Salom Fapstronavtlar, agar siz menga o'xshasangiz, ehtimol o'zingizni yaxshilash uchun sayohat paytida motivatsiya topishda yoki qaerga borishni bilishda qiynalasiz. Men sizga yordam berish uchun "NoFap Survival Kit" ni yig'ishga qaror qildim!
VIDEOLAR
Mana, menga qiyin paytlarda yordam bergan ajoyib videolar. Siz topadigan boshqa narsalar ko'p.
Muqaddas Jinsiy Kanal - nofap haqida Youtube kanali.
NoFap Akademiyasi YouTube kanali - YouTube-ning rasmiy NoFap kanali.
TED muzokaralari: Buyuk porne eksperimenti - nofappers uchun ko'rish kerak
TED muzokaralari: Nega pornografiya tomosha qilishni to'xtatdim?
Nima uchun men NoFap-ni ishga tushirdim va nega men hech qachon to'xtamayman
Dam olish kunlari haqida qayg'urmaslik
NoFap bilan muvaffaqiyatga erishish uchun maxfiy kalit: Magistrlik odati
Pornografiya hayotimni saqlab qoldi.
Istakni qanday yangilash kerak
"Men shunchaki chalkashib ketdim, barcha yutuqlarimni bekor qildimmi?"
Urgular bilan shug'ullanish uchun uchta maslahat
Meditatsiya va jarayonlarni qanday qilib chaqirish kerak
Ishonchlarni chegaralash orqali tushkunlikdan qochish
Fantasizingni qanday qilib to'xtatish kerak
Pornografiya qanday bo'lishiga yo'l qo'ymaslik (Pornografiya ashaddiy ilmi)
40 kunlik NoFap tajribasi - Mening tajribam
Hurmatli
MUVOFIQLIK
Endi, bu ehtimol NoFap uchun eng muhim kalit. Hech qachon o'zingizni NoFap-da topasiz, ammo hech qanday ta'sir o'tkazmaysizmi? Xo'sh, buning sababi bor.
NoFap nafaqat pornodan voz kechish bilan bog'liq (ha, bu asosiy nuqta, ammo ...). NoFap haqiqatan ham o'zingizni yaxshilang.
Kimligini o'zgartiring. Sizning yaxshi variantingiz bo'ling. Yangi imkoniyatlar haqida qiling. Yangi do'stlar bo'ling. Hayotni yangidan rohatlaning. Mana sizga ba'zi narsalar:
- Mashq qilish - onda-sonda kompyuterdan chiqing. Ishlab chiqing. Yugurish uchun boring. Bu nafaqat talablarni yo'q qiladi, balki sizni sog'lom qiladi va menga ishonadi, o'zingizni yaxshi his qilasiz!. Odamlar sizni yaxshiroq ko'rishni boshlaydilar. Sizga umuman yuqori bo'ladi.
- Yaxshilab ovqatlaning - U sumkaning chiplarini ko'rasizmi? Bu haqda o'ylamang ham. Oshxonaga boring va banan yoki olma oling. McDonalds-da Big Mac-ni tortib olish o'rniga o'zingiz uchun ovqat pishirishga harakat qiling. Sizga qiziqarli bo'ladi, menga ishoning! Bundan tashqari, bu ayollarni hayratda qoldiradi ko'z qirmizi.
- Yangi narsalarni oling - bu hayotda bu erda bo'lganingizda juda ko'p narsalar qilish va o'rganish kerak. Ekranda soxta ayolga qarab, vaqtingizni behuda sarflamang. Har bir daqiqadan eng yaxshisini yarating va qo'lingizdan kelgan barcha ishni qiling. Hayotingizning oxirida siz orqaga qarab aytishni xohlaysiz "Jin ursin, men bundan maksimal darajada foydalandim va hech narsadan afsuslanmayman". Yangi sevimli mashg'ulotlariga qatnashing! Rasmga torting, ovqat pishirib, ba'zi buyuk kitoblarni o'qing. Men yangi tilni tanlashni maslahat beraman. Yapon tilini o'rganishga kirishdim va bu men qilgan eng yaxshi narsalardan biri edi. Bu butunlay yangi madaniyatga ko'zimni ochdi va juda qiziqarli bo'ldi. Sizga yoqqan ishni bajaring!
- Bir necha tonna suv iching - men buni soqov deb bilaman, lekin mening so'zlarimni qabul qiling. Ayniqsa, kun bo'yi o'zini yaramas his qilsangiz, ichishga to'ymasligingiz mumkin. Imkoningiz boricha iloji boricha ko'proq iching. Siz o'zingizni ajoyib his qilasiz. Siz uyg'onganingizda, bir stakan suv iching. Bu uyg'onishni juda osonlashtiradi va siz o'zingizni yanada faol his qilasiz. Yotgan joyingizda bir oz suv bilan uxlang.
- Tuni bilan yaxshi uxlang - Erta yotishga va erta uyg'onishga harakat qiling. Kechasi 7-9 soat o'q uzing. Siz dam olganingiz va kunni kutib olishga tayyor bo'lganingizni his qilasiz.
- Yangi odamlar bilan tanishing - U erda 7 milliard odam bor. Do'stlar orttirishga boring! Bilaman, bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomoni nima? Agar harakat qilsangiz, siz yangi do'stlar orttiradilar!
- Hayotdagi mayda-chuyda narsalardan zavqlaning - "Bir kuni ortga nazar tashlab, ular katta narsalar bo'lganligini tushunishing mumkin".
Keyinchalik bu ro'yxatga ko'proq qo'shiladi. Sharhlarda takliflar qo'ying va men ularni qo'shib qo'yaman!
NOFAPning afzalliklari
Bu erda imtiyozlarning katta ro'yxati va NoFap-dan olingan o'zgarishlar. Ushbu ro'yxat uchun barcha kreditlar Reddit-ning boshqa foydalanuvchisiga beriladi (hisob o'chirildi. Kim bo'lishidan qat'iy nazar, sizga rahmat). Ushbu sabablarga ko'ra nima uchun yana pornografiyaga qarash kerak?
HAYOTGA PERSPEKTIV - HAMMADAN KO'PROQ TUZOQNI HIS QILISH
- Yaxshilik baxsh / gurur / quvonch / ishonch / xotirjamlik
- Baxtga sodda narsalarda (yurish, yoqimli taom, musiqa)
- Hayotga kamroq his-tuyg'ularni his etadigan ko'proq his-tuyg'ularni his qilish
- O'zingizni sevish / qabul qilish
- O'zingiz uchun tayanma / fikringizni bildirmaslik / bildirmaslik
- Umidning ortishi, qanchalik murakkab narsalar bo'lishidan qat'i nazar, yaxshiroq kelajakni doimo olish mumkin
IJTIMOIY AHOLATLAR - ALFA ERKAK BO'LING
- Kamroq ijtimoiy tashvish / hukmdan qo'rqish
- Suhbatni tez-tez boshlang
- Ko'p suhbatlashish qobiliyatlari / ko'z bilan aloqa / jilmayish
- So'zlashuv / so'zlarni ko'paytirish sizga yanada osonroq
- Boshqa kishilar bilan aloqa qilishda (va ularning his-tuyg'ulariga)
XOTINSIZLIK BO'YIChA ETKAZIB BERISh
- Haqiqiy ayollar yanada jozibali ko'rinadi
- Vizualga qaraganda shovqin / jismoniy ta'sirga ko'proq e'tibor qaratiladi
- Ayollar bilan uchrashish / suhbatlashish uchun motivatsiya kuchayadi (kapalaklar yo'qolib ketmaydi, lekin sizning jinsiy aloqangiz ularni engish uchun qarshi kuch beradi)
- Magnit "jinsiy aura" ni yaratish, ma'lum va noma'lum ayollarda ko'proq e'tiborni jalb qiladigan jinsiy energiya
- Jozibador ayol ishtirokida kamroq qo'rqing
- Yaxshi jinsiy aloqa (jinsiy aloqa bilan shug'ullanish, nafaqat orgazmni ta'qib qilish)
Jismoniy va ruhiy - aniqroq o'ylang, harakat qiling va yaxshi ko'ring
- Qat'iylik, energiya va samaradorlikni oshirish (ya'ni o'qish, yozish, rasm chizish, ishlash ...)
- Uyqu sifatini oshirish
MAXSUS FİZİKSEL
- Yaxshilash / tashqi ko'rinish (ya'ni, aniqroq teridan ishlov berish orqali kamroq pashsha)
- Jismoniy ko'rsatkichlarning ortishi (mustahkamlik, jismoniy kuch
- Chuqurroq / ko'p ovozli ovoz
- (Ko'zni ochish juda kam odam tomonidan bildirilgan)
MAXSUS MENTAL
- Miya tusini yo'qotish / yo'qotish ravshanligi
- Konsentratsiyani oshirish / markazlashuv (ya'ni yaxshiroq navlar)
- Yaxshi qaror qabul qilish (qisqa va uzoq muddatli)
- Kengaytirilgan xotira
- Kamroq kayfiyat
- Yaxshi tushlarni eslash / yanada jonli orzular (va ehtimol yanada ijobiy orzular)
BAXTLI QARORLAR
- PMOga bo'lgan da'vatlar butunlay yo'qolmaydi, ammo endi siz ularga ta'sir qilishni xohlamaysiz. Siz shunchaki kuchingizni boshqa ishlarni bajarishga sarflaysiz
- Ko'pchilik bu qiyinchilik paytida (yoki libido kamayganida) bir necha (yoki undan ko'p)
- Agar siz relapsing qilsangiz, siz uyatsiz bo'lib ko'ringan pornografiya cheklovlari bilan ko'proq og'rigan bo'lamiz
- Xayollar / eski videolar hanuzgacha miyangizda paydo bo'ladi, ammo hozir ularni yo'q qilish osonroq
- Yana ho'l / porno / mastab tush
RATIONALIZASIYALAR
Fap qilishni xohlaganingizda, miyangiz nima uchun bu yaxshi ekanligi haqida biron bir shafqatsizlikni keltirib chiqaradi. "Mening tizimimdan chiqarib yuborish uchun yana bir marta" "Dam olish kunlari oxirida boshlayman" "Faqat bir qarash". Yoq. Bu sizning halokatingiz. Bardam bo'l!
Hayotingizda NoFap-ni boshlash uchun hozirgi zamondan yaxshiroq vaqt bo'lmagan. Siz ajoyibsiz! Eshakni tepasiz! Biz hammamiz siz bilan bu erdamiz va sizni xursand qilamiz, shuning uchun u erga boring va bo'lishi mumkin bo'lgan eng yaxshi bo'lish.
NoFap Survival Kit / Mega Motivator
;
