O'tgan haftada bu erda forum a'zolarining fikrlari juda ko'p edi. U aytdi:
Men bundan nafratlanishimni bilaman, ammo baribir, ba'zilaringizga ma'rifat berishim kerak. Bu erdagi odamlarning aksariyati hech qachon PMO-ni to'liq tark etmaydi yoki uni 100 kun ichida o'tkazmaydi. Bilaman, odamlar g'ayratli bo'lishlari kerak, ammo bu qiyin.
Bu meni bezovta qilmoqda, chunki bu to'g'ri emas. Va bu meni bezovta qilmoqda, chunki men ushbu forumda hamma muvaffaqiyat qozonishini xohlayman. Reuniting / YBOP-ni kashf qilganimga 3 yildan oshdi va mendan deyarli 1 yil o'tdi Ushbu forumni yaratdi. Men hammasini ko'rdim. Men hammasini o'qib chiqdim. Men endi o'zimni pornografiyaga qaram deb hisoblamayman.
Gary Wilson va Marnia Robinson bu sohada haqiqiy kashshoflardir. Ularning fikriga ko'ra, dunyodagi minglab erkaklarimiz miyaning bizni qanday ta'sir qilgani haqidagi ilmiy tushunchalar asosida pornolarni tark etishga urinmoqda. Men ularga abadiy minnatdor bo'laman.
Biroq, ilmiy tushunish etarli emas, chunki bu kurash bilan shug'ullanadigan va bu qiyinchiliklarga duch kelgan katta miqdordagi rebooterlar dalolat beradi.
Yigitlar, siz bilan baham ko'rmoqchi bo'lganim yangilik emas. Ehtimol siz uni boshqa joyda allaqachon o'qigansiz. Biroq bu erda etarlicha ahamiyatga ega emas. Odamlar pnevmalangan ED, dopamin va dopamin haqida juda ko'p tashvishlanadilar, bu testosteron sathi, ho'l hayollar va boshqalar. Ammo bu giyohvandlikni qanday engish haqida etarli emas.
Ushbu mavzu rag'batlantiruvchi emas. Motivatsiya vaqtinchalik. Siz Nike futbol savdolarini YouTube-da tomosha qilishingiz mumkin, barchasini pompalay boshladingiz va motivatsiya qildingiz, so'ngra 4 kundan so'ng qaytasiz. Hech narsa demaydi.
Ushbu mavzu tushuncha berish uchun mo'ljallangan. Bu sizga pornografiyaga qaramlikni engish uchun kerakli jumboqning so'nggi qismini berishga mo'ljallangan.
Men ishonaman, qalbimning tubidanMen bu erda baham ko'rmoqchi bo'lgan narsani tushunadigan va qo'llaydigan har qanday kishi pornodan voz kechishga muvaffaq bo'ladi.
Buning uchun faqatgina 3 xatolar qilishdan qochish kerak.
Iltimos, vaqt ajratib turing Albatta, absorbe qiladi keyin nima o'qiysiz. Bu narsa aniq emas va ko'plab erkaklar bu haqda umuman bilishmaydi, ayniqsa qayta boshlash uchun yangi kelganlar. Muvaffaqiyatli qayta ishga tushiruvchilar ushbu mavzudan katta foyda ko'rmasligi mumkin.
O'tirib, shoshilmang va bir chashka kofe yoki choyni olib keting, chunki men rebooterning yo'l qo'yishi mumkin bo'lgan eng katta 3 xatolarini sizlarga aytib beraman.
Xato #1: Yomonlikni to'xtatish uchun pornodan foydalanish
Ushbu xatodan bexabar bo'lgan odamlar pornografiyani tark etishda juda qiyin vaqtni boshdan kechirishadi.
Odatda shunday bo'ladi:
Siz ish yoki maktab haqida juda qattiq stressdasiz. Siz butun kuningizni bosim ostida eshak bilan ishlashga sarfladingiz va kelgusi kunlar xuddi shunday bo'lishini bilasiz. Sizning tanangizda og'riq bor. Siz ruhan charchadingiz. Siz dam olishni va o'zingizni yaxshi his qilishni xohlaysiz. Xo'sh, nima qilasiz? Pornolarni tomosha qiling.
Bir kecha ko'ngil ochish uchun chiqasiz. Sizga juda yoqadigan bitta qiz bor, shuning uchun siz u bilan gaplashishga harakat qilasiz, lekin u sizni e'tiborsiz qoldirmaydi. Sizning yaqin do'stlaringizdan biri uning hazillari bilan uni kuldirmoqda. Siz rashk qilasiz. Siz o'zingizga: "Mana bu laqillat" deb aytyapsiz va shu erda boshqa ayollarga murojaat qila boshlaysiz. Ularning barchasi sizni rad etishmoqda. Hatto ulardan biri sizga "Mendan uzoqlashing!" Siz nihoyatda umidsizlikni his qilib uyga qaytasiz. Sizning kayfiyatingiz juda yomon. Siz hech qachon chiroyli qiz do'st topa olamanmi deb o'ylay boshlaysiz. Siz vaqtincha tushkunlikka tushasiz. Bu og'riqli. Siz bu tuyg'ulardan qochishni xohlaysiz. Xo'sh, nima qilasiz? Pornolarni tomosha qiling.
Siz kecha ichkilikka chiqib ketdingiz. Siz juda qiziqarli edingiz, ammo endi siz dahshatli uyqudan qoldingiz. Sizda bosh og'rig'i, ko'ngil aynish, oshqozon og'rig'i bor. Siz diqqatni jamlay olmaysiz yoki hech narsa qila olmaysiz. Siz shunchaki Gatorade ichib yotibsiz. Shubhasiz, ochlikdan mahrum bo'lish. Hech bo'lmaganda bir necha daqiqaga yomon his qilishni to'xtatmoqchisiz. Xo'sh, nima qilasiz? Pornolarni tomosha qiling.
Siz uyingizda lanet kabi zerikdingiz. Siz va dangasalik bitta bo'lasiz. Hech narsada kayfiyatingiz yo'q, hatto kino ham ko'rmaysiz. Zerikish, zerikish va yana zerikish. Kim zerikishni his qilishni xohlaydi? Hech kim. Vaqt sekin ishlaydi. Hech narsa qiziqarli emas. Siz Facebook-ga kirasiz va qiziqarli yangilanishlar yo'q. Siz o'zingiz yoqtirgan forumlarni yangilaysiz va sizning xabarlaringizga yangi javoblar yo'q. Hech narsa qilish kerak emas. Siz xavotirli va bezovta bo'lishni boshlaysiz. Xo'sh, nima qilasiz? Pornolarni tomosha qiling.
Iltimos, to'xtating.
Har qachon og'riq va noqulaylik his qilsangiz, o'zingizni pornografiya bilan davolashni to'xtatishingiz kerak.
Bu hayotning haqiqatiga befarqlik.
Stress, depressiya, umidsizlik, ishdan bo'shatish, zerikish, jarohatlar, jismoniy og'riq, xavotir, xijolat. Bilasizmi, ular nima? Bilasizmi, ular qanday nomlangan?
Ular chaqiriladi HAYoT.
Hayotdan qochmang. Haqiqatdan qochmang.
Biz bu ishni davom ettirsak hech qachon baxtga erisha olmaymiz.
Buddizmda bu nopoklik deyiladi. Og'riqdan qochib. Noqulaylikdan qochish.
Ushbu yomon his-tuyg'ular vaqtinchalik. Siqilish, stress, xavotir, tushkunlik. Hammalari o'tadi.
Agar biz pornografiyaga panoh topib, og'riq va bezovtalikdan qochib ketsak, biz hech qachon inson sifatida o'sib, haqiqiy inson bo'lishimiz mumkin emas.
Ushbu aylanish jarayonidan chiqib ketishimiz kerak. Yoki hech bo'lmaganda harakat qilib ko'ring.
Aks holda hayotda qiyinchiliklarga duch kelganda nima qilish kerak? Xonangizda yashiringanmi? Depressiyaga tushmaysizmi?
Qizlar ustiga urish ko'p tashvish va asabiylikni keltirib chiqarmaydigani nimani anglatadi? Qochib ketish? Uzr sabablari bormi?
2 soat tiqilinchda qolib, lanet kabi och qolganingizda nima qilasiz? Shikoyat qilasizmi? Shoxni cheksiz urasizmi?
Kilogramm berish siz o'ylagandek oson emasligini tushunganingizda nima qilasiz? Odatni tashlamoq? Zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilyapsizmi?
Biz og'riqni engillashtiruvchi sifatida pornodan foydalanishni to'xtatishimiz kerak.
Haqiqat bilan yuzma-yuz bo'lishimiz kerak, undan qochib bo'lmaydi.
Iltimos, bu erda nima haqida gapirayotganimni tushunib oling. Agar shunday qilsangiz, siz har safar pornodan qochish uchun foydalanayotganingizni aniqlay olasiz.
Diqqat bilan o'qing Buddaning so'zlaridan olingan quyidagi matn:
Birinchi farq I, 2 (1) matnida chizilgan, bu og'riqli hislarga javob qaytaradi. Ham dunyoviy, ham olijanob shogird og'riqli tana his-tuyg'ularini boshdan kechiradi, ammo ular bu his-tuyg'ularga boshqacha javob berishadi. Fosiqlar ularga nafrat bilan munosabatda bo'lib, shuning uchun ham og'riqli tana hissi bilan og'rigan aqliy tuyg'uni boshdan kechiradilar: qayg'u, nafrat va qayg'u. Aziz shogird, tana azobiga duchor bo'lganida, bunday his-tuyg'uni sabr-toqat bilan, qayg'u-alam, norozilik yoki qiynoqsiz ushlab turadi. Umuman olganda, jismoniy va aqliy og'riq ajralmas bog'liqdir, lekin Budda ikkalasi o'rtasida aniq demarkatsiya qiladi. U jismoniy mavjudotlarni muqarrar ravishda jismoniy og'riq bilan bog'lab turgan bo'lsa-da, bunday azob-uqubatlar, biz odatdagidek javob beradigan qashshoqlik, qo'rquv, nafrat va qayg'u hissiy reaktsiyalarini keltirib chiqarmaydi. Fikrlash usuli bilan jismoniy og'riqqa jasoratli, sabr-toqatli va chidamli bo'lish uchun zarur bo'lgan ongli va tushunarli tushunishni rivojlantiramiz. Aqlli his-tuyg'ularimizdan qo'rqishimiz va hissiyotlarni o'zimizdan kechirishga yordam berishimiz zarurligini anglashimiz uchun aql-idrok etishimiz mumkin.
"Monkslar, o'qimagan dunyo odamlari alamli his-tuyg'ularni boshdan kechirganda, u qayg'u, qayg'u va kulfat; u ko'kragini urib yig'laydi va xafa bo'ladi. U ikkita his-tuyg'uni, ya'ni tana va aqlni his qiladi. Tasavvur qiling, ular bir dartli odamni urishadi, keyin darhol ikkinchi dart bilan urishadi, shuning uchun u ikki dardan olingan tuyg'uni his qiladi. Shuningdek, tirilmaydigan dunyoviy odam og'riqli tuyg'ularni boshdan kechirganda, u ikkita his-tuyg'uni - tana va aqlni his qiladi.
"Xuddi shu og'riqli tuyg'uni boshdan kechirayotganda, u unga qarshi chiqadi. U og'riqli tuyg'ularga nisbatan g'azablansa, uning orqasida og'riqli tuyg'ulardan qochish moyilligi yotadi. Achchiq his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganda, u shodiyona zavqni izlaydi. Nima uchun? Tushunmaydigan dunyoviy odam chanqoq lazzatdan tashqari og'riqli hislardan qochish haqida bilmaydi. U shahvoniy zavqdan zavq olishni istaganida, bu yoqimtoy tuyg'u uchun shahvoniy istakni orqasida yotadi. U, aslida, kelib chiqishi va o'tishi, bu yoqimtoylik, xavf va bu his-tuyg'ularda qochish kabi haqiqatni tushunmaydi. Bu narsalarni tushunmasa ham, ortda qolmaydigan mantiqqa emas, balki og'riqli yoki yoqimli tuyg'ularga bog'liq emas.
"Agar u yoqimli tuyg'u his qilsa, u o'zini his qiladi. Agar u achinish hissi bilan og'rigan bo'lsa, u buni his qiladi. Agar u hech qanday og'riqli yoki yoqimli tuyg'uni his qilmasa, u buni his qiladi. Bu rohiblar, tug'ilishga, qarishga va o'limga aloqador bo'lgan o'qimagan, dunyoviy odam deb ataladi; qayg'u, qichqiriq, og'riq, tahlika va umidsizlikka duchor bo'lgan; Men azob-uqubatga duchor bo'lganman.
"Monkslar, buyuk shayxning og'riqli tuyg'ularni boshdan kechirganlarida, qayg'u, qayg'u yoki og'riq yo'q; u ko'kragini yig'lab, xafa bo'lib yurmaydi. U bir tuyg'uni - tana tuyg'usini emas, balki aqlini emas. Dart bilan bir odamni urish kerak, deb hisoblanglar, biroq ular bir dartdan kelib chiqadigan tuyg'uni his qilishlari uchun, uni darhol ikkinchi dart bilan urishmaydi. Shunga o'xshab, buyuk shayxning og'riqli tuyg'ularni boshdan kechirganida, u bir tuyg'uni - aql-zakovatni emas, balki tana his qiladi.
"Xuddi shu og'riqli tuyg'uni boshdan kechirayotganda, u unga qarshi hech qanday tashvish tug'dirmaydi. Og'riqli his-tuyg'ularga toqat qilmagani uchun, og'riqli his-tuyg'ulardan qochish moyilligi buning ortida emas. Og'ir tuyg'ularni boshdan kechirayotganda, hissiy zavqdan lazzat olishni istamaydi. Nima uchun? Berilgan buyuk shogird, hissiy zavqdan boshqa og'riqli tuyg'ulardan qochib ketishini biladi. U shahvoniy zavqdan zavqlanmagani uchun, yoqimli tuyg'u uchun shahvoniy istakni orqada qoldirib bo'lmaydi. U, aslida, kelib chiqishi va o'lishi, qoniqish, xavf va bu his-tuyg'ularda qochish kabi tushunadi. Bu narsalarni tushunganligi sababli, na og'riqli, na yoqimli his-tuyg'ularga nisbatan jaholatga berilish moyilligi buning ortida emas.
"Agar u yoqimli tuyg'u his qilsa, u o'zini sezadi. Agar u achinarli his-tuyg'ularni his qilsa, u o'zini sezadi. Agar u hech qanday og'riqli yoki yoqimli tuyg'uni sezmasa, u o'zini sezadi. Bu rohiblar tug'ilishdan, qarilikdan va o'limdan ajralib turadigan ulug' shayton deyiladi; qayg'u, qichqiriq, og'riq, tahlika va umidsizlikdan qochgan; Men azob-uqubatlardan ajralganman, deyman.
"Bu rohiblar - farq, farq, ko'rsatmalar beriladigan olijanob shogird va o'qimaganlar o'rtasidagi farq."
(SN 36: 6; IV 207-10)
Xato #2: Siz har doim o'zingizni qiynab, o'zingizga qiyin bo'ladi
Yaxshi, demak siz shunchaki "qaytardingiz".
Tinchlanmoq. Nafas oling.
Dramani to'xtating. "To'xtatishMen bundan juda kasalman" Izohlar.
G'azablanmang. O'zingizni aybdor his qilmang.
Bu sizga hech qanday foyda keltirmaydi.
O'tmishda men bu xatoni ko'p marta qildim.
Mening jurnalimni o'qing. Men boshqalar aytganidek "surunkali relapser" edim.
Odatda nima bo'ladi:
Yigit pornografiyaga qaytadi va onanizm qiladi. U endi bunga dosh berolmadi va bir soatlik porno sessiyani o'tkazdi. Tugatgandan so'ng, u o'zini dahshatli his qiladi. U forumga keladi va jurnalida xabar qoldiradi.
"Men qanaqa mushuk bo'lsam kerak"
"Men ishonganimga ishonmayman, buni qanday qilib engishim kerak?"
"Menga bu axlat etarli edi"
"Hayotim bir tartibsizlik"
Ba'zan u g'azablantiradi. Ba'zan u o'zini aybdor his qiladi. Ba'zan u o'zini tushkun his qiladi. U relapsni juda jiddiy qabul qiladi va o'zini juda yomon his qiladi. Keyin u o'zini yomon his qilishni to'xtatish uchun borib, №1 xatoga yo'l qo'yadi, bu esa keyinchalik uni yomon his qilishiga olib keladi. Shunday qilib, u butunlay tükenene qadar haddan tashqari ko'tariladi. Keyin u o'z xatosidan butunlay bexabar bo'lib, yana qayta ishga tushirishga urinadi. Bir necha kun o'tgach, u qaytadan qaytdi va yana bir bor o'ziga qattiq tushdi, bu tsikldan xalos bo'lolmadi.
Eshiting, keyingi safar qayt qilganingizda, o'zingizga qiyin bo'lmang. Tinchlanmoq. O'zingizning "relaps elektron jadvalingizni" oching (menimcha, barchada bo'lishi kerak) va joriy sanani X bilan belgilang. Keyin imkon qadar tezroq xotirjam yo'lga qayting. Iloji boricha haddan tashqari minimallashtirishni kamaytiring. Siz har safar pornografiyani ko'rganingizda nolga qaytmaysiz.
Forumda bu muvaffaqiyatga erishish uchun poraxo'rliksiz necha kun o'tishi mumkinligini aniqlab olishingiz mumkin.
Shon-sharaf zali bor, ha, lekin bu shunchaki odamlarni rag'batlantirishning bir usuli. Bu sizning muvaffaqiyatingiz yoki muvaffaqiyatsizligingizning ko'rsatkichi emas.
Iltimos, tushunib oling. Keling, bu erda biron bir aqlni ishlataylik.
Agar yigit har kuni porno tomosha qilishdan oyiga 3-4 marta porno ko'rishga o'tsa, demak u allaqachon muvaffaqiyatga erishgan.
Nega unga o'xshagan yigit har safar qayt qilganida o'ziga shunchalik qattiq bo'lar edi? Buning ma'nosi yo'q. U butun dunyo bo'ylab pornografiyaga to'liq bog'lanib qolgan millionlab erkaklardan oldinda.
Unga kerak bo'lgan narsa - bu oyiga relaps miqdorini kamaytirishga harakat qilishdir. Shuning uchun elektron jadvalga ega bo'lishni hal qiluvchi deb bilaman. Bu unga qanchalik oldinga siljiganligi haqida ba'zi fikrlarni beradi.
Vaqt o'tib, u koser effektining kuchini yo'qotadi. Qaytib kelganidan keyin yo'lga tushish osonroq va osonroq bo'ladi.
U Shon-sharaf zaliga kirishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, ammo bu muhim emas. Giyohvandlik endi uni nazorat qila olmaydi.
Bu mening do'stlarim, haqiqiy muvaffaqiyat.
Va siz ushbu forumning a'zosi ekanligingiz va pornografiyani ortda qoldirishga urinayotganingiz shunchaki mag'rurlanish va o'zingizni kaltaklashni to'xtatish uchun etarli sababdir.
Xato #3: Pornografiya tomosha qilishda juda ko'p e'tiborga olish
Nima deb o'ylaysan?
Agar siz pornografiyani ko'rmaslik haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, siz pornografiya haqida o'ylaysiz.
Porno sizning fikringizdagina, sizda ko'p muammo bor.
To'g'ri yondashish odilona u haqida unut.
Qaysi kuni ekanligingiz haqida ovora bo'lishni to'xtating.
O'zingizning jurnalingizga o'xshash narsalarni joylashtirishni to'xtating.Omgning pornodan chiqish juda qiyin, urg'ular juda kuchli!"
Ushbu forumda juda ko'p narsalarni tashlab qo'yma.
Faqat porno haqida unutma. Uni hayotingizdagi tanlov deb hisoblamang.
Muhim narsalarga fikringizni qarating. Sizning oilangiz, orzularingiz, sog'lig'ingiz, martaba.
Urgular paydo bo'lganda, ularni diqqat bilan kuzatib boring. Ularni kuzatib turing. Reaktsiya bermang. Ularni yo'q qilmang. Ularni tashlab yubormang.
Faqat muloyim tabassum va fikringizni boshqa narsalarga qarating.
Pornografiyani tomosha qilish imkoniyati yo'q. Bu endi sizning hayotingizning bir qismi emas.
Bu o'tmishda qoldi.
Mavzuga havola - Yuqori 3 FATAL MISTAKES rebooters Make
;
