MYLN usuli
Hayotingizni normal qilish. Bu usul oddiy hayotga faqat porno va masturbatsiya qilmasdan tegishli. Sizning hayotingiz porloqdan oldin bo'lgani kabi hayot. Bu passiv tizim. Ushbu usul bilan, siz da'vatlarni qabul qilmaysiz yoki ularni qabul qilmaysiz, ularni kichik holda qoldirasiz. Siz o'zingizdan kattaroq bo'lsa-da, siz o'zingizdan ko'proq narsani talab qilmasligingiz kerak.
Muammoni burun burchagiga burish:
Bu erda tizim passivdir. U erda o'tirma va urushlar bilan kurashish yoki vaqt sarflamaslik, u erda qaytib kelganingizda qanchalik yomon bo'lishini o'ylab o'tirmang. Siz orgazm va porno haqida fikrlaringiz bor, ya'ni berilgan. Ular o'sishi va kattalashmasdan oldin ularni boshlash kerak. Yong'in bilan do'zaxga tegib, yonib ketasiz. Quyida aytib o'tilganidek, kuch-quvvat va u qanday cheklangan resurs haqida ma'lumot.
Hammomga borish:
Ko'pchilik mening erektsiya a'zolarim to'la qovuqqa ega bo'lganida sodir bo'lganligini aniqladim. Men siydik bilan erektsiya va boshqa jinsiy tuyg'ular bilan kurashishga qodirman.
"To'liq siydik pufagi erektsiyani rag'batlantirishi mumkinligini tasdiqlovchi dalillar bir muncha vaqtdan beri mavjud va" refleks erektsiya "sifatida tavsiflanadi. Erkakning refleks erektsiyasini boshqarish qobiliyatini boshqaradigan nervlar orqa miyaning sakral nervlarida (S2-S4) joylashgan. [4] To'liq siydik pufagi xuddi shu mintaqadagi nervlarni engil rag'batlantirishi ma'lum. To'liq siydik pufagining erektsiyani keltirib chiqarishi ehtimoli, ayniqsa uxlash paytida, siydik chiqarishni inhibe qiluvchi ereksiyaning foydali fiziologik ta'siri bilan yanada quvvatlanadi va shu bilan tungi enurezdan saqlanishga yordam beradi ».
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Ovqatlanish:
Bu erda muammoni kurtakka tushirish yordam beradi. Agar o'zingizni zaif his qila boshlasangiz (o'zingizni boshqarish oqilona bo'lsa), taxminan 10-20 gramm uglevod iste'mol qiling yoki taxminan 100 - 120 ml sharbat yoki hatto soda (dietasiz) iching. O'zingizni yaxshi his qilishni boshlashingiz uchun 5-20 daqiqa vaqt ketishi mumkin.
"O'tmishdagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'zini o'zi boshqarish qandaydir cheklangan energiya manbalariga tayanadi. Ushbu sharh shuni ko'rsatadiki, qon glyukoza o'z-o'zini boshqarish energiya manbalarining muhim qismidir. O'z-o'zini boshqarish harakatlari nisbatan katta miqdordagi glyukozani susaytiradi. O'z-o'zini boshqarish qobiliyatsizligi glyukoza kam bo'lganida yoki miyaga samarali ravishda safarbar etilmasa (ya'ni insulin kam yoki sezgir bo'lmaganida). Glyukozani etarli darajada tiklash odatda o'z-o'zini nazorat qilishni yaxshilaydi. Ko'p sonli o'zini tutish xatti-harakatlari ushbu naqshga mos keladi, shu jumladan diqqatni boshqarish, hissiyotlarni tartibga solish, chekishni tashlash, stressni engish, impulsivlikka qarshi turish va jinoiy va tajovuzkor xatti-harakatlardan saqlanish. Spirtli ichimliklar miya va tanadagi glyukozani kamaytiradi va shu bilan birga o'z-o'zini boshqarishning ko'plab shakllarini susaytiradi. Bundan tashqari, o'z-o'zini boshqarish qobiliyatsizligi, ehtimol glyukoza eng kam ishlatilgan kun davomida yuz beradi. Shunday qilib o'z-o'zini boshqarish glyukozaga juda sezgir bo'lib ko'rinadi. O'z-o'zini boshqarish ko'plab ijtimoiy va shaxslararo jarayonlarga foyda keltiradi. Shuning uchun glyukoza keng ijtimoiy xulq-atvor bilan bog'liq bo'lishi mumkin ».
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
«Hozirgi ish o'z-o'zini boshqarish cheklangan energiya manbai sifatida glyukozaga bog'liqligini ko'rsatmoqda. O'z-o'zini boshqarish (masalan, Stroop vazifasi, fikrni to'xtatish, hissiyotlarni tartibga solish, e'tiborni boshqarish) va ijtimoiy xatti-harakatlarning laboratoriya sinovlari (ya'ni xatti-harakatlarga yordam berish, o'lim haqidagi fikrlarga dosh berish, millatlararo ta'sir o'tkazish paytida xurofotni bo'g'ish). o'z-o'zini boshqarish harakatlari qon glyukoza miqdorini pasaytirdi, (b) dastlabki o'z-o'zini nazorat qilish vazifasidan keyin qon glyukozasining past darajasi keyingi o'z-o'zini nazorat qilish vazifasini yomon bajarilishini bashorat qildi va (c) o'z-o'zini nazorat qilishning dastlabki harakatlari o'z-o'zini boshqarish vazifalari, ammo glyukoza ichimligini iste'mol qilish bu buzilishlarni bartaraf etdi. O'z-o'zini boshqarish uchun buzilmagan holda ishlash uchun ma'lum miqdorda glyukoza kerak. O'z-o'zini nazorat qilishning yagona harakati glyukozani optimal darajadan pastga tushishiga olib keladi va shu bilan keyingi o'z-o'zini nazorat qilish urinishlarini buzadi ».
"O'z-o'zini boshqarish cheklangan energiya manbai sifatida glyukozaga tayanadi: iroda qudrati metafordan ko'proq"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Xavfsiz joylar:
Xavfsiz joy - bu sizning onanizmda ishtirok etmasligingiz yoki ishtirok etishingiz juda qiyin bo'lgan joy. Xavfsiz joylarga misollar: restoranda yoki odamlar orasida siz (oila, do'stlar, begonalar yoki politsiya) huzurida onanizm qilolmaysiz.
Xavfsiz joy - mastitatsiya qilish qulay bo'lgan joy. Vaqt shuningdek, joy xavfsiz yoki yo'qligiga ta'sir qilishi mumkin. Xavfsiz joyni xavfsiz qilishingiz mumkin. Men eski yotoqxonamni namuna sifatida ishlataman. Men ko'zi ojizlarni tortib, eshikni yopib qo'ydim. Eshikning qulfi yo'qligiga qaramasdan, 11 haqida hech kim mening xonamga kira olmaydi: 30 pm. Men hech qachon qo'shnilarimning ko'z oldida bo'lishim uchun panjalarini tushirmaganman (o'zgarishdan tashqari). Men tez-tez mening eshigimni ochdim.
Fokus va ko'rish:
Ushbu qism ozgina qarshilikni o'z ichiga oladi. Bu eng kam qarshilik ko'rsatish yo'liga aylanadi. Agar pornografik fikrlar ongga kirsa, biz tezda harakat qilishimiz va fikrimizni boshqa yo'lga qo'yishga harakat qilishimiz kerak. Bu har qanday stsenariyni bir nechta jumla bilan qamrab ololmaydigan juda vaziyatli muammo. Aytishim mumkinki, ongimizni kerakli joyga qaytarish uchun qila oladigan ko'p narsalar mavjud. Siz yana nima qilayotganingizga e'tiboringizni qaratishingiz yoki uni tashlab, yangi bir narsa qilishingiz mumkin. Aytaylik, siz ba'zi videolarni o'qiyapsiz yoki tomosha qilyapsiz, lekin pornografiya haqida o'ylashni to'xtata olmaysiz, yoki ko'rayotgan narsangizga ko'proq e'tibor bering yoki boshqa biron bir ish bilan shug'ullaning. Ilgari aytgan edim, har qanday vaziyat uchun biror narsani tavsiya qila olmayman, buning uchun kumush o'qim yo'q.
Bu erda bir oz iroda kuchini talab qiladigan boshqa qism. Ba'zan biz har doim o'zimizni jinsiy qo'zg'atadigan narsadan uzoq tuta olmaymiz. Agar tasodifan tor yoga shimlari bilan qoplangan ba'zi bir shahvoniy egri chiziqlarni ko'rgan bo'lsangiz, o'zingizni mag'lub qilmang; tasodifiy ta'sirlanish sodir bo'ladi. Siz tasodifan bir marta qarashingiz mumkin, shunchaki yaxshiroq ko'rinish uchun yana qaramang. Siz nimadan qochishingiz kerakligini bilasiz, shuning uchun undan saqlaning.
Oddiy hayotga ega bo'lish:
Menimcha, pornografik fikrlardan qochishning bir qismi anti-pornografik fikrlardan qochish bilan bog'liq. Filmning boshlanishi nima deyayotganiga o'xshaydi.
"Sizga aytaman, fillar haqida o'ylamang, nima haqida o'ylaysiz?"
"Fillar"
Qochadigan yoki qoldirgan narsalar haqida o'ylash orqali siz porno yoki orgazm haqida o'ylaysiz. Maqsad bu narsalarni yodda tutmaslikdir. Bu degani, siz uni doim o'zingizdan uzoqlashtirishingiz kerak degani emas. Nofap haqida o'ylash, ehtimol sizni pornografiya haqida o'ylashingizga olib keladi, lekin agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz, marraga etgan bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his eting. Kichik g'alabalarga erishish muhim.
Men odamlar sovuqdan yomg'ir yog'ishi va sabablarning katta ro'yxati haqida gapiradigan ko'plab postlarni ko'rdim. K9 veb-filtrlash dasturini o'rnatish haqida barcha xabarlar mavjud. Mudirli so'zlar va retseptsiyatingizni bajarishingiz kerak bo'lgan jazolar bilan minglab postlar mavjud. O'z tajribamdan shuni aytishim mumkinki, har qanday filtrlash dasturlarini chetlab o'tishingiz mumkin va sizning bu sabablaringiz bir-biridan ajralib ketishi mumkin.
O'zingizni qiziqtirgan jarayon:
- Vannaxonaga borishingiz yoki ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak bo'lsa, uni o'rnating.
- Xavfsiz joyga boring.
- Yoki siz nima qilayotganingizni yakunlang yoki yangi narsalarga o'ting.
Nihoyat, buni ham unuting; bu haqda qanchalik kamroq o'ylaysiz.
Va nihoyat. Siz nima qilayotganingiz uchun javobgarsiz, kerak bo'lmagan joyingizga qarang, shunda siz urushga duch kelishingiz mumkin. Hatto o'zimni qo'zg'atadigan ayollarning qismlariga ko'z yugurtirayotganimni ko'rdim, sizni aldanganingizda boshqa tomonga qarash juda qiyin bo'lishi mumkin. Bu imkon qadar qochish va qochib qutulolmaydigan narsalar bilan tezda kurashishga yordam beradi. Sizda zararsiz yoki boshqariladigan bo'lib tuyulishi mumkin bo'lgan ba'zi fikrlar bor, o'zingizga bu haqda o'ylamang va davom eting.
;