WOW - Tôi thực sự đã làm được. Tôi hợp pháp đã không PMO trong 3 THÁNG qua.
Đây có thể là một bài đăng dài - Tôi viết bài này để phục vụ như một ánh sáng dẫn đường cho những người khác và một cái nhìn trị liệu cho bản thân. Tôi thực sự có một số việc phải hoàn thành tối nay nhưng điều này rất quan trọng đối với tôi để chia sẻ. Bạn có thể bỏ qua phần cuối vì những lợi ích mà tôi đã trải nghiệm, nhưng tôi sẽ viết ra toàn bộ câu chuyện của mình cho những ai quan tâm.
CÂU CHUYỆN CỦA TÔI:
Tôi 26 / m.
Tôi bắt đầu cuộc hành trình này không thực sự biết nó sẽ ảnh hưởng đến tôi như thế nào. Tôi đã đọc nhiều báo cáo trong số 30, 60 và 90 ngày, xem qua YBOP và tất nhiên là bài nói chuyện TED. Buổi nói chuyện TED là phần giới thiệu của tôi và điều khiến tôi hứng thú với tất cả những điều này - hãy mở rộng tầm mắt!
Để bắt đầu, tôi thực sự không thích nghĩ về việc liệu mình có phải / là một 'con nghiện' hay không - tôi chỉ nghĩ rằng từ đó có quá nhiều hàm ý tạo nên một sự không khuyến khích mọi người bắt đầu (kể cả bản thân tôi lúc đầu). Tôi tự nghĩ: “Mình không phải là một trong những kẻ nghiện phim khiêu dâm trên internet, thật đáng xấu hổ! Tôi chỉ xem một số thứ trên internet vào đêm muộn trước khi ngủ và đôi khi tôi cảm thấy buồn chán, giống như tất cả bạn bè của tôi ”. Ngay cả với suy nghĩ đó, tôi là một người đàn ông hợp lý… những siêu năng lực này có vẻ hấp dẫn và tôi đã độc thân một thời gian. Tôi đã nghĩ tại sao không thử một lần, có vẻ như chỉ có một cú lộn ngược!
Vì vậy, tôi bắt đầu. Sau đó, tôi đã thất bại. Có lẽ sau 3 ngày - tôi rất khó chịu. Tôi bắt đầu lại một vài ngày sau đó, lại thất bại. Bắt đầu lại, lại thất bại. Điều này khiến tôi sợ hãi. Bây giờ tôi thực sự bắt đầu tự hỏi… chết tiệt… đây thực sự là một vấn đề sao ?? Tôi nghĩ rằng đó là hành vi lành mạnh bình thường đối với một chàng trai 20 tuổi ở Mỹ PMO vài lần một tuần. Nhưng một khi tôi bắt đầu thực sự THỬ bỏ thuốc lá và sau đó tái nghiện, tôi nhận ra rằng tôi đã GHÉT thực tế rằng một thứ như thế này đã kìm hãm tôi (ý định chơi chữ). Tôi đã dùng sự căm ghét đó để thúc đẩy nỗ lực tiếp theo của mình, điều đã đưa tôi đến đây ngày hôm nay. Cuối cùng tôi cũng đã làm chủ được bản thân, và tôi cảm thấy không thể tin được.
Tôi đã trải nghiệm hàng tấn lợi ích, nhiều trong số đó tôi tin rằng KHÔNG phải là do NoFap, mà tôi nghĩ là một quan niệm sai lầm phổ biến ở đây. TUY NHIÊN, tôi nghĩ NoFap đóng vai trò là CATALYST cho một loạt các thay đổi tích cực khác mà đỉnh điểm là lợi ích.
LỢI ÍCH CHÍNH:
- Tăng năng lượng - Tôi cảm thấy một sức sống tổng thể mà tôi không có trước đây. Tôi thức dậy vào buổi sáng với nhiều năng lượng hơn và kết thúc một ngày với cảm giác hài lòng, không hoàn toàn kiệt sức.
- Giọng sâu hơn - chắc chắn đáng chú ý và được đánh giá cao. Tôi thường xuyên nói chuyện điện thoại với những người mới quen và nhiều lần họ nghĩ tôi là phụ nữ. Điều này có vẻ không phải là vấn đề lớn đối với một số người, nhưng nó sẽ đeo bám bạn khi một điều gì đó mang tính cá nhân như bản dạng giới của bạn bị đánh giá sai nhiều lần. Điều này đã HOÀN TOÀN BỊ LOẠI BỎ. Tôi nhận ra đây là một thử nghiệm kỳ lạ, nhưng có một giai thoại là kể từ khi tôi bắt đầu, mọi người đều gọi tôi là một chàng trai qua điện thoại.
- Sự tự tin - chắc chắn cao hơn. Tôi không bao giờ là một người sống ẩn dật trong xã hội, thực tế là tôi luôn tỏ ra khá hòa đồng, nhưng điều đó không giống với sự tự tin. Tôi cảm thấy rằng tôi đi lại với một sự tự tin bên trong hơn bây giờ mà tôi không có trước đây. Một số có thể gọi điều này là 'vênh váo' haha. Tôi nhìn thẳng vào mắt mọi người hơn, đi đứng thẳng hơn / cao hơn một chút. Mọi người tránh xa con đường của tôi khi tôi cố gắng giành được vị trí. Nó cảm thấy tốt.
- Hiệu suất công việc và trường học được cải thiện - Tôi có một công việc đòi hỏi toàn thời gian và tôi đi học thêm vào ban đêm. Tôi được giao nhiều trách nhiệm hơn trong công việc, cảm thấy tự tin hơn trong các cuộc họp và nói chung là hoàn thành nhiều việc hơn / ít bị phân tâm hơn trong ngày. Tôi có lẽ sẽ sớm được thăng chức. Tôi cũng có thể tập trung tốt hơn trong lớp học và thực sự làm theo các bài giảng. Điều này đã có một tác động tích cực lớn đến cuộc sống của tôi.
- Sửa chữa khu vườn của tôi - Tôi đã từng nghĩ rằng người phụ nữ hoàn hảo sẽ chỉ đến với tôi ngay từ khi tôi là một 'người như vậy'. Bây giờ, tôi bắt đầu nhận ra phụ nữ có nhiều sự lựa chọn… và đoán xem, họ sẽ chọn anh chàng có nhiều thứ nhất để cung cấp cho họ. Điều đó khiến tôi nghĩ… tôi phải cung cấp những gì? Suy nghĩ này khiến tôi có động lực hơn ở nơi làm việc và trường học, có thêm một số sở thích thú vị mới (như nhiếp ảnh) và nhìn chung là một người đàn ông tự lập hơn. Chỉ để làm rõ… Tôi không đề nghị bạn thay đổi bản thân vì phụ nữ, tôi đang nói rằng tôi đã có một sự hiển linh khiến tôi nhận ra rằng sẽ không có người phụ nữ nào tiếp cận tôi hoặc đáp lại bất kỳ sự tiến bộ nào từ tôi nếu tôi không phải là một người phù hợp và được kết hợp tốt với nhau cũng sẽ làm cho cuộc sống cá nhân viên mãn hơn. Một câu trích dẫn mà tôi đọc ở đây thực sự tóm gọn nó rất hay - đại loại là… ”Đừng lãng phí thời gian của bạn để đuổi theo những con bướm. Hãy sửa chữa khu vườn của bạn, và những con bướm sẽ đến. ” Điều đó đã được chứng minh là đúng khi tôi hẹn hò với một cô gái thực sự dễ thương… cuộc hẹn đầu tiên của tôi sau một thời gian. Cô ấy rất thân thiện và vui vẻ. Không có gì xảy ra với nó (chúng tôi vẫn là bạn), và điều đó không sao! Pre-NoFap, tôi sẽ đánh bay nỗi thất vọng, nhưng tôi đã chuyển hướng năng lượng đó vào việc làm cho bản thân tốt hơn nữa. Yêu cầu cô ấy đi chơi, đặt bản thân ra ngoài, và tiếp tục cuộc hẹn hò đó còn hơn cả những gì tôi đã làm trong một thời gian, điều mà tôi coi là tiến bộ.
- Thể dục - Tôi đã cam kết khi bắt đầu NoFap cũng sẽ kết hợp nó với các hành vi lành mạnh khác, như tập thể dục và chế độ ăn uống phù hợp. Tôi bắt đầu đến phòng tập thể dục ít nhất 2 lần một tuần, gấp 3 lần nếu tôi có thể làm được và ăn ít nhất 1 món salad / ngày. Tôi cũng có ý thức hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, trừ khi tôi đi ăn tối với người khác. Tôi đã giảm được 10-15 lbs - Tôi trông rất tuyệt, nhưng quan trọng hơn là CẢM NHẬN khỏe mạnh hơn.
- Cải thiện nhận thức về phụ nữ - Đây là một sự thay đổi tinh tế, nhưng đáng chú ý. Bây giờ tôi để ý đến phụ nữ nhiều hơn, và họ trông hấp dẫn hơn nhiều. Tôi nghĩ đây là kết quả trực tiếp của việc ít phim khiêu dâm hơn. Ngoài ra, tôi đã từng vật lộn với HOCD, đây là điều mà tôi biết rất nhiều người khác ở đây trải qua. Tôi không thể nói rằng điều đó đã được loại bỏ hoàn toàn khi tôi chưa nhìn, nhưng tôi có thể nói với bạn rằng tôi đang chú ý đến phụ nữ nhiều hơn trong cuộc sống thực và không có một chút lo lắng quá mức về HOCD. Tôi thực sự nghĩ rằng phim khiêu dâm làm hỏng bộ não của tôi theo cách này.
- Thói quen / vệ sinh tốt hơn - Tôi dọn dẹp căn hộ của mình thường xuyên hơn và chăm sóc răng miệng tốt hơn. Thật là tốt khi chăm sóc bản thân, điều mà trước đây tôi không thực sự có ý thức.
- Gia tăng sự quan tâm đến các phương tiện truyền thông thực - Ý tôi là… Tôi đã từng xem rất nhiều TV / phim dở tệ trên Netflix - thật là lãng phí thời gian. Bây giờ tôi hầu như chỉ đọc truyện phi hư cấu và xem phim tài liệu và các bài nói chuyện TED trên TV. Đây không phải là cố ý hay được mong đợi… Tôi chỉ quan tâm hơn đến việc dành thời gian truyền hình của mình cho những loại chương trình này. Tôi thậm chí còn không nghĩ đến điều đó cho đến khi một người bạn của tôi xem qua danh sách Đã xem gần đây của tôi và hơi sững sờ vì có bao nhiêu bộ phim tài liệu trong đó haha. Tuy nhiên, tôi vẫn thỉnh thoảng đi dạo ở South Park.
- Ít lo lắng về xã hội xung quanh đàn ông / phụ nữ - Tôi đã đề cập trước đó rằng tôi luôn là một người xã hội, nhưng vì một số lý do tôi luôn cảm thấy hơi khó chịu khi ở bên những người mới. Tôi không chắc đây là do lỗi lầm hay do thiếu lòng tự trọng, nhưng bây giờ đã tốt hơn rồi! Tôi đặc biệt muốn đề cập rằng tôi cảm thấy thoải mái hơn nhiều khi ở cạnh những NGƯỜI ĐÀN ÔNG khác, điều đó thật tuyệt vời! Tôi không cảm thấy 'beta' nữa - tôi cảm thấy mình cũng nên có một 'chỗ ngồi cùng bàn'.
- Sự yên tĩnh - Tôi có một sự yên tâm tổng thể mà trước đây tôi không có. Điều này có lẽ là do tôi đã loại bỏ được tâm trí của mình trước những hình ảnh kỳ lạ về những người lạ thường xuyên nhìn vào nó. Tôi cũng quy điều này là do thói quen thiền định mới của tôi… dẫn tôi đến phần tiếp theo….
KHUYÊN BẢO
- Hãy thiền - điều này rất lớn. Thiền định đã làm dịu tâm trí tôi theo một cách mà chưa từng có. Tôi mất 5-10 phút hầu hết các buổi sáng chỉ để ngồi ôm gối trong phòng ngủ và giải tỏa tâm trí cũng như đánh giá cao vẻ đẹp của cuộc sống. Sự bình tĩnh này thường theo tôi suốt cả ngày.
Tôi là một người mới hoàn toàn khi tôi bắt đầu thiền định. Tôi đã sử dụng hướng dẫn trực tuyến miễn phí này, tôi rất khuyến khích:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Bắt đầu từ Chương 1 nếu bạn không muốn đọc tiểu sử - thật đáng để bắt đầu thiền !!
- Đăng ký trên NoFap - Đây là một cộng đồng tuyệt vời và hỗ trợ đã giúp tôi có quan điểm và nhắc đi nhắc lại lý do tại sao tôi làm điều này. Tuy nhiên, đừng ám ảnh về việc đến đây, tôi khuyên bạn không nên kiểm tra mỗi ngày trừ khi bạn thực sự cần động lực. Nếu không, tôi cảm thấy nó có thể trở thành 'về huy hiệu' và bạn liên tục sợ tái phát. Đó không phải là những gì đây là về ... mà là về một sự thay đổi cuộc sống vĩnh viễn.
- Điền vào khoảng trống - Đối với tôi, có vẻ như nhiều fapstranauts đã sai lầm khi tin rằng bạn sẽ tự động đạt được siêu năng lực nếu bạn chỉ kiêng. Cá nhân tôi không tin điều này. Tuy nhiên, tôi tin rằng bạn có thể tạo ra một cuộc sống tốt hơn cho chính mình bằng cách loại bỏ PMO và thay thế nó bằng những thói quen tốt hơn, chẳng hạn như đọc những cuốn sách hay, rèn luyện tinh thần và thể chất, dành thời gian cho bạn bè và gia đình, đóng góp cho một dự án cộng đồng, trò chơi tại nơi làm việc / trường học, v.v ... Còn rất nhiều cuộc sống để sống và nhiều người trong chúng ta còn quá trẻ ... tại sao lại thích sự phát sáng ốm yếu của màn hình máy tính khi vũ trụ đã cung cấp lượng ánh sáng mặt trời dồi dào ngay bên ngoài cửa nhà bạn?
- Đọc, đọc, đọc - Tôi đã ném mình vào những cuốn sách để cải thiện bản thân và tôi có thể thành thật nói rằng bây giờ tôi là một người đàn ông tốt hơn. Chỉ cần đọc 10 trang mỗi ngày, có thể trong khoảng thời gian bạn đã thuộc lòng, và bạn sẽ đọc xong sách trước khi biết điều đó.
Một số mục yêu thích của tôi:
Không còn nữa Ông Nice Guy, The Slight Edge, Think and Grow Rich, Chọn mình, Bằng chứng bệnh, Dòng chảy, Sức mạnh của Thói quen (đặc biệt có liên quan đến nhóm này).
- Đánh giá lại toàn bộ sự tồn tại của bạn - haha… Tôi đùa thôi, đại loại là (muộn rồi). Bạn có quyền lựa chọn cách sống cuộc sống của mình. Tôi khuyên bạn nên kiểm kê trung thực mọi thứ bạn đang diễn ra ngay bây giờ, sau đó đào sâu bên trong bản thân và hiểu bạn THỰC SỰ muốn gì. Bạn có phải là nơi bạn muốn trở thành? Nếu bạn đang ở trên phụ này, rất có thể, bạn không phải là tất cả những gì bạn muốn. Viết ra những mục tiêu của bạn - bạn thấy mình ở đâu trong 1 năm, 3 năm, 5 năm, không chỉ về NoFap mà còn trong Life? Bạn có công việc gì, bạn đang sống ở thành phố nào, đối tác của bạn như thế nào, bạn bè của bạn như thế nào, bạn có khỏe mạnh không, bạn dành thời gian của mình để làm gì? Bây giờ bạn có một kế hoạch trò chơi… một trạng thái hiện tại và một trạng thái tương lai - phần khó khăn đã kết thúc. Bây giờ bạn chỉ cần chia nhỏ mục tiêu của mình thành các bước có thể thực hiện được và lấp đầy khoảng trống một cách đều đặn. Nó thực sự ít đáng sợ hơn bạn có thể nghĩ, và thực sự thú vị để mơ!
- Tìm hình mẫu - điều này cũng rất quan trọng. Có thể có những người trong đời bạn muốn noi theo, có thể không hoàn toàn, nhưng bạn ngưỡng mộ họ vì những phẩm chất nhất định. Tại sao bạn không thể áp dụng chúng? Bạn có thể! Nếu bạn không có bất kỳ hình mẫu nào trong cộng đồng xã hội trực tiếp của mình, có rất nhiều nhân vật lịch sử để bạn lựa chọn, chưa kể các nhà lãnh đạo hiện tại. Mọi người đã bắt đầu ở đâu đó, bạn cũng có thể làm được. Ví dụ, Steve Jobs được cho là đã thay đổi thế giới bằng iPhone - xuất thân của ông không hào nhoáng. Nếu anh ấy làm được, thì bạn cũng vậy.
- Đừng bỏ cuộc - đây là một thử thách về ý chí. Nó chắc chắn khó khăn đối với tôi đôi khi (chơi chữ chắc chắn có ý định). Đôi khi đó là một cuộc đấu tranh thực sự để chống lại - tôi đã trải qua tâm trạng thất thường nghiêm trọng. Tôi biết được rằng chúng ta thực sự đang sống trong một xã hội siêu tình dục hóa… tình dục ở khắp mọi nơi. Đó là trong các quảng cáo truyền hình, phim ảnh rõ ràng hơn bao giờ hết và có rất nhiều thông tin sai lệch ngoài kia. Bạn cần phải đứng vững và làm những gì phù hợp với mình. Bạn sẽ đi bao xa?
Điều này hóa ra là siêu dài, wow. Tôi đoán tôi có rất nhiều điều để chia sẻ! Tôi hy vọng điều này sẽ giúp ai đó ngoài kia. Tôi luôn thấy những báo cáo này là động lực thúc đẩy và tôi rất vui khi được trả về sau.
Vui lòng để lại bình luận hoặc PM cho tôi nếu có bất kỳ câu hỏi nào - Tôi sẽ trả lời ngay khi có thể.
Xin chào tất cả mọi người - bạn đã đi được bước đầu tiên rồi, giờ hãy chạy về đích !!
TL; DR: NoFap đã cải thiện cuộc sống của tôi theo nhiều cách, nhiều trong số đó bất ngờ. Tôi đề nghị điều này cho bất cứ ai nghĩ rằng họ có thể làm được nhiều hơn với cuộc sống của họ.
LIÊN KẾT - 90 ngày - Chế độ cứng. Lợi ích ngoạn mục.
CẬP NHẬT
100 + ngày, chỉ xem xét MO, mỗi NMMNG
Chào mọi người,
Tôi đang liên hệ với cộng đồng này để được hỗ trợ, tôi hy vọng bạn có thể giúp đỡ!
Tôi đã trải qua hơn 100 ngày mà không bị lỗi, và kết quả thật tuyệt vời! Tôi cảm thấy bình tĩnh hơn, ít lo lắng về xã hội hơn, tập trung hơn. Tôi đoán thử thách của tôi là tôi đã không có bất kỳ giấc mơ ướt át nào trong suốt thời gian qua (ít nhất là theo hiểu biết của tôi) nên tôi thực sự bị dồn nén.
Ngoài ra, tôi đã đọc No More Mr Nice Guy, một cuốn sách tuyệt vời và là một điểm phân tích về các vấn đề từ bỏ của tôi, nhưng tác giả khuyên bạn nên thủ dâm lành mạnh (tức là không có P) để thể hiện nhu cầu tình dục bên trong của bạn theo những cách lành mạnh. Theo cuốn sách, nó giúp bạn nhận ra tình dục là hoàn toàn ổn và điều gì đó bạn có thể học cách muốn chia sẻ với ai đó. Tôi nghĩ rằng tôi cần điều này để hoàn thành sự phục hồi của tôi.
VẬY, tôi đang xem xét việc tái phát có ý thức, không có P. Có thể bất cứ ai (tốt nhất là những người ngoài 90 ngày) nhận xét về việc liệu họ cảm thấy tiếp tục quá 90 có đáng không ?? Tôi vẫn giữ thói quen tập luyện / ăn uống lành mạnh / thiền định của mình, tôi sẽ chỉ MO.
Hy vọng lý tưởng của tôi là tôi sẽ tiếp tục cảm nhận được tác dụng của NoFap nếu tôi tự tham gia một cách lành mạnh (và hy vọng sẽ sớm xảy ra) theo những cách tình dục. Bất cứ ai có thể bình luận về điều này?
Tôi nên đề cập rằng sự thôi thúc đang trở nên mạnh mẽ hơn một cách ngẫu nhiên vào thời điểm này… Tôi nghĩ rằng tôi có thể đã đi ngang từ ngày 40-85.
Xin vui lòng cho tôi biết suy nghĩ của bạn - cảm ơn bạn!
;