Yaxshi, mana nima qilmoqchisiz. Men sizning hikoyangizga hamdard bo'laman va PMO giyohvandligi botqog'ida va tuzoqqa tushib qolish qanday bo'lishini bilaman, shuning uchun sizga "Men ikki kundan keyin g'orga tushsam kerak, va masihiy boshladim juma kuni bu meni hech qachon hech qachon bu erga olib borishga imkon bermaydi ", deb hozirgi qatorga qo'shdim.
- OpenDNS va K9 veb-himoyasini oling. Barcha jinsiy toifalarni, barcha tanishish toifalarini va barcha BLOG toifalarini bloklang. Tumblr - bu haqiqatan ham hiyla-nayrang, siz bo'shashishga imkon berolmaysiz. Shaxsiy kompyuteringizda va noutbukda va boshqa har qanday joyda Internetdan foydalaning. OpenDNS odatda haqiqiy hayotni saqlab qolishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni o'rnatish uchun 2-3 daqiqa vaqt oladi.
- Pornoingizni o'chirib tashlang. Bu oson qaror emas, bu og'riqli bo'ladi va siz o'zingizning didingizga mos ravishda ko'p yillik mehnatni tashlaysiz. Lekin siz buni qilishingiz kerakligini bilasiz. Sizga allaqachon zarar yetgan, uni ushlab turish yanada yomonlashadi.
- Dastlabki 3-5 kun davomida band bo'lganingizga va jahannam kabi chalg'itganingizga ishonch hosil qiling. Uyda imkon qadar kamroq bo'lishga harakat qiling. Agar siz keyingi bir necha kunga zudlik bilan rejalashtirish haqida hech narsa o'ylay olmasangiz, kutubxonaga, omborxonalarga va zodagonlarga, bog'ga boring, o'qing yoki veb-filtrlangan noutbukda Internetda sayr qiling. Uyda bo'lmaslik yoki odatda fapping bilan shug'ullanadigan joy, pulni tortib olishning dastlabki kunlaridan o'tishi uchun juda foydali bo'ladi.
- r / NoFap sizning hayotingizni himoya qiladi. O'zingizni xafa qilganingizda, achinarli yoki xor bo'lganingizda, hatto o'zingizni ajoyib, mag'rur va g'ayratli his qilsangiz ham, bu erda xabar yuborish yordam beradi. Bu erda aynan shu kurashni boshdan kechirayotgan, u erda bo'lgan 26,000 dan ortiq odam bor, ular sizni engishingizni bilishadi va u erga borishga yordam berishni xohlashadi. Bu kurash bilan yakka kurashmang. Oxir-oqibat, siz o'zingizni muvaffaqiyatga undagan odam bo'lasiz, ammo bu sizning eng past darajangiz bo'lganida, ushbu jamoa sizga qo'shimcha motivatsiya berishda yordam beradi. Agar siz qiziqmoqchi bo'lsangiz, javobgarlik bo'yicha sheriklar ham juda ko'p.
- Men pushuplarning ahamiyatini ortiqcha ta'kidlay olmayman. Bu ahmoqona tuyuladi, bilaman. Bu erda bo'lganingizda, agar subreddit-ni etarlicha tekshirib ko'rsangiz, kuchingizni sarflash va o'zingizni talablardan chalg'itadigan turli xil usullarni topasiz. Sizga eng mos keladigan sonini topishingizni maslahat beraman. Ammo pushuplarga har doim ham kirish mumkin, va yaxshilik qilish uchun atigi o'ttiz soniya yoki undan ko'proq vaqt ketadi. Ular sizning yuragingizni hayajonga soladi va bu sizning tanangizning e'tiborini deyarli bir zumda ushbu chaqiriqlardan uzoqlashtiradi. Va agar ular hali ham to'xtamasalar, bir nechta surishlarni bajaring, bir necha soniya tanaffus va boshqalarni bajaring, toki qo'llaringiz tushib ketganday tuyuladi va siz aniq bo'lasiz.
- Sovuq dushlar. Ushbu maslahat ham bema'ni tuyuladi, ammo uning psixologik va fiziologik foydalari juda ko'p. Biroz sovuq yomg'irlardan boshlang va yuqoriga qarab harakat qiling. Ammo, asosan, sovuq dushdan keyin taxminan 10% testosteronni kuchaytiradi va bu sizni chindan ham uyg'otadi va boshingizni tozalaydi. Sizning da'vatlaringiz befarq qolmaydi va siz tanangiz xohlagan narsaga qarshi turish uchun juda foydali mahoratga ega bo'lasiz. Sovuq yomg'irlar dastlab dahshatli bo'ladi. Ular og'riqli bo'ladi, va siz qoqilib, o'zingizni ularni qilmaslikka ishontirasiz. Bunga rioya qilsangiz va o'z qo'rquvingiz va g'ayratlaringizni yengib chiqsangiz, buni NoFap-ga ko'proq qo'llashingiz mumkin.
- Oxir oqibat, NoFap bilan qila oladigan eng muhim narsa - bu hech qachon tark etmaslikdir. Bir-ikki oy davomida har kuni qayta tiklashingiz menga ahamiyatsiz. Agar bu sizning qo'lingizdan kelganicha eng yaxshi narsa bo'lsa ham, siz hozirda PMOing bilan ishlashning yarmini bajargansiz. Bu erda men ko'rgan eng ilhomlantiruvchi voqea 15 oylik seriyasi bo'lgan odam edi ... 3 yil davomida NoFapga yopishganidan keyin. Siz qaytib kelishni davom etar ekansiz, chunki bilishingiz kerak va bu sizning o'zingizning manfaatingiz uchun qanchalik muhimligini bilsangiz, muvaffaqiyatsiz bo'lishingiz mumkin emas. Nerv yo'llarini tiklamaguningizcha va qaramligingizdan xalos bo'lguningizcha, bu vaqt masalasidir.
Kunlar 1-5: O'zimga dam oling, men boshlagan dam olish kunini qilganimda, bu juda oson.
5-15 kunlar: Bu eng qiyin davr va ko'pchilik odamlar sayohat qilishadi. Dastlabki ikki haftadan so'ng siz "yutuqlar davri" dan chiqibsiz va aniq joydasiz. Sizning tanangiz NoFap odatiga ko'ra, uni olib tashlashning og'ir belgilari kabi azob chekmasligi uchun etarli darajada. Bizni bu erda yangilab turing va ushbu maslahatlarga amal qiling va hech qachon o'zingizni xafa qilmang. Siz o'zingizni tashlab ketish uchun juda katta hurmatga egasiz va yiqilib tushsangiz ham, zaxira nusxasini oling va buni uddalaysiz.
O'tgan kun 15: Siz o'zingizni ushbu bema'ni xudoga o'xshagan testosteron hissi va ishonchni topasiz (bu platsebo bo'lishi mumkin, ammo baribir juda tez-tez sodir bo'ladi), bu sizni yangi va yaxshi odatlarga majbur qiladi. Sport yoki ijtimoiy uchrashuvlar, yangi tashabbuslar, yangi ko'nikmalar, asbob yoki boshqa narsalar bilan shug'ullaning. Ko'pgina fapstronavtlar meditatsiya bilan shug'ullanishadi va bu narsalarni ancha osonlashtiradi. Siz PMOga sarflagan barcha vaqt va aqldan ozgan energiya endi hanuzgacha saqlanib qoladi, ammo ishlatilmaydi va bu sizga tegishli.
Hech qachon gaplashmoqchi bo'lsang, menga xabar bering, yoki biron bir savolingiz bo'lsa. Hammasi / r / nofap Siz uchun ham bu erda, va hech qachon unutmang. Men sizning giyohvandligingizdan voz kechib, uni butunlay tiklashni ko'rishni umid qilaman. Yaxshi omad, gadimetriller.