Shu kuni ertalab yaxshi natija bilan qaytganimdan keyin, men bir necha soatdan beri soxta va afsuslanib, Fapstronavtlar uchun bir necha maslahatlar yozishga qaror qildim.
BILMAYDI:
- Uyg'onganingizdan ko'p o'tmay, telefoningizga o'tirmang (men shu vaqtni eng zaif deb topdim)
- Hatto "tezkor qarash" uchun ham, albatta QILMA biroz aniq tasvirlarga qarang, hatto bikini pic - 9.9 / 10 qaytasiz; dedi nuff.
- Cheklamang (mening fikrimcha). Mening nazarimda chekka - bu relapsning bir shakli va bu muammoga ziddir. NoFap-da yanada samarali sayohat qilish uchun cheklanmang.
- Kir yuvish va hojatxonada tanaffus qilish uchun keraksiz narsalarga tegmang - bundan NOPE, qo'llarini yopish.
- Hayotda sizning qutqaruvchingiz bo'lish uchun NoFap-ga ishonmang, chunki bunday bo'lmaydi. Siz ushbu forumda NoFapning ta'siri haqida yozishga moyil bo'lgan xabarlarni ko'rasiz, bu ba'zan to'g'ri bo'lishi mumkin, ammo odamlar nojo'ya ta'sirlar o'z-o'zidan paydo bo'lishini kutmasliklari kerak; NoFap sizning miyangizni qayta tiklab, hayotga qanday o'tishni o'rganishingizga imkon beradi.
- Xayol qilmang. Bu ba'zida qiyin bo'lishi mumkin, ammo stol bo'lsa ham, tezda boshqa narsaga e'tibor qaratishga harakat qiling .. jadvallar yaxshi.
- Va nihoyat, BERMAYING! - aytishim juda oson, chunki men o'zim 4 soatdan kamroq vaqt oldin "taslim bo'lganman" - ammo sayohatning maqsadi - tiklanib turish va kurashish; bu taslim emas.
DOs:
- Meditatsiya. Bir joyni toping, tozalang va fikringizni tozalang. Buning uchun to'g'ri yoki noto'g'ri yo'l yo'q, keng tarqalgan usul nafas olish uchun eng yaxshi joylashishni aniqlash uchun tekis-ayak bilan o'ralgan holda o'tirishdir.
- Sovuq shabadalar butunlay (to'liq ma'noda sh * t pastga aylantiring). Istiqbollarni bartaraf etishning oxirgi usuli va uzoq vaqt davomida o'zingizni o'rnating, shuningdek g'alati tasalli (men uchun).
- Bu forumga kunlik tashrif buyurib, boshqalarga yordam bering. Buni qilish faqat ularga yordam berish emas, balki o'zingizning fikringizdagi xabarni toshga aylantirasiz. Shuningdek, bu talablarni bartaraf etishning ajoyib usuli.
- Hamma bilan, ayniqsa qizlar bilan gaplashayotganda ko'z bilan aloqani saqlang. Odamlarga to'liq e'tiboringizni jalb qilish juda muhim, hatto o'zingizni keraksizdek his qilsangiz ham.
- Iloji boricha tez-tez mashq qiling. Yugurish, yurish, ko'tarish, eshkak eshish bo'ladimi - jismoniy mashqlar energiya va ijobiy gormonlarni chiqarishning ajoyib usuli. Klubga qo'shiling! Bir necha yangi odamlar bilan tanishing, ishtirok eting!
- Bir necha haftadan so'ng NoFap, sizning umumiy qiyofangiz o'zgarishni boshlaydi va siz o'zingizga boshqacha qaraysiz. Buni barchaga eslatib turish uchun buni tabiiy narsalar va buni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak bo'lgan narsalar ro'yxatiga kiritaman. Sizni iloji boricha yaxshiroq shakllantirish uchun o'zingizning afzalligingiz uchun foydalaning. Axir sizni silliq va aqlli ko'rinishingizni kim ko'rishni istamaydi?
- Tabassum. Men hech qachon bunday qilmas edim va kimdir mening "doim tushkun ko'rinishga ega ekanligimni" ta'kidlaganidan keyin, men o'zgarish qilishim kerak edi. Bir necha haftadan so'ng NoFap, ko'z bilan aloqa qilishni davom ettirish va odatda odamlarni ko'proq quchoqlash, tabassum qilish tabiiy holga aylanadi va bu juda yaxshi.
Va u erda, mening 9 oyimdagi NoFap seansimdagi dastlabki bir necha kundan buyon ishlaydigan odamlar uchun bu juda foydali maslahatlar bilan tanishdim, nima qilish kerakligi haqida eslatib turishim kerak va menimcha, .
Yaxshilikni o `yla!
;