[Tartibga solish]: Bu ajoyib aloqa: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Bizning fikrimiz haqiqatimizni yaratadi. Bu haqiqatga e'tiroz qilishning hech qanday usuli yo'q. Osonlik bilan namoyon bo'ladigan narsa, bizning ongimiz nafaqat bizning haqiqatimizni yaratadi, balki haqiqat haqidagi bizning in'ikoslarimiz ham plastik, ham qat'iydir. Ushbu haqiqatni qabul qilish (bizning ahvolimiz noto'g'ri) bizning maxsus maqsadlarimiz uchun eng ko'p tarbiyalangan hissiy muhitni yaratish uchun o'zimiz va haqiqatimizni his qilishimizni birinchi qadamdir.
Tabiat bizni muayyan bir shaklda o'rnatdi, chunki pornografiyani haddan ortiq ko'mib tashlash, xususan, tabiat qonunlari, ongimiz va tanamizga to'liq moslashtirilgan harakatlar amalga oshishi natijasida, o'ziga xos zavq tajribasiga ega bo'lib, Bu alohida rag'batga javob berish uchun. Buni bilish biz o'zimizni har qanday in'ikosni g'ayritabiiy va tabiiy bo'lmagan deb tasavvur qilishimiz mumkin. Darhaqiqat, bizni bu vaziyatga olib kelgan tabiat va bu bizni tashqariga chiqaradigan tabiatdir. Biroq, biz haydovchilarning joyida turibmiz va agar biz ushbu nomaqbul vaziyatni kuchaytiradigan tarzda harakat qilsak, u hech qachon tugamaydi.
Tabiatni tuzatish uchun tabiatdan foydalanayotganligimiz ham tabiat qonunlariga mos keladi. Zaharlar antidotlarni tayyorlash uchun qanday ishlatilganiga o'xshaydi. Biz bir narsani boshqasiga almashtirmaymiz, biz bir narsani boshqasiga o'zgartiramiz. Ehtimol, biz bir odatni boshqasiga almashtirgan bo'lamiz, ammo bu shunchaki spektrning boshqa uchi. Bu "qayta yuklash" deb nomlanadi, chunki u shiferni tozalaydi. Bizning ongimiz va tanamiz muvozanatga kelganda, ular xuddi avvalgidek, kelgusida ham konditsionerlik uchun ochiq bo'ladi. Shunda biz ularni pornografiya bilan emas, balki haqiqiy hayot sherigi bilan kerakli tarzda javob berishga majbur qiladigan harakatlarni amalga oshirishimiz mumkin. Albatta, agar siz onanizmni to'xtatish uchun harakat qilsangiz, biz hali ham o'zimizni dunyoni ko'rishimiz va o'zimiz xohlagancha harakat qilishimiz uchun shart-sharoitlarni bajaramiz. Bu hanuzgacha o'zgarish, asosiy farq ko'zlangan maqsad va natijada.
Jamiyat bizni erkaklar haqidagi ma'lum bir idealga ishonishimizni shart qildi. Shuni anglash kerakki, bunday e'tiqodlar shunchaki shartli hodisalar bo'lib, ongimizda taassurot qoldiradi. Ushbu taassurotlar doimiy va o'zgarishi mumkin. Ular bizning vaqtimiz va madaniyatimizga asoslanadi va uning jinsiy aloqa haqidagi ko'pincha g'alati va burilishli qarashlari. Buni g'alati deb o'ylamaysizmi? Biz bolalarni jinsiy aloqa qilamiz. Biz faqat kompyuter dasturlari yordamida yaratilishi mumkin bo'lgan va shuning uchun tabiatda mutlaqo haqiqiy bo'lmagan fizikani butparast qilamiz. Buning ustiga, biz onanizm bilan shug'ullanishimiz kerak, faqat uning foydalari haqida ma'ruza o'qiymiz, ammo uning zarari haqida hech qanday ma'lumotga ega emasmiz. Biz onanizmga borganimizda, pornografiyaga kirish oson bo'lgan dunyoni topamiz, ularning aksariyati u yoki bu jihatdan o'ta darajada. Bu bizning jinsiy aloqa va ayollar haqidagi tushunchalarimizga allaqachon etkazilgan zararni kuchaytiradi, doimiy ravishda guvohlik berib, professional aktyorlar tomonidan ssenariylarga va sahnalarga chiqishlarga kirishadi. Shunga qaramay, umuman haqiqiy emas.
Jamiyat bizni shunday shartlashtirib qo'yganini bilib, vaziyat tufayli o'zimizni kaltaklashni to'xtata olamiz. Bilmadik, bilolmadik ham. Odamlar chekishni qandaydir ma'qul deb o'ylaganlaridagi kabi, uning haqiqiy foydasi bor. Jaholat, qasddan yoki boshqacha, har doim bu kabi muammolarni keltirib chiqaradi. Ammo endi biz bilamiz, biz kuchga egamiz. Bilsak, biz o'zimizni azob-uqubat manbasidan ajratib, ehtiyotkor bo'lishni tanlashimiz mumkin. O'zimizga nafratga berilishdan voz kechib, odamlarning etishmovchiligidagi yagona narsamizni kechirib, bu vaziyatni o'zgartirish mumkin emas, balki bizning vaziyatimizni shakllantirgan ko'plab kuchlar borligidan bilimimiz bilan oldinga siljishimiz mumkin. birga. Biz o'zimizni nazorat qilmasligimizni qabul qilsak, shaxsiy kuchni tiklash uchun o'zimizda bo'sh joy yaratamiz. Buning sababi shundaki, agar biz aslida yo'q bo'lsak, biz o'zimizni boshqarishimiz kerak degan fikrga yopishib olsak, shunchaki aldanish bilan harakat qilamiz. Keyin siz ko'plab noto'g'ri tushunchalar va xulosalar asosida qaror qabul qilishni boshlaysiz va bu o'z navbatida hayotimizdagi muammolar va muammolarning kaskad ta'sirini yaratadi. Vaziyatimizni qabul qilsak, uni o'zgartirish vakolatiga ega bo'lamiz.
Shunga qaramay, biz o'z holatimiz uchun javobgarlikni o'z zimmamga olishimiz kerak. Bunga bizning harakatlarimiz sabab bo'ldi, hech kim bizni bunga majbur qilmadi. Hech kim bizning boshimizga qurol ushlamadi va bizni bunday qilishga majburlamadi. Biz hech qachon hech kimga buni amalga oshiramiz deb va'da bermaganmiz va to'xtasak, so'zimizni buzgan bo'lamiz. Biz buni qildik, chunki u o'sha paytda o'zini yaxshi his qilgan, o'sha paytda yaxshi bo'lib tuyulgan va o'sha paytda o'zini yaxshi his qilgan. Biz buni to'xtatishni istamaganimiz uchun qildik, chunki bu bizni stressni engillashtiradi deb o'ylardik. Biz buni to'xtata olmaganimiz uchun, istak juda kuchli bo'lgani uchun, odatlanib qolganimiz yoki odatlanib qolganimiz uchun qildik. Biz buni yolg'izlik, zerikish, tushkunlik, tashvish tufayli qilganmiz. Biz hammamiz buni turli sabablarga ko'ra amalga oshirdik, bu erda keltirilganlardan ham ko'proq, bu muammo bilan kurashgan har bir shaxs kabi noyob narsalar. Shunga qaramay, bizning sharoitimiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, BIZ buni amalga oshirdik, bu bizning BIZNING muammomiz va shuning uchun biz javobgardir deb da'vo qilishimiz mumkin. Bu bizning holatimizni qabul qilganimizdan keyingi tabiiy qadam. Biz buni qabul qilamiz, keyin biz unga egamiz.
Ammo bu vaqtda biz hali ham shunchaki spekulyatsiya bilan shug'ullanmoqdamiz, aslida bu haqda biror narsa qilishimiz kerak. Biz bu faktlarni shunchaki mish-mish qila olmaymiz va hech qachon harakat qilolmaymiz, chunki u holda narsalar hech qachon o'zgarmaydi. Harakat bu qiyinchiliklarni engish uchun yakuniy bosqichdir. Miya va tanamizning normal holatiga tushishiga imkon berish uchun pornografiya, onanizm va orgazmdan voz kechishga qaror qilishimiz kerak.
Agar sizda boshqasi bo'lsa, ularga ayting! Ularni zulmatda o'tirishlariga yo'l qo'ymang, ular juda xunuk, juda semiz yoki siz uchun biron bir narsadir. Ko'pchilik bu muammoni o'z sherigiga ta'sir qilishi mumkinligini u yoqda tursin, hatto mavjudligini ham bilishmaydi. Aksariyat sheriklar muammo ular bilan, tashqi qiyofasi, shaxsiyati va boshqa narsalarda deb o'ylashadi. Ochiq, rostgo'y bo'ling va ularga chiqish niyatlaringizni ayting va ularning yordamini so'rang. Agar ular sizni qo'llab-quvvatlashni xohlamasalar, unda davom eting. Bu ishlash xavotirini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi, chunki endi siz o'zingiz ko'rgan jinsiy tasvirlar yoki pornografiya haqida o'ylash orqali bahona qilish, yolg'on gapirish yoki uni majburlashga "urinish" haqida qayg'urmasligingiz kerak. Pornografiya bilan bog'liq bo'lgan EDning asosiy yon ta'siri bu tashvish bilan bog'liq ED. Bu, shuningdek, umuman olganda jamiyat haqidagi jinsiy tushunchalarga va biz uni qanday ko'rish uchun shart qilinganligiga qaytadi. Muammo ochiq joyda bo'lganida, hech qanday sir yo'q, yolg'on yo'q va bu nazorat va mas'uliyatni o'z zimmasiga olishning yana bir jihati. Aynan shu narsa, agar siz haqiqatan ham buni qabul qilsangiz, sherigingizga aytib berishingiz mumkin. Agar siz ularga ayta olmasangiz, demak, siz buni haqiqatan ham o'zingizning muammoingiz deb qabul qilmadingiz va muammo shu qadar davom etaveradi.
Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni umuman ishlatmasangiz ham ehtiyot bo'ling. Ularning ikkalasining ham ko'pi sizning fikringizni yomonlashtirishi mumkin, bu sizni mast holatda qayt qilishingizga olib keladi. Qayta tiklanishdan ko'ra yomonroq bo'lgan yagona narsa - bu o'zingizni boshqarish uchun juda mast bo'lganingiz yoki ichkilikka berilib ketganingiz sababli relapsdir. Buni qilmang! Agar siz mast bo'ladigan narsalardan birgalikda tiyila olsangiz, bu juda yaxshi.
Biroq, bu faqat harakat bilan tugamaydi, chunki keyinchalik muqarrar ravishda har xil turdagi vasvasalarga duch keladi. Shunday qilib, bizning birinchi, ikkinchi, uchinchi yoki hatto o'ninchi sinovimiz muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin. Buni iloji boricha tezroq bajarishga qaror qilishimiz kerak, qanchalar tezroq biz bu tajribani boshdan kechirishimiz kerak bo'lgan ozroq og'riqlarga duch kelamiz. Holbuki, bizning holatimiz har xil turdagi vasvasalarga berilishni davom ettirishimiz mumkin. Ushbu vasvasalarga qarshi turish uchun ko'p usullar mavjud. Ulardan ba'zilari Brahmaxariyadagi amalda, ya'ni fikr, so'z va ishda xushchaqchaqlik amaliyotidir. Bizning maqsadimiz shu maqsadda bo'lishi kerak, chunki jinsiy aloqada har qanday narsa tetik bo'lishi mumkin va bizni eski odatiy harakatlarimizga qaytarishga olib kelishi mumkin.
Qisqasi, aksariyat hollarda vasvasaga qarshi turish istagi yo'q, uni engish uchun biz ba'zi usul yoki texnikani qo'llashimiz kerak. Bu inson bo'lib, uning o'z biokimyasining shafqatsiz oqibatlarining natijasi. Shunday bo'lsa-da, biz oxir-oqibatda qaror qiluvchimiz, nazorat ostida bo'lamiz, va biz paydo bo'lganida vasvasani kamaytirish yoki yo'q qilish uchun ko'p narsalarni qilamiz.
I. Pornografiya manbasini olib tashlash. Bu uyda Internetga ulanish va aqlli telefondan foydalanishni rad etishni anglatishi mumkin. Ularning ikkalasi ham bir oy yoki ikki oy davomida tanangiz tiklanayotganda ancha oson yashashadi.
II. Yurish. Haqiqatan ham, siz o'rnidan turib, xonani tark etib, tashqariga chiqib, yurishingiz mumkin. Tabiatga nazar tashlab, bulutlarni kuzatish, yaxshiroq kelajak haqida o'ylash. Bu oxirgi ishni bajarishingiz mumkin, chunki siz bu jarayonni oxirigacha ko'rishni yanada kuchaytirishingiz mumkin. O'zingiz xohlagancha xohlaganingiz bilan jinsiy aloqada bo'lishingiz qanchalik ajoyib bo'lishi haqida o'ylab ko'ring. O'zingiz yoqtirgan boshqa barcha usullardan tashqari jinsiy aloqa bilan sevgan kishilaringizni xursand qilish uchun qanchalik baxtli bo'lishingiz haqida o'ylab ko'ring. Shu tarzda o'ylab, siz o'tmish va hozirgi negativlarga qaraganda siz kelajakning ijobiy tomonlariga e'tibor berishga yordam beradi.
III. U bilan o'tirish. Vasvasa paydo bo'lganda, o'zingizning xabardorligingizdan foydalanib, unga to'g'ridan-to'g'ri qarang. O'zingiz o'ylab ko'ring: "Mana, vasvasaning fikrlari va hissiyotlari. Ular yo'q joydan chiqib ketishdi va ular menga nisbatan haqiqiy kuchga ega emaslar. Men ular emasman, ularni chaqirmaganman, xohlamayman va ularga amal qilishim shart emas ”. Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, fikr izsiz yo'q bo'lib ketadi va siz qaerga ketganini bilmay qolasiz. Albatta, agar siz qo'zg'atuvchilarni urishni davom ettirsangiz yoki vasvasa ayniqsa kuchli bo'lsa, yana paydo bo'lishi mumkin, ammo fikr va hissiyotlar bilan o'tirish amaliyoti qat'iylik bilan bog'liq. Siz shunchaki ularga qarashda davom etasiz, bu uning biriktirmasdan va bu haqda o'ylamasdan sodir bo'lishini tushunasiz.
IV. Sovuq hip hammom. Sovuq suv havzangizda o'tirgandan ko'ra kamroq suv quyib oling. Bu, asosan, tanani va ongni yanada kuchsiz davlatga zarba berish, deyarli bir zumda katta istakni yo'q qiladi.
V. Boshqa mashg'ulotlar. Video o'yinlarini o'ynash, rasm chizish, kamonni o'qishni o'rganish, marafonlarni boshlash, ish tashlash, romanni har doim yozishni xohlaganini boshlash. Bu erda cheksiz imkoniyatlar.
Shubhasiz bularning ko'pi hamma uchun amal qiladi. U mening nuqtai nazarimdan yozilishicha, men porno bilan bog'liq ED kabi narsalarni olish uchun PMO-ni to'xtataman. Biroq, ko'p odamlar aqllari nima bo'lishidan qat'i nazar, nofap qilishga harakat qilganda xuddi shu narsalarni boshdan kechiradilar. Ulardan ba'zilari kabi sharmandalik va aybdorlik hissini uyg'otadi. Shunday qilib, o'z nafratidan saqlanish haqidagi maslahat hali ham amal qiladi. Faqatgina qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz va chiqishni hal qilishda davom eting.
tl: dr - Pornografiya bilan bog'liq bo'lgan EDni engib o'tish uchun oltita qadam mavjud:
I. Bizning holatimiz doimiy emasligini va shuning uchun biz o'zgarishga qodir ekanligimizni qabul qilish. II. Bu tabiat qonunlariga muvofiq sodir bo'layotganini va tabiat (biokimyo va ruhiy holatni konditsionerlash) bu o'zgarish sodir bo'lishi mumkin bo'lgan vositani qabul qilish. Shuning uchun biz g'ayritabiiy emasmiz. III. Bizning sharoitimizni yaratishda tashqi vaziyatlarning rolini qabul qilish. IV. Bizning holatimiz uchun shaxsiy javobgarlikni qabul qilish. Bu degani, bizning muammolarimizni boshqalarga aylantirmaslik va buning uchun boshqalarni ayblash. Bundan tashqari, biz undan qochib ketmasligimizni yoki boshqalarga nega biz ijro eta olmasligimiz haqida yolg'on gapirishni anglatadi. Bizniki, biz unga egalik qilishimiz kerak. V. Yangi topilgan bilimlarimizga imkon qadar ko'proq harakat qilish. VI. Muvaffaqiyatni qo'lga kiritish uchun har qanday usulni qo'llash, jinsiy ekspresyonning muvozanatli shakliga qaytishga intilishimiz.
;
