Temptation oldini olish uchun miya mashq qilish (2011)

Ishchi xotira o'rgatish spirtli ichimliklarni iste'molchilar ichkilikbozligida kamaytiradi

Iyul 27, 2011 tomonidan Sian Beilock tomonidan chop etilgan.

Farzandingizni aldash, farzandingiz tomonidan otib tashlangan tantraga nisbatan qanday munosabatda bo'lish va ichkilikni to'xtatishga qaror qilsangiz nima bo'ladi? Ularning hammasi o'zini tuta olmaslikdan iboratdir.

Kiruvchi xatti-harakatlarni boshqarish qobiliyati psixologlar ijro nazorati deb atagan narsaning asosidir. Ijro etuvchi nazorat - bu diqqat funktsiyalari, rejalashtirish, xotira, harakatlarni boshlash va ularni inhibe qilish kabi bilim funktsiyalari to'plamini anglatuvchi soyabon atamadir. Bizning impulslarimiz eng yaxshi natijalarga erishganda, ijroiya boshqaruvidagi muvaffaqiyatsizlik ko'pincha aybdor bo'ladi.

Yaxshiyamki, bu muvaffaqiyatsizliklar muqarrar. Haqiqatan ham, o'tgan haftada "Psixologiya fanlari" jurnalida nashr etilgan bir qog'oz ish xotirasini o'qitish yo'li bilan ijro boshqaruvini bartaraf etilishi mumkinligini ko'rsatmoqda.

Prefrontal korteksda joylashgan ish xotirasi ijro etuvchi boshqaruv bilan chambarchas bog'liq. Ish xotirasi kam bo'lgan odamlar ijro etuvchi faoliyati yomon va ish xotirasini o'rgatish ijro etuvchi boshqaruvni yaxshilaydi. Shu sababli, Katrijn Xuben va uning Gollandiyadagi Maastrixt universitetidagi hamkasblari odamlarning ish xotirasini kuchaytirish ularning impulslarini boshqarishda yordam berishi mumkinligini tekshirishga kirishdilar.

Ular haddan tashqari ichkilikbozlikdagi impuls nazoratini ko'rib chiqishga qaror qilishdi. Shunday qilib, ular haftasiga 30 dan ortiq ichimlik ichadigan odamlarni bir qator on-layn ishlaydigan xotira mashg'ulotlarini tugatishga taklif qilishdi. Taxminan bir oy davomida jami 25 ta mashg'ulot o'tkazildi va odamlar davolanish yoki platsebo bo'yicha mashg'ulotlar guruhida qatnashdilar.

Davolash guruhida odamlar ishlaydigan xotirani mashq qilish uchun mo'ljallangan turli xil og'zaki va fazoviy vazifalarni o'z ichiga olgan intensiv ishchi xotirani o'qitish dasturidan o'tdilar. Bitta topshiriqda davolash guruhi kompyuter ekranida birma-bir harflarni ko'rdi. Ular harflarni paydo bo'lganda eslashlari kerak edi, so'ngra ularni dastlab taqdim etilgan tartibda teskari tartibda eslashlari kerak edi. Ushbu turdagi orqaga qaytarish vazifasi juda qiyin, chunki sizga taqdim etilgan narsalarni kuzatib borishingiz va uni boshingizga qaytarishingiz kerak. Ushbu reversiv ishchi xotiraning "ishlaydigan" qismidir. Tanqidiy ravishda, odamlar orqaga qarab xotira vazifasini yaxshilab borgan sari, qiyinchilik - ya'ni qancha narsani eslashi va esda tutishi kerak bo'lgan narsalar ortdi. Aslida, trening har doim odamlarni ish xotirasini biroz ko'proq ishlashga undaydi.

Plyaj guruhi guruhidagi odamlar ham kompyuterda davolanish guruhidagi kishilarga o'xshash turli xil tadbirlarni o'tkazdilar. Biroq, platsebo guruhidagi odamlar yuqorida tavsiflangan xotira vazifasini bajarganlarida, ular faqat bir nechta narsani esdan chiqarishi kerak edi va hech narsa ortmagan. Platsebo guruhida ishlaydigan xotira mashqlari kamroq edi.

Hech shubhasizki, davolanish guruhidagi odamlar ishlayotgan xotira vazifalarini yaxshiroq ko'rishdi. Biroq, bu odamlar, amalda bo'lmagan boshqa ijro etuvchi nazorat vazifalarida ham yaxshilandi. Davolash guruhidagi odamlar, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni haftasiga taxminan 10 ko'zoynak bilan qisqartirdi. Tadqiqotdan oldin (spirtli ichimliklarni ichish uchun kuchli ta'sirga ega bo'lganlar uchun eng katta pasayishlar bilan). Platsebo guruhidagi odamlar spirtli ichimliklaridagi o'zgarishlarni ko'rsatmaganlar.

Trening tugaganidan bir oy o'tgach, tadqiqot ishtirokchilari on-layn rejimida qayta taklif qilindi va ularning ish xotirasi va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish darajasi yana bir bor baholandi. Mashg'ulotning foydasi saqlanib qoldi - ham xotirani kuchaytirish, ham spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish.

Albatta, ushbu oqibatlarning qancha davom etishini va ishlaydigan xotira tayyorlash spirtli ichimliklarni spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiluvchilarning klinik namunalarida qo'llashini nazorat qilishga yordam berishi mumkinligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqot o'tkazish kerak. Shunga qaramay, bu ish qiziqarli, chunki u sizning mashqlaringiz orqali mushaklarni mashq qilish yo'li bilan qurishingiz mumkin, shuning uchun miya treninglari spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishni va ko'p hollarda nosog'lom xulq-atvorni kamaytirishi mumkin.

Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). Ichkilik ichish tartibini tushunish: Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishni kamaytirish uchun ishlaydigan xotirani o'rgatish. Psixologiya fanlari.