Desentsitsizatsiya
Desensitizatsiya - bu giyohvandlik tufayli kelib chiqqan miyadagi ko'pgina o'zgarishlardan biri. Miyaning boshqa bir qancha muhim o'zgarishlari;
- Sensitizatsiya: Pavlovning xotira davrlarini narkomaniyaga bog'liqligi
- Hipofonlik: Impuls nazorat qilish davrlarini zaiflashishi.
- Ishonchli chastotali simlar - Stress osonlikcha relapsni keltirib chiqaradi
- Agar siz hali ham ko'rmagan bo'lsangiz, tomosha qilishni qat'iy tavsiya qilaman Pornografiyadagi miyyangiz: pornografik xuruj (2015), desensitizmni o'z ichiga oladi.
- Yigitlarni xushbo'y narsalar: 300 Vaginas = Dopamin ko'pligi, Ishtahalingizni zavq uchun himoya qiling va Evolyutsiya oziq-ovqat va jinsiy aloqada bizning miyalarimizga o'rgatilganmi? dopamin retseptorlari va desensitizatsiya bo'yicha bizning eng yaxshi maqolamiz.
- So'ngra va hozir pornografiya: Brain ta'limi xush kelibsiz va Pornografiya, yangilik va Coolidge ta'siri bugungi Internet pornografiyasi qanday qilib desensitizatsiyaga olib kelishi mumkinligini tushuntiring.
Dopamin
Nörotransmitter dopamin - bizning mukofot tizimini kuchaytiradigan gazdir va u motivatsiya, mukofot, istak, istak va orqada libido va erektsiyalarning orqasida. Dopamin signalizatsiyasi darajasi inson ishlarida zavq his qilish bilan bog'liq. Dopamin - mukofot va narkomaniyaning asosiy o'yinchisi, desensitizmni tushunishning kalitidir.
- qisqa YouTube video dopamin va mukofot. Yana bir narsa dopamin retseptorlarining past darajada regulyatsiyasi
- Oson tushunish Bugungi maqola psixologiya kundalik hayotimizda dopamin funktsiyalarini tushuntirib berish.
- Narkomaniya tadqiqotchilari videolari Nora Volkow (NIDA direktori) va Adam Kepecs dopaminni tushuntirib berishdi.
A mamnuniyat bilan javob berishdiyoki desensitizm, bu giyohvandlik jarayoni bilan bog'liq ko'plab miya o'zgarishlaridan biridir. ("Sensitizatsiya" deb ataladigan giyohvandlik bilan bog'liq yana bir miya o'zgarishi mavjud. Mana bu tushuntirish sensibilizatsiya bilan sensibilizatsiya o'rtasidagi farq). Mukofot tizimining desensitizatsiyasining asosiy fiziologik xususiyati dopamin va opioid signalining pasayishi hisoblanadi.
Bekorchilik sabablari
Desensitizatsiyaga bir qator omillar sabab bo'lgan ko'rinadi, jumladan:
- Dopamin retseptorlarida pasayish. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dopamin D2 retseptorlarining pasayishi, bu esa mavjud bo'lgan dopaminga nisbatan kamroq sezuvchanlik deganidir, chunki odatdagidek odatdagidek tajribaga kam sezgir.
- Asosiy (tonik) dopamin darajasining pasayishi. Dopaminning past darajalari giyohvandni har qanday turdagi dopaminni ko'tarish faoliyati uchun "och" qoldiradi.
- Yomon javob dopamin (fosik dopamin) oddiy retseptlarga. Dopamin odatda mukofotlash tadbirlariga javoban ko'tariladi. Narkomaniyangiz dopaminning eng ishonchli manbai bo'lsa, sizni pornografiyadan foydalanishga urinishlar paydo bo'ladi.
- CRF-1 retseptorlarida pasayish, striatumda dopamin darajasini ko'tarish vazifasi (faqat kokain bilan o'rganilgan).
- Sovg'ani o'chirish kulrang moddaning yo'qolishi, bu dendritlarda yo'qotishni anglatadi. Bu kamroq nerv ulanishlariga yoki sinapslarga aylanadi. A 2014 pornografik foydalanuvchilar haqida ko'proq poraxo'rlik bilan kamroq kul rang korrelyatsiyalangan.
- Qisqartirish opioidlar yoki opioid retseptorlari. An'anaviy ravishda mukofotlash tajribasidan kamroq quvonch va kamroq zavqlanish hissi bilan natija.
# 2 va # 3 dopaminni inhibe qiladigan dinorfinning ko'payishini o'z ichiga olishi mumkin va ba'zi bir yo'llarning zaiflashuvi (glutamat) mukofot tizimiga xabarlarni etkazish, boshqacha qilib aytganda desensitizatsiya juda murakkab va o'rganish uchun juda ko'p narsa qoldi.
Desensitizatsiyaga nima sabab bo'ladi?
Juda yaxshi narsa.
Dopamin hamma narsadan boshlanadi. Agar dofamin juda uzoq vaqt davomida yuqori bo'lsa, bu asab hujayralarining sezgirligini yo'qotishiga olib keladi. Agar kimdir qichqirishni davom ettirsa, siz quloqlaringizni yopasiz. Dopamin yuboradigan nerv hujayralari dofaminni pompalayverganda, qabul qiluvchi nerv hujayralari dopamin (D2) retseptorlarini kamaytirish orqali "quloqlarini" yopadi. (Qarang: Volkow, giyohvandlikka qarshi kurashga javob berishi mumkin.)
Desensitizatsiya jarayoni
- Desensitizatsiya jarayoni, tabiiy taqdirda ham, juda tez boshlanishi mumkin arzimas ovqat kabi. Qanday tezlik bilan amalga oshiriladi, miyaning intensivligi va miyasining zaifligi bog'liq.
- Qancha narsa juda ko'p miya o'zgarishi bilan belgilanadi - tashqi harakatlar bilan emas, masalan, ishlatiladigan giyohvand moddalar miqdori, iste'mol qilingan kaloriya yoki pornografiyani tomosha qilish uchun sarflangan vaqt. Ikkala odam bir-biriga o'xshamaydi.
- Noqulay darajada yuqori dopamin darajalari desensitizatsiyaga olib kelishi shart emas. Kokain katta neyroximyoviy portlashni ta'minlagan bo'lsa-da, chekish ichish kokaindan foydalanuvchilarning juda ko'p sonini o'ziga oladi. Dopaminning ko'p sonli xitlari miyani kamroq, ko'proq qizg'in xitlardan ko'ra ko'proq o'qitishi mumkin.
- Dopamin darajasini ham desensitizatsiyaga olib kelishi uchun doimiy ravishda ko'tarilishi kerak. Solishtiring ortiqcha ovlash va obez bo'lish Sigaret chekish. Har ikkisi ham dopamin retseptorlarini tartibga solishni kamaytiradi, lekin ozgina vaqt o'tishi bilan ovqatlanishdan ko'ra ko'proq sarflanadi.
- Tabiiy to'yinganlik mexanizmlarini bekor qilish, tabiiy kuchaytirgichlarning desensitizatsiyani keltirib chiqaradigan asosiy omil bo'lishi mumkin. Ovqatlanish va og'ir pornografik foydalanuvchilar "to'xtash" signallarini e'tiborsiz qoldiradilar yoki aniqrog'i ularning qaram miyalari endi "qoniqish" his qilishmaydi, shuning uchun ular iste'mol qilishni davom ettirishadi (qarang - Erkaklar: Tez-tez suyuqlik havas qilsa bo'ladimi?)
Desensitizatsiya va bag'rikenglik
Desensitizatsiya ortida chidam, bu xuddi shu "yuqori" ni boshdan kechirish uchun ko'proq va katta stimulga ehtiyoj. Pornografiya foydalanuvchilari tez-tez o'zlarining orqada qolgan dopaminlarini ko'tarish uchun yangi janrlarga aylanib ketishadi. Yangilik va buzilgan kutishlar (ajablanib) dopaminni ko'paytiradi.
Bu desensitizatsiyaning nazariy muhokamasi emas, chunki yaqinda o'tkazilgan uchta Internetga qaramlik miya tadqiqotlari Internetda giyohvandlarda dopamin signalizatsiyasini baholadi. Ularning har biri desensitizatsiyaning turli jihatlarini o'lchadi va Internetga qaram bo'lganlar va boshqaruv elementlari o'rtasida sezilarli farqni topdi. №2 o'quv ishida, ayniqsa, ""onlayn pornografiya yoki kattalar filmlarini tomosha qilish".
- Internetda noqulay insonlar (DNNX) ning striatal Dopamin D2 retseptorlari kamaydi
- Internetda giyohvandlikning buzilishi (2012) bilan og'rigan odamlarda striatal dopamin tashuvchilar kamaydi
- BUTRning ko'rinishi internet o'yinida buzilish (2014)
Desensitizatsiya va porno
Ushbu tadqiqotda porno foydalanuvchilar haqida - Pornografiya bilan band bo'lgan miya tuzilishi va funktsional aloqasi: Pornografiyada miya (2014) - Germaniyaning Maks Plank instituti mutaxassislari haftada ko'proq soat va pornografiyani tomosha qilishning ko'proq yillari motivatsiya va qaror qabul qilish bilan bog'liq bo'lgan mukofot tizimining qismlarida kulrang moddalarning kamayishi bilan bog'liqligini aniqladilar. Ushbu mukofot bilan bog'liq mintaqada kulrang moddalarning kamayishi asab aloqalarining kamroq bo'lishini anglatadi. Bu erda kamroq asabiy aloqalar sust mukofotlash faoliyatiga yoki xiralashgan javobga aylanadi. Tadqiqotchilar buni uzoq muddatli pornografiya ta'sirining ko'rsatkichi sifatida izohladilar.
- Qo'llanma muallifi Dedi Simone Kühn - "Demak, pornografiya muntazam iste'mol qilish sizning mukofot sistemangizni kamaytiradi. "
xulosa: Dopamin yoki opioid retseptorlari haddan tashqari stimulyatsiyadan so'ng pasayganda, miya unchalik javob bermaydi va biz zavqdan ozgina mukofotni his qilamiz. Bu bizni qoniqish tuyg'ularini yanada ko'proq qidirishga undaydi, masalan, haddan tashqari jinsiy stimullarni qidirish, uzoqroq pornografiya yoki pornografiyani tez-tez ko'rish - bu miyani yanada uyg'otadi.
Hashqatsizlanish bilan farqlash:
Haqiqat bu ma'lum bir stimulga javoban dopamin chiqarilishining vaqtincha pasayishi yoki to'xtashi. Bu odatiy jarayon va bir lahzani o'zgartirishi mumkin. Desentsitsizatsiya dopamin signalizatsiyasi va D2 retseptorlari pasayishi bilan bog'liq bo'lgan uzoq muddatli o'zgarishlarni nazarda tutadi. Bu giyohvandlik jarayoni va uni rivojlantirish uchun bir necha oydan bir necha yilgacha davom etishi va uzoq vaqtgacha o'zgarishi mumkin.
Dopamin darajasi kun davomida biz foydali, yangi, yoqimli, qiziqarli, hatto qo'rqinchli yoki stressli narsalarga javoban o'sib boradi. Dopaminning asosiy xabari - "Bu muhim, diqqat qiling va eslang."
Keling, ovqatlanishni misol qilib keltiramiz. Och bo'lganida, burgerning birinchi ısırığını kutib, dofamin ko'tariladi. Tushlik davom etar ekan, dofamin kamayadi va biz odatlanib qolamiz. Dopamin signallarining ko'tarilishi endi "menda etarli bo'ldi" degani emas. Siz endi burgerni xohlamasligingiz mumkin, ammo sizga shokoladli jigarrang taklif etilsa, dopamin pog'onasi sizni normal to'yinganlik mexanizmlarini bekor qilishga undaydi.
Yana bir misol, do'stingizning Katta Kanyonga qilgan sayohati rasmlarini varaqlashingiz mumkin. Siz har bir rasmda bir oz dopamin boshoqini olishingiz mumkin, lekin siz tezda odatlanib, keyingi rasmga o'tasiz. Xuddi shu narsa rasmlarni bosish paytida ham yuz berishi mumkin Sport rasmlari mayo modellari. Siz ba'zi rasmlarni kechiktirasiz (sekin odatlanish), lekin boshqa rasmlarda bunday emas (tez odatlanish).
Agar men sezgir bo'lsam, dopaminni ko'taradigan harakatlardan qochishim kerak emasmi?
Bu mantiqiy savol, chunki barcha mukofotlar bir-biriga mos keladigan miya tuzilmalarini bo'lishadi. Masalan, alkogolizm yoki giyoh giyohvandligi tufayli miyangiz sezgir bo'lib qolsa, erektil disfunktsiyangiz ehtimolligi oshadi va libido umuman kamayadi. Bu bizga miya sxemasining bir-biriga mos kelishini bildiradi. Biroq, tajriba shuni ko'rsatadiki, sharob ichish, shokolad iste'mol qilish va jinsiy aloqada bo'lish har xil, demak har bir stimul bir-birining ustiga chiqishidan tashqari o'ziga xos yo'llarni ham o'z ichiga oladi.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jinsiy aloqa o'ziga xos mukofot pallasida ishlaydigan asab hujayralarini faollashtiradi. Ajablanarlisi kokain va metamfetamin faollashtiradi xuddi shu nerv hujayralari mukofot markazida jinsiy mukofotlar kabi. Aksincha, faqat bitta kichik foiz asab hujayrasi faollashuvining meth va oziq-ovqat yoki suv (boshqa tabiiy hosilalar) orasidagi o'zaro bog'liqligi.
Qo'shimcha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Erkaklarda kalamushlarda zaryadga chalinish oqibatida nerv hujayralari pasayishi mumkin dopamin ishlab chiqaradigan. Ushbu odatiy hodisa geroin giyohvandligining xuddi shu dopamin nerv hujayralariga ta'sirini taqlid qiladi. Bu jinsiy aloqa yomon degani emas. Bu shunchaki odatlanib qo'yadigan giyohvand moddalar bizni yotoqxonaga qaytib kelishimizga undovchi aynan shu mexanizmlarni o'g'irlashi haqida bizga xabar beradi.
Giyohvand moddalar jinsiy aloqani to'xtatadi
Oddiy qilib aytganda, met va geroin kabi giyohvand moddalar giyohvand moddalarni olib qochishgani uchun juda ta'sirli aniq nerv hujayralari va jinsiy aloqalarni majburiy qilish mexanizmlari. Boshqa zavqlarning aksariyati yo'q. Shunday qilib, tanish bo'lgan "gaplashadigan nuqta"Hamma narsa dopaminni ko'taradi. Golf yoki kulish, albatta, o'ziga qaram emas va dopaminning ko'payishi jihatidan ular internet-pornodan qanday farq qilishi mumkin? " alohida tushadi.
Siz dopamin ko'tarish tadbirlaridan qochib qutula olmaysiz, shuningdek kerak emas. Oddiy kundalik ishlar, hatto ba'zi spirtli ichimliklar va idish ham muammo tug'dirmasligi kerak. Albatta, siz barcha giyohvand moddalarni, chekishni, kofeinni to'xtatsangiz va chindan ham sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz juda yaxshi bo'lar edi, lekin erkaklar hanuzgacha o'zlarini sog'aytirdilar.
O'pish, quchoqlash, musiqa, raqs, sport bilan shug'ullanish, sport bilan shug'ullanish, yaxshi ovqatlanish, muloqot qilish va boshqalar kabi tabiiy mukofotlar bilan shug'ullanish juda yaxshi. Oksitotsin noyobdir, chunki u ikkalasi ham mukofot tizimini faollashtiradi va intilishlarni kamaytiradi. Pastki satr oddiy: sizni bu chalkashliklarga olib kelgan narsadan qoching. Men tez-tez bu FAQni o'qishni tavsiya qilaman: Qayta ishga tushirish vaqtida qanday turtki bo'lishi kerak?
Qayta tiklashni tezlashtirish uchun nima qilishim kerak?
Umumiy savol: "Dopamin retseptorlari qaytishini qaysi qo'shimcha yoki oziq-ovqat tezlashtiradi?" Sizning qaramligingiz ovqatlanish etishmovchiligidan kelib chiqmagan, shuning uchun uni qo'shimchalar yordamida tuzatib bo'lmaydi. Dopamin retseptorlari - hujayralaringizning har birida joylashgan bir xil aminokislotalardan hosil bo'lgan oqsillar. Desensitizatsiyaga aminokislotalar kam emas, juda ko'p stimulyatsiya sabab bo'ladi. Agar ular xohlasalar, sizning nerv hujayralaringiz dopamin retseptorlarini bir necha daqiqada qayta tiklaydilar.
Eng muhimi, desensitizatsiya o'zgarishga uchragan mukofot zanjiridagi bir nechta bog'lanishlarni o'z ichiga oladi, bu esa dopamin signalizatsiyasini pasayishiga olib keladi (dopamin retseptorlari va dopamin darajasi). Sizning idishingizda ko'p miqdorda gaz (dopamin) bo'lishi mumkin, ammo yonilg'i pompangiz buzilgan va shamlarning yarmi yo'qolgan. Ko'proq gaz qo'shsangiz, muammoingizni hal qilish uchun hech narsa bo'lmaydi.
Dopamin darajasini oshirish uchun nima yeyish kerakligi haqidagi maqolalar asosan bema'nilikdir. Birinchidan, L-tirozin (ko'pincha tavsiya etiladi) dopamin (va boshqa bir qator muhim gormonlar) uchun kashshof hisoblanadi. Oddiy dietada osonlikcha olinadi. Ikkinchidan, "dopamin o'z ichiga olgan oziq-ovqat" ning ahamiyati yo'q, chunki dopamin qon-miya to'sig'idan o'tmaydi. Bu shuni anglatadiki, oshqozonga qo'ygan narsa miyadagi dopamin darajasini barqarorlashtirishga yordam bermaydi. Uchinchidan, eng muhimi desensitizatsiyaga birinchi navbatda dopamin (D2) retseptorlari pasayishi va sinapslarning o'zgarishi sabab bo'ladi. (Sog'ayayotganlarning takliflari bilan tanishib chiqing qo'shimchalar.)
Tabiiy tiklanish
Nima siz mumkin qilish mashq va meditatsiya qilish. Aerobik mashqlar ikkalasini ham oshirib boradigan narsa dopamin va dopamin retseptorlari. Mashq qilish ham istaklarni pasaytiradi va depressiyani engillashtiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, meditatsiya dopamin a ni oshiradi o'ralgan 65%. Boshqa o'rganish uzoq muddatli meditatorlarda juda ko'p frontal korteks kulrang modda topdi. Addictions fonsial korteks kulrang modda, bu desensitizatsiya bilan bog'liq va kam dopamin frontal loblara olib keladigan pasayishiga sabab bo'ladi. Kam kulrang modda deyiladi hipofrontalite, va zaif impuls nazorat qilish bilan bog'liq.
[27 kun biron-bir PMO holda] "Mana, o'z hayotimda" qayta yuklash "jarayonidan kelib chiqqan o'zgarishlar: natijalar 100% haqiqiy va sezgir bo'lib, ular hayotimning barcha jabhalariga singib ketgan. PMO zombifikatsiya qiluvchi transsiz men o'zimning terimda qulayroq edim va bu boshqa jins bilan o'zaro aloqada katta yordam berganga o'xshaydi. Men ham hayajonlanaman, chunki boshqa ko'plab odamlar bir xil ta'sirni payqashdi: nozik holatlarda ayollarga nisbatan jinsiy jozibadorlikni kuchayishi, o'qish va ularning ko'rsatmalariga javob berish istagi ortdi. Ijtimoiylashishga bo'lgan ishtiyoq va yangi paydo bo'lgan ishonch ortdi. Bu platsebo effekti emas va har qanday skeptiklar uchun; ishonch hosil qilishning yagona usuli - uni sinab ko'rish. Ko‘rasizlar ”dedi.