Internet porno qaramligidan tiklanishingizga yordam beradigan asosiy taktika sifatida kompyuteringizdan samarali foydalaning. Ushbu sahifada ko'plab muvaffaqiyatli qayta yuklash dasturlarining eng yaxshi maslahatlari mavjud.
Onlayn vaqtni boshqarish:
Wi-Fi-ni o'chirib qo'ying. Keyin siz hali ham divaningizda o'tirib, qog'oz yozishingiz mumkin. Agar sizga faylni kimgadir yoki aslida muhim bo'lgan narsaga yuborish kerak bo'lsa, markazga o'ting va chekilgan kabelni ulang. Tarmoqdan faqat cat5 kindik ichakchasiga bog'langanda foydalaning. Bu sizni onlayn va boshqalarga nisbatan ko'proq ongli qiladi.
Boshqa bir kishi:
Bugun men aqlli edim: 1) Men kompyuterdan kam foydalandim va 2) har safar tugatganimda uni o'chirib qo'ydim. G'alati tuyulishi mumkin, ammo bu menga juda ko'p yordam beradi.
Qayta ishga tushiruvchilarga kompyuteringizdan samarali foydalanish uchun yana bir maslahat:
Men Word hujjatida jurnal yuritishni va har haftadan o'n kungacha Internetda xabar yuborishni afzal ko'raman. Har kuni qayta ishga tushirishga e'tiboringizni qaratsangiz, bu uzoq vaqt talab qilinmaydi. Kompyuterdan uzoqroq bo'lganingizda - bu vasvasalardan qochishga yordam beradi.
Ushbu kompyuter egasi shunday deydi:
Agar siz o'zingizning ishingiz bilan shunchaki pornografiyani tomosha qilayotganingizni ko'rsangiz yoki birinchi navbatda kompyuterda ekanligingizni unutib qo'ysangiz va kunduzgi xayolda "trans" da bo'lganingizda, bu tizim sizga yordam berishi mumkin . Men buni vaqtni boshqarish bo'yicha eng sevimli kitobimning bir maslahatiga asosladim: Ertaga buni qiling Mark Forster tomonidan.
Kompyuteringizni yoqishdan oldin, sizga kerak bo'lgan hamma narsani kichik post-eslatmalarga yozing. Ularni ekranning yuqori qismiga qo'ying. Har bir ishni bajarayotib, ularni ajratib tashlang va ularni boshqa joyga qo'ying. Siz barcha ishlarni bajarishingiz bilan birga, sizning ro'yxatingizni kamaytirishni ham qoniqtirasiz. Siz hali ham qilgan ishlaringizning vizual yozuviga egasiz.
Men buni juda kuchli deb bilaman va uni ishlatganimda juda samarali va ijobiyman. Qo'shimcha foydalarim shundaki, men pornografiya saytlarini uzaytirish va kuzatish ehtimoli kamroq.
Uyda bo'lgandan so'ng, kompyuteringizni foydalanish uchun cheklash uchun narsalarni haydash:
Men hozirgacha juda samarali bo'lib tuyulgan yangi yondashuvim bor. Internetdan xalos bo'ldim. Ha, men o'chirib qo'yadigan har qanday filtr menga juda qimmat emas va hech kimga hech qanday parol bermayman. Men shuni qildimki, DSL modem uchun energiya ta'minotini olib, uni men bilan ishlashga olib keldi va uni yaqin kelajak uchun tortmachaga tashladim - 1 oy deb o'ylayman.
Menda smartfon bor va agar men elektron pochta xabarlarini yuborishni yoki Google'da biror narsa izlashni talab qilsam, macbookga ulanishni boshlay olaman, ammo pornografi uchun foydalanishning iloji bo'lmaydi, va mening asosiy kompyuterim hatto bunga bog'liq. Bundan tashqari, do'stona yonma-yon ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki reddit yoki onlayn o'yinlar kabi boshqa vaqtni sarflaydigan veb-saytlar ham ishlamayapti, kompyuter esa yozma yoki musiqa qilish uchun yaxshi ishlaydi.
Hozirgacha bu ajoyib ish. Pornografiya endi sekin urish emas, endi juda kamroq vasvasaga solmoqda. Qizig'i shundaki, boshqa faoliyatlar endi dopamin shoshilinchligi bilan taqqoslanmagan holda boshqa jozibador ko'rinadi.
Men bunga o'xshash "chayqalish" chorasini qo'llashga qarshilik qilardim, ammo orqaga qaraganda bu juda aniq ko'rinadi. Biz o'zimizni o'zimizga o'xshash inson sifatida tasavvur qilmoqchimiz, tanqidiy fikrlashimiz va oldindan rejalashtirish qobiliyatimiz bilan. Biroq, giyohvandlikka mubtalo bo'lgan narsa bu qism emas, aksincha, bu qismni chetlab o'tib, miyadagi elektron tizimining bir qismi bo'lib, juda ham katta.
Shunday qilib, siz u bilan aqlga sig'dirolmaysiz, shunchaki siz unga xuddi hayvon kabi, masalan, it kabi munosabatda bo'lishingiz kerak. Agar it sizning poyabzalingizni yeyishni davom ettirsa, haqiqatdan keyin yo'q qilingan poyabzalni topsangiz, uni urish yordam bermaydi. Yoki u bilan poyabzalni yo'q qilish yaxshi fikr emas deb o'ylash. Vaqt o'tishi bilan uni o'rgatish kerak ... yoki poyabzalga kirish imkoniyati yo'qligini tekshirib ko'ring, ularni uzoqroq tortmasida yashiringan kabi ...
Yaxshiyamki, men kabi taktikani boshdan kechirganlarga ushbu taktikani sinab ko'rishni maslahat beraman. Agar siz yolg'iz yashasangiz, modemni yoki uning elektr ta'minotini ishga qabul qiling va u erda qoldiring. Agar siz Internetga ulanadigan oila yoki xonadoshlaringiz bilan yashasangiz, PMO maqsadida foydalangan kompyuteringiz uchun chekilgan kabelni qaychi bilan kesib oling. Siz do'kondan yangisini bir necha hafta o'tgandan keyin sotib olishingiz mumkin.
Boshqa bir yigitning yondashuvi:
Men vabo kabi kompyuterimdan qochib keldim. Qiyin bo'lgan narsa shuki, men hozirda o'z darajamni to'ldirish uchun onlayn algebra darsini olib bormoqdaman. Men matematikada ishlashni xohlaganimda maktabim kompyuterida yoki Starbucks-da noutbuk bilan o'tirolmasligim haqida qaror qildim. Favqulodda vaziyatlarda, tezda biron bir narsani bosib chiqarishim kerak bo'lsa yoki elektron pochtamni uyimdagi kompyuterdan tekshirishga to'g'ri kelsa, men kompyuterdan foydalanishni vaqt bombasi deb bilaman. Men shoshilaman va imkon qadar tezroq hamma narsani bajaraman. Men asosan o'zimni poyga qilyapman, chunki PMO qanchalik sirli ekanligini bilaman.
Menimcha, PMO toza bo'lish bilan kurash bu tarzda oson. PMO-dan qochish haqida o'ylash o'rniga, men uy kompyuteridan va kompyuter joylashgan ofisdan qochish yo'llarini o'ylayman. Ular aytganidek, agar kimdir sizga pushti fil haqida o'ylamaslikni aytsa, sizning ongingiz yordam berolmaydi pushti filni tasavvur qilish. Men butun kompyuterdan qochganim uchun, PMO endi mening boshqa tirishqoqligimdagi pushti fil emas. Kompyuter vaqtidan qochish va ko'proq maqsadlarimga e'tibor qaratish uchun qilgan yana bir ishim - bu Facebook hisobimni o'chirib qo'yish! Aytaylik, bolalar, bu sizning e'tiboringizga juda katta yordam beradi. Men endi vaziyatni yangilash, rasmlar (qizlarni qo'zg'atishi mumkin), mening holatlarim haqidagi yangilanishlar yoki rasmlarga qarashga ahamiyat bermayman. Asosan mening barcha kuch va e'tiborim boshqa joyga ketadi.
Internet vaqtini cheklash - bu sizning kompyuteringizdan samarali foydalanishning yaxshi usuli
Yaqinda K9-ni qayta o'rnatdim va cheklovlarni qattiq sozlash va kuchaytirish bilan bir qatorda (kirishim kerak bo'lgan saytlarning uzoq ro'yxati maxsus bloklangan), shuningdek, soat cheklovlarini o'rnatdim, shuning uchun kechki soat 9 dan keyin Internetda bemalol chiqa olmayman. Zo'r bo'ldi. Kechasi bo'sh bemaqsad qilish mumkin emas. Triggerlarda qoqilish xavfi kamroq. Qayta tiklash uchun kamroq vasvasa. K9 administratori sahifasida "Vaqt cheklovlari" chap tomondan yuqoridan ikkinchi o'rinda turadi. Vaqt cheklovlariga kirgandan so'ng, siz "maxsus" tugmachasini bosib, Internetga ulanish yoki bloklanish vaqtini tanlashingiz mumkin. Bu menga ishdan keyin kompyuterdan uzilib, odatdagi soatlarda yotishimni eslatishga yordam berdi.
;