Triggerlar (rebooters tomonidan tuzilgan)

O'tgan kunlarda bir nechta fapstronavtlar xavf omillari / xatti-harakatlari ro'yxatini tuzdilar - bu boshqalarga o'zlarining hali aniqlanmagan triggerlarini aniqlashga yordam berishi mumkin degan umidda.

Iltimos, ikkala kategoriya va echimlar tasodifiy ekanligini unutmang. Bu davom etayotgan ish va uni yaxshilashga yordam berishingiz mumkin.

Biologik / jismoniy:

  • kam yoki tartibsiz uyqu. Biznes: uyquga ko'proq ahamiyat berishga harakat qiling.
  • to'liq qovuqlarga ega. Biznes: kerak bo'lgandan keyin ishlating.
  • jinsiy a'zolarini oldirish (qoqishdan qichishish bizning qo'llarimizni aylantiradi). Yechim: agar iloji bo'lsa, PMO-larsiz harakatlaringizning muhim davrlarida (masalan, birinchi hafta) sochingizni oldirmang.
  • Ovqatni yo'qotish yoki tezkor ovqat eyish. Biznes: ovqatlanishingizga ko'proq e'tibor bering.

Qiziqish:

  • tunda xonada telefon yoki kompyuterni olib ketish. Yechim: na telefon, na kompyuter bilan uxlamang.
  • uzoq vaqt davomida uyda yolg'iz qolish. Biznes: tashqariga chiqish yoki uyingizda boshqa odamlar bilan muloqot qilish uchun uzrlarni toping.
  • silliq sirg'alib pastga tushish, "oh shunchaki bir nechta seksual hikoyalarni o'qiyman" yoki "bir nechta shahvoniy rasmlarga qarang" deyish va keyin PMO qilganimni bilaman. Yechim: BOSHLAMAYING.
  • xonada xonani yakka o'zi ishlatish. Biznes: kompyuterni faqat atrofingizdagi boshqa odamlar bilan ishlating.
  • aqlni zaiflashtiradigan ishlarning uzoq davom etishi. Biznes: 5 daqiqada bir necha soatlik ishni bajaring va tanaffuslar qiling.
  • chekadigan idish. Yechim: qilmang, lol.
  • dush paytida, o'zini keng teginish yoki o'ynash. Yechim: QILMAYDI. Keyinchalik muhim paytlarda siz o'zingizning qo'lingiz bilan emas, balki faqat shimgichni bilan yuvishingiz mumkin bo'lgan qoidaga ega bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, sovuq yomg'irlarni ko'rib chiqing.
  • telefonni hammomga olib kirish. Yechim: telefonni hammomga olib bormang.
  • banyoda juda ko'p vaqt sarflash. Biznes: tez bir hamomning tanaffusiga chek qo'ying.

Veb-saytlar / onlayn-kontent:

  • Umuman reddit
  • 9gag
  • Deviantart
  • Ayrim anime
  • Youtube
  • Musiqiy videolar
  • Twitter
  • Shaxsiy
  • Rasmni qidirish xususiyatiga ega bo'lgan har qanday rasmga asoslangan forum yoki veb-sayt.

Fikrlar / Hissiy / hissiy:

  • "Men hozir juda jirkanchman, men tezda masturbatsiya qilaman va hafta / oyning qolgan qismida PMO bepul bo'lishga harakat qilaman". Biznes: eslab qoling Chaser ta'siri va fikringizni nazorat qiling.
  • X qiz do'stini o'ylash. Biznes: bu ishni o'zingizdan tuting va boshqa narsalarni faolroq deb o'ylang yoki o'zingizni boshqa narsalar bilan band qiling.
  • Voqealar haqida o'ylash va hokazo, men uchrashadigan qizlar haqida ajablanish. Biznes: bu ishni o'zingizdan tuting va boshqa narsalarni faolroq deb o'ylang yoki o'zingizni boshqa narsalar bilan band qiling.
  • istalmagan his-tuyg'ularni his qilish (g'azab, zerikish, qayg'u). Yechim: hissiyotlarni ko'proq bilib oling (ehtimol ehtiyotkorlik bilan meditatsiya orqali), bu vaqtinchalik tuyg'u ekanligini qabul qiling va sabr-toqat bilan uni o'tkazishga harakat qiling. Ba'zan bu faqat o'sha kunni saqlab qolish va umid qilamanki, ertalab boshqacha his qilish haqida.
  • qanday qilib pornografiya haqida o'ylamasligingiz haqida juda ko'p o'ylash - demak siz pornografiya haqida biroz o'ylayotganingizni anglatadi ... Qaror: boshqa narsa haqida o'ylang! O'zingizni (va fikringizni!) Band qilish usullarini toping.

ijtimoiy:

  • "Ishdagi yoki maktabdagi muvaffaqiyatli kundan keyin yoki ijtimoiy vaziyatdan keyin men buni yaxshi deb bilaman va uni yaxshi deb bilaman". Yechim: bu jarayonda o'zingizni tuting va uning yolg'onligini o'zingizga namoyish qiling.
  • stress. Biznes: stress bilan shug'ullanishning boshqa usullarini topish (mashqlar, meditatsiya va boshqalar)
  • Yakshanba kuni ertalab ochlik va o'limga o'xshash his qilish. Biznes: hangovers nuqtasiga ichimliklardan saqlaning.
  • Uyg'onish / ertalab yog'och. Biznes: yotgan joyidan chiqing va sizning telefoningizga yaqinlashmangiz.
  • Ko'p narsalarni ochib beradigan qiz bilan suhbatlashish. Yechim: ushbu o'ziga xos shovqindan so'ng, tezda o'zingizga jozibali qizga duch kelganingizni tushuntirish uchun bir lahzani toping va bu yaxshi, va siz ongli ravishda boshqa narsalar haqida o'ylashga qaytishingiz kerak.

Hurmatli foydalanuvchi - Triggerlarning ushbu to'plamidan foyda olishingiz mumkin