklifim nofap va sovuq shamol bilan boshlanadi. Keyin asta-sekin boshqa narsalarni qo'shib, noxush odatlarni kesib tashlang. Noqulay narsalarni yo'qotib, siz yangi odatlarning rivojlanishiga imkon yaratasiz. Odatlarni rivojlantirish sirlaridan biri 30 kunlik muammolarni bajarishdir. Nima bo'lishidan qat'i nazar, bu ishni qil.
Hali ham men xohlagan joyda emasman. Erta uyg'onish hali ham kurashdir. Har kuni ertalab soat 6 da uyg'onish qiyin. Ammo hey ... Men odatdagidan erta uyg'onaman .. Sovuq dush qabul qilaman, to'plarimga nafas olaman, harakatlanaman, suv ichaman, kitob o'qiyman, meditatsiya qilaman, tanamga g'amxo'rlik qilaman va tajriba hayot. Hammasi 3 oy oldin orzu qilgan va bu mumkin emas deb o'ylagan.
Damn yotishga majbur bo'laman, lekin buni yozganimdan keyin o'zimni juda yaxshi his qilaman. Hamma narsa juda ko'p o'ylamasdan ochildi. Bolalar, buni jiddiy qabul qiling. Maslahatlar juda kuchli va hayotingizni yaxshiroq o'zgartirishga qodir. Men faqat 17 yoshda ekanimni tushundim va hayot men uchun boshlandi. Bu hisobot yoki biror narsa emas. Bu mening noFap 90 kunlik qayta boshlanishimning boshlanishi. Men sizga 2014 boshida sizni yangilaydi.
Bir necha yil o'tgach, Id shunday demoqchi: "So'nggi marta 2013 yilda fappedim".
Maqolani o'qishga vaqt ajratganingiz uchun tashakkur, va umid qilamanki, siz bunga harakat qilasiz, chunki u nima haqida gapiradi?
30, 60 va 90 kunlarida sizni orqaga qaytarib ko'ring!
PS: repost, chunki men buni e'tiborsiz qoldirgan deb o'ylayman.
nofap Made Easy - hayotingizni o'zgartirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan vositalar