Men terapevtdan o'rgangan ba'zi maslahatlar.

Biz hammamiz umumiy tavsiyani bilamiz; ogohlantirishdan qoching, sizga yordam beradigan kishi bilan halol bo'ling, K9ni o'rnating, pornosferada faol turing va hokazo.

Ammo bu erda mening terapevtim menga foydali bo'lgan ba'zi maslahatlar, ehtimol siz ham bunga erishasiz.

Vasvasaga tushganingizda, uni ichki munozaraga aylantirmang. - Bu shunchaki qaramlikning g'alabasini osonlashtiradi, chunki siz shunchaki o'zingizni bu haqda ko'proq o'ylashga majbur qilyapsiz. Buning o'rniga pornografiyani ko'rishga va boshqa narsaga o'tishga intilishingiz borligini tan oling. Buni baland ovoz bilan ayting: "Men pornografiyani ko'rishni xohlayotganimni tushunaman va buning o'rniga [kitob o'qish, sayr qilish, o'yin o'ynash, do'stimga qo'ng'iroq qilish va h.k.) boraman" va keyin ularni bajaring.

Giyohvandlikdan qochishga urinmang - Bunga yo'l qo'ymaslik shunchaki keyinroq hal qilish kerakligini anglatadi. Yuqoridagi usul yoki sizga mos keladigan har qanday narsa paydo bo'lishini sezganingizdan so'ng, u bilan shug'ullaning. Buni e'tiborsiz qoldirish yoki o'zingizni ovora qilmaslik, ishingiz tugagach, shunchalik qiyinlashishini anglatadi va siz u bilan shug'ullanish amaliyotini shunchalik kam bajarasiz.

Zerikishdan qo'rqmang - Odamlarning qayt qilishini ko'p eshitishimning sabablaridan biri bu zerikishdir. Bu zerikishdan qo'rqishga olib kelishi mumkin, bu esa zerikishdan har qanday yo'l bilan qochishga harakat qilishingizga va shu bilan o'zingizni boshqa narsalar bilan band qilishga urinishingizga olib keladi (yuqorida aytilganidek). Zerikkaningizda, uni quchoqlang. U bilan o'tiring. Ishingiz bo'lmagan vaqtdan zavq olishni o'rganing. Bunday tezkor dunyoda siz bo'sh vaqt topganingiz uchun minnatdor bo'lishingiz kerak.

O'z kuningizni rejalashtirayotganda, "men pornodan qochaman" deb o'ylash o'rniga, "___ ga erishaman" deb o'ylang. - Pornografiyadan qochish haqida o'ylash - bu pornografiya haqida o'ylashning yana bir usuli. O'zingizning jadvalingizni potentsial qo'zg'atuvchilar va minalarga to'la salbiy narsa sifatida tasavvur qilish o'rniga, o'z oldingizga maqsad qo'ying - tugatgandan so'ng darhol pushaymon bo'lmaysiz. Buning o'rniga sizni yaxshi his qiladigan narsa. Pornografiyadan qochish g'oyasi o'rniga ushbu maqsadga e'tibor qarating. "Men hammomni tozalash uchun rafiqamni / oilamni hayratda qoldiraman, chunki bu ularning mag'rurlanishiga va o'zimning ishimni yaxshi his qilishiga sabab bo'lishini bilaman".

Agar biron bir narsa haqida o'ylasam, ko'proq qo'shaman. Barchaga omad tilayman!